11岁打篮球秘诀大全_11岁男孩打篮球

11岁女生打篮球需要注意的？

先锻炼一下自己的反应吧，不然的话你以后会遇到各种疼痛：被球砸头；手指被屈，还没和人对抗时已经被篮球给打下场了，所以说反应很重要，楼主说到练乒乓球大概也是这个原因吧。

11岁打篮球秘诀大全_11岁男孩打篮球

11岁打篮球秘诀大全_11岁男孩打篮球

至于怕受伤这种情况，我分两点说吧。

1.如果和男生打，那就可以放心了，男生都有怜香惜玉的心，这个是永恒不变的。所以男生和女生打都是玩玩的，不会弄伤你的，不过有时会有意外，就是那种不管你是男还是你，由于篮球的特性，这个我们自己要有心理准备。

2.如果和女生打，自由稍稍练一下基础，便可以让你在女生中球技鹤立鸡群。包括运球、三步上篮、篮下擦板这种基本动作。起码要熟练。这样就不多了。同时女生的体质都不多，没人能弄伤你，除非那个人是故意的，后我很欣赏喜欢打篮球的女生。

我建议你先别练技巧！先把身体的协调性练好，你还比较小，尤其身体的一些韧带拉开，身体协调可以减少很多伤痛，打球前注意热水，毕竟男生女生对抗的，你们控制力不足容易误伤，如果你真对篮球有兴趣，就去了解它，成为你成长里重要的一环！

你应该读小学吧 打篮球锻炼身体很好 我初二就开始打 给你总结一下我的经验 首先 站的位置很重要 不要站在篮板正前方位置 要站在篮筐的两侧 这样就可以看到3/4球场的情况 如果投球人在你后面 那你身体像他的位置转一下 眼睛看球的运动轨迹 然后 要有一定的反应能力 当球要向你砸过来时 你要躲闪 或是用手挡 可以的话接着球 能理解不？不然 你就站远一点 砸到几率不是很大 还有 打篮球要注意 别太拼命 运动强度不能大 还在长身体 否则 可能长不大了 哈哈

11岁和女生一起玩，不要进行太剧烈的运动，球里面的气不要太大，否则太硬的话容易钉伤手指！

篮球这样的话就去练一下拍球，当很熟练拍球的话...反应能力应该提升不少。乒乓球其实很适合女生，被女生虐过的就不参加乒乓球的讨论- -！

运动量必须适宜，不可过量，休息时多喝水

本人11岁！打篮球

先回答问题：

摸到篮筐基本没有问题。

现在还没有定型，所以不好说，但是练球要从后卫开始练。

练好控球非常重要！

投篮准怕干扰说明有手感，但是力量不足。

抢板不仅靠高度，更靠位置和时机，要想真正的打好球，一定要敢拼。

然后提点建议：

你的身体条件起码是非常好的，所以一定不要浪费！

现在重要的是连身体素质（先侧重速度、弹跳、韧性、反映）和篮球基本功（同2L，先练后卫——运球、传球、定点投篮）。

加油！

我的回答是必须能啊！11岁还可以长很多呢，看你将来想怎么发展啦，你可以去测一下你的骨龄，以后我估计怎么也能长到181cm以上的，这个不用担心的。控球主要还是练习找到球感，注意在这方面一定要两只手都培养感觉，一只手对以后的发展肯定不行！所以一定要左右手同时练习！投篮是一个练习的过程，投篮要顺出去，而不是单纯用手腕的力量从肘部到手腕,顺出去！

给你个中肯的建议.身体素质不是特别出色的话就多练中投,一般打半场或者班级比赛,练好中投你就很了.

不要管什么有人投不进,手上没劲什么的.你要做的事情就是多投,这是个过程,不能取巧的.平时一个人多练习.打着玩的时候也多投.反正就一个事情,多练习

很有前途。打控卫应该可以。练好基本功，加强力量。练好投篮就一个方法 练。每天500次，坚持。手型要对，找些专业的资料看看。基本功要扎实。传球要准确，还要多长些肉。加油，以你的条件，会打好的。

11岁1米69以后可以打前锋啊 投篮不准还有使不出劲 那就是你偷懒的方法 姿势都存在很大的问题 练练控球增加下球感

先从后卫开始打起，现在你的目标不是清楚应该打什么位置而是把篮球基本功学扎实，可以找专业教练带带，也许可以出成绩！

11岁169打中锋，冲抢篮板在补篮，。我也11岁，不过身材矮了点，147，打控卫。

不错

基础功很重要，无论你打什么位置

给你个简单的练习方法，一直运球

边跑边运球，就这么简单，右手熟了左就手

我也11岁打中锋

我是一个11岁的小学生，很喜欢打篮球，身高163cm，体重51kg，怎么才能打好篮球。

晨跑上学 弹跳其实你可以试试 用脚尖走路 能锻炼你的跟腱 平时训练 多练基本功 各种运球

投篮 传球 运球可以试试双手运双球 前后运 胯下运 左右运 各种变向 虚晃 传球练 双手胸前传球 单臂肩上 传球 身后传球 投篮主要注意要用 三个90度 出手时 注意手型

去体育中心学一下，问问教练 还有 周末的时候多做下俯卧撑 摸高跳 仰卧起坐 增强臂力和体质 ，长期做下去

就是实战对抗！现在每天打半个小时比两三天打一次打5、6个小时好很多。

还有就是运球，可以在其他的时间练，除了上课，什么时间都可以的，慢慢来，别着急，一天一天的练习自己会发现自己的不足

我现在14岁，172CM，是中学校队的第二得分点、练好技术不是说说，其实真的挺辛苦，你的投篮姿势有可能不太正确，如果正确了，自然而然的就会有很自然姿势，基础要打好，不要看那些拿着篮球胯下、拉杆、转体、虚步的人，他们通常没练好基础就是在耍酷，多看他们打球基本上会发现他们很多掉球或者失误、这就是基础不好

至于训练，你的时间是有点少，方法你可以问问老师、

楼主，你这么小就进入校队了，真是让人羡慕，其实你不用着急，一切都是慢慢来的，想当初我练运球都不会，但我始终对自己都没有气馁，只要努力，没有什么办不到的

因为你现在才11，所以身体素质不如你说的弹跳等要日积月累， 关于动作方面是心理素质的一个表现，把篮球当成你的朋友，而不要想着比赛拿成绩

学学同学的投篮技术，并多加练习，可以找老师问问

我也和你不多，12了 暑去体育中心学一下，问问教练 还有 周末的时候多做下俯卧撑 摸高跳 仰卧起坐 增强臂力和体质 ，长期做下去 。 效果很好

在比赛时候 姿势变形是比较正常的 关键是看你是否能掌握。

建议小学和初中时候都多练练基本功和突破就行了。身体定型的时候再练不迟

11岁怎么样训练打篮球

先把基础的练习好，运球，传球，然后再练身体，你现在还在长身体，锻炼的量不要太大。你速度快，多练习上篮。

建议你报个暑期培训班，先练基本功，如运球，投篮，传球。力量等身体素质可以先不练，会影响身高的。找个志同道合的朋友没事的时候玩单挑，可锻炼球技。

现在在长身体 不要特别重视身体素质训练 不过可以练长跑锻炼耐力 应该先做基础练习 这个过程是很枯燥的 需要一定的耐心 还有一定要练好出手姿势 对以后的准度有很大的影响

主要的是基础，一有时间就多摸摸球，球感，基础是重要的，身体训练的手部就用俯卧撑，脚上可以绑沙袋了，对于脚步力量明显提高！

每天认真练习上篮，运球。准备活动加速跑和纵跳。

要是我每天摸摸球 球性重要 每天和球为伴快乐了

如果真正的爱篮球 那你就该好好的体会 而不是硬性的去干些什么

当然 练习很重要 不过 坚持更重要 祝好运

上篮要多练投篮也一样，你现在在长身体不要练。长大后练也不迟。

建议你请导师

本人11岁喜欢打篮球，身高165cm，体重51kg我想问怎么才可以增加跳跃力和臂力、指力、速度！

篮球好苗子。

可以练习20分钟单足跳，蛙跳，立定跳，不建议负重练习。以免影响身高！！！

臂力可以做俯卧撑

指力可以从体育商店买一个握力器练习！

小伙子，你还小千万不要练什么力量，可以练速度和弹跳

力量练多了不长个子

你有很好的身体素质 腿上绑沙袋 每天坚持蛙跳跳台阶 增强腹肌练习 12岁就能抓篮筐了 臂力就多做俯卧撑 身体各方面增强了 自然爆发力就上去了 别背哑铃练习 影响身高

提高跳跃力应该进行有的蛙跳，跳台阶沙袋等等。臂力的提高可以选择俯卧撑，臂力棒等提高速度可以进行往返折回跑练习

1、用杠铃，多练练深蹲、挺举、卧推，注意,要循序渐进，不要用力过猛。

2、跳绳

3、腰腹力量多加练习

带上沙袋练跳绳，跳跃力会上升的很快，但是爆发力就不如以前了。俯卧撑11岁每天20个就行。记住不要在睡觉前做，早上起来会没力气整个一天也昏昏沉沉的，要自己琢磨重要的是要有度。