一周减肥10斤(一周减肥10斤怎样做)

有没有一周瘦十斤的减肥方法？？？

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。第二天早餐：蜂蜜绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。第三天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

一周减肥10斤(一周减肥10斤怎样做)

一周减肥10斤(一周减肥10斤怎样做)

a day in 195一周减肥食谱6 whe睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。n Feiffer,

一周减肥多少公斤正常 一周减肥几斤正常

第五日

1、减肥一周减5到10斤都是很正常的，主要是要因人而异，因为每个人的肥胖情况是不一样的。

2、如果是过度肥胖的话，那么就会瘦得更快一些。而且所选择的减肥方法也不一样，现在可以通过溶脂减2、为什么减肥不可过快肥和埋线减肥来达到减肥的效果，后期再通过规律的运动以及合理的饮食来保持效果，这样安全性会更高一些。

一星期减肥10斤暴瘦法

每天只吃水煮菜可以减肥吗？这是节食，后果很

一星期减肥10斤暴瘦法

嘻嘻…

一星期减肥10斤暴瘦法，要想保持好的身材，除了要控制饮食，还应该保持适当的锻炼，久坐的上班族和学生都需要得到锻炼，适量运动才能对生活充满热情，现在我分享一下一星期减肥10斤暴瘦法。

一星期减肥10斤暴瘦法1

一、暴瘦减肥方法-体重管理三步法：

1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。

二、暴瘦减肥方法-暴瘦减肥法激活体内瘦素转化为易瘦体质

1、瘦素是脂肪组织分泌的一种激素，与脂肪的储存量大致成比例，在控制能量平衡中起着重要作用。

当脂肪储存被消耗时，瘦素下降，导致食欲增加，减少能量消耗，使脂肪储存恢复到原来的水平。

营养物质能量的吸收、储存和利用构成了一个对生命至关重要的稳态系统。在脊椎动物中，在脂肪组织中储存足够数量能量密集的甘油三酯的能力允许在进化过程中经常遇到的食物匮乏时期存活下来。然而，过量脂肪组织的存在可能不适应。一个复杂的生理系统已经进化到以水平调节燃料储存和能量平衡。瘦素是脂肪组织分泌的一种激素，它的受体是这个系统的组成部分。瘦素还向其他几个生理系统发出营养状态信号，并调节它们的功能。本文综述了瘦素在控制体重中的作用及其与肥胖发病机制的关系。

因为肥胖是脂肪组织脂肪储存增加的结果，所以肥胖者的瘦素水平很高。这种高瘦素（和外源性瘦素治疗）在肥胖状态下不能减少进食并使脂肪质量恢复正常，这表明瘦素抵抗的存在，肥胖会损害瘦素的作用。

2、激活体内的瘦素

人体当中瘦素缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，当体内瘦素被暴瘦减肥法激活开始抑制食欲，同时增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。

三、暴瘦减肥方法-控制饮食中的“度”

之外，还要“平衡膳食”，在减肥中，合理的控制饮食饮食是重中之重，如果不能合理科学的控制好饮食的热量，很容易导致身体的热量转化为脂肪，合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。就是按照科学的平衡膳食原则，平均每天至少要摄入12 种以上、每周25 种以上的食物；每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。当然，盐糖的摄入量也需要控制，做到每天食盐不超过6 克，每天摄入添加糖不超过50 克。减肥食谱的指定应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物、纤维系等减脂植物或、热量阻断HICIBI平衡元素的合理搭配，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

一星期减肥10斤暴瘦法2

1. 以水为主要饮品

水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

2. 将壳类换成蔬菜

因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的`水分排出，达到美的效果。

3.坚持

不想运动的话，也是很好的瘦身方法哦!通过舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。

4.泡澡减肥

体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排毒瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。在泡澡的过程中配合简单的，瘦身效果更好哦!没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择。

5.减少用餐次数

虽说少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的话，还是要减少进食的次数哦!因为夜晚肠胃蠕动变慢，此时进食肠胃很难消化，容易变成脂肪堆积。

6.均衡饮食

不要因为减肥而拒绝碳水化合物，拒绝肉类，想要瘦的健康的话，身体所需的能量都是不可少的。新鲜的蔬菜水果是必须的，但是肉类蛋白质也需要哦!

7. 每天进行30分钟的有氧运动

能够的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。像是踩脚踏车、自由搏击、BOOT CAMP类的运动，30分钟的运动可以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很。连超级名模Adriana Lima在重要的秀前也会每天进行自由搏击。

减肥方法一周瘦10斤

睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂晚餐：煎鸡胸肉100克＋水焯油麦菜＋水煮玉米1根。牛奶。

1、所谓一星期减肥十斤暴瘦法并不是正常控制体重方法，这种方法往往可能会导致不良后果。对于体重增加的人需要减肥，要积极采取控制饮食和增加运动两方面措施。

2、在饮食上，主要需要减少高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物饮食，要控制每日摄入总热量，同时要规律的进行运动，每天要达到一定运动量，只有这样才能逐渐使体重得到控制。

减肥食谱一周瘦10斤的技巧？

第三日

减肥食谱一周瘦10斤？是对身体非常负面的一种食疗法，我自己网上购一些神芮减肥胶囊，运动+调食物一星期减肥10斤。

做中小强度长时间持续运动是运动减肥常用的运动方式，这种运动方式在运动过程中有充足的氧供应，随着运动时间的延长，脂断供能比例可以达到水平.有利于体内脂肪的动员和利用，具有很好的减肥效果。

间歇运动是间断性运动的一种类型，根据两次运动间休息恢复时间的不同，间断性运动分为重复性运动和间歇性运动两种类型。两次运动间并不固定恢复时间，充分休息后再进行下一次运动，称为重复性运动，两次运动间固定恢复时间，这样的间断性运动称为间歇运动。中小强度长时间持续运动是典型的有氧运动，即使在运动过程中有几次短暂的休息时间，由于人体的机能水平在短暂的休息时间内不可能明显下降，因此并不明显影响运动过程中代谢方式，仍可看成是持续运动，而间断性运动一般是在以无氧供能为主的运动过程中根据运动调练的不同目的安排间歇恢复时间的运动方式。重复运动一般在高强度短时间的运动调练时采用，如100米跑运动员，在进行1次100米跑以后，必须经过充分休息，使运动中肌肉产生的乳酸充分清除，保证第2次100米跑运动时的强度。如果恢复不充分.多次运动后乳酸堆积.导致100米跑的运动强度逐渐下降，就达不到高强度训练目的，这种高强度低血乳酸值的重复训练方式有效地提高运动员的速度素质。间歇运动一般在大强度持续时间相对较长的运动调练时采用.其训练目的是为了提高运动员产生乳酸、缓冲乳酸和耐受乳酸的能力，也即大强度高血乳酸的训练方法。

如800米跑运动员在全力跑完1个400米后，经过短暂、固定时间的休息恢复后，立即完成第2个400米跑，如此类推，在完成一组4个400米跑后，进行一个稍长时间的休息恢复，再进行第二组相同的间歇运动训练，这种大强度高血乳酸值的间歇训练方法主要提高运动员的无氧耐力素质。

如果间断性运动的强度处于中小强度的范围，运动持续时间又很长而间断休息时间又很短暂，实际上就是一种持续运动方式。运动减肥过程中，运动间的休息时间不宜过长，2~3分钟的休息时间已经是十分足够了，过长的休息时间势必影响人体机能水平的明显下降，休息后运动时机能水平又要经历逐渐提高的过程。

减肥如果一周瘦10斤还是比较难的，首先可以去减肥训练营，其次自己减肥一定控制食量，比如每天主要喝燕麦萝卜粥，再配点其他的辅食，加强运动锻炼。这样坚持下去就能减肥成功。

不知不觉已经坚持到了第6天，为自己鼓掌，说是一周能瘦10的食谱，看我这程度是瘦不了那么多了，不过迄今为止我还是满意的，毕竟那么多肉也不是好减的，中午 跟上面一样只能以后继续努力，加油

按照这个食谱，一周暴瘦十斤，你瘦了多少！

减肥食谱一周瘦10斤

早上早点起来去外面跳绳

减肥一周食谱如下：

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

日

早餐：鸡蛋1个＋脱脂牛奶一杯＋全麦吐司一个＋香蕉1根或苹果1个。

加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。

下午加餐：4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。

晚餐：龙利鱼150克橄榄油炒熟，蔬菜200克＋蒸紫薯2个。

第二日

早餐：水煮蛋1个＋蒸紫薯1个＋水果沙拉（猕猴桃、橙子、苹果）＋脱脂牛奶。

上午加餐：10点左右饿的时候，适量原味坚果或者水果。

中午：虾仁150克＋黄瓜用橄榄油炒熟＋红薯150克。

下午加餐：1个苹果或者酸奶。

午餐：清炒时蔬（根据口味）＋杂粮饭适量。

下午加餐：酸奶。

午餐：水焯西兰花＋白菜炖豆腐＋杂粮粥。

第四日

早餐：南瓜红枣小米粥＋水煮蛋1个＋全麦吐司1片＋蒸山。

上午加餐：1 0点左右加餐，适量原味坚果。

午餐：水煮西兰花＋番茄牛肉意面。

早餐：山薏米燕麦粥一碗＋水煮蛋1个＋蒸南瓜150克。

午餐：水煮蔬菜（根据喜好）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙米饭100克。

晚餐：西芹200克＋腌制过的牛肉橄榄油炒熟＋煮玉米半根。

第六日

第七日

早餐：水煮蛋1个＋紫薯100克＋水果沙拉一份＋五谷豆浆。

晚餐：蔬菜豆腐汤＋蒸紫薯100克。

一星期快速减肥10斤

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等选这种鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、坚持不下来的话也可以试试

美姿减肥胶囊

效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.

记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择

水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.

晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食

欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)

要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!

但是你要做到不要挑食，肉、菜都

要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！

(^__^)

…感谢楼主对我的支持！！感谢你的采纳！！

减肥时每天只吃水煮青菜，一周可以减掉10斤肉吗

如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。

晚餐：清蒸鲈鱼＋蒸茄子＋糙米饭100克。但是在减肥中，消耗热量也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。

觉得回答有用，欢迎采纳！

一周减10斤是不可能的。除了吃水煮菜，外。你可以吃水煮的鸡肉蛋。配合运动。但是不能吃得过量，凡事都有个度。也就是说，你每日摄入的可以吃的丰富，但是不能超过自身④ 调节代谢,促进人体代谢平衡。消耗的卡路里。你只需每日摄入的卡路里低于你自身消耗的卡路里。就可以减肥。

如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。

但是在减肥中，消耗热量也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。

觉得回答有用，欢迎采纳！

不行，要吃水煮肉才行，wa煮菜，只吃水煮菜不会瘦

得看你基数大小了，基数大超过150斤，一周十斤没问题。

有一个星期瘦10斤的办法吗

有一个星期瘦10斤的办法吗 我现在用黄瓜鸡蛋减肥法，已经6天了，瘦了将近10斤！

不过这个方法要你自己有坚定的意志力，我以前也老喊着要减肥，可总是没有意志力，这次是真的被打击住了。所以要减肥，就一定要坚定自己的信念!

我的食谱：早上 黄瓜一个根鸡蛋一个

晚上 黄瓜一根

当然你要加上适当的运动，我是早上和晚上运动选一个的，比方早上跑步一个小时，或者晚上一个小时跳绳。

在是刚开始的几天，第三天的时候实在忍不住在晚上就吃了很多东西，在晚上就后悔的要命，所以第四天就只吃了两根黄瓜。

这几天有点便秘，就吃了点纽崔莱的果蔬片｛建议你可以吃点纽崔莱的调一下身体｝，这几天准备把晚餐改成"凉调芹菜",可以增加纤维的摄入，就不容易便秘了。、

这是我的减肥方法，希望对你有效，减肥主要就是减意志力，意志力一定要坚定，这样就一定能成功

一个星期瘦十斤的办法？

116斤不重啊，你身高是多少啊？

不提倡吃，副作用大，对身体不好！

坚持每天锻炼，克制饮食，先要保证不再长肉，再开始减肥才有效啊！

祝你成功

我想一个星期，瘦掉10斤，大家有什么办法吗

不要这样想。短时间瘦很多。都是物不健康的瘦。对身体有很大伤害。是健康瘦身

一个星期瘦10斤

简单啊

我就这样瘦了快10斤了哦

每天早上吃饱

中午吃菜

晚上不吃

下午饿了可以吃一个苹果

别的不行哦~

跳绳特别减肥

下午的时候去爬楼梯

爬上爬下效果特别好

一周以后你瘦到满意哦

有没有一个星期瘦10斤的办法？急！学校要检查身体健康状况！

每天一颗塑纤果也是不错的瘦身的方法，它的草本植物炮制而成的，对身体没什么害处，还能瘦身不反弹呢。不需要节食和加强运动也能很好的在饮食上控制赘肉增长

一个星期能瘦10斤么？

减肥没那么复杂，贵在坚持。晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖

有没有一个星期能长好几斤嘎嘎（肉）的速成办法,要胖不要瘦的办法?

这个问题问我就对了，男女皆适用

我有个167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效

在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地 方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的型别还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你

1、身体健康

建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽菸的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠

3、充足睡眠

如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

4、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3.一些精神因素所致，分泌过多的分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的 更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无常运作，吃进的食物以不消化的形态被掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去执行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

怎样一个星期瘦10斤

通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天 下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。

减5斤每天喝红酒

红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

减5斤每天天喝水清肠

清肠后感觉一身轻松，在地秤上晚餐：煎鸡胸肉100克＋水焯油麦菜＋水煮玉米1根。一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻！

减10斤每天只吃鸡蛋

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。

减12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

怎么一个星期瘦10斤

每天跳绳1000个，慢跑一小时。然后每餐只吃七分饱，别吃油腻的食物，清淡的为主，坚持一个礼拜。

一个星期瘦7斤

我有一个方法 一个星期可以瘦下6~8公斤左右 你一个星期都是芹菜 买了芹菜后早餐：水煮蛋1个＋全麦吐司1片＋水果沙拉一份＋脱脂牛奶一杯。 用醋搅拌一下一天只吃两餐 早上可以配一点牛奶

减肥食谱一周瘦10斤

减肥食谱一周瘦10斤早餐鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜克（根据自己口味）+煮玉米1根。下午加餐：4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。

晚餐：龙利鱼150克橄榄油炒熟，蔬菜200克（根据自己口味）＋蒸紫薯2个。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

第二日早餐：水煮蛋1个+蒸紫薯1个+水果沙拉（猕猴桃、橙子、苹果）+脱脂牛奶，上午加餐：10点左右饿的时候，适量原味坚果或者水果。中午：虾仁150克+黄瓜用橄榄油炒熟+红薯150克。下午加餐：1个苹果或者酸奶。晚餐：水煮蔬菜（根据喜好而定）+蒸紫薯100克 。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

第三日早餐2、饮食正常：牛奶燕麦粥＋水煮蛋＋蒸南瓜＋火龙果半个，上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果，午餐：清炒时蔬（根据口味）＋杂粮饭适量。下午加餐：酸奶，午餐：水焯西兰花＋白菜炖豆腐＋杂粮粥，睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

第四日早餐：南瓜红枣小米粥＋水煮蛋1个＋全麦吐司1片＋蒸山，上午加餐：1 0点左右加餐，适量原味坚果。午餐：水煮西兰花＋番茄牛肉意面，晚餐：清蒸鲈鱼＋蒸茄子＋糙米饭100克。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

第五日早餐：山薏米燕麦粥一碗＋水煮蛋1个＋蒸南瓜150克，上午加餐：10点左右加餐，适量午餐：西兰花芦笋炒虾仁＋蒸鳕鱼200克＋紫薯80克。原味坚果。午餐：水煮蔬菜（根据喜好）＋鸡胸肉豆腐丸子＋糙米饭100克，晚餐：西芹200克＋腌制过的牛肉橄榄油炒熟＋煮玉米半根。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

第七日早餐：水煮蛋1个＋紫薯100克＋水果沙拉一份＋五谷豆浆，上午加餐：10点左右加餐，适量原味坚果。午餐：水煮青菜＋适量杂粮饭＋番茄牛肉，晚餐：蔬菜豆腐汤＋蒸紫薯100克。睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

一周瘦10斤可以吗?

睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖减3斤每天抹精油正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。