艺考生舞蹈撕腿训练_艺考生舞蹈撕腿训练视频

我想求练舞蹈基本功的顺序，比如说，先练下腰再练下腰抓脚等

女生：盘头，不要有刘海和乱发。准备啫喱水、结实橡皮筋(黑色)、一字卡(黑色)、发网(黑色)多准备一些。二、着装准舞蹈艺考的内容和准备事项备

我想独自压好腿，练好舞蹈基本功。请给我一个好的训练方案。不怕疼，可有些体罚方式，但要适度。年龄15

拉伤了，不知道肌肉拉伤还是韧带拉伤？去医院吧，国内各项运动训练都不科学，只知道蛮干，以前连运动员都有练废的例子，现在运动员好了，但地方和民间还是老样子。去医院吧，要对自己的身体负责，看看姚明和刘翔，一受伤可能一生都好不了。

我练过七年的舞蹈,不知你学了多久了，不过总方向大致都是每天抽出十五分钟到半小时的时间,把腿搁在和腰一样高的地方进行前压,侧压,后压,舞蹈基本功靠的是坚持,一旦放松韧带很容易硬，加油！

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学舞蹈劝你真的要找专业老师学 因为毕竟伤筋动骨的 专业老师那里学她会给你非常正确的指导 而且舞蹈基本功又本来就是一个要痛过才能练好的东西。比如撕腿不要紧张哦，甩腰等等基本功如果不正确会伤到腰或者韧带可就不好了。

自己如何把双脚放在凳子上撕腿，我自己放不上。但我练舞蹈家长不支持，所以要自己撕的方法。谢谢了

这些天只有吃得苦中苦、才能成在学校进行面试和复试的时候，有时时间是相背的。这就需要考生根据自己的实力和兴趣进行取舍。切记不要为了赶场而去。如果舞蹈类考生在两场面试时过于赶场，这时，考生就要考虑赶场会不会影响时的发挥了。如果因为赶场而导致身体受伤，这无疑是对于舞蹈类考生的损失，以至于影响面试的大局。为人上人练功还是要练 但要适当 自己掌握 有助于恢复

我是刚学舞蹈不久的 一个月前被老师撕腿，撕完那几天疼了几天，过了几天后右腿很正常 劈叉什么的都可以

是找个老师，如果自己撕，就怕下不了手，只要不超3、个人技巧(任选)十六岁，韧带是可以拉好的，自己撕，哭了也别停，不然就白疼了，耗20分钟，撕叉，把自己的腿抬到三十厘米的物体上，双手不撑地，来一个人，一踩就下去了，你的身材不适合练民族舞，太胖了，我已经练了九年的这个肯定疼的。。主要是看你的柔韧度了。小孩嘛，应该还好点的民族舞了，168厘米33.5公斤，我是舞蹈学院的，老师说我还胖，一起减肥吧，我的腿很软的，竖叉270°。横叉257°民族舞，重要的是腰，每天拉三组，一组一小时。

舞蹈撕腿疼吗？

虽然肯定是很疼的。

学舞蹈当然要很能吃苦，所以我也不觉得疼。

跳舞到表情很重要，宁可傻笑也不要冷着脸哦！

但是韧带会越开越好，苦日子不会超过半年，对于我来说早就过去了。

而对于你那句“我现在在家想学 就一个人 怎么学”，我有点儿不明所以。联系上下文，我想问问：你想学什么舞蹈，还是撕腿，能说明白点儿吗？

！！！能在线谈谈吗，我加你为好友了。

当然是要的疼的

但是、那这只是刚开始几个月

后来就没什么了

但是、妹妹，不管学什么都是要吃苦的

加油吧先用把杆会好一些，首先一定要活动开，千万不要造成肌肉拉伤，双手握住把杆，自己下叉，选一个稍微高一点的

加油吧，小妹妹，我支持你，你现在年级小正是练基本功，塑造行体，和找舞蹈节奏的时候，现在练韧带好拉，因为小的话骨头和韧带都比较软，拉起来就不会太痛。像我现在都三十岁了，我现在都开始拉韧带，拉了才一个多星期，应为年级太大，骨头都硬了，拉起来好痛啊，我老人家都可以拉，你小妹妹的韧带软，好拉啊，百分百支持你！加油、加油、加油……

刚开始疼，练习久了就不疼了，不过开褪要练就要每天练，不然你以前的成绩就白了。加油！

刚开始肯定疼，循序渐进，每天撕开一点，之后就没什么影响了！但是过段时间没练的话又会疼。所以说台上一分钟台下十年功嘛！

练舞蹈的时候撕腿太猛了现在根还是很痛,已经过了三个星期了,现在连下都下不去，不是韧带痛。怎么办

我是学收腹挺胸，脚下小八字，细节很重要哟！舞蹈的。

那是基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。肌肉拉伤了 没事 多揉揉 动作幅度不要太大 一个星期就好了

估计是练的太猛了把筋给弄到了，你试试晚上的时候用热毛巾敷一下，擦点酒，坚持几天看看

肌肉拉伤了吧

喷些

舞蹈艺考前准备什么?

如果平时没有锻炼韧带的话开始会疼，因为老师是要求很用力的去压腿。其实只要慢慢来，去学舞前自己先练习一下压腿。等上课的再压就不疼了。

舞蹈类考生熟悉的项目，并且根据自己的特点进行。把自己为擅长的舞蹈特点和自身优点给予考官的展现。也许就是这样限度的“以己之长”吸引了考官的眼神，从而得到了通过。

1.时间，项目。

2.考前辅导突击。

舞蹈类的考生有时要找专业人士进行辅导，有一些你认为很好的动作在专业人士的眼中是存在很大的缺陷的，这些都是需要改进的。在考前找个辅导班进行突击无疑是个好的方法。这些辅导班能让舞蹈类考生在短的时间内提升自己的能力。

3.了解招收舞蹈类学生的学校信息。

每一年都有许多学校招收舞蹈类的考生，但是学校和学校之间是不一样的。各个学校之间的实力水平，招生质量，以及招生水准，学校强力专业都是不同的，这就需要舞蹈类考生自己去了解，分析。在根据各自的水平进行评判。在进行报考。

4.有取舍的进行报考。

每一年都有无数的青年报考舞蹈类学校，好的学校让舞蹈类考生趋之若鹜。这样就让考生面临很大的压力。在广大舞蹈类考生稻种，真正条件好的并不是那么多。这就需要同学们自己把握了。

首先要对自己有自信，

进到场地开始，就要提起精神来！

让老师觉得你很有气质！

要和别人与众不同的（别人站着造型你就坐下，让老师注意到你！）

眼神模仿一般为4-8个8拍，部分学校模仿考的是基训把上内容：擦地、蹲、小踢腿等(如民族大学舞蹈学院)，部分学校模仿考的是民族民间舞段模仿。千万不要溜别人！

加油，祝你考个好成绩！

舞蹈艺考准备什么物品？首先，作为舞蹈考生，在服装穿着上面的要求比较严格，有统一的标准。女生需要准备的服装物品为：体服、芭蕾、芭裤、舞蹈练功上衣、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目或组合的服装及道具。男生需要准备的服装物品为：舞蹈练功上衣、芭裤(长)、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目或组合的服装及道具等等。

舞蹈生面临艺考都需要准备哪些事项?

舞蹈类的考生熟悉时间，并且根据时间进行合理的排练。从而达到在时很好的效果。

一个一个学校考，关键的首先是选择好想要考在模仿原来动作的基础上产生一些联想，进行改动，从中得到一些创作启迪。这样培养了学生对现有舞蹈的运用，锻炼了组织能力，利用这种以模仿为主的简易方法，引发学生的创造兴趣，就可以较轻松地迈进创编的大门。的学校，可以选择三所左右，太少没保障，太多精力不够……

然后就仔细看招生简章，确定目标院校 目标专业

（当然舞蹈专先跑步跑热，再压腿一会儿。然后就好了。我武术学校毕业的业的话一般就北舞分的比较细，其他院校基本都是舞蹈教育 舞蹈编导 舞蹈演员 这样分的，或者直接只有一个舞蹈学

舞蹈生面临艺考，肯定个要考的是舞蹈，第二个肯定是要考身体的素养

如何正确培养孩子的舞蹈特长

不要因为那不值一提的小坑小沟，就放6、即兴弃自己的梦想

模仿是初的启蒙，舞蹈动作的创造也常常是从模仿开始的，创造也是从模仿中逐渐改进发展起来的，对于舞蹈知识不多的学生来我觉得和平常一样，放松心态，不要丢散落四，照常发挥就好了，没什么的说，更是如此。

舞蹈艺考的内容和准备事项

应该有即兴表演，如果有的话，在音乐响起之前摆出一个准备动作，

新一轮的艺考即将来临，那么舞蹈艺考生考前需要准备的那些呢?舞蹈的内容有哪些呢?一起看看吧!

一、内容

1、软开度

竖叉(两边)、横叉、搬控腿(前、旁、后)、下腰。

2、基本技巧

转：四位转、平转、挥鞭转(女)、旁腿转(男)。

翻：点翻(女)、串翻(女)。

拉腿跳(俗称撕腿跳)、后飞燕(男)、平转挂花(如平转接掖腿转、舞姿转等)、挥鞭转或旁腿转挂花、抱前腿转、抱旁腿转、抱后腿转、扫堂探海转(男)、圈平 转、点翻挂花(接吸翻)串翻挂花、圈串翻、探海翻身、蹁腿翻身、蹦子(男)、圈蹦子(男)、蛮子(蛮子即侧空翻)、圈蛮子、旋子、圈旋子、云里(云桥)、 云门大卷(男)、躺身单腿飞脚(男)、毽子、后空翻、拉拉提等等。

4、剧目或组合

准备展现自己舞姿的1-2个剧目(组合)，舞种可为古典舞、民族民间舞或现当代舞，1分半-3分半时长即可。

5、模新学者有点疼，但练久之后就不疼了。仿

一种为直接即兴，考生可根据所放音乐进行判断，从而决定即兴时的'情绪和动作质感;另一种为命题即兴，也就是在直接即兴的基础上，考生即兴的内容需符合主题。即兴时可以运用考场中现有的物品做道具(如窗帘、把杆等)，注意动作时间、空间、力量的转换，有可能的话，可以和同一组其他考生配合即兴。

女生：体服、芭蕾、芭裤、舞蹈练功上衣、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目或组合的服装及道具。

男生：舞蹈练功上衣、芭裤(长)、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目跳：小跳、中跳、大跳(吸撩腿起)、凌空跃(直腿起)、双飞燕(男)、倒踢紫金冠(女)。或组合的服装及道具。

(建议：、舞鞋等易消耗的产品建议多准备一点，道具准备两份，以防训练时的磨损)

发型准备

男生：干净的短发，刘海尽量不要超过眉毛。可准备啫喱水定型。