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月经后吃什么好 月经后吃什么好一点


1、月经颜色黑主要是考虑跟宫寒、体寒、经血不畅有很大的关系。

2、因为血液在里面长程的时间比较长，排出来的颜色相对比较黑。

3、在中医上有以下几种原因可以导致经血颜色发黑：一种就是气血两虚，可以导致月经颜色比较黑，平时可以多吃一些红枣、阿胶、赤豆、猪肝、鸭血、鸡血等之类的食物，有助于改善。

4、另外一种原因是气滞血瘀容易导致经血颜色比较黑，这种情况平时要保持通畅，多吃一些新鲜的蔬菜，避免便秘，保证睡眠，避免熬夜。

5、还有一种原因是肾虚出现的月经颜色比较黑，这种平时吃荔枝、黑芝麻、黑豆、龙眼有益肾补精的作用。

6、平时要少吃生黄瓜、生萝卜、西红柿、西瓜、柿子等油炸类食物的摄入，也不要吃辛辣的洋葱、辣椒、茴香、胡椒粉，薄荷等之类的，这样相对有助于改善。

7、在月经期也可以考虑适当红糖泡水喝，还有服用益母草颗粒，也有助于改善。

8、1、适合经期吃的食物香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

9、1、奶制品研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。

10、因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

11、2、三文鱼补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。

12、葵花籽是维生素B1的重要食物来源。

13、金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。

14、此外，全麦面包等也富含B族维生素。

15、4、香蕉镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。

16、香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的食物。

17、富含镁的食物还包括、豆腐和腰果等。

18、5、茶6、亚麻籽亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。

19、每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

20、2、女性经期饮食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。

21、因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。