大家好我是琪琪，运动减肥瘦身，关于运动减肥瘦身的案例很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

运动减肥瘦身 运动减肥瘦身的案例运动减肥瘦身 运动减肥瘦身的案例


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1、运动减肥方法瘦肚子运动减肥方法瘦肚子，女生都希望自己有一个好身材，尽显女性之美，提身自我气质。

2、奈何好东西坏东西吃太多，吃出了胖肚子，而且久坐也很容易出现大肚腩，以下分享运动减肥方法瘦肚子。

3、运动减肥方法瘦肚子1 1、椅子瘦腹平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。

4、右手置于脑后，左手向旁伸直。

5、然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

6、 2、侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。

7、抬起左手置于脑后。

8、腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

9、 3、跑步跑步也是能够训练我们的腰部的，有利于我们的瘦身，但是跑步注意要慢跑，跑的太急达不到效果。

10、研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。

11、在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动 的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。

12、因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻 力，身体本身需要消耗更多的热量。

13、比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。

14、另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮 助练习者坚持更长时间。

15、 4、走路时有意识地收缩肚子当你每天外出散步时，可以想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

16、不要小看这个动作哦。

17、瘦肚子的效果可是很不错的哦。

18、 怎么预防肚子上的赘肉1、预防肚子上赘肉是一项持久战，需要坚持与适量才可行。

19、早上起床后，空腹一杯淡盐水，清理肠胃。

20、2、投入工作状态后要调整坐姿，挺胸收腹，坐到椅子的三分之一处，可以踮起脚尖，这样是对肚子做运动，简单又不耗时。

21、给大家介绍了这么多关于减去肚子上小赘肉的相关经验，希望大家能够在实际生活中很好的运用起来，，一放松就容易长赘肉，别等到长了再后悔。

22、而且适度的活动是必要的`，任何肥胖都离不开吃与懒，保持身材也需要在这两方面注意。

23、运动减肥方晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。