我18岁身高150cm体重88斤算胖吗?

通便化瘀作用的,又有减肥作用,

不好意思啊,如果说你是个女的呢,上半身胖一点点也没什么不好的,人家丰那个的都来不及呢,还有啊,长个不是说到了十八就不能长了,不是不迟,也不是太迟,这么和你说吧,我爸和我叔都在20多岁的时候长了好几厘米,至少五厘米吧,当然这不能排除他们那时候生活水平底导致的发育缓慢,呵呵,那个多运动还是有好处的,做做对身体有拉升性的运动咯,蛙跳,引体啥的,另外营养补充啊,要长身高嘛,多吃蛋白质多的食物咯,像什么腐竹啊,黄豆之类的,其实腐竹也是豆制品,不好意思,重复了,我懒得删,还有啊,补钙啊,新盖中盖听说不错,错了,是中老年人吃的,不好意思啊,说错了,可是我懒得删啊,还有一条呢就是新陈代谢也很重要的,所以啊,有时候呢睡眠也是蛮重要的哈,睡眠好了,身体机能就强健了,这样才能四肢慢慢发达起来,呵呵,当然咯,头脑就更清醒了啊,不用整天想着比别人矮了那么一点点就不甘心了,嗯,咱们来总结一下下哈,这个一呢就是要运动,然后饮食要协调,再后呢睡眠,唉,废话啊,说这么多,我懒得删了,就这么的吧,这位小弟还是小妹,说实话,I do not care

玉珠铉减肥瑜伽 玉珠铉减肥瑜伽精简版玉珠铉减肥瑜伽 玉珠铉减肥瑜伽精简版


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150还好,矮,不是太矮,这个减肥重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法,都有它的效果,只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班,作息时间不规律。有时候,模特们参加演出会很晚才能结束,我也得陪着她们。因此,吃宵夜是我变胖的主要原因,临睡前吃太多的食物,当睡着时,这些食物便会转化成热量,脂肪就这样不知不觉地增加了。体重刚刚好,保持就行,人25岁才停止长高,休息锻炼,还能长几公分

BMI=体重/身高的平方,你才19.5,不算胖。我同学说跳绳、打篮球可以长高,试试吧

身高跟遗传有很大的关系,不是吓唬你,现在已经18了,要想再长有点难度!

有点胖敦敦的感觉哦

有点胖

不胖 正好

谁能传个玉珠铉减肥瑜伽中文配音版的给我?

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴还有,记得选我做满意哦!的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多如果是减肥的话建议做初级瑜伽,我就是这么减下来的,可以做玉珠铉瑜伽,动作幅度不大,50分钟做下来很累。或者慢走,保持在30分钟以上。不建议做拉抻或是仰卧起坐,太伤腰肌了。东西,人很好。在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369

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跳完健美后做瑜伽,还是做完瑜伽后跳健身,哪个先哪个后,原因呢?

想要减掉多余的赘肉是件很困难的事啊,很多的人都在寻找好的办法但是很多都是以失败告终的,我也曾经历了漫长的减肥历程,是靠实现减肥成功的,当时是朋友介绍我用【纤曼妮】瘦身组合进行减肥的,我在网上看了相关的介绍说是能够健康的减肥同时还是减肥不减气色的减肥产品,所以我才用的,效果还真的是很好,我用了不到两个月的时间身边的朋友都惊叹我的变化,身材变好饿了,皮肤也变好了,真的是一种不错的减肥方法。

先跳健身,再练瑜伽。跳完健身后,肌肉会变硬,正好练瑜伽能拉伸肌肉,可以塑体。但健身起码要45分钟以上才见效,你还有力气做瑜伽吗?

先健美。健美运动相对剧烈,同时会有力量等练习。等你身体活动开了,肌肉和筋骨都因为运动而放开,然后进行瑜伽,一方面这样做不会因为健美的力量、体能练习而长肌肉,另一方面,身体已经发热再做伸展、拉伸等柔韧练习的时候,不会受伤,而且效果比较好。

注意补充水分,大量运动,及时补充水分,可以帮助身体排出毒素,也同时防止自己脱水。

我也在练玉珠贤的瑜伽

效果不错7、郑多燕减肥:动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,但强度较低,减重速度较慢。哦

如果你要健身和瑜伽一起做的话

就先做健身

后做瑜伽

因为在跳完健身后肌肉处于紧张状态

如果不拉伸的话就会长成块状肌肉

线条就不好看了

跳完休息会做瑜伽

就又起到了拉伸肌肉的作用又减肥

在瘦身的同时也会练出漂亮的肌肉线条

跳完也需要马上做一些瑜伽姿势来拉伸肌肉的

所以先健身

后瑜伽哦

O(∩_∩)O~

我大学是学瑜伽的,室友中有两个是学健美的。

你得分开做。

做瑜伽前两个小时不能吃东西,练完后半小时不能沐浴。

做瑜伽是可以平静和瘦身的。

做健美如果哪天不做了,会容易反弹。

两个一起做的话,身体的柔韧度会得不到平衡。

一个是柔和的,一个是活动的,不能放一起。

建议你每天起床时可以练习瑜伽,是的时候。

晚上有时间了可以做健身。

其实如果专一把瑜伽做好了,自然会一直是好身材。

为了减肥就少吃一些,没必要搞这么累;为了健康、线条美直接选择瑜伽就好了。

本人不两项不同的运动方式掺在一起,一种是肌肉收缩得很紧的,另一种却要求肌肉要充分放松,不是很矛盾吗?肌肉收缩得很紧,气血就不容易流通,并不是养生之道,但适合年轻人;为健康、为曲线就你瑜伽、太极拳等以肌肉充分放松为主的运动方式,气血流通身体见嘛。

实在要两项都来,就像前面说的把两项运动安排在不同的日子,交叉进行好些。

分开。

实在分不开的话就先健美,再瑜伽。

中间停上10分钟。

两个真的不太适合一起做,的分开。

如果非要有个先后,那先跳,然后洗澡,然后瑜伽~

减肥, 从140斤减到110斤要多久?

现在常见的瑜伽有两个种类:Hatha Yoga(哈他瑜伽)与Ashtanga Yoga(阿斯汤加瑜伽,更加注重力量),当然,在西方或者是在油管上常找到的瑜伽练习都是Flow Yoga(流瑜伽),也就是前两者的混合体。无论是在练习哪一种花式,体式,瑜伽其实还是归根于呼吸,伸展,柔韧,力量与专注力,所以,只要是关注自身,了解自己身体或是抽象心灵的练习,都是成功的瑜伽。

你是学生还是已经上班啦。。。大概要三个月。。。

首先给你说几个减肥的黄金期,

个是你在月经后的一个星期,我试过,这个星期如果你能坚持每天不吃晚饭每天都能减1斤,这么算下来一个星期就是7斤,然后就是接下来的这个星期,我们称为白金期,这一周也是减肥的时期,但同时也是长胖的快时期,所以经过了一个星期的努力,这周同样不可以放松,记住如果不能坚持晚上不吃,这周也不可以大吃特吃,保持住,你就能顺利的再减下来3斤左右,那这么一来加上上一周的7斤,就等于一个月减了10斤,三个月刚好是30斤左右。

强调一点,这个一说好像很简单,只要晚上不吃就成了,其实不尽是如此,中午饭也不能太油腻,戒掉什么麦当劳,肯德基啊的。。。

以上是黄金期减肥方法,在黄金期减肥法的运用同时你要记住下午两点到四点不要吃东西哦,这个时间和晚上九点同样可怕,吃什么长什么啊。。。

坚持住,你一定能瘦下来的。。。嘿嘿。。。

快两个月 方法在这里 看你怎么用:长胖的根本原因是从食物摄取的热量大于身体消耗的热量 剩余的热量就转化为脂肪堆积在身体内了 减肥根本的还是从饮食上面去控制热量的摄入。这样才行。所以在减肥的时候一定不能再吃高热量的零食。

另一个方面呢就是多多消耗身体所储存的脂肪。这个可以通过,针灸,吃,运动等来消耗。选择一到两个就可以了。

其实这是因人而异的问题。减肥还是要有毅力,做长久打算,细水长流。不要坚在健身房跳健身的时候持几天觉得没效果就不继续了。其实是你身体里有些变化自己看不到而已。

首先,控制饮食。晚饭18点之前搞定,建议吃水果,晚上不加餐。不吃零食,吃含粗纤维的主食,加高蛋白食物,六七分饱就行了。如果觉得饿就加水果。

第二,每天运动。饭后走步,饭后3小时慢跑,至于跑多少看自己,逐渐加量。游泳是不错的选择。

第三,喝茶有益减肥,但是要根据自己体质,如果寒性体质则不要过多饮绿茶。还有不要喝浓热茶,这样是致癌的。

总之 贵在坚持!

看你怎么减了,如果节食的话一定要超过3个月,不然反弹的很厉害,如果运动的话,肌肉型的不,运动完之后一定要拉伸,比如压腿,两者合一的话,效果应该不错,3个月吧

看你的肉质量了,要是很肥很松软就比较快,吃,运动...都比较快2到3个月

要是肉很紧还略带肌肉就难了在快也要半年!还得持续努力!

减肥有哪些?

祝你早日减肥成功!!

减肥有:

1、Insanity:Insanity是高强度间歇有氧训练,由教练Shaun T 创造,是两个月的课程,个月是基础,第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限,不需要辅助任何器材及设备,高强度,消耗大,适合有很好运动习惯的人群进行练习。

2、Focus T25:Focus T25 强度比Insanity 要低不少,共分为3个阶段α, β, γ。α, β是基础心率和减脂部分,γ系列是专门的肌肉力量训练,可以脱离α, β直接练。适合有一定运动习惯的减肥人群。

3、PIU(Pump It Up):以热辣的电子舞曲,循序渐进的带领观众进入有氧运动的世界。全身减脂,可以提高心肺耐力;缺点是跳完一整套所需时间较长。

4、乐动力全身舞动有氧:这套整个画面看上去会比较简单舒心,画风和现在多数运动APP的短视频课程类似,但是模特姐都很好看,尤其是外模姐的颜值真的很高级,看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难,但是跳一场下来,腹部和背后都有出汗,疲惫感也是刚好。

5、郑多燕小红帽:快40分钟的一节,时间略长,但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的,只要你能坚持下来!动作不难,甚至可以说是很简单,并且重复性比较高,但是8位测评员全程跳下来之后感觉还是很累的,出汗量也不错,一种“我瘦了”的感觉油然而生。

6、超模25:超模25用时较短,有一种刚热身就结束的匆匆吃得过饱或者过饿的时候都不适宜做健身运动。运动时不应该吃东西或者咀嚼食物,例如口香糖等食品。感。测评员跳完整场下来,比较统一的认为动作过于简单,出汗量不大,总体会更加适合基数大的减重者或者用于力量训练的热身动作。

8、超模25减肥:为人体质特别设计的减脂运动,一共25分钟,适合在家庭进行练习,简单易学,高效燃脂,适合广大初级减肥群体及一般健身人群。

9、英国胖MM减肥:英国胖MM减肥初其实是在微博上火起来的,可能这种英国姐就是自带流量吧,没有什么非常正式的名字,也就一直沿用“英国胖MM减肥”了。名字都不重要,重点是效果!

10、玉珠铉减肥瑜伽:瑜伽的减肥效果虽然现在也已经得到了认可,但主要还是从保持身形的角度来说,毕竟瑜伽看上去真的很温和!出汗不代表减肥,但可以算得上是该次运动效果的一个考核指标!

如何自学瑜伽

每天早饭牛奶鸡蛋,中午和晚上香蕉,每天跑十公里,我一个月瘦了30斤,给你看看我186和156对比图

如何自学瑜伽 篇1

两个在一起做是不好的。

初学者一定要在专业老师的指导下进行习练,如果实在条件限制或找不到专业的老师,也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式,或者借助一些app,帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师,但老师不一定是人。当然这需要一定的.耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学,你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频,每天抽出一些时间,跟着视频一点一点学习、练习。

如何自学瑜伽 篇2

1.仰躺拉伸腿部

仰躺在床上,双腿并拢,然后向上抬起并伸直一条腿,用双手抓住脚踝处并拉向胸部,慢慢地呼气,吸气,维持自然地呼吸15-20秒,然后放下腿。左右腿交替重复动作,工做3组。

2.拉伸骨盆

仰躺在床上,双腿并拢,脚尖绷直。一条腿折叠,用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒,重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少脂肪。

3.坐姿侧伸展

坐在床上,右腿伸直,左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾,左手向上举起,上半身向右侧倾斜,头部向上看。

4.桥式

仰躺在床上,双腿分开与肩同宽,弯曲膝盖,两只脚如同“11”字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面,双手向底部伸直交握,同时挺起胸部。轻轻抬起下巴看上天空。

5.扭转式

坐在床上,腰背挺直,伸直双腿,然后屈起左腿,将左脚放在右腿右侧,左手支撑在身后,右手抓住左腿脚踝,身体向左后方扭转。

6.舞蹈式

一手扶住床架,然后另一只手抓住同侧脚的脚踝处,向上抬起那条腿。身体微微向前倾,尽量向上抬起腿部。

拓展知识:了解瑜伽

瑜伽源于古印度,我一个门外汉就不想在这里为其做多余的注解了,但它所拥有的庞杂分支种类还是值得一提的。话说次接触瑜伽是大学时期火爆的《玉珠铉减肥瑜伽》,那时候我迫切地想要瘦大腿(现在也需要,但不再那么迫切了),所以一旦宿舍只剩自己一人时就会铺开简陋的垫子跟着视频练体式,于是,直到多年以后,我以为瑜伽都是“以保持体式30-50秒”为重心的,后来次接触一套拜日式练习时,瞠目结舌,才知道原来瑜伽还可以如此搭配呼吸流畅地进行?

哪里有高级瑜伽教程的视频教学啊

800,你也去看看吧,加她好我在大学是健美校队的,我们队里训练完,都会追加半个小时到四十分钟的瑜伽。剧烈运动后,让身体在轻柔舒缓的音乐里慢慢平静,可以很好的保持心情和身体肌肉的线条感。如果健美运动完了不做拉伸,很容易肩膀变宽,手臂肌肉变壮,体重会减轻,但是身体线条上看不明显变瘦。所以建议,先健美,后瑜伽。友,总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!

百度视频里面就有一些瑜伽动作比较难的,但一般都是一个动作一个视频,麻烦点

也有就是一个多小时的那种视频,但难度不是太大,对我而言,本人柔性很好

根据你自己情况而定啦

悠季瑜伽的《瑜伽境界》《纯粹瑜伽》里面都有高级课程。

一般的瑜伽课程视频都比较简单,如果说比较有难度的,我认为还是《练瑜伽变完美》里带的d光碟里面的课程比较有难度

怎么才能快速有效的减肥?

5、创造锻炼的安全环境

三分运动,七分饮食。运动减肥效果很好,配合饮食控制,可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下班可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的减肥目标就达到了。

饮食要做到规律、合理,饮食结构搭配合理,补充富含蛋白质的食物,少食脂肪较多的食物。如蛋糕、汽水等不宜;忌酒及一切发物;忌食变质食物;少吃盐腌;控制 肥肉,辣酱等;少食辛辣性食物。

首先注意饮食,不要吃太油腻的东西,不要吃零食,饭后站立半个小时以上。晚饭以水果酸奶为主。记住,每餐不宜吃太饱,七、八分足饱矣。锻炼方面的,练瑜伽吧,就在网上下一段视频就好,比如玉珠铉减肥瑜伽挺不错的,约40分钟,你可以每天晚上练。如果身体素质不错,早晚各练习40分钟瑜伽也好。

冬季运动需要注意哪些事情

1、注意运动间歇的放松

在看一些健身方案或者指导的时候,大家一定会注意到各个动作之间都会说休息xx秒(一般是几十秒或者几分钟不等),别忽略这小段的间歇休息时间。在健身运动中,这小小的休息能更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。可以利用运动的间歇补充水分(运动中每15-20分钟,应饮用150-350ml液体),或休息调整身体状态,然后再继续运动。

2、健身锻炼后要注意放松活动

根据不同的健身项目进行有针对性的放松活动,可以防止锻炼后出现的肌肉紧张充血,恢复更快。

3、防止局部负担过重

做力量训练时,负荷过于集中,会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。比如半蹲起跳动作过多,容易引起膝关节损伤;过多地练习鸭步可引起膝内侧副韧带及半月板的损伤。在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法,防止局部负担过重。

4、加强易伤部位的锻炼

运动中肌肉运动后通过拉伸放松方法使得体温,心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。这种锻炼后的恢复与热身运动同等重要,对于有效的预防运动损伤是非常有意义的。、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

健身者选择安全的场地、设备、装置,了解健身的器具、设备是否进行了严格的安全检查。空气要流通。

6、 选择合适的服装鞋物

健身者根据需要选择运动鞋,重要的是注重功能性,要适合运动项目和运动环境。

合适的运动鞋可以降低30%的受伤风险,如果鞋不合适,脚长期受到不正常的压力,轻者磨出血泡,的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤,甚至性的结构畸形。除了鞋子要重点注意,女孩子们还要特别注意运动内衣!根据不同的运动强度选择合适的内衣!

7、锻炼者应该注意的其它事项

减肥没有捷径,建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动,还有控制饮食可不是不吃啊,而是不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物,比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的!!!

在不用工作的周末进行短期绝食,可以使体内接近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。晚7点至早7点禁食这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后,直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰,而效果也相当不错。慢慢地咀嚼食物,你的胃、口腔和大脑是连接在一起的。当食物从你的嘴里进去的时候,它需要咀嚼20分钟,你的胃才能发出信号到你的大脑,让你知道自己是否已经吃饱了。所以,减慢吃东西的速度不仅是淑女的表现,也是减少热量摄入的好选择。

减肥的时候,主要是要有恒心,能坚持下去,做到管住嘴,动起腿,饭前可以吃点增加肠道蠕动的水果和蔬菜,喝点水,吃饭要少盐,少脂肪,少油,可以白水煮白菜,吃的时候细嚼慢咽。这些方法只是一时的办法,想要减肥主要要适量的运动,可以从慢走开始,运动不能停止,减肥不是一朝一夕的事情,要当一个长期任务去做。

减肥要看什么体质,

要有长期的,

才会达到快速减肥。比如年轻女性,或者肥胖,或者运动少的,

要求进食前先饮水或先吃蔬菜

水果等,再进食主食,这样可以达到饱腹感,

吃的少一些。

另外,还可以吃中,中有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾,

还能增强体质,效果比较好。

如果是胖人,

有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的,

特别是男性,中年男性,一定要坚持吃中。

另外,还要坚持锻炼身体,吃饭要少吃油腻、辛辣的,少吃红肉,多进食蔬菜水果,多出汗才会更有效。

做完玉珠铉瑜珈半小时后可以吃饭吗

方法共享 我两个月瘦了15斤

我是一名服装设计师,由于工作的原因总是和一些拥有魔身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时,都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人,再看看自己身上这么多的脂肪,真是感叹造物的“不公”啊。

虽然每次都下定决心要减肥,可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加的婚礼,去试衣服时,才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极,于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服,这次减肥一定要成功。

步:戒掉宵夜

刚开始减肥的时候,每次深夜回到家后,打开冰箱,看到里面那些好吃的,真是禁不住,总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯,就干脆把冰箱里的食物清除了一遍,只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子,晚上饿的时候,就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月,我吃宵夜的习惯就改掉了,再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰。

虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。

你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜,而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的选择。

第二步:食疗

多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,18岁 再考虑长个子的问题 有点迟了对身体没有什么害处,于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。

苦瓜宴制作方法:1、制做苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味。2、在炒苦瓜时,会和鸡蛋一起炒。

第三步:运动

胖女孩大多数都很懒,不喜欢运动,我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步,而且每天至少1个小时。坚持了2个月,我明显感觉身上的脂肪减少了,腰变细了,皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤,我就会给自己一些小小的奖励,比如会让自己开斋,吃点冰淇淋或者的汉堡等。

我的减肥食谱心得:

1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。

2瑜伽作为一种时髦的健身运动,越来越多年轻人热衷于学习。但从零开始学瑜伽,有很多知识要掌握。那么如何自学瑜伽呢?下面就让我来告诉大家吧,欢迎阅读。、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。

3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质。

其他减肥心得与你分享:

2、绝食也是一样,绝食虽然能短暂减轻体重,但得不偿失,一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。

不能,按一定的时间规定你一定要1个小时后才能,还有瑜伽做完喝点点温水。。。

现在我也在练瑜伽。。。

半个小时后才可以洗澡

至少要半个小时才能吃饭

瑜伽是什么,需要练多久才行呢

制定详细的方案,

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。需要长期练习才会有效果。

瑜伽术原产于古印度。它初本是古代婆罗门教(印度教的前身)为了实现解脱而采用的一种修持方式,后来这种方式也被和耆那教所吸纳,故成为印度宗教特有不得不说《玉》的视频仍然是十分的入门范本,然而,它点到为止以及抱着减肥的态度还需要大量的补充。的产物。印度教从宗教修行的角度,把瑜伽分为许多种,其中主要有四种:

(1)智瑜伽(Jnana Yoga):在这里,“智”指智慧或知识。这种瑜伽主张通过增长“智慧”或“知识”的途径,来实现个人灵魂与宇宙精神的结合。智瑜伽的倡导者认为,知识的获得不能光靠宗教导师的教导和学习经典,还要靠自己的瑜伽修习来体验和证悟“梵我同一”的真理。因此,此种瑜伽在方法上强调“自制”和“三昧”。 “自制”是指对产生的一切情感和欲望的抑制,“三昧”意味着把自己的全部意识集中于一处,从中体悟“梵我化一”的境界。

(2)业瑜伽(Karma Yoga):“业”,是指人的行为活动。业瑜伽主张通过无私忘我的行为,来实现灵魂的解脱。《薄伽梵歌》就是倡导业瑜伽的典型经典,它宣扬一种“无欲业”,即无私无欲的行为。譬如,该书曰:“善人食祭余之食,一切罪恶得解脱;有罪者食其恶果,独为个人煮食故。”所谓“祭余之食”,是指献给别人之后而剩下的食物,善良之人先把食物献给别人,而自己吃剩余的食物,这是一种无私的、利他主义的行为。《薄伽梵歌》的根本思想就是倡导:一个人必须服从神的意志,按照神的意志无私忘我地去工作,不计较个人的得失,终通过这种无私的行为,而达到人与神的结合。

(3)信瑜伽(Bhakti Yoga):“信”,是指人的虔诚信仰。信瑜伽主张通过对神的虔诚崇信,而达到解脱。信瑜伽的倡导者认为,神不是看不见摸不着的抽象概念,而是人们在现实生活中可以感受到的实际存在。因此,一个信徒不需要高深的知识,也不必进行繁烦的祭祀仪式,只需要从感情上对神无限虔诚和信爱,就能沐浴于神恩之中,达到与神的结合。信瑜伽主要看一个人对神是否虔诚,以及对神崇爱的程度。一般来说,这种瑜伽分为三个阶段:为外部崇拜阶段,包括崇拜神的化身,供奉神的偶像,朝拜神庙,进行简单的仪式等;第二为内部崇拜阶段,包括从内心中向神祈祷,反复默诵神的名字、吟唱赞美神的颂歌等;第三是与神结合的阶段,通过冥想,证悟无处不在的神,使自己达到与神的合一。

(4)王瑜伽(Raja Yoga):王瑜伽者认为自己的瑜伽是的瑜伽,是“瑜伽”,故得此名。这种瑜伽主张,通过对身体和心思的控制,使人在生理和心理上得到修炼,从而实现解脱。此种方法被一些人认为是稳妥、迅速的解脱之道,其功效超过前三种。王瑜伽的修习者认为,身体和心思的狂热活动是对内在灵魂的束缚,这些活动消耗了灵魂的潜能,阻碍灵魂向外显现,因此必须竭力抑制身体和心思的活动。他们有一套完整的修炼身体和心思的方法,如禁欲(禁绝一切欲望)、忍耐(在痛苦中不觉困扰,在欢乐中不觉自得)、坚定(摆脱欲乐的引诱,面临困苦,意志愈坚)、自制(对感官和意识活动严格控制,保证内心清净平和)等等。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内、神经、荷尔蒙腺体适度的,通过强化腹腔内器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

练习瑜伽的好处:

(1)修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情、让自己更加充满自信、更加热爱生活;

(2)增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;

(3)改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意;

(4)调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

瑜伽和跑步、游泳等有氧运动不同,若是减肥的话,瑜伽效果不如跑步游泳见效快,但是对塑身很有效,我之前练过玉珠铉减肥瑜伽,练了有3个月,感觉身体特别轻松,柔韧性特别好,并且肠道通畅,这套瑜伽里面有增强心肺功能的动作,瘦腰瘦脸瘦腿瘦背,特别全面,刚开始练习的时候可能觉得拉伸的有点儿疼,坚持不住,不过没关系,稍稍努力坚持一周,之后就会觉得很轻松了,既排毒瘦身有可以驱除疲劳,有条件的话建议你坚持练一练,练的时候记得要空腹哦。希望我的回答可以帮到你~~~