篮球各种转身过人教学 篮球转身过人技巧视频教学

打篮球转身过人技巧详细讲解

在篮球比赛中与球员之间摆开必定的空间与间隔对进攻、传球都十分有利，转身人即是一种迅速甩掉对方有用摆开空间的技术。以下是我为你整理的打篮球转身过人技巧介绍，希望能帮到你。

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打篮球转身过人技巧

控制好脚步。

转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

保持好手型。

在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。

转身时篮球要靠紧身体。

准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。

转身速度要快。

速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

找准转身的时机。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

转身后及时调正身体。

如果转身后想直接投篮或者上篮，要及时调正身体，否则由于快速转身的冲劲较大，身体比较倾斜，再投篮容易偏出。如果转身只是为了过人就没事了。

篮球转身过人的练习方法

步：原地转身练习

原地转身在阵地战中也是很实用的

第二步：变向接转身

为什么要加上变向呢，为了诱敌!防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的

第三步：行进中的转身练习

为了加快速度，一定注意放低重心~

第四步：体前变向转身

体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

第五步：胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，不同的是胯下变向

第六步：背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心

第七步：背后运球转身(背身版)

侧对着防守人背后运球转身，这个次用的话防守人猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。在过人过程中，还要随机应变，根据防守队员的站位决定采取更合理的方法。

打篮球怎么转身过人

首页你要保持冷静，你控球在手，你要保护好球的同时，你还要观察场上的形式，和防守队员的状况。

接下来，你要重点考虑怎么过了防守队员，我在这里说说我常用的一招，背后转身过人。单手运球，眼睛盯着防守对眼的重心(这个凭经验自己判断)，个人习惯从右边加速走，这个时候，右手运球加速往右突破，防守球员肯定会跟着你去右边的，突破的同时你要贴近防守球员不能让他和你拉开距离，拉开距离这样你突然转向或者变速的时候，他有时间反应了，你从右加速的时候不用太快，但是记住要用左胳膊贴到防守球员的身体不管那一部分都行，用点内劲贴住他

接下来是关键动作，这个时候是考研你运球能力的时候了，突然右手持球回拉，以左肩为中心，靠着防守球员转身。速度一定要快，由于右手会拉球的时候，具有惯性，球会黏在右手上，转过身之后，换左手运球，此时防守球员根本没有时间反应过来，就算反应过来了，但是他的重心是在右边，而且，你依他为中心转身的，左肩会有一部分力量压制着他，顶开他，你顺利的转身突破到左边，讲防守球员甩在了你的右后方!

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篮球 怎么转身过人？

转身过人有很多情况,一种是原地,一种是行进间,当然你首先要有扎实的基本功,恰当的时机才能运用自如.当你接到球,防守人逼的很近的时候,你可以背靠对手,然后背向后靠,身体挺直,同时脸可以朝转身相反的方向看,迷惑对手,当对手被你挤时会向前势力抵抗,这时忽然转身摆脱对手,注意要看清楚你转身的方向是否有对手或自己的对友,不要跑到人堆里去了,,呵呵

过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。

交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。

同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。

转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。

总之，突破的关键在于脚步，终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了！

以右手持球左转身为例子。你上半身先向后靠着

试探对手是否紧贴你

，如果紧贴的话，左脚为轴右脚向右迈，整个身体向右做动作，然后迅速把右脚收回向左转。重要的是你的左手一定要顶住防守者，把手绕在防守者的身后，但是转身加速不要搂人，只是稍微用力顶住就可以了

。向右的动作一定要迅速

，左脚一定得站稳的

转身时

除非你的手可以拿住球

否则

是要依靠球弹起后的滞空加上手的控制的

而不是利用夹

转身时

把握时机

倚住对手

譬如对手抄球的时候就是时机

转身后

球顺势落地

继续运球

或者

转身就直接抱住球

转过一步就起跳

刚好三步

持球-虚晃-要么跳投-要么转身突破上篮。我就是这样练的。

转身过人有很种可能的

是能紧贴防守者

篮球的基本过人动作教学

篮球的基本过人动作教学如下：

1、交叉步突破过人

由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、前转身突破过人

当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、后转身突破过人

与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要町着对方的目光看，要凭感觉运球。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重，点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出并慢慢地将动作，只有纠正了你的步法，运球时才能事半功倍。篮球运动是很有，但是却很容易受伤，各位要小心注意。

打篮球转身过人技巧

打篮球转身过人技巧

篮球是比较大众的运动，很多年轻人都喜欢，街头巷尾、校园内外都是打篮球的人，打篮球可以锻炼我们的身体协调性、柔韧性、反应能力等等，篮球中过人是比较常用的'技巧，下面分享转身过人的经验。

怎样更快的转身过人

1.提高运球速度

想转身过人，运球的速度一定要快，否则一转身，篮球就容易被人抢断了。所以一定要多练练运球，加快运球的速度。

2.把握好过人时机

打篮球过人时，时机很重要，想转身，应该等对方防守松懈了，或者吃晃之后又迟疑的现象，这时候转身很好。

3.动作一气呵成

转身的动作一气呵成，不要停顿，否则就被对方识破了，或者被抢断，或者成了自己的失误了。

4.球要黏在身上

想转身，一定要控制好篮球，要让篮球黏在自己身上，不能离着身体太远，否则篮球会被甩出去。

5.找准空当再转身过人

转身过人时，要注意空当，不要在对方人名密集地方转身，很容易出现失误的。

6.转身速度要快

转身的速度是关键，应该加快转身速度，只要一慢下来，动作就会僵硬，对方的防守跟进队员就会干扰你的。

篮球转身过人技巧

1.体前变向转身

以上图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

2.胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，不同的是胯下变向。

3.背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

4.背后运球转身(背身版)

侧对着防守人背后运球转身，这个次用的话防守人猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。在过人过程中，还要随机应变，根据防守队员的站位决定采取更合理的方法。

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