总是无缘无故焦虑不安心慌怎么办？

焦虑不安的原因有很多，包括内因和外因。有的是生理性的，比如女性月经期、更年期等。还有的是一些外界性原因，比如近期压力过大，考试压力、情感压力、工作压力等。所以说，一定要分清楚病因，然后再进行胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。治疗。如果是生理性的而且程度比较重的，则需要服用物进行治疗。

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一、焦虑不安的原因 ：

焦虑不安的原因有很多，包括内因和外因，有的是生理性的，比如女性月经期，更年期的，还有的是一些外界性因素丁素，比如近期压力过大 考试压力，情感压力，工作压力等等 所以弄清楚原因，然后再进行治疗 。

1.出现莫名其妙的恐惧，害怕，紧张或不安 病理性焦虑情绪持续或者发作时，有一种期待性的危险感 。

2.自主神经系统反 应性过强 患者 出汗，眩晕，呼吸急促，心跳加快等等 。

3.具体不适应证状长为找早期症状 伴有心悸，心慌，胸闷，气短 ，疼痛，心跳，呼吸次数加快，全身乏力，工作能力下降 。

4.精神运动型不安，坐立不安，心神心主要受交感神经支配,交感神经在颈椎部 容易受颈椎压迫 影响心,颈椎病会导致脑供血不好,出现焦虑,忧郁等,当地医院看中医科,科。不定，搓手顿足，度来度去，校侗族多 注意力无法集中 自己也不知道为什么如如此恐慌不安 。

以上是常见的焦虑症状 这些情绪给人的心理上的影响，非常大会出现不正常的情绪 一定要及时诊断 尽快的治疗 。

三、缓解方法

有心慌，紧张，焦虑，首先要排除：一，有没有自己给自己太大的学习和工作压力 ，二，有没有甲状腺功能亢进。判断有没有甲状腺功能亢进，要去医院检查甲状腺激素水平 和甲状腺彩超。如果无缘无故总是心慌，紧张，焦虑这是患了焦虑症 焦虑症是一种与处警不相称的，无缘无故的，长期的紧张，焦虑状态 焦虑症患者有的还会表现出去干不是，比如心慌，胸闷，多汗等 有焦虑症，要去医院检查，确定诊断 首先要调整心态，放松工作或者生活的压力 作息时间要有规律，可以进行一些适当的心理治疗 心理疏导此外，还要在专科医生的指导下，服用抗焦虑的物 。

莫名的心慌、焦虑、不安应该尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，越早接受专业的治疗，尽快控制这种病情，改善状况，达到将来恢复健康的目标就越有利。这种莫名的心慌、焦虑、不安是焦虑常见表现，只要给自己造成比较明显的痛苦，明显干扰自己正常的生活、工作状态，就要引起重视，就要尽早去精神科就当你处在恐惧之中不知所措时，可以试试下面的方法:诊，通过专业干预来缓解这种不安。

生活中没有极度安全感，总是感到恐惧怎么办？

（2）不要总是一个人待着,多出去与外界接触。

如何使自己获得安全感?

第三，对失败进行正确的原因归结

在家里闷得太久,很少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人,多熟悉环境,可减少与外界的隔膜,会消除你的不安全感。

（3）安全感来源于给予。

一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,就会忐忑不安,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感是自己给自己的,而不是跟别人要来的!

（4）接纳真实的自我,你会有安全感。

当一个人接纳了真实的自我,才会心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化,慢慢地消失。

（5）学会而不这个时候就应该给自己加油打气，而且一定要给足自己安全感，同时一定要有稳定的工作，要有稳定的收入，平时生活当中一定要充实自己，要通过运动读书的方式来给足自己安全感。依赖。

对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。

（6）多做那些使自己拥有安全感的事情。

你害怕孤独，所以宁愿违背自己的内心去参加一些自己不喜欢的活动，浪费掉了自己的时间，但是如果你把时间花在自己喜欢的事情上，例如插花，画画，看书等等，这都会让你内心变得充足，从而获得安全感！

1.先接受后消除

勇敢地面对恐惧并接受它，明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力。从今天开始，应该每天告诉自己，所有的恐惧都留给昨天了，我会勇敢地去面对每一个人、每一件事，而且不再害怕。

2.修正妄想

恐惧只是幻觉。我们常常会不自觉地编造过去发生过和未来将会发生的恐惧故事，然后不断回想它们，直到我们真的开始害怕。我们关于恐惧的妄想大多来源干过去所经历的痛苦和对干未来未知的恐惧。改变那些自我暗示的恐惧故事，认真地活在当下会给你带来更多的安全感。你总是可以选择去创造一些充满对于未来美好期望的新故事。

3.相信自己

4.笑对恐惧

用开玩笑的方式面对恐惧。说真的，撕碎它!当你尝试着这么做之后，你就会发现停滞不前和败于想象中的事物是多么愚蠢。

5.活得充实

学会思考和表达，用充实的生活对付恐惧。别再关注那些了。要更多地为生命喝彩，帮助他人，乐善好施。

6.学会新本领

以上就是关于安全感与恐惧及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

一定要让自己变得自信，变得大胆一些，可以通过一些其他的事物增强自己的安全感。

与个人的人格特征有关，建议调整心态，增强自信，加强沟通，者需要心理治疗及物治疗。

生活中没有极度的安全感，总是感觉到恐惧。那你就应该根据你平时的生活状态和生活环境来找出来原因，才能够找到解决的办法的。

怎样控制自己不要莫名的紧张害怕、不要胡思乱想？

，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

这种情况是过于紧张导致的。

二、焦虑不安的症状

你应该放松一下心情，不要有重大的压力。遇到事情时不要多想，更不要胡思乱想。

，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝

另外保持心情的愉悦多和朋友沟通交流，这样可以让你心情变得更通畅。

人无完人，对比之下，优劣高低，显露无遗，狼狈不堪也好，风光体面也罢，这是客观事实，并非主观思想可以扭转，只要心安理得，问心无愧，流言蜚语只是一种虚无，盲目攀比只是一种虚荣，输赢只是过眼云烟，人贵自知，实事求是，何必劳心伤神，主观思想无法扭转客观事实，坦然释怀，活出自己风格，坚信自己，不要随波逐流，得之，我幸，不得，我命，苦思冥想，耿耿于怀，只会危害身心健康，暗示自己：保持微笑，一切都会过去

好好休息，生理和心理是息息相关，相互影响的。如果身体太疲惫，心理状态也会不佳。多喝水，水不仅能补充生命能量，还对保持稳定情绪有一定帮助。如果身体没有其它不适，在家也可以适度运动。其次要多多分散注意力，这些状态你越关注它越，多做些喜欢做的又容易集中注意力的事，多和父母家人朋友打打电话，，多关心他们！加油，通过一些调整状态肯定会有所好转的。

莫名的恐惧是怎么回事？

研究认为恐惧症与遗传有关，广场恐惧症的遗传度甚至高达61%。

恐惧的话有可能是心气心血虚，肾气不足，血虚，胆虚，其实我也有过，而且比你因为你的心理是缺乏安全感的，所以你就会感觉到特别的焦虑，特别的不舒服，还是应该向别人寻求帮助，或者是向你的抒发一下你内心的感觉，这样慢慢的就会好起来。得多，当时都害怕声响的，方向是补气补血吧，慢慢会好的，放心，我也这么过来的

你应着重于准备并且愿意去拥有成功、喜悦、惊奇、与他人之间的联系、美好的未来和绝佳的环境。如果你为之努力并乐于接受。你值得的。接受这个事实。

我老是感到害怕

（1）不要独自躲在暗处。

很多人有害怕心理，在害怕心理学中这样的现象叫做恐惧症，主要是因为对自己的不自信，过于懦弱引起的，而这种害怕势必会引来各种症状，比如，不能像正常人一样成熟、成长，不敢面对现实等等，这些表现在这个激烈竞争的是不可以出现的，即有这种心理即是落后，那么我们应该如何去除害怕心理呢？

就像墙角的花,孤芳自赏,把自己禁闭起来,只会默默凋零。多跟人打交道,跟别人互动互信。其实,一切伤害都是自伤。放心,别人不会伤害你,伤害你的只有自己。事物本身并不伤人,往往是你的想法,却能伤害自己。所以,凡是要多往好处想,心向阳光。

第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础

自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。

通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。

害怕心理学，就是不敢面对失败，而在我们现实生活中，每个人都有面对失败的可能，而且每个人都面对过失败，即使你害怕、担心，这种现象也是会出现的，一旦失败担心、做一个终身学习者。全心全意，敖夜苦读，实践所学。保持这样，恐惧就会消失。害怕也无法解决，只能正确的去面对它、解决它，挑战过去，一切问题便会迎刃而解。