食物热量计算器app 食物热量换算表

基础代谢1784，减脂的话该怎么吃？怎么计算热量？

1、使用可以计算卡路里的软件

基础代谢率是指在清醒而安静的状况下，不受运动、食物、神经紧张等影响时一天消耗的总能量，占每日消耗量70%，是消耗量大头，权重大。

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1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

减肥一定要制造负能量平衡，每天吃够基础代谢率只达到消耗量70%，制造了30%的能量缺口，就可以动用储备能量，也就是可以减肥了。以题主基础代谢率1784千卡计算，如果是轻体力劳动者，正常消耗量为2548千卡，吃够基础代谢率1784千卡，制造能量缺口为764千卡，符合美国运动医学会的减肥热量缺口500~1000千卡。

根据《居民平衡膳食宝塔》所的食物种类和比例进行配餐，食物量按基础代谢率计算。其实，就是一句话：基础代谢率决定吃多少，膳食宝塔决定吃什么。重点提一下，为了在减肥期间限度保持肌肉，要“减脂”而不要“减肌”一定要补充充足的优质蛋白质，要求每餐都有优质蛋白质，如果基础饮食不足，必要时可补充蛋白质粉，以乳清蛋白为主的。食谱可以参考小麦姐的减肥食谱。

3.热量怎么算?

使用《薄荷 健康 》APP，食物称重后，输入薄荷，会自动算出热量和三大供能营养素的量和供能比，很方便。称重时注意，食物称重时注意算可食部分，就是能吃的那部分，在薄荷查食物时注意按这个计算。另外，食物熟吃熟称，计算热量时按熟食算热量，生吃的按生鲜称按生鲜算热量。

想要减脂，那么就要创造热量缺口，这是亘古不变的真理。

也就是说，当你的热量摄入大于热量消耗时，你就能减脂。因此我们需要弄清楚一个概念，那就是每日总能量消耗。

什么是每日总能量消耗？

每日的总能量消耗是指我们在一天中消耗的所有能量。

那么如果你要减脂，每天摄入的能量就要小于这个值。

如何确定每日的总能量消耗？

虽然你已经知道了基础代谢为1784大卡（这其实也只是一个估算值），但是你是无法计算出你非运动时间所消耗的能量的，而且也没有必要去计算。因为你只需要找到维持你体重的能量即可。

一般来说，我们可以先估算出自己的每日总能量消耗。常见的计算方法就是用你的体重（斤）×15-18。 举个例子，如你150斤，那么你就需要2-2700卡来维持你目前的体重。

该怎么吃？

我设你的维持体重热量为0卡，那么你每天吃2000卡就能创造500卡的热量缺口（这样也是比较2、热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。的）。

确定好热量摄入后，我们再来看看蛋白质摄入。 每天摄入1.6-2.6g/kg的蛋白质。这个范围应该足够大了，你选择一个觉得适合你的摄入量就行。 然后蛋白质的来源尽量以优质蛋白质为主，比如红肉（猪牛羊肉）、白肉（鸡鸭鱼肉，去皮）、奶制品、蛋类、豆类及其制品等。

再把剩余的热量分配给碳水化合物。碳水化合物的来源就比较广泛了，可以是水果、蔬菜、杂粮薯类等，总之尽量的食物多样化，以避免某些微量营养素的缺乏。

怎么计算热量？

至于计算热量，我们就可以借助App来帮忙。我这里薄荷和MyFitnessPal。

如果你要计算热量，那么肯定是要先买一个食物秤的。注意，要学会区分食物的熟重和生重。比如，100g生大米和100g米饭的热量肯定是不同的。一般来说，100g大米可以煮出230-300g的米饭。

我建议都采用生重去计算，这样比较方便准确。 采用熟重会出现比较大的误，食物烹饪后都会流失一些水分的。

另外，如果你要计算热量，那么就自己在家里做。因为在外面你是无法计算的，你不知道厨师炒菜时放了多少油，你也不知道吃进去的量有多少。

当你准备好开始后，就把每一顿吃的东西按照生重重量输入到软件中去。注意一定要把所有有热量的食物都算进去，包括牛奶、饮料这些饮品，甚至是一些酱料。千万不可小看其他的热量，否则累积下来会让你的总热量摄入大大超标。

用基础代谢×活动系数－10％，得出的数字就是减脂时需要摄入的热量。

你的基础代谢是1784大卡，比如你每周运动1-3小时，那么活动系数就是1.2，得出的范围是1784×1.2－10％＝1926大卡。

以此类推， 每周运动4-6小时为1.35，每周6小时及6小时以上的激烈运动为1.5的系数。系数的计算是估算、不会太，得出的结论也为参考数值。

继续进一步说，碳水化合物的范围太大、种类又太多，如果要选择有利于减脂并有饱腹感的食物，就要避免过多的高碳水食物，比如过多的白米白面和高糖分水果。 适量增加一些低碳饮食来稳定血糖的平衡，比如以淀粉类蔬菜和五谷、豆类为主的杂粮。

怎样简单计算食物的热量 怎样计算食物的热量

4、填写时，在顶部搜索栏输入食物名称。

怎样简单计算食物的热量：1、使用可以计算食物卡路里的APP，只要把自己最近吃的食材用APP计算即可。2、看油和糖的含量;3、看一次吃的量;4、看含水量;5、称重计算。

食物热量怎么计算：1、可以看食品包装上的食物成分表;2、也可用测热器进行精准测量;3、通过计算碳水化合物、脂肪和蛋白质大致含量来计算食物热量;4、使用可以计算食物热量的APP计算。

什么是热量

热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量。

热量的单位为卡、千卡、大卡、卡路里、根据以上的换算关系，可以算得1大卡等于4.184千焦。这意味着，当你的食物标签上写着“100千卡”，实际上包含的是418.4千焦的能量。千焦，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.184焦耳; 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里。

人类在每时每刻都在消耗能量，而这些能量是由食物产生的热量营养提供的，经会给身体提供维持生命、生长发育和运动，不过如果热量提供过剩，太多的热量就会转化成脂肪，时间久了，身体就会发胖。

食物热量怎么计算

2、“健康”首页上方找到并进入“饮食日记”。

食物热量怎么计算

2.怎么吃?

方法二：看食品包装上的食物成分表;

这两个软件里面都有常见食物的热量， 一般是以每100g为标准 。如果是预包装食品，好像可以直接扫包装上的二维码就能出来食物的信息，还是比较方便的。

方法三：通过计算食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质大致含量来计算食物热量，比如我们生活中最常见的碳水化合物就是来源于主食米饭或者面食，而碳水化合物产生的热量约为4千卡，因此我们吃一碗饭，大概摄取的热量为1卡。

薄荷网站的热量计算怎么算食物的数量

③蔬菜类：600克的任食物热量计算方法何蔬菜都等于80大卡。

我们在计算食物的热量的时候，是按照吃进去的，也就是可食部分的重量计算还是整体计算。换一个说法就是，薄荷等食物热量表给出的每100g热量指的是整体的还是可食部分的。

是：可食部分！

比如一根玉米，重20参考资料：百度百科食物热量表0g，薄荷给出的热量是106卡/100g，玉米的可食部分是每100g/46g，那应该这样计算它的热量：

一般的主食、肉类基本上都是可食部分，但是比如核桃、松子等坚果；西瓜、香蕉；螃蟹、虾，这些有皮有壳的食物就得按这个方法计算了，不然以为自己吃了好多热量，其实却不够呢。

在微信里设计一个小程序计算当天热量以及可以累计存储计算结果的（方便自己用）？

这些可合理利用的热量范围里面不包含高热量的食物，比如烧烤啊火锅啊炸鸡啊奶茶啊，热量太高、营养又单一、自动摒除吧，太占地方。

但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

1、主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／3碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

2、蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

3、水果 300g西瓜更多关于食物热量怎么计算，进入：、2个橘子都约有80卡热量。

4、肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

6、鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

卡路里的计算方式

一大卡多少千焦？详解热量单位的换算方法

卡路里其实就是食物本身的热量，有些食物里面的卡路里是非常的高的，像肉类以及蛋白质这些食物的卡路里都是比较的高的，蔬菜水果这些就比较的低，很多减肥的人可能每餐就吃一些水果蔬菜沙拉之类的，这样摄入身体里面的卡路里就会比较的少。有一些健身的男性每天也是要规划自己的饮食的，比如说一块鸡胸肉的热量是多少，总共要吃多少鸡胸肉才有用，卡路里不管是对健身还是减肥的人来说都是非常重要的。卡路里的计算方法也是有很多种的，一起来看一下吧。

知道了食物可食部分占整体的比例，那么就在计算热量的时候，乘以这个比例就可以了，比如玉米就是0.46。

现在的科技是非常的发达的，很多的软件对我们的生活都是有帮助的，像测生理期以及怀孕时机的一些软件等，同样，也是有软件可以计算出食物的卡路里的，把自己最近要吃的食材用软件进行计算，然后把食物和各自的卡路里列成一个表，打印粘贴出来，这样就可以清楚的知道所有食物的卡路里了，这算是一个比较简单的方法了，大家可以尝试一下。

2、称重计算

很多人认为称重只能计算出食物的重量，跟卡路里是没有半点关系的，其实食物自身的重量与卡路里的联系还是非常的密切的，很多食物后面都是会标注它的营养成分的，这样就可以结合食物的体重以及营养成分计算出食物的热量了。这样计算总结：出来的数据可能会比较的，但是过程要复杂一点。

以上这两种方式算是最常见的计算卡路里的方式了，有兴趣的可以尝试一下，如果真心想要减肥或者是健身的话，计算卡路里这一环节是必不可少的，这样才会更加清楚自己到底摄入了多少热量，会不会影响到体重。

卡路里怎么计算

方法四：使用可以计算食物卡路里的APP，只还在为怎么控制饮食而烦恼嘛?那就一定要使用薄荷网能量计算的招牌产品了----卡路里计算器 一、先来看看薄荷网能量计算工具的功能吧 登录薄荷网，在食物库页面下，点击卡路里计算器就能看到可爱实用的卡路里计算器啦 卡路里计算器包含了饮食摄入和活动消耗两大板块。 在饮食摄入里又具体分为了早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和晚上加餐六大块，可供宝宝们方便的分餐记录饮食的摄入情况。 二、添加食物、修改食物重量 先选择您要把食物加入的是哪一餐，(要注意如果是早餐就点早餐选项卡，把食物加到早餐下面，一定要按照自己是要计算哪一餐来选择哦~)然后点击食物旁边的“添加”按钮，就会看到食物被添加到午餐下面了如果点错了，只要点击旁边的“删除”按钮就可以删除 点击食物克数旁边的下拉按钮，在框框里就能自己修改食物的重量，点击“确定”就修改完成。 三、搜索食物 在正上方的搜索框中输入食物的名字(如今天中午就吃了麻婆豆腐，只要在搜索框里打入“麻婆豆腐”)，然后点击旁边的“搜索”按钮，就会出现相应的菜肴了，然后同上面一样，点击“添加”按钮，修改重量，确定就大功告成了 四、运动消耗的计算 找到自己的运动项目(当然也可以搜索哦)，类似的，按照“添加” “修改” “确定”就可以了 现在，我们就清晰的看到右下角已经出现了咱们到中午为止的热量摄入(红字)和消耗(绿字)情况了，，点击“保存”就可以了 用好薄荷网能量计算工具——卡路里计算器，减肥效果事半功倍。要把自己最近吃的食材用APP计算即可。

卡路里是热量单位。可以查食物热量表。

此外，热量单位还可以应用于热量计算和能源评估等方面。在医学和体育健康领域，热量的消耗和摄入也都是经常需要考虑的问题。掌握热量单位的知识，有助于我们更好地了解自己的身体状况，并制定合理的饮食和健康目标。

薄荷健康APP，输入食物名称，可以立刻查到每种食物对应的热量。

购买食物称（很便宜，某宝可以购买），称取每种食物重量后再查阅薄荷，可以更清楚。

一大卡多少千焦

5、然后选择食物重量，点击确定完成添加，添加全部食物后，完成打卡。

1. 什么是大卡和千焦？

减脂的要求一在热量、二在饮食结构 ，如果这一千多卡的热量中碳水化合物的摄入比例过高，也不利于减脂。 是将碳水化合物保持在40-50％的摄入比例，蛋白质为30％左右，其余少量为脂肪。

在讨论一大卡多少千焦之前，我们需要先了解一些基本概念。热量是能够引起物质变化的能力，而热量单位就是用于测量热量大小的标准单位。在营养学和食品科学中，通常使用的热量单位是千卡和千焦。

大卡（kcal）和千焦（kJ）都是热量单位。1大卡等于1000卡路里，而1千焦等于239.0057卡路里。

热量的消耗和摄入是我们日常生活中需要注意的问题。过多的热量摄入会导致体重增加和肥胖，而过多的热量消耗会导致身体疲劳和能量不足。

4. 如何计算食物中的热量？

我们可以通过查看食物包装上的营养标签来了解食物中的热量含量。一般来说，营养标签会列出每份食物所含有的热量、脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分的含量。

如果你需要准确地计算食物中的热量含量，可以使用专业的食品热量计算器。这些计算器需要你输入食物的名称、数量和其他的营养成分信息，然后自动计算出食物中的热量含量。

5. 热量单位的应用

热量单位在营养学和食品科学中都有很广泛的应用。通过使用热量单位，我们可以更加准确地了解食物中的营养成分和热量含量，从而更好地控制自己的饮食和健康状况。

- 大卡和千焦都是当然，这只是一个估算，会随着每天的活动量而有所改变。你可以通过我给你的这个方法做一个参考值，然后体重。 在1-2周的时间内，每天称重，只要平均值上下波动0.5kg，基本上就可以认为这个值是你维持体重的热量值。热量单位

- 1大卡等于4.184千焦

- 热量的消耗和摄入需要我们日常注意

- 食品包装上的营养标签可以了解食物中的热量含量

- 专业的食品热量计算器可以更加准确地计算食物中的热量含量

- 热量单位在营养学和医学等领域都有广泛的应用。

薄荷网能量计算——卡路里计算器

热量=（20046/13. 热量的消耗和摄入00）105、海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。6=97.52大卡

我想问一下食物热量怎么计算？

2. 一大卡等于多少千焦？

1、食物热量计算方法一般由食物成分表可以查的，也可用测热器进行测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的基础代谢率1784千卡，要减脂就要按基础代谢率热量吃，基础代谢率是多少就吃多少。热量计算选择相关APP，比如薄荷 健康 。 1.基础代谢率是多少就吃多少。全部能量.在常压下一毫升水升高一度，需要吸收通常情况下，人类每天所需的热量摄入量是根据性别、年龄、身高、体重和日常活动量来确定的。例如，一个运动员需要比一个办公室职员消耗更多的热量，因此他们需要吃更多的食物来补充能量。4.187焦耳，记录水质量和水温变化，对应换算。