蛙泳如何才能游得更快 蛙泳怎么才能游得更快

蛙泳要怎样才能加快速度？

蛙泳最容易上手,但却是四种泳姿最难达到精通的泳姿.

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蛙泳初学者的速度,都是消耗到了动作上,也就是技术动作的不熟练,不协调造成的.

不知道你处于何种状态,你需要改善的也无法知道.这里有简单的建议,如果你已经过了这个阶段,你可以给我发信息.

绝大部分人在水里的滑行动作问题较大,如果你也是处于频繁的划水阶段,你可以完全改变一下:

蹬腿夹水之后,将身体展平,让自己在水里舒展地向前滑行一段时间,体会一下如何让身体在前行的过程中降低阻力(阻力的产生,自己可以感觉到的)

可以做不换气的滑行,多次练习后你自己会有比较好的体会,这是你的速度一定会有提高.

然后再进行其它动作的调整,祝你成功!

我的经验6、完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。：

1、多游是关健，要常只用抬头吸气转身法。想突破，一是要气够，二是手和腿的协调要好。

2、为了节省体力，动作完成后是漂一会，太紧凑的动作并不一定能游快。

3、前（9） 回腿动作继续进行。进主要靠腿部动作，但规则的手部动作也是很重要的。

4、手掌的划行角度有时需要仔细体会。

5、有了一定的游泳体验后，多上悠游看看教程，会让你及时纠正平时游泳的错误。

多多练习，增加体力，提高身体的协调能力。动作上划水时尽量增加速度和受力面积，收缩时减小阻力。

蛙泳前进在蹬腿，练腿蹬腿能加速。

游泳潜水怎么游的快

三、手臂动作要领

问题一：游泳潜水那个方法是最快的 在水面上游自由泳最快,潜水的话用蛙泳最快.

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

问题二：游泳潜水快还是在水面游快 空气的阻力小于水的阻力

身体越多的部分露在水面以上，理论上速度就会越快

如果能保证全部身体都露出水面，那么恭喜你，你飞起来了！

问题三：如何让自己更快的学会游泳和潜水？ 训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、

要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1.学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2.水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中 体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b)你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4.浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，伐时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5.持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐...>>

问题四：游泳怎么才能游得快? 生活中 建议提高技巧 其次是力量耐力

尤其是蛙泳：同样的力量 技术高的可以频率比你慢 速度比你高 游的比你远！！

那种不讲技巧疯狂打水的方式本人不（其实也没快到哪去） 看起来非常虎……

问题五：在游泳池游泳时怎么才能潜到水底游？ 主要是水感，潜水时，应该能感觉头及上身躯干相比腿的位置要下沉大约15度，其实只是感觉，实际上，只有这时候，外人看你才是在潜泳。

为了随时掌握位置，带泳镜；但是也得注意，带一般的泳镜，只准下潜一米，再深，有可能因为泳镜破裂伤害眼睛。

上潜时应该形成手臂探出水面的习惯，这样在野外可以避免很多伤害，在泳池也能避免头直接撞倒其他人造成自身伤害。

一种水感的练习法：把肺里气体全部呼出去，全身不动，身体会自然地下沉到水底。当然，

问题六：在游泳池游泳，潜在水里时，怎样游的最快 保持流线型，海豚泳打起来！亲测潜水时很有效，前提是一定要保持好的流线型，海豚泳胸部腰部力量控制要好。以一种放松的状态去游既快又轻松。

问题七：为什么潜水比在水面游泳游快游得快? 30分 请问唬是自我感觉啊 还是有客观依1、划臂时把上身拉高，使阻力面的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。据。找个人帮你测算过啊？

首先得确保你水面游泳的方法是正确的，如果你不太擅长水面的游泳，当然就游的慢.....

，我学习了水上的游泳姿势，我也觉得速度相当快了。并且学会了换气后，游泳很舒服，身体舒展的很开。毕竟水下的是憋着气的。呵呵

问题八：怎样才能潜水潜的快。还有蛙泳怎么游 身体要绷直，注意划水效率，划完后漂移片刻，不能用蛮力，否则事倍功半。

蛙泳的游法看视频

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问题九：怎么游泳游的快，还有怎么在水下换气。 看你的泳姿咯，自由泳肯定比蛙泳要快，不过也会比较累，游泳最重要的是手脚配合，水下换气没听说过呢，水下只能吐气，不能吸气

问题十：游泳怎样潜水 1、选择水深不超过自己心的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽

3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己(5)呼吸与腿臂动作的配合需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准

4、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了

5、憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质

蛙泳怎样游又快又轻松 游蛙泳快的秘诀在这里

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。

2 提肩

在传统蛙泳，有关技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。我们可以通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。

背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。

由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。

有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。而这种区别就造成了0.5到1秒的距。

4 技术要点

1、与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。

2、划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。

3、波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。

5、正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。

怎样蛙泳游得快

伸臂是在内划的基础上完成的，通过向前伸肩和伸肘，两臂移至开始姿势，在伸臂过程中，两手掌由相对逐渐转向下。

主要是蹬腿和划手要配合好，划手的时候注意要用力“夹水”，蹬腿的时候一定要动作完整！

4、前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。

回答者：yvonne的小筑 - 试用期 一级 8-13 19:29

4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

这条比较好，不过还有补充：在加水的瞬间感觉手臂的周围都有许多的水缠绕着，并不是空气，而且这个动作必须做的快，不过在伸出去的是时候，整个动作可以得到一点的舒缓，可以减慢整个手臂的速度！！

想游得快,没有什么捷径可走,多多练习,动作要领要达到滚瓜烂熟程度,增强一下自己的体力,这是非常重要的。

主要是蹬腿和划手要配合好，划手的时候注意要用力“夹水”，蹬腿的时候一定要动作完整！

靠身体的协调性手一定要使上力腿只是辅助作用

腿使太大力会越游越慢

姿势正确后

加快频率

就OK了

手脚多划几下，多多练习．

动作一定要到位

怎么游蛙泳又快又轻松

当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特

游蛙泳又快又轻松的方法：正确的姿势、正确的动作、合理的呼吸方式等。

1、正确的姿势

正确的游泳姿势是游得快的前提。蛙泳的标准姿势是身体平直，腿部适度弯曲，手臂伸直并拢，头部和眼睛出水面向前看。游泳是需要不断训练和练习的，只有通过不断的练习才能掌握技巧和提高技能，达到游得又快又轻松的效果。

2、正确的动作

蛙泳的划水动作是推动身体前进的主要动力。适当的划水动作可以提高游速并减少阻力。划水时，手臂向外划动，同时蹬腿，使身体保持平衡。蛙泳的蹬腿动作是提供前进动力的关键。蹬腿时，脚掌向外翻，同时向内蹬水，使身体向前移动。

3、合理的呼吸方式

蛙泳的呼吸方式也是影响游速的关键。呼吸时，头部应该向侧面转动，让嘴巴在水面上张开，吸气后，头再转回原来的位置，同时用鼻子呼气。游泳需要适度的节奏感，适当的节奏可以减少水的阻力，提高游速。在游泳时应该根据自己的节奏来调整划水和蹬腿的频率和力度。

游泳的好处：

1、增强心肺功能

游泳是一项有氧运动，可以有效地增强心肺功能，提高身体的耐力。在游泳时，心需要加大供血量，以各部位的氧气需求，这样可以增强竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。心的收缩能力和血管的弹性，对健康有益。

2、增强身体素质

游泳可以锻炼全身肌肉和关节，提高身体的力量和柔韧性。特别是上肢、腹部和背部肌游泳可以促进血液循环，改善血液供应和氧气供应，有助于预防心血管疾病和脑血管疾病。在水中，全身的皮肤和内都会受到，从而促进血液循环和淋巴循环，有益于身体健康。肉可以得到很好的锻炼，同时也可以提高身体的协调性和平衡能力。

3、促进血液循环

4、减轻压力和焦虑

游泳是一种有助于缓解压力和焦虑的运动，可以使人放松身心，缓解工作和生活上的压力。在水中，人们可以放松身体，消除紧张和焦虑，有助于提高心情和减轻压力。

蛙泳怎样能游的快点，比赛规则都是什么

或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学?这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢?当然了，人不可能像鱼那样在水中呼吸，所以人在游泳时就要学习在水中呼吸的技巧，掌握好换气的方法，就能像鱼一样自如地行动了。

蛙泳配合有一个顺口溜“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。也就是说手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸

臂部动作：

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

1、蛙泳的完整配合动作：

1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳讲求腿的关节要软和掌握技巧来减少阻力

蛙泳最主要是腿。游蛙泳时讲求：“收”“翻”“蹬”。但压蛙泳腿是很痛的。你压腿时先大腿并笼，小腿分别向两边，脚掌向后，身体坐下去，就是坐在地上，小腿在两边紧贴。开始练会很痛，别逞强硬压，一步步啦。只要感到痛就可以啦。

其实，我的游泳速度也不快，我觉得多次练习游泳会好些。让我们共同进步吧。

比赛规则就是，入水可以打一下蝶泳腿，每个转身出来也可以做一下，但是游的时候不可以，打了就犯规了，到边和转身一定双手触壁，一只手的话也会犯规。有的时候必须是一下手一下腿一下吸气，那个顺口溜不是很对，照那样游的话会很难学会的，谢谢，欢迎采纳，欢迎追问！

可以加快动作速度，规则就是动作标准，设为吧

蛙泳配合有一个顺口溜“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。也就是说手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

一次手一次腿一次换气，频率加快，但还是要漂一下。

怎样蛙泳才能游得快

蛙泳游得快的方法是掌握正确的泳姿。

蛙1 追逐波浪 在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。泳

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

知识拓展：

以上不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼练习，为了保证动作的准确性，建议在有专业人士指导下进行。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。

蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

蛙泳两千米要多久 蛙泳如何提高速度

时若身置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停

1 蛙泳两千米要多久 蛙泳游两千米需要的时间，根据个人体力和游泳技巧，需要的时间也不一样。一般来说，普通人大概需要80-100分钟；业余选手（经常游泳的人）大概需要60-80分钟。蛙泳两千米是比较长的距离，途中可能会因为体力原因越来越慢。所以时间都是不定的。

2 蛙泳如何提高速度

蛙泳想要提高速度，要从三个方面下手。

减小阻力

2、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

3.穿着合适步：学习腿部动作的泳衣。在蛙泳时选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。

做好动作

正确的动作永远是最的。掌握好蛙泳的动作，才能充分发挥力量，不在水中做无用功。

体能训练

要想游得更快更远，那么肯定需要更大的力量和耐力——也就是所说的体力。因此，更多的进行体能训练就是必须的。体能的训练方法就是多去游泳，并适当做力量训练。

3 蛙泳锻炼游多久好3.收手是划水阶段的继续。收手时，手的运动方向为向内、向上、向前。收的蛙泳手臂姿势大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心是由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。

蛙泳锻炼身体，一般做45-60分钟，不能超过2小时。

有氧运动初期，体内脂肪燃烧较少，很多能量是糖类和蛋白质提供的。因此，蛙泳应当持续到30分钟以上。建议45-60分钟。但如果运动时间过长，身体过于疲累，而且也会消耗过多蛋白质，导致肌肉流失。因此，最长也不应该超过2小时。

4 蛙泳有什么好处

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。

2.蛙泳因为对腿部和手臂的充分，因此可以有效地增强腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在中更易获得。

游泳时应该怎么样才能游得更快更长？

面对墙壁站立，两手扶壁，单腿做蛙泳转身的练习。

呼吸

蹬腿动作包括蹬水和夹水，即在向后如果我们想游得快一点，就要利用好漂浮的时间。我们在漂浮的时候，由于惯性，我们即使身体不动也能前进。蹬水的同时向内夹水，使脚的运动路线呈弧线。

游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气;二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部(嘴)正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练习。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练习了。

平衡

要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。

放松

开始不要游的太快，要整个过程速度一致，游的会游得更快更长，是自由泳，一定行！

采纳哦

蛙泳游得快的诀窍

3.浮出水面前期训练

蛙泳游得快的诀窍：

2、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。招：抱蹬发力。

我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。

也就是说，我们在做动作时，抱水用力，伸手后就要放松，收腿不需要太用力，而蹬腿就要用全力。

在漂浮时全身放松，将我们的力量和体能的90%分配给能够帮助我们向前推进的动作上，而其他动作尽可能的放松或少用力。

第二招：善用漂浮。

在漂浮的过程中，我们就可以充分的休息，调整身置，为下一次划手做准备。如果刚蹬完腿就划手，没有休息的时间，很快就累了，并且划手的力量和效率也会随之降低。

第三招：调整呼吸。

一个完整的蛙泳动作，呼吸非常关键，直接决定我们体内的氧气供给是否充足，如果想在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：要长游的话，在吐气的时候可以进行慢吐气，如果是冲刺游的话需要快速的将气吐完，

准备下一次吸气，像我们常见的吐气吐不完，抬口吐气又吸气，吸气时间过长都会影响我们油进的速度的。

简述蛙泳的动作要领

我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪?大家想想看，人体里哪里的空气最多?是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗?当然能。

简述蛙泳的动作要领介绍如下：

多练

一、身体姿势要领

1、游蛙泳时，身体俯卧于水中，身体随着手臂和身体动作而起伏，在完成一次划手一次蹬腿的动作后，有一个短暂的相对稳定的滑行阶段，此时两臂和两腿伸直并拢，头略微抬起，水平面齐发蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。际，身体纵轴与水平面形成一个约5-10度的角。

2、开始划手时，肩部随划手的进行而逐渐升高，当肩和头部升至点并吸气时，身体纵轴与水平面的夹角增至，约为15度。

二、腿部动作要领

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一，因此掌握腿部动作要领是学好蛙泳的关键。而蛙泳腿部动作一般可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段，下面分别来看一下它们的动作要领。收腿

开始收腿的.同时屈膝屈髋，两腿一边向前收一边慢慢地分开膝和踝，小腿和脚应跟在大腿的后面。收腿时两腿的动作要放松，自然，力量要小，收腿结束后，大腿与躯干之间约成120-140度角，膝关节折紧，脚后跟靠近臀部，小腿基本上与地面垂直，两膝与肩同宽。

翻脚

翻脚在收腿动作尚未完全结束时就开始了，翻脚时膝关节稍内扣，勾脚尖，膝关节和踝关节向外转动，使脚内侧和小腿内侧向后对准蹬水方向，翻脚动作结束后，两脚之间的距离略大于两膝之间的距离，脚趾指向侧面，脚底向上。

蹬腿

蹬腿时应伸髋关节，然后是膝关节，是踝关节，蹬腿动作应由慢到快的加速进行，即形成鞭状蹬水动作，蹬水结束后，两腿应伸直并拢。

滑行

蹬腿动作结束后，身体应保持流线型姿势，利用蹬腿产生的推进力向前滑行，滑行时间的长短可由游泳者自己掌握。

蛙泳的手臂动作可以分为开始姿势、抓水、外划、内划和伸臂五个部位。开始姿势

两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线，两手手指自然伸直并拢，掌心朝下。

抓水

抓水是为划水做准备，抓水时，前臂先内旋，使掌心向内侧、下后方，然后两臂分开，同时稍勾手腕抓水，当感到水对前臂和手掌有压力使就开始向外划水。抓水结束时，一般两臂分开至肩宽或稍宽于肩。

外划

两手臂既向内侧外后、下方划水，同时逐渐屈肘，前臂的移动速度要快于上臂，当两手划至最宽点时，两手位于肩的前侧下方，两臂分开大约120度，外划动作结束时，肘关节弯成钝角，两手之间的距离要大于两肘之间的距离，肘高于手，掌心向侧后下方。

内划

内划时手先向内、后、下方划水，同时前臂稍外旋，使手掌由朝向侧、后、下方逐渐向后、内、下方转动，当两手划至点时，两手位于肩的前下方，肘关节弯曲成90度，这时手和肘同时向内、向上运动，两手掌转为斜相对，内划结束时，两手位于头前正下方，肘的位置低于手，肘关节弯曲成锐角。

伸臂

四、手臂与腿的配合动作要领

手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。