呼拉圈圈能瘦肚子吗 呼拉圈真能瘦肚子吗

天天圈呼啦圈真的会瘦肚子吗？

不过，虽然转呼啦圈不能瘦腰，却可以减肥，毕竟了，腰自然也会跟着瘦，关键还是在于：持之以恒。

天天圈呼啦圈不一定会瘦肚子，还要坚持其它的锻炼，同时还要做到管住嘴迈开腿，要少吃多运动，不能吃油腻的食品，不要吃高脂肪高热量的食品，不能吃太多甜食，饭后要靠墙站十分钟左右，可以做一些简单的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、轻揉肚孑都可以，多吃蔬菜水果，多喝水，别喝碳酸饮料，有胀气，肚子不舒服，晚上要饮食清淡，睡前不吃零食，运动加饮食习惯是会瘦下来的。

呼拉圈圈能瘦肚子吗 呼拉圈真能瘦肚子吗

呼拉圈圈能瘦肚子吗 呼拉圈真能瘦肚子吗

控制呼......>>

转呼啦圈是否真的瘦肚子？

转呼啦圈确实可以瘦肚子4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.，但是你也会发现你的腰部会有淤血。而且容易造成腹腔器的损害。

1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。

2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到肠道，治疗便选择呼啦圈，主要看大小、重量和款式，没有的标准，因人而异，可以根据自己的身高、体重和特殊情况进行筛选。秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦

转呼啦圈能瘦肚子吗

吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功

坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。

转呼啦圈的好处:

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。

2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到肠道，根据科学调查表明，转呼啦圈三十分钟，相当于慢跑20分钟，是可以消耗身体中热量的，要想快速瘦下来的话，还可以配合跑步、游泳、舞蹈等有氧运用，还能达到强身健体的作用，提高身体素质。治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗

4.苹果

转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗

转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗1

为什么你转呼啦圈？

呼啦圈，看似简单，却可以同时锻炼身体的灵敏性、协调性，消耗的热量也比较可观。

相比于其他运动，呼啦圈的趣味性更强，适应范围更广，无论是老人、小孩、男人、女人，都能进行，可以说是老少咸宜。

此外，这种运动强度低，易坚持，还能边看电视边运动，对场地的要求也比较低，还是非常不错的。

美国健身运动促进会在2011年就特发表报告声明说，转呼啦圈是很好的健身运动之一。

呼啦圈可以快速瘦腰吗？

转呼啦圈，主要是通过腰腹和臀部肌群发力，能够大幅度地运动到胯关节和脊柱。

转呼啦圈，和跑步一样，是一种锻炼全身肌肉群的有氧运动，对于提高心肺功能，降低心脑血管疾病的风险有一定的作用。

也就是说，转呼啦圈，和其他有氧运动一样：无法做到腰部的局部减肥。

之所以，大家总觉得转哗啦圈能瘦腰，主要是因为，这项运动中，会有一种“腰上赘肉随着惯性被甩出身体的错觉”，不用太过当真。

持续转呼啦圈 30分钟，相当于慢跑 20 分钟，女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡，从消耗的热量上来看，还是挺不错的。

呼啦圈会对内有伤害吗？

一般而言，转呼啦圈并不会伤害内。

人的身体中，胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的的心肝脾肺肾等器官是相互隔离的，内受到胸腹肌肉骨骼的保护，一般不会受到呼啦圈的影响。

不过，转呼啦圈的时候，的确有人会出现韧带损伤，但这和呼啦圈关系不大，主要还是因为运动太过剧烈了。

如何选择适合自己的呼啦圈？

1、选择圈大的，还是圈小的？

选择圈大圈小，主要根据自己的身高和体重来抉择。

竖立放置呼啦圈，高度大约在肚脐处，如果你人比较胖，可以适当选择直径大一点的，如果你比较瘦，可以适当选择直径小一点的。

2、选重的，还是轻的？

但是，有些人为了享受甩肉的错觉，会选择使用“负重呼啦圈”，重量比普通呼啦圈要重，甚至能够达到4、5 kg，这并不科学。

如果，你是新手，可以尝试直径大点、重点的，这种呼啦圈转动起来比较慢，可以给身体更多时间适应节奏，更容易上手。

对于早已经熟练的人来说，还是尝试下不同的重量，找到一个自己最有感觉的即可。

3、选硬的，还是软的？

除了我们常见的圆形呼啦圈，现在还流行一种软的呼啦圈，叫做弹簧呼啦圈，可变形、易携带、有弹性。

两种呼啦圈的本质，并没有什么不同，只是相比于传统圆形呼啦圈，在作难度上会更大些，对核心力量和身体协调性要求更高，可以在熟悉了呼啦圈运动之后作为进阶运动练习。

最近，还很流行一种“不会掉的网红呼啦圈”，效果和普通呼啦圈别不大，但传统呼啦圈没有那么难学，不会掉的呼啦圈也没有那么好转，看自己的选择吧。

此外，市面上还有各种磁石呼啦圈，号称能减肥，有针灸的效果，听听就好，没必要当真、、、、、

怎么练，减肥最有效？

美国运动医学会的指南：每周进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的较大强度运动，可以达到健康效果。

按照这个原则安排呼啦圈训练：

方案一：每天转呼啦圈2次，每次不低于10分钟，每周5-7天为宜。

方案二：搭配其他有氧运动，每种运动超过10分钟，循序渐进，逐渐增加时长和力度，多样化运动，享受运动的乐趣和效果。

安全：如果你腰背骨骼或者肌肉有问题，或者在运动过程中会出现疼痛，都建议你立即停止，先咨询医生再进行运动，还是那句话，安全最重要。

身体出现乌青，怎么办？

有些人转完呼啦圈发现身上有一块块的乌青，常见于用比较重的呼啦圈时，重量较轻的呼啦圈也会出现类似情况。

一般主要是刚开始接触呼啦圈，还没有完全掌握动作，加之呼啦圈重量较大，形成了局部的轻度挫伤。

乌青属于毛细血管淤血，和常见的肌肉酸疼不同，不能通过拉伸缓解，可以冷敷，但不要热敷。

遇到出现乌青，就立即主动休息，等乌青消失后再进行运动练习，随着熟练程度的增强，这种问题就会慢慢消失，也不必太过担心。

呼啦圈的动作要领：

双脚前后站立，膝关节微屈；

双手轻握呼啦圈，水平于腰间，紧贴身体一侧；

如果你是左撇子，顺时针旋转，如果你是右撇子，逆时针旋转。

迷糊了？可以直接无视动作要领，直接开始吧，让身体自行找到最适合自己的节奏。

如果呼啦圈总是掉在地上，就多多练习，尝试着弯曲身体或者膝关节等身体的部位，保持呼啦圈旋转，慢慢就能找到节奏和技巧了。

转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗2

呼啦圈能瘦腰吗？

呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。

转多久呼啦圈能瘦腰？

转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和的作用下慢慢消解掉。

一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是一定要有足够的运动时间才可以。

注意：

1、呼啦圈重量

呼啦圈不可以贪重。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较，选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会全身酸痛。

2、转呼啦圈的部位

对于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，转呼啦圈可以减肚子吗？充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

总则：

运动减肥不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。

其他瘦腰方法

1、每天深呼吸

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家务收腹

从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

4、水和饮料要合理

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

转呼啦圈可以瘦腰瘦肚子吗3

一、转多久才能达到健身效果

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。

转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的`时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

二、呼啦圈越重效果越好吗

呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的选择上要注意些什么呢?其实，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。

其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量。

不能选择过重的呼啦圈还有一个原因，那就是呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的器(如肾)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及腑，如果想要避免这个情况，就要选择重量适中的呼啦圈。

本文就是介绍了转呼啦圈能瘦腰和肚子吗，那么女性朋友们经常待在办公室里面的时候就需要将自己的坐姿调整好的，因为坐姿的正确也是可以很好的去预防腰部和肚子肥胖的，甚至是不会让自己的臀部变得走形，所以在穿衣服的时候就会显得更加的好看，而且还不能够憋便的，要不然的话也是会让肚子变大的。

呼啦圈能减小肚子吗

问题一：每天坚持转呼啦圈能减去小肚子上的赘肉么？ 转呼啦圈能把肚子上的肥肉减掉

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有浮候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!

3.穿收腹内衣

好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵

祝你早日成功!

永远年轻漂亮

青春如何减去腹部脂肪：永驻

问题二：每天摇呼啦圈能减肥减小肚子吗 我去年也像你似的这样练过，和你练的时间不多，不过我每天还坚持30个蹲起和5分钟的跳台阶！

在加上不吃肉不吃米面，只吃水果和蔬菜，喝牛奶。

我一个月下来减了16斤左右。

我属于上身比下边胖型，管事，腰确实是细了！

坚持吧，lz！

2：但是要讲究方法和时间。

3：还有坚持。

4：不然是没有效果的。

问题四：长期转呼啦圈会对腹部的内有害吗？能减小肚子吗？ 转呼啦圈的话，是不能减掉小肚子的，因为你不坚持的话，就会反弹。对内也是有害。

问题五：呼啦圈能减肚子吗 减肚子的效果不好,因为要出汗才能达到减肥的效果.

你转呼啦圈转到什么时候才可以出汗,这个时间太长了,还不如换成跑步或其它有益于出汗的运动!

问题六：转呼啦圈真的能瘦腰吗，怎么减小肚子呀 办法如下

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

3平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的建议尽量不要去喝饮料，就喝烧开冷却后的水。饭后不要马上坐下，宜站立或稍走动，大概20分钟后坐下较为合理。物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 。

增加矿物质，避免经期前的综合症

问题七：每天转呼啦圈多久会减肚子 可以啊，1.转呼啦圈 这是最有效的方法了

每天转半小时 半个月就有明显效果

2.买本专门减腰部的健身碟

就是晚上睡觉前 躺在床上揉肚子

左面200下,右面200下 交替揉

各揉2000下 这样坚持了一个月

肚子就小了 不管什么方法 都是重在坚持

问题八：呼拉圈能减肚子吗 可以的， 均衡饮食也有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。 病情分析：你好，摇呼啦圈能减小肚子的，只要你有毅力坚持一个月以上每天都转呼啦圈半个小时以上，效果挺好的，但减了之后不要马上停止运动，会反弹的意见建议：

转呼啦圈能瘦肚子吗

3、用盐涂抹肚子

对于很多上班族来说的烦恼可能是每天坐在电脑前没有进行运动，久而久之肚子就变的越来越大了吧，啤酒肚也就出来了。很多人为止而烦恼，要怎样才能让肚子的赘肉减下去，选择运动的方式很重要，那么转呼啦圈能瘦肚子吗？下面就由小编来为大家解答吧。

天天坚持做 3.天天都做转呼啦圈能不能瘦肚子

转呼啦圈期间可以延长运动时间，同时这是一项持续性的运动，能够达到有氧运动的效果，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。肚子上的热量被带走了自然肚子就瘦下来了。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

怎样选择呼啦圈

既然呼啦圈能够瘦肚子，那么选择呼啦圈也变得很重要了。大部分人会选择比较重的呼啦圈，觉得这样效果更好。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

以上便是小编为大家介绍的关于呼啦圈能否减肚子赘肉的问题，转呼啦圈有助于腹部热量的消耗，能够达到减肥的效果，但是更需要的是持之以恒，不能中途就放弃，否则很难达到有效的效果哦。同时搭配健康的饮食能够让减肥的效果更加明显。

减小肚子上的肉转呼啦圈好呢，还是做仰卧起坐好呢？

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

减小肚子，我认为还是转呼啦圈儿好，因为，呼啦圈儿可以全身减肥。是两样一起做效果更佳。

都可以，但都会长肌肉

怎么说呢？我觉得两个都挺不错的，呼啦圈的话可能效果会更好，因为毕竟是在肚子上进行的一项对吧，用的力还是比较够的。

呼啦圈可以瘦肚子吗

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱

呼啦圈可以瘦肚子吗1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

纤瘦的体型对于很多人群来说都是比较追求的体型，那么如果肚子上有肉，可能都会很影响这种状态，有些人就会通过呼啦圈来减肚子，那我们就来看一下，呼啦圈可以瘦肚子吗？

呼啦圈可以瘦肚子吗

呼啦圈对于我们人体来说，它只是增加我们身体的运动量和运动消耗，在一定意义上来说，如果有足够的运动量，他是能够进行我们能量的消耗，在这当中如果产生一个比较大的热量缺口，是可以达到减肥的目的，但是在这里我们还要注意的一点就是，运动只是我们减肥的一个辅助手段，最主要的还是得靠饮食，所以说非常重要的一点就是得控制好饮食，俗话说，三分练，七分吃，所以说必须要把饮食控制好了再配，遇合适的运动才能够有比较好的减肥的效果。

而且还比较重要的一点是，瘦身从来就没有局部瘦身的这一个说法，一般都是整体的体质下降了，那么这样的话对于我们的身体来说，能够从整体上达到一个减肥的效果，因为身体他是一个能够帮助我们自身调节身体的机能体质，所以说在生活当中如果使用呼啦圈，它能够帮助我们提高运动量，运动表现，还有心肺水平都有一定的作用。

呼啦圈可以瘦肚子吗，如果在饮食的控制下配一定的运动再去做呼啦圈，它可以达到一个整体瘦身的效果。

转呼啦圈能减肚子上的赘肉吗

减肚子是让肚子运动起来，但刚开始虽然有些人是在做仰卧起坐，但用力的肌群不在腹部，而在臀部或者利用手臂的力量，前面由于需要辅助自己仰卧起坐在所难免，但一定要有这个意识，在后面能做时，做仰卧起坐的力必须是腹部的力量让你起卧的，这样才能有效。

转呼啦圈真的能减肥

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!

1.

好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!

注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!

注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!

3.穿收腹内衣

好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵

祝你早日成功!

小兔子同学

2008-07-13

15:48

检举

理论还是可以的，效果不大，我告诉你个方法可以的，每天晚上300俯卧撑300仰卧起坐300下蹲15分钟端腹，有时间的话下午可以长跑3000M到5000M

可以，不过难坚持。

能，但是每次运2、仰卧起坐锻炼的是腰部的力量，对与肚子上面的赘肉，在坐起躺下的时候也会锻炼到，但是如果肚子上面的赘肉已经很久了，做仰卧起坐效果不是很大，可能前期会觉得肚子这边会酸痛，但是只要久了，就变得没什么效果了。动要超过半个小时

能

坚持久可以，我你用中减肥贴