产妇吃什么好 刚生完孩子的产妇吃什么好

女人刚生完孩子吃什么好

产妇可以吃什么水果

生孩子对于每个家庭来说都是大事，对于妈妈们来说更是如此，女性在生产的时候需要忍受很大的痛苦，生产过程中女性需要耗费很大的体力，所以身体遭受了巨大的创伤三、需要补血的产妇吃什么好，在生产之后需要进行调理才能够恢复症状，而饮食就是比较重要的，那么刚生完孩子吃什么好？

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1、补充水分

在生完孩子时候，女性朋友不仅系统会发生改变，心血管系统与内分泌系统等多个系统都会发生改变，所以孕妇在这个时候可能会出现很多不适的症状。

比如口渴或者是食欲不振，这是因为胃分泌的比较少，胃部肌张力下降所导致的。而且很多的妈妈还比较容易出汗，在这个时候妈妈要记住，补水是特别关键的，特别是母乳喂养的妈妈们，所谓的补水，不一定只是喝白开水，可以让妈妈适量的喝一些果汁与牛奶，补充足够的水分能够缓解疲劳，使乳汁更加的充足。

2、补充盐

传统人们的思想都认为，女性在月子期间是不能够吃盐的，所以在饭菜中也不放盐，其实这是错误的做法，盐对女性是比较有益的，产后出汗比较多，体内的盐就会随着水分而流水，适量的补充一些盐有利于身体的恢复。

3、不挑食

对于生完孩子之后吃什么这个问题，其实妈妈们不挑食比补任何东西都有效。生产完的妈妈，每天热量的摄入应该在两千七千卡左右，蛋白质摄入应该是八十克。

虽然每个人的摄入量都不相同，但是一般来说，在生产完之后要比之前食量增加百分之三十。在生产完之后，不要节食，更不能够减肥，应高保证营养均衡的摄入，同时还要多摄入一些蛋白质与维生素，保证营养的均衡。

刚刚生完孩子以后，可以多吃消化的汤类和粥类。因为这可以增加乳汁分泌，还容易消化吸收。如可以吃鲫鱼汤、骨头汤、冬瓜汤、小米粥、红枣桂圆粥、瘦肉汤等。产后身体虚弱，要加强身体营养。

坐月子吃什么有营养

第二、猪蹄汤可以下奶，也要吃菜防止便秘，还要多找人陪陪防止产后抑郁症；

2．从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3．少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

5．要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6．避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

8．不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

9．保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内等。

10．产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前产妇吃水果注意事项，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

11．瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

坐月子吃什么好？

四、海带5、产后运动：

女性坐月子的时候也可以吃大米，大米里面有很多纤维素、碳水化合物，可以促进肠胃消化、吸收，同时还可以帮助产妇补充能量，能缓解便秘。女性生完孩子后吃米饭对身体后很多好处，但是煮大米饭的时候多放点水，不要煮太硬。

产后吃什么补身体

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

请教一下老人家。

1．适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

酸猪脚、 酸姜、鸡汤、花胶鸡脚猪骨汤（加红枣、冬菇、姜片、黄豆）

多吃些瓜果蔬菜调和，补品吃多了会腻。

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、红枣饮料等。

补的东西有的是

孕妇坐月子吃什么好产妇坐月子喝6款汤好

1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。

1、当归苁蓉羹

当归身，肉苁蓉，冬葵菜，猪血，葱白，盐，麻油或花生油等各适量。

将当归身，肉苁蓉，冬葵菜洗净，加适量的清水，小火煎煮，取汁去渣备用。将猪血煮熟，切成条，放在锅内加汁，葱白，盐，麻油等调味就可以食用了。补血养血，润燥通便，用于产后便秘，产后乳汁不下等症的辅助治疗。

2、枣杞姜鸡汤

生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。

将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放当然是土小母鸡煲汤喝了，吃够一个月保证生龙活虎在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。

3、木耳红枣瘦肉汤

木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。

瘦肉切片，木耳泡软后，红枣去核，并用水洗净，将全部材料放在煲内加适量的水煮开后，再改用小火煲两个小时，加盐调味即可出锅食用了。

4、黄芪炖鸡汤

黄芪50克，枸杞15克，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

5、益母草豆汤

益母草，黑豆，米酒，红糖等各适量。

将益母草，黑豆洗净，加适量的清水，小火煎至一会加红糖调味，冲入米酒即可。活血调经，用于，小腹疼痛，闭经，产后恶露不尽等病症。

6、花生猪蹄汤

猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

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五、莴笋：

小米蛋花粥是不错的选择，因为小米比较好消化，而又能补充产妇身体内的铁元素，同时鸡蛋也能补充产妇所需要的营养，而且也不需要其他的菜色，就能喝下去，是产妇的选择，但是因为有的原因产妇不能吃鸡蛋，所以应该提前问一下医生。

软软的米饭也是可以吃的，而且搭配的菜色可以选择白菜豆腐，这种菜色颜色搭配非常养颜，而且配合白米饭也比较的下饭，因为这期间女性吃的东西不能太重口味，所以做的清淡一些就可以了，白米饭是蒸的水分大一些，软软的更适合女性。

疙瘩汤也是产妇可以选择的美味，在搅拌面的时候使用鸡蛋搅拌，这样搅出来的疙瘩一般都比较小，味道也会好一些，同时可以加入或者是白菜，但是要少放油和盐分，让产妇吃的清淡一些，新生儿吃奶也会比较安全，吃的太咸反而没有好处。

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1梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，淋浊不通者多食梨可使清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用乳汁的正常分泌，还有利于产妇收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意的清洁卫生，要用干净的睡清洗，，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

产后尿量增多应尽量解。以免胀大膀胱妨碍收缩。产后2日内应有。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水等处理。

3、注意观察复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产妇吃什么补身体

第五、有人说姜不能吃，平时躺的时候一、莲藕：注意不要压着。

分阶段的。产后前一周应该吃清淡易消化的食物，禁油腻，如粥类的。后几周温性和平性的都可以吃，如老母鸡、家兔、鲫鱼汤、月子红酒、苹果、香蕉、葡萄、核桃等，但是要禁辛辣以及寒性的食物，如辣椒、梨子等，还有要吃新鲜的食物，腌制品少吃点，少量多餐。

产妇分娩后吃什么

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

在产妇分娩当天可以说是相当忙乱的，当妈身体发出即将分娩的警报，家人都会乱成一团，大家都只关心宝宝能否顺利降生，很可能会忽略了妈妈要吃些什么。

通常情况下，新妈产程约需要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则就可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。

而宝宝出生后，新妈妈会体力透支，麻力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。

产妇分娩当天饮食要清淡

温馨提示：

在产妇分娩后的三到四天内，新妈妈千万不要进食炖汤类的时候，因为刚分娩后新妈排乳不是那么畅通，太早的喝汤会让妈妈们的乳汁分泌加大，从而造成胀痛。随着身体与消化能力的日渐恢复，孕妇的排乳液就渐渐通常，这时候宝宝的食量也会有所增大，妈妈们就可以多喝汤了。

生孩子是一件很辛苦的事情，同时还需要很多的能量，在生孩子之前肯定无心吃东西，孩子诞生之后就需要给身体补充营养了，而这个时候产妇的身体又比较虚弱，给孕妇吃一些高营养的食物就很重要了，同时还得保证产妇能吃下去。那么，产妇第二天吃什么?下面咱们就来详细看看吧。

产妇前三天吃什么好

产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃性的食物。

剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。

应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。

产后饮食安排

一、清淡少油，保证热量

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

二、有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮]杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

三、剖宫产妈咪的饮食要求

从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等

产妇生产后吃什么比较好

2、多吃含钙量高的食物。如果新妈妈在饮食中钙的摄取不够，也会出现肌肉酸痛还有睡眠不好等现象，而且宝宝也会缺钙哦，多吃牛奶，芝麻，大豆类，多熬骨头汤，平常可以多晒晒太阳，这些都可以有效的补钙。

3、多喝膳粥。新妈妈在生产后身体很虚弱，胃口也下降，这个时候多喝粥肠胃可以比较容易吸收，多喝花生大米粥，阿胶红枣粥，花生瘦肉粥，虾米粥，这些都可以帮助催奶，对哺乳宝宝更加有利。

4、多喝汤。老火靓汤是广东人的喜好，新妈妈 在坐月子，喂奶期间，多喝汤是非常有益的。比如 花生炖鸡脚，猪骨金针汤，乳鸽枸杞汤，黄豆煲猪脚，这些汤 也是很有效的帮助新妈妈催奶，可以适当的喝。

产妇在分娩后，一是应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。二是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要4．以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。三是平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。引起便秘。

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1．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物： 坐月子吃什么1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 坐月子吃什么2.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 坐月子吃什么3.以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 坐月子吃什么4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。 坐月子吃什么5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内等。 坐月子吃什么6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。 坐月子吃什么7.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。 坐月子吃什么8.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 坐月子吃什么9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。 坐月子吃什么10.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。 坐月子吃什么11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。 以上就是对于坐月子吃什么的问题的回答，希望对妈妈们照顾好自己和宝宝有帮助。

部分产妇在产后身体会比较虚弱，部分产妇产后身材臃肿需要减肥，部分产妇产后缺血，需要补铁，那么，对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢？

一、虚弱的产妇吃什么好

牛奶鸡蛋粥

营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。

做4、红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽（气血足）；法：

2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

二、需要减肥的产妇吃什么好

鲈鱼姜汤

营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

做法：

（1）姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

猪肉芹菜包子

营养分析：猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

做法：

2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。

4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。

5、包好后，再放置会进行二次发酵。

孕妇刚生产完吃什么比较好

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

、吃乳鸽2、及时排尿排便炖汤，可以帮助伤口愈合；

第三、生完孩子不要长时间坐着，不然以后会腰疼；

第四、不要哭，不要看电视，不要看书，不然眼睛不好；

下面是平常要吃的：

1、豆制品（豆腐、豆浆、豆芽等）便宜但是营养丰富又均衡；

2、牛奶（或酸奶）补充营养和钙的好东西；

3、蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒；

5、水果（橙子、草莓、苹果、猕猴桃等），各种水果含的元素都不一样，但是VC是每天都流失很多，在体内存不住的，要常吃哦；

6、坚果类（花生、核桃、山核桃等等）含丰富的VE和不饱和脂肪，对心脑血管都有好处，苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳；

7、 产妇饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，选择柔软易消化、无性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜；

8、就不要用了。食补,就是鸡汤,喝了没坏处,不过不要太油,多喝汤吧,忌辛辣,油炸,冷饮！！！