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1、深呼吸打哈欠。

2、打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到，让性能力在清晨就被点亮。

3、在夫妻生活中起到的作用是非常大的，不管是男性还是女性，性功能不太好的话可能会影响到夫妻之间的感情，当然性功能是可以改善的，性功能不强的人可以通过运动来改善，效果也还不错，那提高性功能的运动？怎么运动提高性功能？1、下蹲运动下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向丁丁输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。

4、下蹲运动没有场地要求，随时都可以练习，需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖，下蹲时膝盖不要超过脚尖，速度快慢随自己承受能力而定。

5、2、慢跑运动每天坚持慢跑20-30分钟，一来可以使骨盆肌，肌肉收缩，加速血液流动，而来可以提高女性私处肌，会阴肌张力，有助于增加，再者跑步还能增强腹部，臀部的肌肉弹性。

6、而且跑步的时候人体内会产生内啡肽，这种物质有助于帮助人们增进性兴奋。

7、3、游泳4、散步每天坚持散步一段时间，对于高性能力是有帮助的。

8、男性的勃起神经，女性会女性私处神经，与下半身的运动神经有紧密关联，坚持散步，尤其是快步走，可以很好的锻炼下半身肌肉，还有助于塑身，并起到增强性能力的作用。

9、5、仰卧起坐仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹肌，腹肌强健，也是增强性功能的重要条件。

10、具体做法是，练习者仰卧于床上，弯曲双膝，双臂交叉，抱紧于胸前，或是反扣与颈后作为支撑，慢慢抬起头和双肩，以离开地面20厘米为准。

11、6、踮脚运动适当的做踮脚运动，可以使小腿肌肉强烈收缩，有助于促进血液循环，保证下肢血液流动畅通，丁丁得到血液量增加，勃起时间也会延长，如果在踮脚的时候，有节奏的上下震颤，这样肌肉收缩更加激烈，可以供给丁丁的血液也会更多。

12、7、俯卧撑8、食疗方法(教你怎么做：1)杜仲猪腰配方：杜仲12克，猪腰1只，葱白3根。

13、制法：先把杜仲加水煎成汤汁备用，猪腰去筋膜，切片，加入葱白和适量水，一起煨制，待猪腰熟时，兑入杜仲汁，加食盐调味。

14、功效：温肾壮阳，强壮筋骨。

15、用法：饮汤吃猪腰。

16、(2)枸杞粥配方：鲜枸杞叶60克，粳米60克。

17、制法：先将枸杞叶加水煎煮2次，取汁去渣，再加粳米一起煎煮成粥。

18、功效：养阴清热，益气和胃。

19、用法：早晚食用。

20、(3)桃仁粥配方：核桃仁50克，粳米80克。

21、制法：粳米煮粥，核桃仁去皮捣烂入粥内，文火煮数沸，见粥面有油即可可以锻炼臀部和腿部的肌肉，让血液流向，充血，产生。

22、动作要领：双脚张开与肩膀一样宽，屈膝向下，想象自己坐在椅子上。

23、下蹲越低，越能锻炼臀大肌。

24、然后慢慢站起来，站起来的时候注意腹部。

25、动作要慢，连续10-15次效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。