篮球防守不够强 篮球防守不够强怎么办

怎么在打篮球的时候提高防守技巧

掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。

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提高个人篮球防守技巧

对于持球人的防守

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

对于持球人的投篮

由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

对于无球人的接球投篮

这个时候往往是容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是用的，自己也不会失去位置而被突破。

面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。后，保持积极防守的心，但是友谊，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

如何进行篮球内线防守技巧练习

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。

在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的'位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

打篮球的注意事项

如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

怎样提高篮球的防守水平

真正的防守是利用你灵活的脚步去卡别人突破的脚步，而不是用你的手

与单人一对一

我觉得攻敌首为攻心。个人防守的习惯和技巧可以有很多的不一样。但是防守的时候自己要展现出强大的信心和精力。你把你自己想象成一个超级明星，全力以赴。认真对待每一个细节。然对手觉得面对你要花很多心思，甚至是很难摆脱你的防守。以前有这么一句话，成功的防守不是看你能盖多少帽，而是让对手觉得你每时每刻都能盖他的帽。这种心态和决心可以用到所有情况下的防守。这是本人自己的心得，希望对你有所帮助。

跟住对手脚步。不要被动作晃掉。可以聘请私人教练之类的来加强

多移动，贴身跟着，手举起来，随时注意身后的状况。

防守：

1、人跟人，不要想着断球。把人防好了，再去看机会再断球。要看被防守人是哪方面的，有时候要紧跟，有时候要放开一定距离。

2、防守的对象要跟自己不多或者更弱，特别是身体素质。如果身体条件比你的强，那你就可能挨吃了。

3、防守意识，要注意在自己防好的同时协防，或者同伴可以帮你协防。还有什么时候该怎么防，这也是要根据不同的人来定的。

首先要有积极防守的意识和决心，其次需要提高自己的身体素质，在防守的时候要放低自己的重心，面对被防守球员，左右滑步来移动脚步，加快移动速度。

身体素质要好，会给人压迫感的

要多锻炼 有体重有身体才能扛住对方

不要怕身体接触 对手背身单打时用下盘顶住别人 要稳 不要轻易移动起跳 一对一面防时要随时做好侧身的准备 离对手一个手臂的距离 当对方突进来时要压迫对手 不能跟着他的节奏 对方起跳投篮时如果你离他较远可以采取遮脸 伸手等干扰动作 不要轻易犯规 如果你离得近 那就再上前一步！同时举起手臂 压迫对手 不要让他有空间投篮

多多练习基本功；很好的掌握球，达到球不离手的功力，好像粘在你手上一样；

篮球怎样提高防守？

身高是很大优势的，有一个很高的身高就可以直接将篮球扣下，可以解决这个问题了，可以提高灵敏度，这样也可以很好的进行防守。

首先就是要提高个人的身体素质，在防守的时候一定要掌握动作要领，还有就是要了解对方的基本打法，应该配合着对方的脚步运动。

要有防守意识，要经常训练防守方法，要知道防守的知识，经常和别人比赛，提高自己的实力。

这个时候就一定要进行有效的预防了，队员之间的配合很重要，一定要互相配合，找到自己盯的对手。

篮球的防守技术怎么样提高

1、打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。

2、一个新手打篮球的时候，防守的练习，是一对一进行练习，一个人持球进攻，另外一个人专门负责防守，这样你可以在实践中得到学习，逐渐熟悉防守的基本步法和节奏。

3、防守的关键是干扰对方投篮，这样就可以阻止对方得分，干扰投篮你的手臂起到关键作用，正确的防守姿势十分重要，手臂在防守的时候，不能侵犯对方的身体，因此一定要在练习的时候，反复的纠正自己的手臂姿势！

4、防守主要是看对方的眼神，防守技术的好的NBA，巴克利就专门说过，盯着对方的眼睛，就可以看出他下一步的动作，判断出对方要做什么。因此我们在练习防守的时候，要也做好这一点。

5、一个好的防守必须要有一个良好的意识，因为篮球是集体运动，防守的时候要和自己的队友配合，比如二三联防就是一个集体配合的防守，因此你要学会防守的基本阵容，有防守的意识。

6、一个合格的防守球员，要有一个攻防转换的思维，在我们防守的时候，要随时思考找到对方的破绽，然后伺机展开自己的进攻，因此当防守完毕的一刻，要立即开始找进攻的位置，攻防转换一定要快速。

7、防守要学会卡位，因为你不可能完全的预知对方的下一步动作，但是我们起码要把对方突破内线的可能性降到，同时要选择一个中间点，这样可以随时支援队员，形成有效的夹击！

以上就是篮球的防守技术怎么样提高的相关内容介绍了，通过以上的相信大家都有所了解了，希望能够帮助到大家。

如何提高篮球防守强度？

首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边注意球的动向。 防守无球人员的时候，要随时干扰其接球（贴身防守），让其接不到球（抓好机会进行断球），或者接到球也没那么顺畅。对于外线球员，你可以一直手架一个直角靠住无球人员，另一只手横向，稍微向下倾斜来防对方来干扰接球（当然是要背向自己的篮筐），重心高低随着对方重心高低来调整。用这种方法可以防守外线接球人员，内切人员，当对方有无球挡拆时，这种方法也可以让你更好的复位。

对无球卡、压位的球员。你重心要放低，可以用膝盖卡住对方的膝盖后侧，同时双手在其两腰侧伸出，对其接球进行干扰，这样可以使对方有紧迫感，增加了防守效果。也可以选择绕前防守，这样的好处是让对方接不到球，这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退，重心要在两只脚上，当球传来时可以发力跃起断球。抢防守篮板一般都是这样。

防守拿持球球，如果是正面防守，应该双脚张开，重心在两只脚上，重心尽可能低，双手张开，放置在前下方。 如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬间选择断球；如果判断对其突破方向，可以选择制造其进攻犯规（方法是站立不动，这样的方法还适用于补防）；如果没有，则要往后移，然后用身体靠住对方，不能用双手迎上去，这样容易阻挡犯规，然后用手进行干扰或者把球排掉，此时重心也在两只脚上，等对方上篮时可以发力将球盖掉。或者在其突破时双手竖直太高（防止犯规），在其投篮时进行干扰或者遮眼。

如果是背打，则要用胸部顶住对方，同时用膝盖卡则对方，然后用手对球进行干扰，寻找机会断球。要把握好左右脚重心，准确判断对方重心在什么位置，如果对方重心在右侧，则你也相应的重心也要在右侧，以防对方转身而自己失去重心而失位。 要提高防守还需要提高自己的力量，要常进行手臂和脚部力量练习。要想有更好的补防，弹跳是基础。

防守=99%意志力和注意力+1%技巧。这是我对防守的理解。

首先遮住对方眼睛防守固然很好，而且使用得当会使对方命中率下降和视线受到遮挡导致突破下降。但弊端就是不能很好防守速度很快或比你高很多的球员。

一般对手接球后，你就可以用一只手遮眼防守，另一只伸展到他可能突破的方向，因为这时你不知道他会突破还是投篮或传球。这样的防守姿势是坚固的。

如果你防比你矮，而且速度相对比你慢的对手，你索性就可以贴身紧逼，但是膝盖弯曲呈马步型，重心放低。双手跟着他的球，他如果运球，你就尽量断他球，直到他停球，你就可以蒙住他的眼睛或还是两手跟着他的球，他传球你就可以试图快速从中截断球；他如果想投篮，就可以试图盖帽，让他不敢投篮。

一般无球的对手会利用跑动以及队友的掩护来摆脱你的防守进行要球，这时你的意志力是重要的了，尽量像万年胶一样地跟住对手，让他接不到球。

我的防守理念就是使对方接不到球，因为这样才真正说明你的防守到家了！

加油吧，防守是篮球中累的，但可以使对方感到绝望，在适当的情况下使用适当的防守技巧，会使你防守大大提升，你会成为攻守兼备的球员的。

小学校队？

防守的话切记猛扑式的抢断

注意球队的防守阵型，要培养自己的防守意识，遮眼法只是手段，不要过度依赖。

建议你先练脚步移动和卡位，双手要适度张开，重心要根据情况随时调整，掌握对手进攻节奏，蓄势待发。另外调整防守距离也是个学问，对于擅于突破的对手既不要给他过多的突破空间也不能过度紧逼，要不时的骚扰他大乱他的节奏，总而言之，防守中基本功重要。在实战中磨练自己吧，不要怕丢人，不可能你每个球都防得住的。

你是小学的，我是中学的~！我是海南中学校队的~！你掩眼只是手段，更重要是速度和反应~！我在学校里，基本我防的人只有传球的份~！我给你讲讲我的心得吧~！

放手重要的是速度，你先把速度连上来~！否则什么都免谈了！

你防守的时候，千万别盯着球看~！盯球看的话容易被他的花招弄混淆！你盯着他人看，注意他的行动~！

还有就是防他时，在他没有冲过来时，你把两只手伸长，把中心转移到脚上！离他要有1米左右的距离，这样防守是棒的了~！

你经常按我说的练习，相信你防守会越来越出色的`！

练身体重要啊

越强壮别人也越怕你

还有就是脚步和意识

敏捷度是防守很重要的一点

防守重要的不是技术而是气势

增加身体接触

像年糕一样贴着他

有一颗想要努力防守的心