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如何才能解决投篮时肘部外翻的问题

肘外翻对于女性来说是都存在，只是角度大小不同而已，这个角度叫做提携角，如果你是男性，也不一定就是不正常，但对于这个肘外翻对于当兵有什么意义，可能你要问问征兵的人了！也许会对于练会有影响吧！

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分类: 体育/运动 >> 篮球

问题描述:

每次投篮时，其他的都挺标准的，唯独肘部容易外翻~

而且不对着篮筐投时，有时还可以好点。一旦面对篮筐。总是肘部容易外翻。如何解决？

解析:

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

如何改正投篮时手肘外翻的现象（答好有加分）

肘外翻对于女性来说是都存在，只是角度大小不同而已，这个角度叫做提携角，如果你是男性，也不一定就是不正常，但对于这个肘外翻对于当兵有什么意义，可能你要问问征兵的人了！也许会对于练会有影响吧！

分类: 体育/运动 >> 篮球

问题描述:

每次投篮时，其他的都挺标准的，唯独肘部容易外翻~

而且不对着篮筐投时，有时还可以好点。一旦面对篮筐。总是肘部容易外翻。如何解决？

解析:

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

坐在桌子前，把手放在桌面上摆出投篮姿势，使手臂与躯干垂直，固定一段时间，经常练习应该就能纠正了

肘外翻怎么矫正

肘外翻对于女性来说是都存在，只是角度大小不同而已，这个角度叫做提携角，如果你是男性，也不一定就是不正常，但对于这个肘外翻对于当兵有什么意义，可能你要问问征兵的人了！也许会对于练会有影响吧！