篮球手势动作教学 篮球手势0-20图解

篮球的正确手势是怎样的？

在打篮球拿球的时候，以右手的掌心去贴着篮球，手指要大力的张开撑着篮球，将重心处于掌心的连接处，而左手主要用来稳定篮球的方向，在投球的时候左手不应发力，而是由手腕和手指的力量投出去为宜。 篮球正确的拿球方法 在打篮球的时候，其拿球的方法是投进球的关键所在，可在拿球的时候，右手的掌心贴着篮球，手指也要贴着篮球的各个侧面，这样以稳固篮球的重心，此时关节要处于90度的状态下，张大手指且达到控球的目的。 同时人的头部应注视着前方，左手应扶着篮球，以免让篮球出现乱飞的现象，但在投球的瞬间，左手不应发力，而是让手指和手腕进行发力，这样能将篮球更标准的投出去，若是右手发力就会容易造成篮球出现投歪的现象。 此外在投球的时候人的肘关节要处于放松的状态，不要过度紧绷用力，这样就会容易影响投球的精准度，同时扶球的左手要稍微向侧边支撑住篮球，若是大拇指隔过中间的缝隙位置就很容易出现凋落的现象。

篮球手势动作教学 篮球手势0-20图解

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拿篮球的正确手势

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伊人心time

2020-09-30 TA获得超过474个赞

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单手投篮姿势】

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4、两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，后食指指向篮筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

正确投篮手势:一般都是右手投，左手护球，右手抬高与肩平齐，与肩膀要在一条直线上，屈肘，五指张开用手指托住球，左手弯曲护球不要用力，眼睛从球下方瞄准篮筐，投篮时只靠右手用力，抬手伸直往正上用力，(注意投篮的手始终要与肩膀平齐，手臂不能外拐，从背后看去只能看到肩膀以上的手臂部分)球快离开右手时五指用力，这样球才会旋转，抛物线才高。

不关动作好看还是不好看能进就OK~投球姿势再好看不进也没用~打球要看命中率~光有姿势啥用~？好看吗~？切~姿势在优美 不也进不了NBA嘛~！自己觉着好就OKOK了~

正确的投篮时的手势是怎样的

投篮时的手势是怎么样?怎么能使你投篮球命中率更高呢?下面是我为大家收集的正确的投篮时的手势，欢迎大家阅读：

正确的投篮时的手势【瞄篮】

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

正确的投篮时的手势【站位】

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

正确的投篮时的手势【持球】

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

正确的投篮时的手势【膝】

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

正确的投篮时的手势【球出手与出手后手的跟随动作】

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

正确的投篮时的手势【弧线】

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

正确的投篮时的手势【眼睛注视(球出手后)】

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

正确的投篮时的手势【球的旋转】

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

正确的投篮时的手势【自信心】

NBA篮球比赛所有手势详解

NBA裁判手势跟篮联基本一致，具体如下：

1、得一分——单手食指伸出（与地面垂直），与眼睛同一高度（身高低于170CM，建议手举高点摆到175CM的位置），停留1~2秒（以便让记录台、球队、观众清楚是多少分），接着手的腕部带动食指向下弯曲。

2、得二分——单手食指与中指伸出，与眼同高，停留1~2秒，接着接着手的腕部带动食指与中指向下弯曲。

3、三分试投（不是得分，是投篮队员正在三分投篮区域做三分的投篮尝试）——单手过头顶伸直手臂举向空中，拇指、食指、中指展开。

此手势自投篮队员作三分试投时，裁判立即作出，一直保持到球触及篮圈但不中篮可以放下，或没有办法中篮的三分试投也可以放下。当4区的三分低位区有三分试投，前导裁判必须以此手势提示裁判有三分试投，而裁判必须重复此手势以确认三分试投的有效性，当裁判举起手势确认，前导裁判才能放下他的手势。

4、三分投篮成功——两个手全高举过头顶（伸直手臂），每个手伸出拇指、食指、中指表示。

此手势必须由裁判作出，也只有裁判才有权力作出，前导裁判不得做此手势。除非前导裁判宣判了防守队员对投三分队员的犯规，而三分中篮时，此手势才由前导裁判作出并确认三分投篮是否有效。

5、取消得分或取消比赛——双手（手掌）在胸前作交叉状（剪刀状）交叉一次。

比赛中常见的裁判员有的表演，比如A1运球结束连跑一步、二步、三步投篮，接着投篮球进，裁判员马上鸣哨投篮得分不算，并非常夸张地用两手掌在胸前交叉、交叉再交叉，以此特别强调得分无效（记住：裁判员的手势比语言更有力！）。

阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。

推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。

走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。

双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。

阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

出界，走步，二运．

篮球的手势是怎样的？

篮联手势图如下：希望可以帮到你！

图1

体育类正书：Jiesen8882

图3

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单手投篮姿势】

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4、两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，后食指指向篮筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

篮球比赛中犯规手势详解？

1.得一分的手势：右手食指举起，注意从手腕向下弯曲一次。

2。得二分的手势：右手食指和中指举起，注意从手腕向下弯曲一次。

3。三分试投的手势：右手的同时举起拇指，食指，中指。

4。三分投篮成功即三分有效的手势为：左右手同时示意三分。

5。取消得分，取消比赛的手势是：双手在身前交叉一次。

1.得一分的手势：右手食指举起，注意从手腕向下弯曲一次。

2。得二分的手势：右手食指和中指举起，注意从手腕向下弯曲一次。

3。三分试投的手势：右手的同时举起拇指，食指，中指。

4。三分投篮成功即三分有效的手势为：左右手同时示意三分。

5。取消得分，取消比赛的手势是：双手在身前交叉一次。

投篮球的正确手势详细是怎样的？

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 x0dx0a动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。 x0dx0a原地投篮的教学步骤 x0dx0a首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。 x0dx0a教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 x0dx0a徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 x0dx0a面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。 x0dx0a站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。 x0dx0a★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。 x0dx0a★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。 x0dx0a★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。 x0dx0a★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。 x0dx0a原地投篮易犯错误 x0dx0a★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 x0dx0a★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 x0dx0a★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 x0dx0a★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 x0dx0a★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。 x0dx0a原地投篮易犯错误的纠正方法 x0dx0a☆重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。 x0dx0a☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。 x0dx0a☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。 x0dx0a☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。 x0dx0a☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确

篮球战术手势有哪些

如果只伸手指头，队友看不清楚，那可以做一些简单的手势或身体语言，只要在赛前训练的时候事先商量好就可以了。

用手拍打头顶、拍打胸前都是比较经典的动作，结合我过去使用过的手势或肢体语言，上几个图仅供参考吧，其实打业余的篮球赛，赛前制定几套战术或打法就足够了，所以个人认为手势不需要准备太多，多了反而容易乱，也不好记。还有一个重要的建议，除了做手势，再配上相应的喊话，这样对队员的提示作用会更好，但也需要队员间事先商量好“暗语”，让对方搞不清楚具体是什么意思，在场上喊话，有时比做手势更有用。

常用的战术手势有

1、举手指，这个常见的，制定好几根手指代表的战术，比如举一根手指表示单打，其他球员将防守队员拉到三分线附近，闪开空间。举两根手指表示打中锋，要求中锋尽快落位，三根手指表示要求中锋过来高位挡拆

2、攥拳头

3、摸头顶

4、拽一下自己的衣领

5、举起手在头上划圆圈

战术手势没有固定的，都是自己队伍里定，暗号一样的东西……

申手指头是看不清的，要用更大的肢体动作，比如用手摸头顶，摸肩膀，画圈，提自己的背心等等，反正就是大的动作，方便做又方便观察的动作

2014篮球裁判员手势大全《2014篮球规则》

篮球规则及裁判手势图