cba篮球投球训练 cba投篮姿势
篮球运动中投篮的基本技术有哪些?
篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投篮三种。
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1、原地投篮:原地投篮是基本的投篮方法,是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。
2、跳起投篮:简称跳投,它具有弹性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用,在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时,都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。
3、行进间投篮:行进间投篮是在快速跑动中接或运球后做中、近距离。
篮球是一个由两队参与,在一个长方形篮球场进行的球类运动,每队出场5名队员,可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,目的是将篮球投入对方球篮得分,并阻止对方获得控球权或得分。
篮球运动起源于18年,由青年会学校(现今春田学院)体育教师詹姆斯,奈史密斯博士发明。1896年,篮球运动传入,2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了篮球新的狂潮。
1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。当今世界篮球水平的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。代表的水平的联赛是职业篮球联赛(CBA)比赛。
cba联赛和cba球员想提高联赛水平,应该进行什么训练?
首先应该进行体力训练,同时还要锻炼爆发力以及反应的灵敏度,这样在比赛的时候,反应速度才会更快,防守才会更好。
应该进行技能的训练,因为在这些比赛中技巧是非常重要的,有一个好的技巧还是可以很快速的结束的。
首先一定要训练比赛时候的心理素质,所以一定要做抗压训练。
这个必须要进行赛前训练的,这样做才可以更好的发挥实力,才可以更了解比赛规则。
应该要提高体能训练,还有自己的技能训练,在这两方面掌握好,也有利于在赛场上面发挥自己的实力。
投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
1、正握腕弯举
这个动作其实挺难控制的,注意弯曲手腕,小臂不可借力,身子手臂要贴紧凳子,小臂一旦动了,对于手腕的提高就。稍稍停顿之后缓慢举起,除手腕以外,其他的不运动,关注度要集中!
2、杠铃或者哑铃的弯举
这个动作难度还是有的,主要锻炼前臂等内侧肌肉,是提升腕力的。注意选择合适的杠铃或者哑铃,手指的力量是需要发力的!其实观察这个动作不难看出来这个对于篮球的手腕力量方面提高应该挺大的。
3、单臂引体向上
很多人认为引体向上是锻炼手臂二头的,但其实引体向上主要锻炼的是背阔肌,去辅助肌肉群有小臂等,但在过程中为稳定身体,会锻炼到前臂以及手腕等,前臂对于腕力的提高也是很不错的。投篮本身就是注重细节的事情,马虎不得。
虽然篮球之间的身体对抗很激烈,力量强壮的人占据一定优势。但打篮球也是需要技巧的,在提高自己手腕力量的同时不要忘记投篮的细节,只有勤加磨练,才能达到自己预期的目标。
扩展资料:
一、怎么锻炼手腕的力量:
1、上举:双手握哑铃于肩部两侧,做上举运动。
2、两侧平举:双手握哑铃自然放在身体两侧,然后沿身体两侧做手臂平举。
3、胸前平举:双手握哑铃自然放在身体两侧,然后在身体前面做平举。
4、屈臂举:双手握哑铃自然放在身体两侧,然后在身体前面做屈臂动作。
5、胸前绕8字:双手握哑铃,做从身体下方绕到头顶再到体侧的大8字动作。
6、头后举:双手握哑铃,屈臂把哑铃放在脑后,然后作上举动作。
7、半蹲手腕屈伸:人半蹲,右脚略高,右手握哑铃放在右脚上,然后做屈腕动作。
参考资料:
答:
1、主要进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。
2、手腕的力量训练方法:可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
4、手臂的力量训练方法:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
扩展资料:
1、投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是的得分手段。
2、进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
3、投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
4、原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
5、投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。
6、原地投篮是基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
资料来源:
投篮还得要练后腕力。几种练习方法:
1、常见的就是举哑铃了,要根据自己的力量选择轻重。
2、找个棍子抓住它的正中心,旋转的扭就行了,手腕转动让棍子跟着一起转动。如果你力量够了可以抓着1/3处继续练。
3、绕着8字旋转,正手/反手抓棍子。
这几种方法都可以锻炼手臂不同位置的肌肉力量。
扩展资料:
篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。
2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
3、稳定性要求用小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。
4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。
5、完全相信自己,注意力集中在目标上。
参考资料:
很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。
增强手腕力量
1、手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。
2、张开十指作爪状做指卧撑,每组十个,分3~5组来做,每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂,扩胸的放松动作。
3、手腕:身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。
4、手指:手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
5、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
6、这是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。
在这里简要给你说下投篮吧。
1、投篮标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。
2、投出时膝盖伸直,借用这个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、中指、无名指发力,两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图,你可以看一看,只不过你刚开始学时不用跳起来。
投一下试试,感觉那个地方需要发力,那么练这些力量就可以了。
手腕的力量:你可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量:不用怎么练的,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
扩展资料:
篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是18年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
18年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校(现译名为美国春田大学,Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年,篮球运动传入,并且2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了篮球新的狂潮。
主要的性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的篮球联合会(业余篮球联合会)。
当今世界篮球水平的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。
代表的水平的联赛是职业篮球联赛(CBA)比赛。
多进行投篮练习,如果想着重力量练习的话可以用哑铃。外加说一句,投篮实际上不能光靠手腕的力量,从脚一直到手,运用全身力量才是标准的投篮。
有效的手腕力量训练方法:
1、手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次,每天做2至3组。
2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习,以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次,每天做2至3组。
3、手握小哑铃或一满瓶饮料,手臂从垂直状态开始上提,至一定位置后松开手,使小哑铃或饮料瓶下落,手臂迅速反应,将其在半空中抓住。
每组10至20次,每天做2至3组。手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量:不用怎么练的,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
扩展资料:
双手胸前投篮:
这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
参考资料:
一、1.对于年龄偏小的人群来说,需要加大上肢力量的训练,简单的可以有俯卧撑,正手反手的引体向上,或者使用哑铃。
2.你要锻炼你的上肢力量,另外你要规范你的投篮动作,投篮不是简单的仅上肢的力量发力,他是腿腰腹肌带动上肢协调发力的,动作要放松不要僵硬。
3.对于一个篮球爱好者,这几乎是每个人都会遇到的问题,篮球投篮是感觉力量不够,主要是由手臂力量不足造成的。单就上半身来说,对于标准的投篮姿势,需要大臂、小臂、手腕、手指综合协调发力,对上肢力量要求较高。
二、1.对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。
2.手腕的力量:你可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
3.手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
4.腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
5.手指的力量:不用怎么练的,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
拓展资料
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。
力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础,同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计,一场激烈的羽毛球比赛,运动员在场上反复快速移动达500次左右,再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等,对下肢力量的要求很高。
无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球,还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而,羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以,在教学、训练以及自我训练中,应注意科学地、系统地增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质
(参考资料 ——
很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。
在这里简要给你说下投篮吧。
1、投篮标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。
2、投出时膝盖伸直,借用这个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、中指、无名指发力,两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图,你可以看一看,只不过你刚开始学时不用跳起来。
投一下试试,感觉那个地方需要发力,那么练这些力量就可以了。
手腕的力量:你可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量:不用怎么练的,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
靠意识是打不好篮球的,你要把你的意识变成习惯!
感觉手指手腕不够力是很多人都有的感觉,你想打好篮球就必须加强锻炼。
在这里简要给你说下投篮。
投篮标准姿势是膝盖弯曲,双手持球的姿势是用你习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是,专业球员是90度。
投出时膝盖伸直,借用这个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、中指、无名指发力,两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图,你可以看一看,只不过你刚开始学时不用跳起来。
现在你应该已经了解了投篮要借用的是什么力量,那么练这些力量就可以了。
手腕的话你可以考虑去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的,你不需要羽毛球打得很好,把手腕力量练起来就好了。
手臂的力量就是俯卧撑了,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
腿部力量就是多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指不用怎么练力量,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
就像在大自然的伟力中,你会考虑给它增加一只蚂蚁的力量么?
投篮力量不够,主要是需要小臂力量锻炼。
主要进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。
篮球投篮的技巧有哪些啊?
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术,是的得分手段。此次我为大家分享,欢迎阅读。 1、运球基础 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托著球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方学会眼观六路。 4、传球技巧之方向和力度 传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅习惯用左手人相反。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮 上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些,手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的执行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的执行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。
1、投篮是打篮球一项很重要的技能,投篮的技巧有很多,首先重要的就是姿势一定要正确,正确的投篮姿势是命中率的保障。
2、一只手拨球,另外一只手掌握方向,在起跳的同时,球就应该出手,另外一种投篮方式是跳投,就是等身体跳到的一点,球再出手,跳投比较难,但是投篮的命中率会有所提高。
3、胳膊上有力量才能够保证投篮能够投到指定的位置,所以,锻炼好身体的力量很重要,平时应该注意多做一些运动来锻炼身体的力量。
4、投篮还有一个很重要的因素,就是身体的协调性要好,有很多球星在身体失去平衡的时候还可以把球投进,就是因为他们的协调性很好,所以,平时一定要做一些锻炼身体协调性的运动。
篮球投篮应该还是需要注意投篮的姿势,其他的应该还是需要多加练习,可以从不同的角度、距离等进行投篮训练。
投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。
增强手腕力量
1、手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。
2、张开十指作爪状做指卧撑,每组十个,分3~5组来做,每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂,扩胸的放松动作。
3、手腕:身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。
4、手指:手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
5、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
6、这是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。
在这里简要给你说下投篮吧。
1、投篮标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。
2、投出时膝盖伸直,借用这个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手臂的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、中指、无名指发力,两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图,你可以看一看,只不过你刚开始学时不用跳起来。
投一下试试,感觉那个地方需要发力,那么练这些力量就可以了。
手腕的力量:你可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。
腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量:不用怎么练的,手指的力量是非常非常小的,几乎没有,食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
扩展资料:
篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是18年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
18年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校(现译名为美国春田大学,Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年,篮球运动传入,并且2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了篮球新的狂潮。
主要的性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的篮球联合会(业余篮球联合会)。
当今世界篮球水平的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。
代表的水平的联赛是职业篮球联赛(CBA)比赛。
14岁,想进CBA,NBA.想打好篮球,需要那些系统训练,具体
14岁,若是还没有系统训练过,几乎没可能性了。
一般来说国内球员都是8、9岁时候就在体校天天练了,14、15岁的时候进入俱乐部二队,机会好还能在CBA里上个三两分。
楼主你好好分析一下你的特点,你有多大优势?
篮球是天赋+后天努力,系统的训练可以让你比同龄人高出一截,但想到水平,有没有这个天赋也很重要。。。。。
起码先进一些比较有名的体育学校,在那有比较好的教练和运动设施,只有进了这些体育学校,才有一丝的可能进cba。
1速度
2弹跳 锻炼小腿
3球感 建议每天左右手分别运球400次
4团队意识
5身体对抗
呵呵 硬指标 身高 如果你没有190以上 就别想了 如果你有210以上 那么 你就练2个 身体素质跟跳投 带球什么的 你如果选进CBA俱乐部自然有教练指导 如果你不到200 那么 带球投篮身体素质 狠狠练吧
不过说这个都是扯淡 没身高在打职业联赛几乎是不可能的 即使在美国 也很难出头 篮球毕竟是巨人的运动
CBA?还NBA?就算经过训练,你是能有姚明的个头还是有易建联的弹跳,或是王治郅的技术?
5U摸高360,易建联摸高同样是360,5U尚且不能进CBA,你认为你的优势在哪儿?比别人长得帅?可惜那位置已经被孙悦占了!
要么你能像大灌篮里的周杰伦那么吊,投篮百发百中,那么NBA也许都能特招
我教过两个中学球员 不是训练就算成功 得看你的基本功 包括启动速度 还得过技巧关 基本运球 急停急起 胯下变向等等 传球意识 准确度 还有全身力量度 主要看各个身体方位 适合去怎样训练 我网号187364081 可以加我
练好基本功先 扎扎实实的 还是不要把篮球作为终目标 除非身体素质特别棒
14岁,还有希望,说真的
首先身体是必须的,技术也占大部分
多练练肌肉弹跳。平时吃东西注意点,多吃些鸡肉,蛋白质含量高
坚持蛙跳,等到你能连续蛙跳400米一点反应都没有。。。那你就超神了
篮球的主要的要领及规则,是什么?
1.球场规格 NBA的球场尺寸是长94英尺(28.65米),宽50英尺(15.24米)。球场的丈量是从界线的内沿量起,线宽为2英尺(5.08厘米)。 球场两端标有长方形的罚球区,长19英尺(5.79米),宽16英尺(4.88米)。 球场两端标有3分投篮线,划法是:从底线引出两条平行于边线的线,各距边线3英尺(0.米),与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸(7.24米)为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸(6.02米)。 圆圈的半径是6英尺(1.83米)。中圈内圆圈的半径是2英尺(0.61米),一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸(5.08厘米)的标志线,各距底线28英尺(8.53米)向场内延伸3英尺(0.米)。(位置区和中立区域以及一些短标志线略。) 2.比赛时间 每场比赛分两个半时共4节,每节12分钟。加时赛为5分钟。 在节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在节、第二节和第三节的一分钟期间,投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的两分钟期间,投篮成功后应停止比赛计时钟。 (篮球裁判网版权所有,转载请注明出处:
篮球规则 篮球规则每4年修改1次。篮球规则规定每队由不超过12名队员和1名教练员组成。每队允许有1名助理教练员 。比赛时每队上场5人,队服号码应是4~15号,同队不得使用重复号码。所有队员服装颜色应该一致。不允许穿有条纹的背心。每场比赛时间为40分钟,分上、下两个半时。每队在每半时内允许暂停2次,每次1分钟。下半时终场时 ,如果两队得分相等 ,则进行决胜期比赛 。每个决胜期为5分钟,每队有1次暂停机会,可延长几个5分钟,直到分出胜负为止。 违例和犯规历来是篮球规则的主要部分,违例的主要规定除3秒、5秒、8秒、30秒和球回后场之外,还有:①带球走。运球时在球离手前,不准提起中枢脚,投篮或传球时可提起中枢脚,但必须在脚落地前将球出手,否则为违例。②两次运球。运球后停球在手,未经投篮或其他队员转手又再次运球则为违例。此外,还有故意用脚踢球,罚球违例等等。出现上述违例,均由对方在违例的就近地点边线外掷界外球。另外还有干扰球违例,即投篮的球在篮圈水平面上下落时 ,未触篮圈前,双方队员均不准触球、触篮网、触篮板,否则判违例(攻方队员干扰球违例,投中无效;守方队员干扰球违例投篮未中,也判中篮得分)。 为使运动员在比赛中合理运用技术,避免粗野动作,规则严格限制犯规动作:①进攻犯规。朗囟釉颜季莺戏ǖ姆朗匚恢茫 ザ釉鼻啃薪 ザ⑸ 遄玻唤 ザ釉痹谂芏 薪 醒诨な保 捎谘诨の恢煤途嗬胙≡癫坏倍 ⑸遄?;进攻队员把处于合法防守的防守人推、撞、挤开而接球或抢球。②防守犯规。防守队员用打手或推、撞、拉、顶等动作影响进攻队员投篮;用推、拉、挤等动作阻拦对方运球或抢球;防守无球进攻队员时,用推、拉、挤等动作不让对方正常移动接球或抢球。比赛时,运动员或教练员对裁判员无礼貌,不服从判决,拖延时间、妨碍比赛,均可判为技术犯规。场上队员不论侵人犯规或技术犯规 ,达 5次者必须自动退出比赛。 场地设备 上正式比赛必须在室内用正规的场地 。球场长28米,宽15米。长边的界线叫边线,短边的界线叫端线,连接边线中点的线称中线 。场内设有中圈 、限制区(3秒区)、罚球区、3分线等。比赛用球应为暗橙色,圆周为75~78厘米 ,重量为570~650克 ,充气后从1.80 米高度落在地板上反弹起来的高度不得低于1.20米,也不得高于1.40米 。球面接缝或槽的宽度不得超过0.635厘米 。 篮圈应为定压篮圈,具有定力锁定器装置。比赛时应备有计时钟或计时表 、记分装置或记分牌、7次犯规显示旗 、1~5 次犯规信号显示装置或犯规牌,还要有30秒装置、记录表、暂停记时表、终场信号声音(或锣)等等。
要领就是会运球,会投篮;规则基本的就是不能抱着篮球跑,必须拍着跑,当运球停止时,不能再运了
篮球的规则都有哪些
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