晚上睡不着就想看点什么_晚上睡不着觉是什么原因造成的呢

晚上睡不着觉怎么办老想东想西

11、不要依赖。服用一定要咨询医生，建议服用不要超过4周。

晚上睡不着觉的原因

晚上睡不着就想看点什么_晚上睡不着觉是什么原因造成的呢

晚上睡不着就想看点什么_晚上睡不着觉是什么原因造成的呢

晚上总是睡不着觉，考虑你患有失眠。失眠的原因有很多，归纳起来主要有以下几点：1、心理和精神因素；2、环境因素；3、身体因素。失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好

2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；

3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活想的再多也是额外给自己心理增加负担中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；

4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；

5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

晚上睡不着觉怎么办

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

在晚上失眠的时候，你会做些什么打发时间？

其实晚上还是要早点睡觉的好，早睡早起身体反省自己好，睡不着的话找点催眠的东西事情入睡。还是要早早的睡好，不要熬夜。

我会做一些有氧运动打发时间，比如慢跑、瑜伽等，让身体放松下来就比较容易入睡。还会关掉手机和电脑，看一会书来让思绪不到处乱飞，困了再入睡。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

我会起来看会书，晚上失眠的时候，如果躺在床上会很难受，我会起来到书桌那看会书，等有困意的时候再去睡觉。

在睡不着的时候通常会起床，在小区内慢慢的散步，享受着这刻的宁静时光，也会去网上找一些喜欢的影片或是观看，或是听一些温柔的音乐，让自己的心情平静下来，更能够帮助睡眠。

在晚上失眠的时候，我一般会用看书的方式打发时间，正好自己睡不着，还不如利用好这段时间为自己充电，也不错、

晚上失眠的时候可以喝杯牛奶或者是泡一下脚，以及听些舒缓的音乐看会书，这些都可以很好的缓解失眠的症状，可以促进睡眠改善睡眠质量的。

晚上睡不着看点害羞东西

如果家里有场地的话，可以铺一个瑜伽垫在上面做一些简单的运动，当自己微微出汗之后，浑身上下是非常的轻松的，不仅锻炼了身体，还可以促进我们的消化，最重要的是女孩儿们晚上多运动一下可以减肥哦，既利用好了时间，又达到了目的，两全其美的事情。

首先，我要明确地说，晚上睡不着的时候看点害羞的东西并不是一个好的选择。这种行为可能会对你的情绪和睡眠产生负面影响，而且长期来看，也不利于你的身心健康。

此外，观看这种类型的内容可能会对你的心理健康产生负面影响。它可能会引发内疚、羞耻或焦虑等负面情绪，这些情晚上睡不着可以做：数羊，数星星，数数，总之就是想办法尽快让自己入睡，毕竟睡眠很重要，即便自己很年轻，身体好，精神好，也需要充足的睡眠，所以就最应该做的事情就是尽快让自己入睡。绪可能会在你的床上留下负面的心理印记，使得入睡更加困难。

如果你经常发现自己晚上难以入睡，我建议你尝试一些更健康的睡眠促进活动。例如，你可以尝试进行深呼吸或冥想，听轻柔的音乐，或者阅读一些轻松的书籍。这些活动可以帮助你放松身心，为良好的睡眠创造条件。你还可以尝试保持一想看一下有关专家给失眠的人提出的要求和建议，然后有助于我改善睡眠。个规律的睡眠时间表，创造一个舒适的睡眠环境，以及避免在睡前饮用或酒精等性物质。

太喜欢看动漫，导致有的时候都把学习时间占了，晚上睡不着的时候老是脑内动漫，动漫看太多了，都控制不住

而且睡眠质量超好，一觉睡到大天亮，我把你当朋友才告诉你的，不相信你可以试一试。

先别急这位同学，其实我也曾经有一段和你一样的经历。其实这种情况是因为我们生活太单调，其他事情让你觉得无聊，动漫在你心里占据太大的位置，如果你真想摆脱这种现状，多去尝试一下其他你觉得有意思的事情，比如钻进书店看一两本甚至一系列书、摄影、和小伙伴做一些球类运动。希望你能成功！

我觉得如果你深夜了睡不着但是又不想玩手机的话你可以去看书，毕竟晚上的人偷眼相对来说还是比较机智比较清醒的，看书会让你慢慢的打发时间，也会让你的心慢慢的平静下来，很快也会有困的感觉了

把一切关于漫画的东西全都上交保管！！！！想当年我也是这么过来的！！还蛮有效！！

我会数星星，数绵羊，偶尔会和朋友聊天，也有可能去看，这样做都可以打发漫长的时间。

想想轻重，还是学生的话以后多的是时间就算新番老番再多自己喜欢的也不会是全部。所以不用急着看完留点未来的自己看看吧

直接看剧透！知道结局就不看了呗！追漫画就攒一块了再看！

多打 少年

我以前也是这样...于是我跑去看漫画....然后就不怎么想看动漫了...

网线拔了 wifi砸啦

晚上半夜睡不着想看外国打补克

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

晚上半夜睡不着，想看外国打扑克，你这种想法很危险，睡不着的时候看看书，多做一点有益身心健康的事情。因为看外国打扑克是违法行为

12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

抱歉，我无法提供此类信息。

也可以听一些有助于睡眠的音乐，听一些轻缓的音乐，或者一些大提琴曲，这样就会有助于睡眠。

外国打补克是指外国电影。

失眠问题在现代中非常普遍，如果您因为失眠而感到困扰，我建议您采取一些健康的方法来改善睡眠。例如，保持规律的作息时间、避免过度使用性物质、进行适量的运动等。如果您需要帮助，请咨询专业医生或心理医生。

晚上睡不着时干些啥好呢？？？

7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

晚上睡不着可以做：读书，虽然晚上读书不是效率的时候，但夜深人静，可以读读自己喜欢的或者人物传记，给自己补充知识，反正也睡不着，获得点新知识还是不错的。

4、睡前远离咖啡和。建议睡前八小时不要喝咖啡。

晚上睡不着可以做：总结自己，万籁俱静的时候，最适合总结自己，总结自己一天的工作，规划新的任务和目标，晚上谁不知道的时候做点总结和规划也是蛮好的。

3/6

晚上睡不着可以做：看电影，不管是用手机还是用电脑，晚上睡不着的时候可以看一场电影，无心写东西，也无心看书的人最适合的就是看电影。

4/6

晚上睡不着可以做：做一些力所能及的事情，比如洗衣服，收拾房间，这样一方面可以让自己有事情做，另一方面也可以让自己疲劳赶紧有睡意，还有就是可以改善自己的居住环境。

5/6

晚上睡不着可以做：找人聊天，晚上睡不着的人多半是的人，是无聊的人，这个时候找个人好好的聊聊天也是不错的，当然未必有人愿意陪你聊，那么不妨在一些社交软件上说出自己的无奈，也许会有人回应呢。

6/6

首先要知道什么原因导致的睡不着，如果是令人激动的消息引起的，一定要平复一下心情。如果是习惯性失眠，具体方法如下：

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

8、保持安静。关掉电视和收音机。

9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

希、床头灯，一边看，一边学习了英语，一举两得，何乐而不为呢。或者可以看一些诗集，我一个室友，现在每天都看诗集，每天看几页，晚上睡觉之前用个台灯看几页。望可以帮到您！

静下心来，深呼吸，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等等，如果还是不解决问题，服用一点睡眠，就很好，不要对睡眠产生偏见，该吃就吃，该停就停，不必担心副作用。

首先要找到睡不着觉的原因，如果是因为兴奋而睡不着觉，你可以做一些平负心说的事。如果你同为吵架而睡不着觉，你可以做些减压的事，总之睡不着觉肯定是有原因，只要对症下，肯定管用。

你好，您可能是神经衰弱，或者是植物神经紊乱，您可以服用谷维素来改善一下，一定要注意避免压力过大，及时排除压力，你可以睡前喝一杯热牛奶，洗个温水澡，促进睡眠质量！

起来做菜啊，既打发时间又可以把明天的饭菜准备好，我先教你一道你不会做的

先将鸡腿淖水两分钟，捞出过凉水，加淀粉，生抽，盐，淹一个小时。

锅烧热放油，放葱丝，姜，蒜末，辣椒，花椒爆香，放入腌好的河蚌，翻炒三分钟，一盘糖醋鲤鱼就做好了

晚饭后，找个朋友散步去，回来泡泡脚，看看电视。躺在床上睡不着，可以看看书，也可以冥思遐想。放松心情。

看书，把心放空，不要想事情，也可以听音乐放松心情，双耳，也可以少喝点葡萄酒助眠，安神补脑液也可以的

深夜睡不着的时候除了玩手机，还可以干什么？

但是还是希望大家能够有良好的生活习惯，能够按时睡觉，尽量减少失眠的次数，都能有个高质量的睡眠。

深夜睡不着除了玩手机，还可以看书啊。

我教你一个治愈失眠的好办法，把你多年不看的《高等数学》翻出来，你只要看半小时，我保证你半小时之内，上下眼皮总会打架，很快就会进入睡眠状态。

深夜睡不着的时候，除了玩手机我们还可以看书，通过书籍提升自己的知识面，我们还可以打游戏，释放我的紧张缓解我们的疲劳，我觉得在脑子里回想这一整天所经历的事情，学到的东西也是一个不错的选择，我们可以找出我们的不足，改变我们的缺点，这样对我们的睡眠也有一定的帮助作用。

可以去看书，看一些乏味的书或者去运动起来，让自己身体变得很累，然后就会让自己舒2/6舒服服的睡个觉，人的身体在累的时候都是很容易入睡的，要是不想动，可以拿一些度数不是很高的酒给自己的肚子，小酌一杯，有助于睡眠。

如果是想睡觉而睡不着的话，建议就不要玩手机了，它会让你的大脑思考，然后变得越来越清醒，相反的，你可以看看电影或者是看看一些学术类的书籍，相信你很快就会感觉非常困了。

你也睡不着的时候，除了玩手机你还可以干点别的，因为玩手机只会让你越玩越兴奋，越玩越睡不着觉，你可以去看一些书籍，能够帮助你催眠的，特别是一些教科书英语书，简直一看就睡着，把这些技能给你，你一定能睡着的。

晚上睡不着觉的话，你可以把手机放下，然后来到客厅去坐两组俯卧撑，三组仰卧起坐，然后你就会发现你累得像一条小狗一样。这样你会感觉身心俱疲。就想赶紧找一个床趴在上面。不想再动弹。一会儿你就睡着了。

千万不要玩手机，越玩越想玩就更睡不着了，我每次睡不着就闭上眼睛然后开始编故事，想像我和关系特别好的朋友一起出去旅游，白天在海边游泳玩耍，晚上一起逛海鲜夜市，越想越模糊就逐其实如果是一个考研或者学生的话，晚上这点时间还是用来读书，因为学习了一天之后，晚上复习一下消化消化老师讲的内容，可以增强自己的记忆力，还可以预习一下第二天的内容，隔日上课自己有充足的准备，更容易接收新知识。渐睡着了。

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1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

晚上半夜睡不着，想看外国打扑克，你这种想法很危险，睡不着的时候看看书，多做一点有益身心健康的事情。因为看外国打扑克是违法行为

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抱歉，我无法提供此类信息。

外国打补克是指外国电影。

失眠问题在现代中非常普遍，如果您因为失眠而感到困扰，我建议您采取一晚上睡不着觉是现在越来越多人会出现的情况，失眠现象已经成为都市人的通病，面对这种失眠情况，很多人都找不到合适的方法来解决，甚至会因此变得十分焦虑，从而影响到第二天的精神状态，导致在学习或者上班的时候都会变得状态十分之。那么面对失眠状态，我们是需要采取一些方法来排解决失眠现象的。些健康的方法来改善睡眠。例如，保持规律的作息时间、避免过度使用性物质、进行适量的运动等。如果您需要帮助，请咨询专业医生或心理医生。

晚上睡不着觉可以干点啥？

总之呢，人生就是需要不断的进步，为了自己也为了自己爱的人，不停地努力着。晚上睡不着的时候，思考思考人生，想想你爱的人，回忆回忆你爱的人……也就不多了。

可以干的事情很多呀。

比如看个电影，晚上睡不着，看电影是很好的消遣模式，但是不要找看着会很累的电影，要找一些轻松的，温馨的电影，看着不会太累，如果太需要消耗脑力的话，也是不好的，这样就变的很难入睡。

或者看一个动画版的电影，宫崎骏的就很好啊，很有深意的电影，看着不会特别累，会有一些小的思考，会看到他思想的高度，而且这个电影画面是非常美的，建议可以看看。

也可以看一些，看一些睡前读物，如果你正在学英语，你可以看看书虫

如果实在不想睡，睡也睡不着，那就想干啥干啥，找自己爱玩的事情做，比如打两把王者荣耀，打几把英雄联盟，自己玩累了，自然就睡觉了。

睡不着也可以找人聊天，我有的时候会和室友聊天聊到很晚，大家都是白天各忙个的，很少有时间能一起聊一下最近的生活里遇到的事情，最近自己的想法，所以我觉得和室友聊天很享受，会更了解彼此，增进大家的友情，也有的时候聊着聊着就睡着了，这也是很好的办法。但是不建议晚上和异性聊微信，聊多了会让人误解，大家说不明白就不好了。

睡不着觉的时候真的挺煎熬的，你躺在床上翻来覆去，拿起手机再放下，刷了微博再刷朋友圈，实在无聊，连个说话的人都没有，看电影吧眼睛又太酸，所以我们时常一躺就是很久，睁着眼睛望着天花板，没有睡好觉也没有利用好这段时间。

其实在睡觉前的这一段时间，我们可以做很多事情，比如泡一个热水澡，让全身的细胞都扩张开以后，促进我们的血液循环，然后再喝一杯牛奶几部动漫 喜欢看可以到一定要控制 我之前也这样不能把动漫当做生活 娱乐就可以了，做好这些睡前工作之后，应该会睡得特别香。我们还可以选择一本励志型的书籍，开着一个小台灯，还可以放一点轻音乐，相信这个时候读书，安静的夜晚，会让自己看的更加投入吧。

其实晚上还是应该按时睡觉，白天尽量少睡，午休也尽量控制在半个小时之内，因为白天睡得多，晚上肯定会多多少少的失眠，除非特别累的情况下才可以快速睡着，为了自己的身体，平时要注意保养，早睡早起。

玩手机啊，或者点外卖吃啊，手机里边有很多可以看的，比如看电视剧，电影，还有你们手机最隐秘的“考研资料视频”，或者叔叔微博，贴吧，或者看，打游戏啊，情侣之间晚上也有很多事情可做啊，不可描述。找个同样不睡的人聊天。实在不行就拿出来一本你平时一看就困的书，比如高数书，一看就睡着。这招特别管用。

我晚上睡不着的时候就打游戏。打王者荣耀，深夜那些坑人的小学生都睡觉了，一般都是下了班的成年人，或者是爱好打游戏的人，或者是跟你同样无聊的人。就打匹配，以我多年的经验，千万别深夜打排位，容易掉段位。打匹配最合适，不用担心匹配不到人，秒进游戏。打着打着时间不知不觉就以小时为单位的快进，有时候就凌晨三四点了，一般打游戏很难入睡，都睡不着，如果你想找一中方式催眠的话千万不要选这种方式。

还有就是深夜吃东西，睡不着的话就吃东西，据我研究，吃饱了就睡得快了，因为饱暖就会很舒服，容易使人放松，一放松了神经就不紧绷了，然后就困得快了，其实这一点都不健康，你睡着了你的胃要加班工作，容易得胃病。但是女生建议睡不着的时候不要选择吃东西，今天吃的东西可都是你明天长的膘啊，小心驶得万年船啊，不要以身试水，不然一朝成胖子，再瘦回来可就难了。

可以看书

书的种类有很多种，不过我喜欢在晚上睡不着的时候看些文学类的书或者一些的古典。比如最近在看的《傲慢与偏见》，当我读到读到伊丽莎白的内心独白时，总是禁不住为她的敏感多疑而揪心。也会为简的美丽善良而心生倾慕，为他们爱情的坎坷而心生感叹。

我有时也会读一些现代作家的当红作品，朋友刚送的大冰的《他们最幸福》成了我进来的枕边读物，在感受野生作家内心的流浪般平静的同时，也会为游牧民谣的路在何方而忧心重重。那些受够了的体制束缚与压迫的灵魂，毫不犹豫的放弃一切美好的前景，义无反顾的奔向那个飘忽不定的快乐世界。

每每读到此处，我要去反省一制的出发点是什么，而为什么有那么多人选择放弃自己拥有的美好，去追寻一个自由。还有那些早已看透生活的人，再大的风雨也激不起心中微小的波澜，他们的快乐很简单，可能是友人的一个微笑，也可能是落日夕阳下，远方悠扬的歌声。

晚上睡不着的时候我常常会去回想这一天来发生的事，望着窗外银色的大地，一天里发生的任何的事，都会从脑海中过一遍。闲来无趣，合计一天的开支，并着未来几天的花销，除此之外，还会想起以前的一些难忘的事。人们常说，活在记忆里的人一定不会很快乐，诚然，每当想到离别，想到再聚的遥遥无期，心中不免一阵酸楚。

所以我会控制自己，去想一些日常的功课，所谓温故而知新，同样的知识，一遍懂三分，两遍懂八分，三遍四遍生新意，夜深人静思，这是思考的绝佳时机。

我时常告诫自己一句话：对自己要求高一点，对别人要求低一点。所以睡不着的时候，我常常思考着自己的不足或者说发展空间，竭尽全力为身边的人带去正能量。有时看到朋友的不思进取，消极度日，都也曾深深自责于自己对他的影响不够，希望我的朋友能够比我更，当然我也知道我不能对他们要求太多，因为每个人都有自己的路要走，都有自己的生活。

所以，我常常陷入一种自我矛盾的境地，希望自己通过努力使身边的一切都可以变好，可是又知道并不是所有的事物都能努力，并不是所有的事都有我说话的权利，并不是所有的事，都在我力所能及的范畴之内。

晚上睡不着觉，这是一件很痛苦的事情，在原本该休息的时候，却没有办法入睡，只能眼睁睁的对着雪白的天花板发呆，特别实在那种集体居住的环境之下，比如宿舍中，别人都睡觉了，一声更比一声高。然而你却怎么也睡不着，人在这个时候，就会觉得特别的孤独，然后就爱胡思乱想的。深夜里，夜深人静的时候，往往是人最脆弱的时候，为了避免自己陷入这样的脆弱的状态，自然是要做一些事情来缓解一下自己的情绪的。

失眠可能是现在很多年轻人的常态，就像我老妈经常说我的一样，现在的年轻人总是黑白颠倒着过，白天的时候，在家呼呼大睡，晚上的时候比什么都精神，这样子的一个状态，虽说对于我们的健康发展是很不利的，但是我们大部分人都选择了这样的生活，这好像也成为了一种生活习惯。那么晚上不睡觉的我们又在干些什么呢？是什么让我们放弃漫漫黑夜不睡觉这样美好的事情，而是打了鸡血去做另外一些事情，而且越做越起劲。可能这个要归功于我们现在比较流行的几款游戏，一款是吃鸡的，另一款就是之前很火的王者荣耀，还有一款就是英雄联盟，这些就是我们乐此不疲大晚上不睡觉做的事情。

放弃睡觉这等美，而去把时间浪费在游戏上不是一个明智的选择。我不是个喜欢玩游戏的人，所以我晚上睡不着的时候，我就从来不会想着去开黑或者是干啥子。我只会做一些我喜欢做的事情，可能很多人都觉得周围一片漆黑，是孤独和，其实万籁俱寂是享受。我们可以在这样的时光里，去静静地想一些白天的事情，或者是以后的事情。我并不喜欢孔子那些大道理，但是我觉得他说的吾日三省吾身是再正确不过了。我们就可以利用这样的时间，去认真的反省自己，通过自己内在的反省，使自己做的更好。

当然睡不着也不一定是要做一些这样的事情，我们还可以去静下心来认认真真的看一些书，或者是一些电影，能够让自己疲倦不堪的心灵，能够在书本和电影中，得到升华。除了学习是永无止境的之外，快乐也是这个样子的。睡不着的时候，还可以去做一些自己白天的时候，因为忙碌而没有去做的事情，尽量的充实自己，使自己感受到快乐。享受黑夜可以，内心反省也可以，只要是你觉得你做这些可以让你觉得踏实，你都可以去尝试。

每个人都曾有过晚上睡不着觉的时候。可能是因为心情不好，有什么心事，也可能是因为之前睡得比较早，所以会在该睡觉的时候，没有睡觉的想法。睡不着特别难受，翻来覆去地，就是睡不着觉。那么我们可以在睡不着的时候，干点什么来打发时间呢？

首先，我们可以听音乐。音乐有助于人的情绪放松。在美妙的旋律和动听的歌声里，我们会逐渐沉浸在音乐的世界中，慢慢地放松，然后没有了睡不着觉的那种烦躁和不安的感觉。相反地，我们会逐渐在歌声里失去意识，进入梦乡。我有一段时间就会经常失眠，而且我胆子比较小。睡不着的时候，会在黑暗中想东想西，想那些乱七八糟的东西，然后就会特别害怕，更加睡不着觉了。后来，我就选择听音乐，设置好定时关闭，然后慢慢地闭上眼睛，只专注于欣赏音乐，没过一会会，我就睡着了。这种方法不仅可以打发时间，还可以缓解因为失眠带来的消极情绪，更能够帮助我们快速进入梦乡。

其次，我们还可以选择看电视剧或者有意思的综艺节目来打发时间。当我们失眠的时候，时间真的会过得特别慢。短短的一秒钟在失眠的时候，仿佛就变得像一年那么漫长。那些时间真的难熬。所以，为了让时间消磨得快一点，我们可以选择看电视。但我建议，选择一些比较阳光，或者比较贴近生活的电视剧。不要选择那种悬疑的电视剧，胆小的宝宝会更加睡不着的。而那些贴近生活的电视剧，剧情比较平淡，而且节奏比较舒缓，容易让我们专注地看电视剧，然后忘记了时间。或许，我们还会看着看着，慢慢地就睡着了。这也是个打发失眠时间的好方法。

，我们还可以干的，一旦疲劳，就睡着了。不要着急。兵来将挡，水来土掩，这事要先解决消除病痛的问题，比如止痛，止疼泵等。需要上医院查一查。我来分析一下，睡着需要两个条件，精神和身体双舒服，双放松，要做到心中无事，身体不冷不热不饥不撑，则很容易入睡。先睡心再睡眼。睡眠可以养脑养五养四肢。一切都会好起来的。打游戏，看书来消磨时间。打开那种比较需要时间的单机小游戏，静下心来，挑战那些之前没能成功通话的关卡。夜晚安静的氛围，会让我们的情绪更加平和，思维也更加冷静，对待通过游戏关卡也会有别样的更加清晰的思路。就这样，一点点获得成就感，时间也会一点一点地溜走。睡不着觉的时间也不再无聊，反倒会有很多乐趣。

作为一个资深的夜猫子。晚上的时间对我来说是宝贵，而且充实的。因为长时间的熬夜，有时我想把作息时间调整过来。几乎是不可能的，已经躺在了床上，但是却一点睡意都没有。只呆呆的躺着然后思考一些人生的方向……这开玩笑的。但是晚上睡不着的时间，的确可以让你做很多的事情。

高中的时候里面的升学的压力很多老师都会告诉我们，不要把晚上睡觉前的时间浪费掉。上课时，你很多东西都没有消化。留下的只是短时时的瞬间记忆而已。晚上最是寂静，而且外界的干扰很少。所以可以用这一段时间。把学过的东西温习一遍，来加强自己对它们的记忆。通常在你认真的想过这些知识之后。你基本也就开始困了，之后的时间你就不存在睡不着的情况了。一般都会睡的很香有时还会梦到你写作业题。高中的压力的确很大，但回想起来是很幸福的。

大学之后做的事和高中肯定就不一样了。你有了手机暂时也没有那么大的压力了。你可能会选择玩游戏或者看追剧，但这些真的对你有好处吗？虽然现在的压力不是很大。大学的期末考试，突击一下基本上都可以过。但是你的压力真的就没有了吗？不是的。你还要找工作，人员看的是什么？看的是你的经历、内涵还有能力，玩游戏、追剧这些刚好没法带给你那些你需要的东西。

工作之后自然你可以找一些偏娱乐的方式。来排解你工作时的压力心情。反正没什么太大的压力了不是。但是如果你是男的呢你要娶妻生子、赡养老人、育养儿女，如果你有的如果你是女的你也要找对象。这些如果你的条件不够好那怎么能完成这些任务呢？你说你孤独终老也需要你足够的能力养活自己。这些会推着你不停的学习努力，所以虽然你已经开始工作，也不能让自己太过的放松。晚上这段时间，依然是你选择以后进步方向的时间。

时间再往后推，你的父母已经离世，子女也已经长大组建自己的家庭。你已经到了该离休的年龄了。这时候放松自己晚上打打牌，和妻子聊一聊天。也就开始困了。

方法一，看书。夜晚是十分安静的时刻，对于心浮气躁的人来说，夜晚往往能够做一些心平气和的事情，而看书则是最令人心平气和的事，看书不但可以陶冶我们的情，帮助我们了解更多的知识，而且还能够帮助我们快速的进入梦乡。

方法二，听歌。相信很多人都有这样的情况，就是在夜晚的时候听着听着歌就睡着了，特别是在听一些轻音乐的时候，是能够很快的帮助入睡的。

方法三，冥想。冥想是一件十分有趣的事情，我们可以想象自己在一个辽阔的草原上面，感受一下天地的美妙之处，感受一下大自然的风光，慢慢的大脑就会潜意识的进入一种冥想的状态，从而很可能迅速进入睡眠状态。

当我们实在睡不着的时候，没必要强行去压迫自己进入睡眠状态，往往这样会适得其反，我们顺其自然的做一些其他的事情，也许就能够慢慢的入睡了，就算不能如意的入睡，那么做一些有意义的事情也对我们是有帮助的，我们的大脑潜意识里对于睡眠其实是不需要抗拒的，当你刻意的去抗拒是没有用的，一切顺其自然就好了。

睡觉其实也是一件人生大事，到了该睡觉的时辰，给自己催眠没用，看催眠的也没用，着实让人难受。那不防找一些快乐而轻缓的事情来做吧。

1.看看书。看书是一种缓解情绪的极好物品，但还是要问题在于你是否认真看了，睡不着的心情一定很浮躁，不防放开心态来看看书，不仅学到了知识，可能也会让你更加静下心来，或者不久也会有睡意了。

2.聊天。和朋友打打电话。当然要是特别要好的朋友，而且你要先问她睡没睡着，是否可以和你聊天，征求意见后再去聊天。

3.做一些轻缓的运动。如瑜伽运动，适当的拉伸好，都能帮助你很好的锻炼身体，也能为我们失眠提供不少的帮助。

4.听一些催眠的音乐。如钢琴类，大自然类的音乐，它能够帮助我们很好的入睡眠，闭上眼，放松全身，慢慢的融入到音乐中去，这样你也能进入佳境，可忙也会很好睡觉了。

5.喝点红酒吧，它可以让我们快速的入睡。到了正常的睡觉时间，不睡觉也是一件很难熬的事情。所以为了早点睡觉，睡眠质量好。还是可以喝一点红酒，来快速睡觉。

6.画画，练字。做一些安静，你感兴趣的事情。静下心来，不要有任何的杂念，去做这些事情，如果乏困了，就不要继续做下去了，去洗脸睡觉就好了。

为了在一定的时间内睡觉，也为我了我们的健康着想，建议不要去做一些出去玩，也不要做剧烈的运动，以免心情激动，更没有睡意了。还是要平复心情，别再胡思乱想，听一段音乐也好，安静的做点事情也行，或者就直接闭上眼睛躺一会儿，或许就能入睡了。

睡不着觉时，脑子想什么易入睡？

我晚上会做些拉伸运当我们无法入睡时，不要通过观看令人兴奋或情绪激动的内容来尝试让自己疲劳。这种做法可能会使你的大脑更加活跃，而不是放松和准备入睡。特别是看一些害羞的内容，可能会导致你的情绪紧张和焦虑，进一步影响你的睡眠。动，看电影，看，听音乐，撸猫，这些都是打发时间的方法。

因为失眠引起的神经衰弱,可以通过物调解或者可以物理调节,一般人你忙了累了就会睡着了,当然,也可能是别的原因引起的

数水饺，

数羊，

然后就入睡了，可以静思，，

深夜睡不着的时候除了玩手机，还可以干什么？

或者睡不着的时候，数羊说着说着就睡着了

深夜睡不着除了玩手机，还可以看书啊。

我教你一个治愈失眠的好办法，把你多年不看的《高等数学》翻出来，你只要看半小时，我保证你半小时之内，上下眼皮总会打架，很快就会进入睡眠状态。

深夜睡不着的时候，除了玩手机我们还可以看书，通过书籍提升自己的知识面，我们还可以打游戏，释放我的紧张缓解我们的疲劳，我觉得在脑子里回想这一整天所经历的事情，学到的东西也是一个不错的选择，我们可以找出我们的不足，改变我们的缺点，这样对我们的睡眠也有一定的帮助作用。

可以去看书，看一些乏味的书或者去运动起来，让自己身体变得很累，然后就会让自己舒舒服服的睡个觉，人的身体在累的时候都是很容易入睡的，要是不想动，可以拿把电脑砸了吧- -一些度数不是很高的酒给自己的肚子，小酌一杯，有助于睡眠。

如果是想睡觉而睡不着的话，建议就不要玩手机了，它会让你的大脑思考，然后变得越来越清醒，相反的，你可以看看电影或者是看看一些学术类的书籍，相信你很快就会感觉非常困了。

你也睡不着的时候，除了玩手机你还可以干点别的，因为玩手机只会让你越玩越兴奋，越玩越睡不着觉，你可以去看一些书籍，能够帮助你催眠的，特别是一些教科书英语书，简直一看就睡着，把这些技能给你，你一定能睡着的。

晚上睡不着觉的话，你可以把手机放下，然后来到客厅去坐两组俯卧撑，三组仰卧起坐，然后你就会发现你累得像一条小狗一样。这样你会感觉身心俱疲。就想赶紧找一个床趴在上面。不想再动弹。一会儿或者睡不着的时候，数羊说着说着就睡着了你就睡着了。

千万不要玩手机，越玩越想玩就更睡不着了，我每次睡不着就闭上眼睛然后开始编故事，想像我和关系特别好的朋友一起出去旅游，白天在海边游泳玩耍，晚上一起逛海鲜夜市，越想越模糊就逐渐睡着了。