关于止鼾什么方法最有效，防止打呼噜的简单方法这个很多人还不知道，今天小源来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

止鼾什么方法最有效 防止打呼噜的简单方法止鼾什么方法最有效 防止打呼噜的简单方法


止鼾什么方法最有效 防止打呼噜的简单方法


止鼾什么方法最有效 防止打呼噜的简单方法


1、在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些物，因为酒精、镇静剂、以及抗过敏物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

2、根治打鼾的偏方1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

3、2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

4、这种漱口液中含有一种树脂油，具有止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

5、打鼾治疗的原则是纠正使之加重的原发疾病，无明确原发疾病的患者应注意调整生活习惯，以缓解打鼾。

6、打鼾治疗的原则是纠正使之加重的原发疾病，无明确原发疾病的患者应注意调整生活习惯，以缓解打鼾。

7、可以通过改善生活方式和睡眠方式来缓解打鼾：减轻体重：肥胖者需减轻体重，以减轻咽喉部的脂肪所造成的气道狭窄，虽然减少多余的脂肪可能无法治愈打鼾，但通常会缓解打鼾的症状。

8、戒烟：戒烟可减少气道炎症或肿胀，改善气道狭窄。

9、限酒：避免睡前饮酒，避免长期大量饮酒，这一点很重要。

10、用侧卧代替仰卧：虽然打鼾时无论什么睡姿都会打鼾，但如果是轻中度打鼾，仰卧时打鼾的可能性更大，侧卧有助于减轻打鼾。

11、避免用太高的枕头：可以将床头适当垫高一些，让头部和颈部处于气道通畅的，可有助于缓解打鼾。

12、避免睡前服用镇静类物（如)，以免加重打鼾。

13、治疗打呼噜可以采取手术、带呼吸机，以及一些辅助治疗设备等，这些都可以治疗打呼噜。

14、但是，打呼噜一定要到医院就诊，首先查明打呼噜是单纯的打呼噜，还是睡眠呼吸暂停综合征。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。