保护视力宣传资料 保护视力宣传资料,家长看

保护眼睛视力的宣传语

保护眼睛的宣传语：

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1、拥有好视力，生活更给力。

2、爱护眼睛，享受光明。

3、万里江山眼底收，大千世界目中明。

4、把梦想点亮，为光明导航。

5、珍爱视力，光明人生。

6、爱眼爱生活，健康心相约。

7、心灵窗户，用心呵护。

8、眼。绎精彩，科。求完美。

9、用眼有度，光明之路；科学用眼，美好无限。

10、窗明“己”净，闪亮人生！

11、美丽新视界，健康新生活。

12、时时刻刻爱眼，健健康康生活。

13、爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。

14、让“视”界充满爱。

15、观天下，辨秋毫，爱眼护眼很重要。

16、美丽“视”界，用心呵护。

17、多给眼睛放短，眼睛不会请长。

爱眼日宣传资料 关于爱眼日的宣传资料

1、全国爱眼日

1992年9月25日，天津医科大学眼科王延华与流行病学耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。

受此影响，从1994年开始，、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

1996年，、、、残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

2、世界爱眼日

世界爱眼日，也叫世界视力日或者世界视觉日(World Sight Day)，时间是每年10月的第二个星期四，旨在宣传保护视力的重要性。世界视觉日由世界卫生组织主导，结合防盲组、狮子会、奥比斯等全球多个志愿机构共同订立的全球医疗公益行动。

3、中小学生爱眼小常识

（1）人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

（2）看电视时要有环境灯光，看电视持续时间也不能超过1小时。

（3）少玩，上网切忌痴迷。

（4）不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

（5）教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

（6）防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

（7）建立眼保健制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

（8）上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

（9）保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

（10）每天做眼保健，以改善眼部血液循环和调节状态。

（11）坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球。每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

（12）合理安排作息时间，必须保证充分的睡眠。

（13）屈光不正者要佩戴合格、合适的。

（14）高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

（15）必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

爱护眼睛的宣传语

1. 爱护眼睛佳句

爱护眼睛佳句 1.保护眼睛的名言警句

1. 我们再怎么强调保护眼睛的重要性也不为过。

2. 黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它寻找光明。 3. 没有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

——斯威夫特 4. 眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。——塔克曼 5. 眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。

——普罗帕柯斯 6. 眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。——博厄斯 7. 恋爱中的人发怒、和好、恳求、决定，终于说出一切话语，全用他们的眼睛。

——蒙田 8. 有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。——爱默生 9. 眼睛如果还没有变得象太阳，它就看不见太阳；心灵也是如此，本身如果不美也就看不见美。

——普洛丁 10. 眼睛是心灵的灯。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。

保护我们的视力，就等于保护我们的眼睛，所以我们要保护眼睛。

2.保护眼睛的句子有哪些

1. 大眼睛，亮晶晶，

样样东西看得清。

好孩子，讲卫生，

不用手揉眼睛

2.

保护眼睛歌谣

保护眼睛很重要 ，

用眼卫生要记牢。

眼保健天天做，

穴位也要认真找。

睛明、四白、风池穴，

个个都对眼睛好。

阅读写字三个“一”，

正确坐姿要保持。

电脑电视少开启，

每次不超半小时。

用眼以后要休息，

避免疲劳莫性急。

上述几点应坚持，

预防眼睛变近视

3.“保护眼睛”的名言警句有哪些

1. 我们再怎么强调保护眼睛的重要性也不为过。

2. 黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它寻找光明。 3. 没有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

——斯威夫 4. 眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。——塔克曼 5. 眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。

——普罗帕柯斯 6. 眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。——博厄斯 7. 恋爱中的人发怒、和好、恳求、决定，终于说出一切话语，全用他们的眼睛。

——蒙田 8. 有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。——爱默生 9. 眼睛如果还没有变得象太阳，它就看不见太阳；心灵也是如此，本身如果不美也就看不见美。

——普洛丁 10. 眼睛是心灵的灯。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。

保护我们的视力，就等于保护我们的眼睛，所以我们要保护眼睛。

4.保护眼睛的名言警句

1. 我们再怎么强调保护眼睛的重要性也不为过。

2. 黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它寻找光明。

3. 没有比根本不用眼睛看的人更瞎了。——斯威夫特

4. 眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。——塔克曼

5. 眼睛是首先宣布温柔的爱情故事的前驱。——普罗帕柯斯

6. 眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。——博厄斯

7. 恋爱中的人发怒、和好、恳求、决定，终于说出一切话语，全用他们的眼睛。——蒙田

8. 有的人的眼睛象桔子一样毫无表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉进去的井。——爱默生

9. 眼睛如果还没有变得象太阳，它就看不见太阳；心灵也是如此，本身如果不美也就看不见美。——普洛丁

10. 眼睛是心灵的灯。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保护我们的视力，就等于保护我们的眼睛，所以我们要保护眼睛。

5.关于眼睛的诗

“一顾倾人城，再顾倾人国”（《汉书·孝武李夫人传》），“明眸善睐”（曹植《洛神赋》），“目流睇而横波”（傅毅《舞赋》）。

《红楼梦》对美女眼睛的描写有“一双似喜非喜含情目”（林黛玉）、“眼如水杏”（薛宝钗）、“一双丹凤三角眼”（凤姐）。可见，传统标准以杏仁眼、丹凤眼，灵动有神韵的眼睛为美，美人的眼睛如秋水、秋波，灵灵有神、楚楚动人。

历代文学作品中有很多对眼睛的描绘都提到了“水汪汪”。《诗经·郑风·野有蔓草》：“野有蔓草，零露？？？？。

有美一人，婉如清扬。”“清扬”是水汪汪的意思，以汪汪的清水比喻灵动明丽的眼睛；晏几道《采桑子》：“一寸秋波，千斛明珠觉未多。”

以“千斛明珠”比喻明洁灵动而温情脉脉的眼神；唐代李贺《唐儿歌》中有“一双瞳仁秋水”，以秋水比喻明洁的眼池；唐代元稹《崔徽歌》：“眼明正似琉璃瓶，心荡秋水横波清。 ” 以“琉璃瓶”、“秋水横波清”比喻明洁而灵动的眼睛；刘鹗在《老残游记》中写道：“那双眼睛，如秋水，如寒星，如宝珠，如白水银里养着两丸黑水银……” 以“秋水、寒星、宝珠”比喻明澈有神的眼睛，以“白水银里养着两丸黑水银”比喻又黑又亮的瞳仁；曹雪芹《红楼梦》中写众女子经常用“眉蹙春山，眼颦秋水”来描写眉眼特点。

保护眼睛的宣传语有哪些？

保护眼睛的宣传语有：

1、视力保健，呵护童真。

2、视界之美，你我之魅。

3、推开心灵之窗，世界就在你眼前。

4、会笑的眼睛，锁住你的心。

5、保护视力，还孩子一个美好未来。

6、孩子美好未来的健康保障。

7、孩子美好未来，从健康视力开始。

8、走进新视力，让眼睛更加清晰明亮。

9、呵护眼睛，明亮舒适。

10、明亮的眼睛，明亮的世界。

11、保护视力，从儿童开始。

12、保护眼睛，明天更美好。

13、获得健康视力的途径。

14、眼睛亮晶晶，生活更开心。

爱护眼睛保护视力内容

爱护眼睛的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。

2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。

3、双眼。平时可轻轻对眼睛进行，可有效消除眼睛疲劳。

4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。

5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。

6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。

这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

全国爱眼日宣传内容

全国爱眼日宣传内容如下：

1、呵护眼睛，从小做起。

2、睛“彩世界，眼见为实。

3、爱护眼睛，你我同行。

4、爱护眼睛，受光明。

5、关爱老年人的眼睛，享有看见的权利。

6、动员各界力量,共铜关心人们的眼睛。

7、爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

8、明亮眼睛迎奥运。

9、让”视"界充满爱。

10、 科学用眼，精彩无限。

11、科学用眼，贵在坚持。

12、有远见，不近视。

13、守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来。

14、眼睛一张照，慢病早知道；眼底一张照，眼病早知道。

15、关注眼健康，生活更精彩。

有助于护眼的生活好习惯

多去户外散步、眺望远景，积极参加体育锻炼，既能减少使用眼睛，又能使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。注意营养补充，膳食平衡多样化，不挑食、不偏食，多吃富含维生素A和钙的食物，少吃甜食。

保护眼睛宣传内容

保护眼睛宣传内容如下：

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。我国现有近视患者已超过三亿人，占世界近视人数的33%，远远高于世界平均22%的比例。多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

保护眼睛宣传标语：

1.因为你秋水汪汪的双眸，因为你含情脉脉的眼波，因为你柔情似水的眼神，带给我安慰和希望，赐予我勇气和力量。今天全国爱眼日，我愿你永远眉开眼笑，永远都有好视力!

2.摸摸你的眼睛，告诉他会好好疼她，看一下远处的风景，告诉眼睛你会呵护他，揉一的眼睛，告诉他给他合适的休息，闭上你的眼睛，感受一下自己的心灵，用最真情的话告诉她，会爱他，眼睛。

3.眼睛保护秘诀，适量喝酒，远离酒精;杜绝吸烟，年青久远;适当休息，远离干燥;不要节食，预防疾病;保证睡眠，精力充沛;每天给眼睛一份“自由”，还眼睛一片“蓝天”，国爱眼日，大家行动起来，保护眼睛!

4.赏山河美景，看花开花谢，读精美文章，阅天下奇观，世界的美丽，要用心领略，用眼睛观赏。全国爱眼日，好好爱眼睛，天天看精彩

保护视力的手抄报内容

在日常学习、工作生活中，大家都看到过令自己印象深刻的手抄报吧，手抄报除报头按内容设计、绘制外，每篇文章的标题也要作总体考虑。那么问题来了，到底什么样的手抄报才经典呢？以下是我收集整理的保护视力的手抄报内容，仅供参考，大家一起来看看吧。

1、 视力保护

日常生活

1、环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，上和对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的标准（如在书房读写时的照度>300Lux），但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。

2、长时间、近距离用眼

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

3、户外运动/活动

多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

年龄上升

由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这本正常。但如果在日常生活中能合理摄入营养（不偏食），多些锻炼，少看电视/电脑，会有助于减缓视力衰退。

遗传原因

遗传引起的视力衰退通常可以在家族中（主要是长辈们）找到线索。如果发现有遗传原因而导致的视力衰退，去专科医院做综合检查，听从医生的建议。

职业病

由于职业引起的视力衰退情况非常复杂，总的要求是提高意识，做好自我防护。如在强光环境中工作的人们一定要戴好眼罩。司机朋友们则尽量避让对面射来来强光，当然，自身也要尽量避免给别人带来光污染。

2 、如何保护视力

平时最简单的保护视力就是做眼保健了，眼保健可以去除眼睛疲劳，还可以保护视力，预防近视。

避免在强烈的光线下看书或者写字。强烈的光线会刺痛眼睛。但光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

保护视力也要保证有充足的睡眠。作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成性近视。

避免正午的时候直视阳光，阳光太强烈，会刺伤眼睛，对视力不好。

不要长时间观看电视节目、作电脑和玩，对视力非常不好。

读写或者写字时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物，有效地保护视力。

多参加户外活动，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手可能含有多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

平时要注意营养均衡，不要偏食，可以适量吃些明目的食物，比如:动物肝，或者维生素A的果蔬。像橘子，葡萄，柠檬，香蕉，豆芽，胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

看书写字坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是作电脑的，作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使用可以调节高低的椅子。在作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

如果是近视的话，可以根据以上方法进行调正。如果已经是近视者的话，选择相对度数的，近视了越是不想戴，就越近视加深。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会增加近视度数。

如果是长期坐在电脑前上班的，上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方，需要的话 ，可以起身取，避免长期坐在电脑前，影响视力，或者不忙之时起身跟同事聊聊天，喝杯茶之类的都很有效地保护了视力。

3 、日常生活中保护视力的措施

一、注意用眼卫生

不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。

二、加强体育锻炼

经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健，有利于减轻视力疲劳。

三、饮食习惯良好

不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、、西红柿、豆及豆制品等。

四、定期检查视力

一旦发现视力下降应先到医院就诊，性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴加以矫正，防止视力进一步下降。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

4 、恢复视力的妙招

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到。对于性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

5 、保护视力的食物

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A的`选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

可以预防一些眼类疾病。在中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

拓展：

视力衰退原因

其实，视力衰退有多种原因，其预防的措施也不尽相同。通常人们所说的视力衰退大致分如下几个原因：

1）日常学习，生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退（大部分青、少年近视属于这种情况）

2）由于年龄上升，眼睛生理机能自然衰退；

3）遗传原因，家族中（特别是长辈）有跟近视有关的基因；

4）由于职业引起，如在各种强光环境中工作。