精气神鱼养殖方法 精气神鱼养殖方法和技巧

养生该注意什么

你知道吗？月份不同，养生的注意事项和侧重点也有所不同，这样的养生日历帮你你更好的保养身体。

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1.

一月：养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

2.

二月：阳气生发，适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投腑所好。

3.

三月：晚睡早起，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春天万物复苏咸 食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会增加肾负担，诱发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不可多吃。，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山、韭菜、、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

4.

四月：调节阴阳

养生原则：补肾、调节阴阳。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食、荠菜、葱、水果、山、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

5.

五月：关注心

精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

6.

六月：晚睡早起

养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。

饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

7.

七月：劳逸结合，保护阳气

养生原则：保护阳气。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

8.

八月：神志安宁

养生原则：防暑降温。

养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。、少津液、黄、秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

9.

九月：阴平阳秘，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。

养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

10.

十月：控制情绪，养

养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，潜藏于内之时，故应以保养为主。

精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

11.

十一月：早睡晚起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、增强体质。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗，要保持良好的心态。

起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

12.

十二月：适度进补，动静结合

养生原则：“因人、因时、因地”进补。

养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

少零食，多运动，作息正常

深秋养生要注意什么？#星知#

期教师也在养精蓄锐，到底什么样的上课方式更好？

1.素颜独特的声音不但可以增强课程的趣味性，还可以给学生留下深刻的印象2.要趣味化上课内容，通过有趣的内容活跃课堂氛围，吸引学生注意力，让学生在欢笑声中学到知识。

一、一年之计在于春。一个中医告诉你夏季养生注意六方面好的上课方式当然是要充满趣味的，但是同时也要讲究严谨，这两种结合在一起，才能让学生更加喜欢。

肯定是互动的上课方式会更好，线下互动，这样能够调动学生积极性，对知识掌握能力有提高，还可以培养学生兴趣爱好，真的很好。

有哪些养生的方法

4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

养生的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1、饮食调理：根据个人体质选择合理的饮食，例如阴虚体质的人群可以多吃银耳、海参、山粥、甲鱼汤等，阳虚体质的人群可以多吃核桃、羊肉等，痰湿体质的人群可以多吃祛湿化痰的食物，例如冬瓜、玉米、红枣等。

2、适当运动：多参加户外运动，例如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等，多做有氧运动，可以提升自身的免疫功能，还能达到较好的养生效果。

3、养成良好的生活习惯：生活要有规律，劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足10、芥菜（护生草、菱角菜）的睡眠，不抽烟，不喝酒。

4、适当：可根据不同的人群选择穴位，例如气虚的人群可以关元穴、气海穴，有养生作用；肠胃功能不好的人群可以足三里穴位；阴虚的人群可以三阴交、太溪穴等部位。

6、细嚼慢咽：好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。

7、保持好心情：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等情绪。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的方法。

8、定期检查：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

总之，养生需要综合多方面的因素，包括饮食、运动、睡眠、心理健康等方面。通过遵循以上方法，可以有助于保持身体健康。

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如果想要通过养生让身体更健康，主要可以从调整生活习惯、坚持进行运动等方面入手：

1、调整生活习惯

每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。

2、坚持进行运动

日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。

老年人养生保健的常识及是什么？

6.调理 尿频尿急，腿部水肿。

养生保健小知识

十二时辰养生法

1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。去室外晨练。

2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和腹部可肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，“寡言语以养气”

5、未时（13：00-15：00）此时午休，以养精气神。

6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

老年人生活的“数字化”

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做、打拳等，会带来一天的好心情。

晚七点看 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《联播》，还要多关心大事。

吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

保健口诀“八个五”养生法

五个学：学、学法律、学科技、学食谱、学养生。

五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。

五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。

五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。

五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。

五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。

简易养生法

鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常耳朵，还可防止感冒。

捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。

长寿歌

早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。

常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。

琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

定期检查上医院，儿也安心，女也安心。

广游名川和大山，远也走走，近也转转。

金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。

社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。

生活百事通（饮食的四种平衡很重要）

“杂食者，美食也”——杂与精的平衡

从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。

“食宜暖”——膳食的冷热平衡

“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄，体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”所以，膳食应当注意冷热平衡。

“食前忌动，食后忌静”——就餐前后动静平衡

就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。所以饭后要适当活动，进食后缓行散步有利于健康。

“胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡

进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问-举痛论》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说；“食后不可便怒，怒后不可进食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。

音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不仅提出了“脾闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悦的音乐以配合进食。

健康饮食：十种蔬菜搭配

合理的膳食构成，科学而营养的搭配 ，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配，希望对您能有所帮助。

1、 萝卜（菜菔、芦菔）

严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何

首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

2、甘薯（红薯、白薯、山芋）

不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

3韭菜（起阳草、懒人菜）

不可与同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）

忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、（菠棱菜、赤根菜）

不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）

不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋（笋）

不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭笋）

不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜（旱芹、芹、香芹）

忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

练身心“数字化”

老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。

天天“零”烦恼——除躁去愁；

天天“一”畅笑——畅怀欢笑；

天天“十”吁叹——呼出废气；

天天“百”转腰——左右转腰；

天天“千”梳头——勤梳头发；

天天“万”步摇——“穷养儿子，富养女儿”这话有一定的道理。儿子是男孩，以后要靠自己撑起一个家庭，因此穷养更能锻炼孩子的性；女儿是女孩，以后要嫁给别人做媳妇，富养能够为她攒下更多的资本，让她在婆家能更有底气，不受约束生活。这话有理，但是我不用儿媳妇的钱来富养女儿，理由如下：乐于走路。

益寿养生经

淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。

保健点滴

降低高血压的方法有：散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降低高血压。但有心律失常，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停锻炼

预防近视的方法有：体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如，打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

“五趣”可延寿

情趣 良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和当中去。

乐趣 在大家庭中与周围的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻找、创造、如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常交流，闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充实。

志趣 古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，又充分发挥了自己的智慧和力量。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

谐趣 幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，要多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，开心取乐。经常笑口常开，青春常在，还能益神健身。

俏趣 即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美，有益身心。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我暗示；我不老，还年轻。这种心情能促使健康长寿，

科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）

酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。

甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。

苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。

辣 辣味食品能胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。

养生古风（古代名人养生诀）

“一德” 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之要也。

“二子” 宋代文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

“三戒” 孔子日：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

“四法” 明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日守时，四日祛疾。”

“五知 ”宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闲口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

“六节” 明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

“七食 ”清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。”

“八乐” 石成金的“八乐”是：之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

“九思” 孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思危，见德思义。

养脑长寿十字法

中医研究院、博士生导师、脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：

一贯知足，知足常乐。 不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目远眺，远眺明目 。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

三餐有节，食不过饱 。早吃好，午吃饱，晚吃少。

四季不懒，勤于锻炼。 根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

五谷皆食，营养均衡。 不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

六欲不张，清心寡欲 。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

七分忍让，豁达大度 。遇事达观，得让人处且让人。

八方交往，广结朋友 。

九（酒）薄烟戒，神清气爽 。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气

老人养生保健的方法有哪些？

冬季女性养生：冬季其实是女性养生的季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出物所不能替代的效果。

老年人养生的方法大致有以下几个方面：

1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

2.运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。

3.老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者参泡水都有较好的效果。

养生保健小知识

十二时辰养生法

1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。去室外晨练。

2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和腹部可肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，“寡言语以养气”

5、未时（13：00-15：00）此时午休，以养精气神。

6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

老年人生活的“数字化”

排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做、打拳等，会带来一天的好心情。

晚七点看 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《联播》，还要多关心大事。

吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

保健口诀“八个五”养生法

五个学：学、学法律、学科技、学食谱、学养生。

五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。

五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。

五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。

五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。

五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。

简易养生法

鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常耳朵，还可防止感冒。

捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。

长寿歌

早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。

常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。

琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

定期检查上医院，儿也安心，女也安心。

广游名川和大山，远也走走，近也转转。

金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。

社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。

生活百事通（饮食的四种平衡很重要）

“杂食者，美食也”——杂与精的平衡

从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。

“食宜暖”——膳食的冷热平衡

“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄，体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”所以，膳食应当注意冷热平衡。

“食前忌动，食后忌静”——就餐前后动静平衡

就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。所以饭后要适当活动，进食后缓行散步有利于健康。

“胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡

进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问-举痛论》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说；“食后不可便怒，怒后不可进食。”进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除。

音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不仅提出了“脾闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悦的音乐以配合进食。

健康饮食：十种蔬菜搭配

合理的膳食构成，科学而营养的搭配 ，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配，希望对您能有所帮助。

1、 萝卜（菜菔、芦菔）

严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何

首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

2、甘薯（红薯、白薯、山芋）

不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

3韭菜（起阳草、懒人菜）

不可与同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）

忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、（菠棱菜、赤根菜）

不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）

不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋（笋）

不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭笋）

不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜（旱芹、芹、香芹）

忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

练身心“数字化”

老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。

天天“零”烦恼——除躁去愁；

天天“一”畅笑——畅怀欢笑；

天天“十”吁叹——呼出废气；

天天“百”转腰——左右转腰；

天天“千”梳头——勤梳头发；

天天“万”步摇——乐于走路。

益寿养生经

淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。

保健点滴

降低高血压的方法有：散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降低高血压。但有心律失常，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停锻炼

预防近视的方法有：体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如，打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

“五趣”可延寿

情趣 良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和当中去。

乐趣 在大家庭中与周围的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻找、创造、如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常交流，闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充实。

志趣 古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，又充分发挥了自己的智慧和力量。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

谐趣 幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，要多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，开心取乐。经常笑口常开，青春常在，还能益神健身。

俏趣 即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美，有益身心。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我暗示；我不老，还年轻。这种心情能促使健康长寿，

科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）

酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。

甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。

苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。

辣 辣味食品能胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。

养生古风（古代名睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。人养生诀）

“一德” 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之要也。

“二子” 宋代文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

“三戒” 孔子日：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

“四法” 明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，三日守时，四日祛疾。”

“五知 ”宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闲口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

“六节” 明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

“七食 ”清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。”

“八乐” 石成金的“八乐”是：之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

“九思” 孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思危，见德思义。

养脑长寿十字法

中医研究院、博士生导师、脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：

一贯知足，知足常乐。 不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目远眺，远眺明目 。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

三餐有节，食不过饱 。早吃好，午吃饱，晚吃少。

四季不懒，勤于锻炼。 根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

五谷皆食，营养均衡。 不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

六欲不张，清心寡欲 。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

七分忍让，豁达大度 。遇事达观，得让人处且让人。

八方交往，广结朋友 。

九（酒）薄烟戒，神清气爽 。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气

爱养花的男人都是什么样的人？

人们经常讨论说，种花的男人很古怪和少女，有人说爱花的男人很善良，温柔，乐观，热爱生活，没有不良习惯，等等。 就我所认识的喜欢种花的男人而言，在互联网上没有提及他们。 他们都是错。 当然，我也是错的。 在任何行业中，，最极端的总是男人。 厨师都是男性厨师，妇产科医师是最强的男性医生，理发师都是男性理发师。 通过这些我们发现了什么？

男人愿意学习并有毅力，无论他们身在哪个行业，花卉种植行业也不例外。 花卉界有许多杰出的人物，例如，天狼星，陈府等。 由于传统文化的影响，在我们看来，男人应该是男性和男性，而种花被认为是女性或老年人的爱好。 因此，当两者结合在一起时，我们会感到莫名其妙的不协调感。 因为这种现象有悖于我们现有的认知。 面对这种不兼容的感觉，有些人选择将这样的男人贴上“少女枪”的标签，以维持他们的认知协调能力。 对于喜欢种花的男人来说，这种行为无疑是不公平的。

客观地说，种花只是一种普遍的爱好，没有人规定男人不能种花。 归根结底，只是每个人都受到性别角色定型观念的影响，一个人的爱好经常受到该人的性格的影响。例如，安静的人喜欢做不需要运动的事情，例如绘画和写字，而外向的人通常喜欢追求和热爱运动。对于喜欢种花的男人，他们通常专心认真，具有温顺和体贴的性格，并且知道如何关注他人的感受。

但是，这并不意味着他们没有男子气概。 毕竟，一个人的性格不是由一个或两个词来描述，而是由多个特征组成。 关于性别，只要是喜欢花朵但又不想每天去花店的人，种花可以节省时间和金钱，也可以带来不同的体验。 对于喜欢种花的男人，他们可能把种花当作一种爱好，希望种花可以为平常的生活增添色彩，使他们的世界充满活力，并培养休闲和优雅并提高品味。

与“养宠物”相比，种花更方便，且不如养宠物费力。 这是省时省力的选择。 此外，种花还可以丰富知识。 在种花的过程中，您必须首先学会判断花的类型，属性和喜好，然后根据自己的认知水平维护它们，同时改善心情。

热爱种花的男人善于发现生活中的美并将其发扬光大。 养花的过程是培养美丽的过程，也是思考生长的过程。 在兴趣中发现，在发现中思考。 他们尊重每一生，甚至照顾小草，种植，施肥，浇水，喷和其他技巧。 他们从不草率，动手，认真和体贴。 他们感谢一切，感谢自然，献出鲜花和植物。

一花一世界，一叶一菩提。 热爱生活中开花的男人会保持岁月的温柔，温暖平凡的日子，并对普通的烟花感到满意……如果遇到这样的男人，请不要错过。

花鸟鱼虫，从来都是男人的专利，这也是一个男人爱生活，懂享受，有品味，有品位，爱思考的体现。

一个喜欢养花的男人，是什么心态？看看下面几条：

1、养花让我们多了一份牵挂可以成为我们的精神寄托，即便是一个人的时候，也让我们感受到还有东西需要我们的照料，不至于感到孤独。这句话说的对，在外工作，每次回家的时候最放心不下的就是我养的几十多颗花草，水养的还好，几天没事，土养的有课大栀子花每天都要交三次水。

2、养些花草不仅仅是用来供自己和大家欣赏让庭园变得美丽、可爱和温馨还有更重要的能使你的身心，在一年四季的繁忙中，看似多了一份劳作，其实掌握一份真正意义上的调节或休憩，成为一种爱好自愿的劳作感不愿放下的一种牵挂，优化环境的获得感，浇水施肥看成长乐此不疲的精气神儿。只有自己最清楚每天虽多了一份劳作，每天都多了一份希望，甚至于今年的明年的更长久的，希望谁不说多一个爱好就多了一个世界。

3、比起吃喝，养花陶冶情喜欢花，有人喜欢养，找点爱好，有什么不好！比起那些打，喝酒，的那些人好多了。

4，喜欢养花，是非常懂得生活的人事业背后的闲情逸致，用这样的方式改变自己机械式的脑思维，缓解其好多工作和生活压力。然而，鸟有鸟语，花有花声，更能体现出清淡幽雅而芳香，更能给人间带来浪漫的情怀，更能给自己养成好心态！

爱养花的男人应该是个细心，做事情认真，而且有耐心的男人，这样的性格应该是很随和中性的，比较与人相处。

爱养花的男人细致温柔，谦谦君子，温润如玉！爱养花的男人对待弱小的生命都能细心呵护，对待他人必然善良敦厚，彬彬有礼，温文尔雅，这样的男人浑身都散发着成3.加速血液循环熟男人的儒雅和睿智，女人对这样的男人又敬又爱。

爱养花的男人重感情轻名利。在伺候花草的过程中，人们的心性会逐渐的沉静下来，会有更多的时间来思考人生的意义。追名逐利，一身的铜臭味会让人反感远离，爱养花的男人最看不起的就是俗不可耐，急功近利的人。在他们的眼里，真心真情如同花花草草一般洒脱而随性，这才是最珍贵的东西。

爱养花的男人事业更成功，家庭更和睦。爱养花的男人通常都是事业有成的男人，如果成天为了养家糊口而焦头烂额的男人，回到家中早已精疲力尽，哪还有心思栽花种草！通常是事业成功，运筹帷幄的男人才有自由支配的时间来伺候花草。这样的男人更加注重家庭的和睦，孩子的培育，他们会花更多的时间在家里，照顾家人，其乐融融！

很多人以为男人爱花花草草的很奇怪，其实不然。

花花草草怡人性情，也能特别南方，较为潮湿，暑热重、又湿重。饮食上就有所选择。暑气重，要选寒的、凉的，如吃点西瓜，湿重，就要吃去湿食物，如苦瓜、红小豆，莲子、薏米仁等，这类去湿效果显著。让人舒缓。花的美丽让人欢喜，花的香味让人享受。种一盆花，很多时候不仅仅是种一盆花这么简单。

爱养花的男人是什么样的人呢？

我来说一说我的一位老吧！

是70后人，年轻的时候比较瘦弱，戴着一副黑框，书生气十足。如今女儿上大学了，自己工作也到了稳定的中层，有更多闲时间享受生活。

他的周末就是在养花种草中度过的。用他的话来说，“我这人就没什么爱好，养养花种种草就很享受了。”

这位爱养花的年薪很高，但是他对生活的享受只是种花，他没有用物质标榜自己的幸福。对他来说，种花是劳作，更是享受。

因为他们在养花的过程中，付出了许多，也细心呵护一路，知道每一个生命的不容易，哪怕是那么小的花朵都需要好好呵护才能长大，才能够最终开花。

爱养花的男人，对待下属和员工他们会更加疼惜。这种疼惜就好像长辈对小辈的细心提携和谆谆教诲。

但是你说爱养花的人都是我这样文艺的男士吗？

我有一个伯父，从前是部队里的。一生从戎，退休之后也过起了养花喝茶的闲日子。其实刚开始他是很不喜欢养花的，甚至对花还有些许偏见。

可是是什么改变了他呢？是我的伯母，伯父的妻子。

刚开始只是伯母喜欢花，伯父见她每天那么辛苦，就也主动搭把手。觉得她还不如直接去花店买花划算，省时间。

直男的浪漫是给你所有你想要的。可是伯母却不乐意，她觉得花店的花太贵，而且反正退休了没事情做，正好把小阳台开垦出来种种花，多好的事啊。

伯父拗不过自己妻子，只好与妻子一起种花。后来伯母了，伯父却也爱上了种花。

他说，每年花开的时候，他总会觉得她还在身边。有时候给花松土，就好像回到了当时和自己妻子一起度过的幸福时光。

对伯父来说，他爱的不是花。

并不是所有的男性都会喜欢花，但是一个尽职尽责爱护妻子的男性，他会因为妻子的喜好而改变自己的爱好。

伯父如今每年都会种许多花，把阳台都种满了。每次去到他家，在盛花期能看到一阳台的花团锦簇。看着就十分的温馨。

所以，你说爱养花的男人是什么性格呢？

或许，什么样的性格都有。

但是，爱养花的人一定心地善良。他们或许不懂花，但一定懂爱，也愿意付出爱。

伯父对伯母一生都没有说过几句我爱你，但他对她的爱，全都藏在了这一块阳台里。

春去秋来，寒来暑往，那些爱从未消亡。

我喜欢爱养花的男人，因为他们善良，细心，有耐心。他们或许性格各异，或许是南方人，或许是北方人，或许温文儒雅，他们有不同，但他们一定有着同一颗善良且温暖的心。

这，就是爱养花的男人的共同点。

爱养花的男人应该是个细心，做事情认真，而且有耐心的男人，这样的性格应该是很随和中性的，比较与人相处。

善良细心，又勤快，对待自己的花草像呵护自己的孩子一样，温暖又知性。喜欢花草植物的人，他们的生活很丰富，并且都有一颗热爱生活的心。热爱花草的人必定是比寻常人更加仔细认真的生活。因为在他们眼里，细心不只是一种性格，更是一种感。

他们忙碌在盆土间，恨不得把整个大自然都搬进阳台的方寸之间。他们不在乎吃多吃少，穿得有多好，却在意哪一株植物得配上一个怎样的花盆，才能衬托花儿的美。看着满院满阳台的花草，随风招展。就好似春天一直都在，一颗心也有了诗人般的柔软。脸上的笑容也像那 鲜花盛放，绿叶飘扬。

爱养花的人都是一些热爱生活 ，心灵纯净，宁静淡泊，善良乐观的人。

他们不贪恋大富大贵，不羡慕权势，每天沉浸在花草中，自得其乐。

他们不关心娱乐八卦，不计较人生得失。在粗茶淡饭中品味生活的真谛，在清净淡雅中享受人生的快乐。

喜欢观叶植物的人内心纯洁，没有算计与争斗，宽厚善良，温和优雅。

喜欢观花植物的人，热情开朗，活泼大方，真诚直率，友善温暖。

喜欢名贵花卉的人执着高雅，品格，正直诚实，有执念，有信仰，自信高洁。

喜欢普通花卉的人热爱平凡的生活，知足快乐，宽容和善。能从平凡的小事中获得许多快乐，能吃苦，也懂享乐，他们的生活永远温馨和乐。

我觉得爱养花的男人是一个热爱生活的人，而且相信他们有耐心和爱心，对朋友和家人会细心体贴，对生活和自己也有一定的要求，比较自律，也活得很精致。

基本上都是性格特别温柔的男人，而且这种男人的内心特别的善良，并且懂得享受生活。

爱养花的男人性格温和，因为养花需要耐心。爱养花的男人是爱美的人，因为养花能陶冶情，美化心灵。

花一一人一一生活一一在养花有几千年历史！但现在养花工具器物非常！没有古人的智慧与创新！比如紫砂泥，是可以把花盆做到极美！但没人去认真烧制！还有瓷一艺养花都没关注！养花爱花就失去了意义！成了花美盆！人们就不想养花了………………

“婆婆，你想富养女儿没问题，用你自己的钱，别打儿子儿媳主意”我错了吗？

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并不是每家人都会穷养儿子富养女的，孩子怎么养，要看家庭条件。如果家庭的收入水平不足以支撑富养孩子，那就选择穷养吧！一，穷养更能锻炼孩子的能力。穷养可能不会让孩子在小时候学习各种才艺，但是穷养可以让孩子更早懂事。我们要相信一个道理，孩子的成长和他的家庭条件息息相关，如果家长对孩子少一些宠溺，孩子的脾气也会随和不少。很多独生子女那些脾气大、以自我为中心的臭毛病就是“富养”给惯出来的。所以，穷养不是一无是处。

2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。秋季由于阳气弱阴气长，早睡可顺应 的收藏，早起可舒达阳气。

二、孩子的教育在于树立正确的价值观，而不是纠结穷养和富养。孩子价值观的形成过程，很大程度要依靠老师和家长的帮助，老师在学校的教育，家长在家里的教导。孩子像父母不全在于长相，很多时候，我们会发现除长相之外，孩子的性格脾性和父母会有相似的地方。要教育好孩子，父母首先就要做一个好的榜样，这样孩子才能学好样，；如果父母都是三观不正，孩子的教育肯定会受影响。

02、父母应该尽量少干涉儿子的婚后生活。

儿子结婚有自己的小家庭以后，父母应该尽量少干涉年轻人的生活。婆婆和儿媳妇是天生的“公敌”，即便没发生什么大事，这俩人也很容易发生矛盾，既然如此，婆婆又何必提出“让儿媳妇承担富养小女儿“的要求呢？这个要求的提出就是给儿子扔了一个炸弹。即便儿媳妇没有当面跟婆婆公公闹，回家以后也少不了跟老公闹，这样不利于家庭和谐。

此外，儿子步入有他自己的压力，他赚钱也不容易，父母不应该强行要求他养妹妹。如果自己当初预留出一部分钱养女儿，为什么要生下这个孩子呢？我认为没有的生育是对小孩不负的表现。

“穷养儿子富养女儿”这句话中的“穷养”和“富养”，和金钱有一定的关系，但也仅仅是有关系而已。“穷养”儿子，是指不能太宠着孩子，让他经历一些“穷困”和“艰难”的生活感受和挫败从而锻炼孩子的品格和意志。“富养”女儿，是指培养孩子的气质，增加孩子的见识，从而让孩子精神世界丰富，不容易被浮华的虚荣所。图|网络

但有人就把“穷养和富养”完全和金钱挂钩了，穷养儿子就是给孩子吃饱饭，别的就不管了，不给他钱花，也不培养他。而富养女儿，就是什么都顺着女儿，女儿想要啥就给啥，花再多钱都没关系。这样的结果，往往害了自己，也害了儿女。而我的婆婆就是这样的一个人，认为富养女儿，就是多给女儿钱！

我和我老公是高中同学，大学毕业后都回了老家，本来就有好感的我们，在一次同学聚会中，重新联系上了。后来就顺理成章走到了一起，我爸妈对这门婚事，有点为难。他们其实挺喜欢我老公这个人的，但对我婆婆，又有点担忧，因为我婆婆有点奇怪。我爸妈口中的奇怪，就是指婆婆对我老公这个儿子几乎是不管不顾，但对女儿却很溺爱。

不过我俩坚持，后来还是结婚了，我俩结婚倒是蛮顺利的。因为两人都想着省钱，所以只是领证结婚，出去玩了一趟，算是度蜜月了。我爸妈是我千方百计说服的，而我婆婆，只要是不让她出钱，我们想怎么样，她都没意见。婚后我们和婆婆一起住，因为没有多余的钱买单独的婚房。

我在和我老公谈恋爱过程中，其实就觉得婆婆所谓对小姑子的富养，挺让人无语的。就好像全家的钱，都是为了小姑子而存在的。但我心里清楚，婆媳关系本来就挺复杂的，婆婆怎么对待自己的女儿，怎么养，我就不要多嘴了。所以我一开始真的啥话也没有说，虽然每天看婆婆对待儿子和女儿各种双标，真的很让人无语。

婆婆不待见儿子，在我成为她儿媳妇之后，自然而然延伸到了我的身上。结婚后一开始，我真的挺勤快的，本来我在娘家也会帮着爸妈干家务活，结婚后自然也会干。我尽力承担了很多家务，就想着能让婆婆轻松点，以及换来婆婆对我的好感。但我很快发现，我太天真了，我做再多都没有用，都是应该的，而小姑子可以什么都不用做，还能使唤我。

后来我也就懒了一点，不再抢着干活，下班回家后，偶尔也开始等着饭菜上桌，洗衣拖地，也只洗我和我老公的了。更别提家里水果和柴米油酱醋茶这些了，即使看到没有了，也不会和之前一样，时间就去买。这样一两个月之后，婆婆忍不住了，开始数落我懒惰。而此时，一直没有工作，在家闲着的小姑子，边看电视，边笑着听自己母亲数落嫂子。

我气不打一处来，放下扫把，直接不扫地就进了卧室。我晚上和老公说了这个事情，他也挺无奈的。说是从小到大就这样，婆婆觉得自己女儿以后要出嫁，离开自己身边，所以现在一定要多宠着女儿。虽然这个理由我挺无语，但我还是接受了，并且理解了一个妈妈对女儿的疼爱。后来，我就不再计较这些，能力范围内，就帮着多承担家务，多交生活费。

我萌生买房子的想法，是在我怀孕之后，我怀孕后身体一直都不太好。小姑子可能是担心婆婆会让她把朝南的主卧让我给我们住，所以一个劲为难我。小姑子也是想太多了，婆婆连儿子都不怎么在乎，怎么会因为儿媳妇怀孕，就让自己的宝贝女儿换房间呢。但说是这么说，我也觉得这样下去不行，以后孩子出生了，慢慢长大，家里住不开，这里也不是学区房。

老公也同意买房，不管是对我们的生活质量还是对以后孩子的上学问题，都会有提高。但问题是我俩没这么多钱，后来商量下来，就决定现在开始存钱，存个2年左右，到时候我娘家帮忙一点，婆婆帮忙一点，首付应该没有问题了。我为啥会想到让婆婆帮忙呢，因为当初我家啥也没要，没要彩礼，也没要婚礼，我心想，这次买房，婆婆多少也会表示一下吧。

结果倒好，还没等到这一天，麻烦事情就来了。小姑子恋爱了，我见过几次她的对象，为人看着还不错，我也挺为小姑子开心的。两人感情发展迅速，不到半年，结婚就提上了日程。这时候，我刚生下孩子才两个月，我和老公商量，咱俩手头也不宽裕，孩子开销大，又想着要买房。你妹妹结婚，我们给1万礼金吧。

我知道可能和别人比较，妹妹结婚，哥哥才给1万有点少，但对于我们的实际情况来说，真的已经算不错了，老公也觉得不多了。可没过几天，婆婆很严肃地来找我们，说女儿结婚，她准备给女儿买一套房子当嫁妆。当时我老公的脸色就不对了，我知道他想到了自己的婚礼，当初虽然我俩自愿不办婚礼。

但说白了，还是因为婆婆一毛钱都不愿出，我俩不想因为钱的事情，闹得两家都不开心，才提出不办婚礼的。可现在妹妹要结婚，自己妈妈说要买一套房子当陪嫁，也老早就说了，现在住的这套老房子，以后也是给妹妹的。我自然心中也不是滋味，但毕竟是婆婆自己的财产，她想怎么处理就怎么处理。

为了缓和气氛，我打圆场说：妹妹要结婚了，我俩准备给妹妹包个一万的礼金，婆婆你觉得合适吗。结果婆婆说：“不够，你俩至少要给10万”。我和我老公目瞪口呆，先不说我俩没有这笔钱，就算有，这凭啥？还没等我反应过来，婆婆又开口了，还是老一套，说：“这女儿要富养，要多给钱，我给她陪嫁一套房子，以后在婆家也有底气”。

我一下明白了，说了半天，买房子的钱不够，想让我们也出10万。我一口拒绝了，老公也不答应。婆婆当时就火了，各种骂我们，什么话难听说什么，我终于没能忍住，怼了她：“婆婆，你想富养女儿没问题，用你自己的钱，别打儿子儿媳妇的主意”。婆婆气急败坏，开始摔东西，第二天我和我老公就搬出去了。

我想好了，这婆家我是不准备住下去了，先去娘家住，等到时候存够了钱，买了房子就搬出去。老公要是拎得清，这日子继续过，要是心软了，也顺着婆婆，那就离婚。老公现在是跟着我搬出来了，但我知道他内心还是担心婆婆的，虽然他也知道婆婆不对。不过我就给了他两个选择，要么离，要么搬出来。我觉得我没有错，从头到尾就是婆婆做事情太欠考虑了。

你没有错，你说的是对的。每个人都有自己的家庭，生活压力都挺大的，如果在家人遇到困难的时候，我们可以伸出援助之手，但是幸福的生活还是需要自己去拼搏得到的，一味地索取，每次遇到困难都通过别人帮忙来解决，这样是不长久的。

我觉得你并没有错，因为婆婆如果想要抚养女儿的话是没错的，但是她自己要量力而行，养女儿也要靠自己的实力。

我觉得错了，儿子和儿媳本身自己也要过日子，生活也很艰难，婆婆却还要从两人身上拿走钱财养女儿，确实有些不妥！

我觉得没有做错，因为儿子已经结婚了自然是不能够随便要求给钱的，而且女儿的教育方式是自己想要的，儿子成家了也是有孩子要抚养的

其实并没有做错，因为如果婆婆想要用你们的钱养女儿的话，确实是非常没有道理的。

媳妇没有养婆婆一家的义务，要不怎么丈夫不养岳父母和妻子的姐妹兄弟。

入夏后是养骨好时机，怎么做才能事半功倍？哪几种食物坚持吃？

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：

每天要进行适当的运动，不要喝汽水，不要喝啤酒，可以做艾灸，一定要定期检查；酸奶，芹菜，奶酪，虾，豆腐，这些食物一定要坚持吃。

平日里不做过于剧烈的运动，尽量少喝酒抽烟，注重5、泡脚：泡脚能够疏通脚底的穴位，促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。可以根据个人体质在泡脚过程中加入例如艾灸、生姜等成分，对于养生的效果达成也很有帮助。劳逸结合，多吃一些，对骨头好的食物；可以多喝一些熬制的骨头汤或者摄入蛋白质，多吃鸡蛋鱼类，多吃蔬菜胡萝卜，多喝一些牛奶，多吃一些有营养的东西。

我认为在平时生活中就应该多补充一些钙物质，加强身体锻炼，而且平时生活中隐要多补充一些新鲜的蔬菜水果；平常生活中要多吃一些豆制品，于类食物，瘦肉以及牛奶蛋白质的这类的食物。

女性四季养生的方法？

美丽与健康，一直都是女性所追求的养生目标，但现代繁忙的工作，环境的污染，再加上不良的生活习惯，使得大部分现代女性的身体健康受到了影响，那么女性怎么养生?下面我给大家介绍，希望对你有用!

女性四季养生

春季女性养生：一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生：伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生：秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐新增衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

女人四季养生养生方法大全护巢方法

春天是万物发始的季节，一年生活的动力都是从春天开始的，抓住春天的脚步，就等于紧紧抓住了青春活力。那么女性应该如何在春天养生护巢，让自己年轻有活力呢?

1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山、春笋、、大枣、韭菜等。尤其对于更年期综合症的女性效果更佳。春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

2、不要“蜗居”，常运动：春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。更年期综合症的女性更要特别注意春季的锻炼，这样才能更好的增强免疫力,而且长坐对女性卵巢尤为不利，运动也可以让卵巢更有活动。养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。要注意体质点的女性不要起得太早去锻炼，在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

3、不怒常笑身体好：春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。当被什么事情“气到”时，深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋著，适当地发泄是好事。更年期综合症的女性更要学会自我调节的方法。

二、夏天就是要光彩照人。

夏天本应是活力四射、光彩照人的一个季节。但很多女性朋友却会有?a href='' target='_blank'>种植皇式吁喽?矗?跹?こ惭???米约夯馗椿盍τ牍獠誓?

1、长期处于高温工作环境下或长期从事户外工作的女性朋友，由于高温和紫外线的作用，加上此时卵巢调节功能的的降低，脸上特别容易长斑，每当夏天过完，秋日来临的时候发现脸上已经是“星星点灯”了。面对这一问题，必须及时做好保养，绝不能等到秋天来临再后悔莫及。一来是外在的护理，防晒防暑是关键，防晒霜、太阳伞和墨镜是必不可少的三保，出门一定要记得全方位防护;二来是内部保养，也就是养巢。通过补充巢动力，调节内分泌和代谢功能，淡化体内色素杂质，预防色斑。

2、夏天较为炎热，很多女性朋友喜欢呆在空调房中足不出户，认为这样就能完美防晒，其实这是错误的认识。女性如果长期处于空调环境下，会导致月经失调，腹痛腹胀、晕乏力等问题。卵巢是女性身体的发动机，只有保护好卵巢才能让身体更有活力，防治宫寒、月经失调等问题。

3、夏天日长夜短，又易躁易闷，没有味口，生活不规律，影响内分泌和代谢功能，人体的生物钟正逐渐发生变化，所以容易产生失眠现象。夜养阴，昼养阳，女性只有保证充足的睡眠才能面色红润，精神旺盛，天天都有好的心情。

三、轻松告别“多事之秋”

告别的炎热的夏日，迎来凉爽的秋季。不论男女老少都要注意这个多事之秋，由于昼夜之间温增大，很多疾病都会找上门来。因此，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒女性朋友和体弱的朋友，要根据自己的身体状况来自我调节。

1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 食品，这对护肝益肺是大有好处的。

3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是卵巢功能衰退的女性，会提前很多年遭遇更年期，与同龄人相比更是显的老了一大截，常有无名业火或伤春悲秋。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

4、预防秋燥。秋天气候干燥，面板内的水分蒸发快，易使人出现面板干裂、皱纹增多、秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;要重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。阴津是人体内各种正常水液的总称,既是人体生命活动的基础,又是祛病扶正的组成部分。阴津亏损不但会出现多种病症，还会直接导致卵巢早衰，临床表明：如果阴津不足，卵巢衰退将会随之而来，因此这个时候，更要注意卵巢的保养。

5、增强抗病能力。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。但对于本属阴的女性而言，秋天常常会宫寒、手脚冰凉，一定要注意保养卵巢，补充元气。众所周知，卵巢是女性身体的精元所在，对于一个女人而言，养巢就是养生。保护好卵巢才能储存好元气，使自己即便在深秋也不再感觉周身寒冷，体质有所好转，气色也就会好起来，成为一个魅力四射的漂亮女人。

四、寒冬要美丽不要“冻”人

冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。事实上，许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以，冬天女性养生要注重内调，改善体质。

1、“藏”出来的美丽：许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢03、儿子女儿都是肉，父母尽量不要偏心。穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。爱美的女孩子们，也不要在冬天减肥，减肥会在短时间内消耗大量的热量。

2、“存”出来的健康：冬天黑长日短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，补养元阴元阳。而且在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，冬季以“封藏”为本，是需要“储存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

3、“补”出来的精气神：冬季养生要内调，可以食用滋阴补益之品。所以，在冬季应该多吃一些黄豆、黑豆等，豆类含有大豆异黄酮这种女性保养的必需品。它有很强的调节雌激素、抗癌、抗氧化的特性，可防治一些和雌激素水平紊乱有关的疾病，延缓女性衰老、改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心病、疏松症、心血管疾病等。对女性卵巢甚是有利，而且容易被人体吸收，能迅速补充营养。 目前大豆异黄酮的功效已经被一些具备研发能力的厂家开发并应用到相关产品中，比如武汉名实出品的 “巢倍滋养延天韵胶囊”，其配方就包括葛根异黄酮、大豆异黄酮、覆盆子、银杏、生物碳酸钙、血红蛋白铁、葡萄籽提取物等，是融合现代生物科技与传统中医理论的产物，对女性卵巢特殊的保健功效，有条件的女性，不防可以服用此类养巢补充大豆异黄酮。另外冬天还可以吃一些燕窝、阿胶之类的补品，帮助我们滋阴养阳，增强抵抗力。含补肾、

“春夏养阳，秋冬养阴。”这是古代养生学家对季节养生的高度概括，更是对四季养巢的精华浓缩。女性朋友们只有顺应自然界的变化规律，按照这些规律滋阴补阳，调节内分泌，才能更好的保护卵巢，防止卵巢早衰，进而让自己在年轻健康的人生路上越走越好!

中医告诉你夏季养生注意六方面

现在已经是夏天了，而且天气还越来越热了，这个时候我们可不能一味的贪凉啊，不然会留下病根的，那么夏季养生要注意什么呢?下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读。

一、注意养阳气、少冷饮

饮食是养生的基础，是人类维持生命的基本条件。要使人夏季，活得健康、愉快、充满活力和智慧，我们要注意不能满足于填饱肚子，要从“天人合一”角度理解生命，让人体顺应四季变化，安排合理的饮食调配，保证在不同季节，汲取人体必需的营养素，维持正常生理功能，真正起到养生长寿祛病目的。

夏季饮食，重要养阳气

阳气，中医泛指人体动能活动。中医认为：“阳气者，卫外而为固。”意思说，阳气对人体起到保护作用，可以使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六之气的侵袭。

春夏的特点，生发蓬勃，其性属阳。秋冬的特点，平静凝敛，其性属阴。阴阳本是矛盾的统一，四时交替，寒暑往来，是阴阳消长的反映，同时也是阴阳互根的体现。比如，阳虚之人，其病每于春夏稍愈，秋冬加剧，调理必须于盛夏阳旺之时，即予以培补，至秋冬才可能减轻症状或减少复发。

中医强调冬病夏治。夏日三伏天，可用中白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞膏肓穴、定喘穴，治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿等，均可获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方，疗效更佳。

中医“养阳”含义，包括养肾阳之义，肾阳为一身阳气之根，故古人春夏养阳要注意“从其根”，方能真正达到夏养阳的目的。推而广之，凡慢性的阳虚类体质的人，如能采用这种“冬病夏养”的办法，于春夏之际，给予适当的食物，如韭菜、芥菜、葱、辣椒、姜等;或选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果;或用养阳的物来调治和保养，往往能收到奇效。

辛辣之菜及水果，可谓是夏季养阳的佳蔬良。当然，如属阳旺之体，就不能再用过多温热之品以火上加油，相反则宜用寒凉甘润之品以壮水制火，使其阳平。

提醒大家的是，夏天养阳，也是要根据每个人不同的情况来对待的，这样才能够真正的做到借夏天阳旺，来培植秋冬之不足。

夏季补阳应少食冷饮

夏季气候炎热，人们多喜吃冷食冷饮。但是，养阳却要求，夏季少食冷饮。因为，夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。因此，夏季饮食要适当控制冷饮冷食量，进食的速度也不宜太快。

脾胃虚弱者，或小儿尤其应节制。当然，如果身体健康，在夏季吃些冷食，可起到清热解暑的作用。

平常阳气虚弱的男人，在夏季饮食方面，应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的品。这样，可收到更好的治疗效果。阴虚，尽管因疾病所在的腑不同，而有多种多样的症状，但都有手脚发凉，喜暖，面色和舌质淡白，脉搏缓慢等特点。这样的男人，夏季更不宜吃冷食。

二、夏季学会避暑和避湿

在夏季，我们并不必掌握很多的中医名词术语。重要是在衣食住行，讲究‘天人合一’，根据夏季特点与其他季节不同，特别在许多地方呈现出湿热交蒸气候特点，气温高、雨水多、湿度大，潮湿闷热，通常叫长夏，人们最容易因暑湿而患病。

但是，饮食上我们要学会了解食物性味，这样就懂得如何活学活用，可以根据自己体质来选择食物。比如说西瓜，解暑，但是，脾胃虚寒的人，就要注意，不能多吃。”

三、夏季懂得喝姜茶、养脾阳

在夏季，人们往往只懂得喝凉茶降暑热，却不懂得喝点姜茶，养脾阳。

在南方的夏天，许多地方往往湿气较重，要懂得去湿热，不要贪凉，少用凉水，不要吃过多的冷饮，出静神养生出汗。要让体内的郁热散发出去。比如，以前你煮绿豆汤解暑，那么，现在你放一半绿豆一半红豆。固为，红豆可以健脾除湿。

南方夏天喝凉茶，这是平常事。但是中医讲，夏季人体阳气，处于外泄状态，这时过多喝凉茶，就容易损伤脾胃之阳气，让食欲减少。这样，胃痛、腹泻都会出现。

夏天，是人体新陈代谢最旺盛时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，在出汗后，就吹冷风，或者空调太凉，这些都会损伤人体的阳气。

所以，凉茶不能多喝，尤其是脾胃功能较弱的人更要慎服。许多地方，夏天喝姜茶习俗，就起到了养脾阳除湿的作用。

四、女性特别护好肚脐脚

在夏季，很多女孩子爱漂亮，喜欢露背，露脐，这样有悖于中医养生。

中医认为，人背部是督脉所在，主管人体一身阳气。如果背部受寒，会阻碍全身阳气运行，而脐部神阕穴，属于任脉，任脉功能是调节气血，与女性月经、等，有着密切关系。脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱，会对有影响。

提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空调房间，披一件小外套保暖，以防中上阴暑。

在空调间，不要光脚。人体的阴脉，汇聚足心。足心最易受凉。为什么在夏天，穿稍厚的鞋，不会觉得热。不注意脚的保暖，会影响气血运行。

在天气很冷时，穿上暖和的鞋，可以明显增强御寒能力。寒从脚下起，脚暖则身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意双脚保暖，少赤脚穿凉鞋。

五、平衡人体阴阳勿忘子午觉

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

《黄帝内经》上说：“夏三月，……夜卧早起，无厌于日。”《类修要诀·养生要诀》总结为：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，夏季是万物生长最茂盛的季节，所以夏季养生就要注意“养长”。夏季起床时间，要比其他季节早，早到什么时间适宜呢?

古人认为不宜在鸡鸣之前，也就是在早晨5点到6点之间起床。那么什么时候睡觉呢?因为夏季气候炎热，可以等暑热之气消散后，人的气息也比较平和时再睡觉，时间比其他季节稍晚一点儿，但是也不宜太晚，一般在晚上11时左右，古人提倡的.子午觉非常符合夏季养生。

子午觉，是古人的睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。子时是晚11时至次日凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。中医认为，子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。尤其是子时为一天中阴气最盛、阳气衰弱的时候，也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，在这个时间段及时休息，最能养阴，睡眠质量，睡眠效果也，可以起到事半功倍的作用。

有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，什么时候睡觉都一样，这是大错特错了，子时不寐，肝、胆就得不到充分的休息和养护，不仅睡眠质量，还会出现皮肤粗糙、长黑斑、面色发黄等现象，尤其是肝功能受损的人更要注意不要熬夜，应该及时入睡。

午时则是阳气最盛、阴气衰弱的时候，此时应该小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎么才能保持充沛的精力呢，在午时小睡片刻，如果不能够睡觉，也应“入静”，闭目养神，使身体得以平衡过渡。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。尤其夏季更应提倡。

中医认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，要“法于阴阳，调于四时”。要以阴阳为法则，按四季阴阳变化进行调整。

夏季，以暑热为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高， 湿热重，人们常常因夜间睡眠时间不足而精神不振，因此少许的午睡，能起到“四两拨千斤”的效果，中午片刻的休息，可以换来下午充沛的精力。

午睡时间应在30~50分钟，不要超过1小时，时间过长不仅会影响晚上的睡眠，还会使人醒来后昏昏沉沉，工作效率低，适得其反。

六、夏季养生饮食不可少

从“天人合一”角度理解生命，让人体顺应四季变化，安排合理的饮食调配，保证在不同季节，汲取人体必需的营养素，维持正常生理功能。

鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的。

莲子养4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。心

养心季节是夏，此时心最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

绿豆消暑

绿豆是的消暑食物，有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的消暑解毒剂，常吃绿豆汤还可以消暑养胃。此外，黄瓜、丝瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。

豌豆清肠

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持顺畅，起到清洁大肠的作用。

茄子抗老

夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

以上就是我今天给大家介绍的有关夏季养生的知识，看完之后你是不是了解了一些了呢，夏天我们一定要保护好体内的阳气，护好脚和肚脐，还要多注意饮食等，希望这些真的能够帮助到大家。