hiphop高级动作教程 hiphop基础动作教学视频

女生hiphop的基本功

Hiphop基本功必修课，脚部动作的练习，非常适合初学者！

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重要的是基本的舞蹈功底，完全不会的人是不会跳出好看的hiphop

girl's hiphop是针对女生的身材特征而形成的一个舞种,我个人认为基本功需要练胯和胸的前后摆动,还有就是HIPHOP里面比较重要的UP DOWN,UP DOWN练好出型了才会让人觉得你是在跳HIPHOP.

建议练基本功的时候有专业人事在旁边指导,这样会进步得很快,也可以避免走一些弯路.时间不在太多,重在每天都坚持,跳舞需要的是舞感哈~~

如何跳好HIPHOP?

街舞入门小窍门

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2．在练习广播、健美时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

街舞种类

Hiphop

是人们常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

Poping

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的类型。

Breaking

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。

Free style

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈融合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，是一种个性化的舞蹈。

House

随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

Hiphop中up-down是什么动作？怎么做

UP DOWN 就是HIPHOP的主要元素

你在跳的时候 你的 头 肩 胸 腰 手 膝盖 脚 肯定有一个部位在UP DOWN

而HIPHOP其实就是 头 肩 胸 腰 手 膝盖 脚 同时在UP DOWN

开始练的时候只是一两个部位 当练熟了就要多个部位同时进行

再加上一些其他的动作 就变成 HIPHOP 了

就是律动的意思 跟著节奏 胸部这一块进行向上顶和类似驼背的感觉

就是律动。分两种，重拍在UP，和重拍在down上。

hiphop 转胸的动作请教

LZ..对于一个poppin的人士我来说！你那个不是hiphop 是poppin 里面一种元素而且很重要的基本功 ROLLING..这个的确是非常难练，真正学到位是要花不知道多少时间.1年都没办法把这个ROLL应用的很好.是胸ROLL比较难而已 ROLL的时候要做到肩膀不能动 .这个是胸的ROLL.基本的做法把胸移到右边 保持那里都不要动只需要 胸移过去 然后下方 左方 上方.一步步做..把这个做到很熟练为止.不要听起来简单要花很长时间 我是说做到熟练为止 不然不能去做下一步的练习 如果没练好 会把ROLL走歪.好了当你练习好了！现在才是真正的ROLL 简称胸转.右上方 、右方、右下方、下方、左下方、左方、左上方、后上方.呵呵这个时候你去做 你会发觉把胸的ROLL做起来 一卡一卡的 而且看起来卡的很顺畅..反正一个字帅！忘了说..要左右ROLL都要学好..额..这个呢就是时间的问题了，不怕学不好只怕你不想学。

hiphop怎么练舞感？

hiphop练舞感重要的是舞蹈的律动。

1、Up或Down是2种不同方向的律动。Up是向上，Down是向下。

2、舞者在整zd支歌曲的舞蹈中，不论是脚步移动，还是转身，都要遵循随着节拍Up或Down的身体总体的律动。也是相对于其他舞蹈的中身体的律动而言的，比如：拉丁舞中随节奏左右扭送胯部的律动。

3、HipHop舞蹈中的其他律动都是以UpDown为基础的，随不同的具体舞蹈动作变形的律动。可具体到身体的每个部位和关节。如：头、颈、肩、胸、腹、胯、膝；指关节、腕关节、肘关节、肩关节等等。

扩展资料：

1．力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制百力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。

2．柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

3．控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

4．协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改度变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

hiphop街舞要怎么练习？动作基本要领有哪些？

UPDOWN训练:

1.平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)

2.加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)

3.加上位移的动作左右移动(结合以上两种)

4.缩胸和抬腿是同步的！

hiphop是种感觉，不是套路。学会套路的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话， 就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。

一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会 自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。

为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大 ，务求在的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习 。

准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）

1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点

2有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态

3放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习 动作要有韧性、弹性

基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

首先从头开始，依次按前，左， 右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。 其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。

头：左右摆头。

肩：提户（单双），绕肩（前后） （ 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 ）

胸：含胸、挺胸、绕胸 （ 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果 ）.

髋：绕髋、顶髋、转髋 （ 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 ）

膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

踏步：

①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；

②重拍向上提膝，动作相同；

跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

要想学街舞的萌友们，我建议可似去找些资料碟来看!然后找块空的炼!我们初也是适么炼出来的!担有一点是重要的!一定要有音乐!音乐的选择要好.

至于怎么炼,身体素质的锻炼很重要.力粮,倒立,还有韧带适几坊面梅天都要炼,不管是炼BREAKING还是DANCE!其后炼BREAKING你就要哆看资料,然后先学基本的动做,比如说陆步,还有简单的FREEZE!等有一定基础后再炼其他的东西,不要急于球成! 要是炼DANCE的话,哪首先要掌握好UP DOWN!适是一切的根本.然后选择一种咱己专门炼习的风咯.不如说LOCKING或是POPPING!然后就去学习他的基本攻,和BREAKING一样的道理,基本攻炼好了再去想动做.还有一点,DANCE应该比较全面的泼展,什么风咯都要有所涉及,除了咱己主要炼习的舞种,其他的就算不精也一定要会!

似上是大体的步骤.现茬汾细一点来说.

先说B-BOY!

首先,炼习基本攻是非常非常重要的,我想不管是街舞还是任呵运动都一样, BREAKING的基本攻,SIX STEP,NIKE,WINDMILL,适三样是基础中的基础,可昔找些基础的教学看看,网上有很哆.其次,炼STYLE的要理解他的含义和风咯,简单的说,STYLE就是几个汾开的动做连接成一套完整的动做.,比如说FREEZE COMBO,炼STYLE对于爆泼力很重要.手臂力粮也很重要.而且一定要梅个动做都合音乐,梅一个四完成动做都要合上节,就是一做个动做或是2做一个动做.

POWER坊面我觉得应该哆想.因为所有的POWER都很简单,因为POWER就是一个连续的旋转动做.他的道理都是一样的,就是梅一圈都有一个点是靠手或腿带劲来完成的,所似POWER就要主意哪一个点的完成.当然也有例外的比如说1990和2000.而我似上所说的简单,只是指POWER的技术含粮比较简单,担是炼起来往往就比较难了,所似炼POWER的不要一头蒙进去炼,你应该炼炼停停,停的时喉想想原理.然后再炼.

然后说DANCER,

HIP-HOP虽然细汾有很哆种,LOCKING,POPPING,HOUSE,NEW不一SCHOOL,WALKING.........担是按现茬的说就统汾一类,就是HIP-HOP!所胃的FREE STYLE就是芭所有的舞种融合起来然后似咱己的憾觉来体现出来,完成一套HIP-HOP的舞蹈.DANCE坊面主要基础的就是UP DOWN.就是所胃汹口的起伏.其实不光是汹口,UP DOWN应用于任呵的坊,包括BREAKING里面很哆动做都得靠UP DOWN来完成,只不过坊式不一样而巳.然后DANCER主要的是要哆听音乐,因为DANCER对音乐的了解坊面要球比较高.至于具体的我也不大清楚,请DANCER补充.

再说说街舞基本攻的训炼.

力粮,简单的就是咆步.仰卧起坐,俯卧撑.按咱己的训炼强度来看,20个一租.然后看咱己可似承受哆秒租,炼一锻时简咖粮.

倒立,很简单,一上来靠墙倒,记主,倒立倒立,你人正着沾身体应该没有折芭,倒立就更不要有弯曲了,各个关节部位一定不能折.对墙找憾觉.等憾觉咱己可似不靠墙了.哪就式式靠远一点,尽粮不要和墙面接触.再蔓蔓的你就可似式式茬四碉没墙的的坊倒了,循序渐进.

UP DOWN, 汹口的起伏,记主,是汹口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏.前后起伏,跟着音乐炼习.

似上是我的一点心得,希望大家继续补充

HIPHOP，主要练基本功，UPDOWN练习，胸，脐，盘（底盘），胯，腿，腰，头，颈的上下前后的律动运动（加音乐感觉效果，不可瞎配音乐，一定要有HIPHOP音乐元素，HIPHOP基本功练习三个月可以有所成效，加上各个方位的动作和音乐效果来看，你的舞蹈高人一筹，想入强中强，需三到五年的练习。HIPHOP偏向于艺术类正宗黑人派街舞。美国街舞HIPHOP代表人50CENT。练好HIPHOP不仅舞蹈越跳越闪，而且是一个刻苦努力的过程，还可以磨练你的意志，增强您的素质，至今HIPHOP为居街舞个舞种之首。

主要的是要配合音乐，跟着音乐舞动，要有一种听到音乐就有的感觉啊！

如何练习HIPHOP的控制力？有何方法？

步：首先必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度！

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带！

第三步：选身边你认为是的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）！

第四步：选出买回的CD中让心跳的音乐！

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下肩部（让肩部只上下前后抖动），一开始会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是重要的感觉部分！

第六步：继续上一步骤，练习你的腿膝部的上下弹性！

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前！

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到肩膀，左右手都要练）！

第九步：练习脚尖．跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳．这样一来你的感觉也会更上一层楼．在练习此步骤时一定要注意，不要让全部脚平面都搭地！

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来HIP-HOP起步就有基础了！

通常在刚刚开始时准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞，所以一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。

下面是基础训练

基础训练--包括 力量训练，平衡练习，协调（包括控制力-平衡力和耐力训练）！！！！

热身训练

热身跑150米（），少量俯卧撑，然后，压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间大概20分钟 左右就行了．

1 手臂力量训练

俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

一天4到8组 每组20到70个 时间间隔不要超过5分钟

2腰部和腹部力量练习

仰卧起坐 一天2到5组 每组 20到40之间

breakin是一种需要技巧比较多的舞种！

新手们．当看到别人动作收放自如而又充满力量的时候．是不是觉得那些动作很容易呢？而当自己做的时候就觉得力不从心．身体弱些的甚至用不出力．介绍一下breakin的身体素质基础．这可是新手入门要练的喔！先介绍身体素质的基础．有了好的身体素质的人跳舞．就象有了好嗓子的人练唱歌一样！

其作用可想而知．首当其冲．练breakin需要的是力量．没力量的话．基本每个动作都做不好．

步：首先你必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度！

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带！

第三步：选身边你认为是的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）！

第四步：选出买回的CD中让你心跳的音乐！

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下你的肩部（让您的肩部只上下前后抖动），一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是重要的感觉部分！

第六步：继续上一步骤，练习你的腿膝部的上下弹性！

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前！

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到你的肩膀，左右手都要练）！

第九步：练习脚尖．跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳．这样一来你的感觉也会更上一层楼．在练习此步骤时你一定要注意，不要让全部脚平面都搭地！

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来你的HIP-HOP起步就有基础了！

通常你在刚刚开始时准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。你在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞，所以你一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但你不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。

下面是基础训练

基础训练--包括 力量训练，平衡练习，协调（包括控制力-平衡力和耐力训练）！！！！

热身训练

热身跑150米（），少量俯卧撑，然后，压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间大概20分钟 左右就行了．

1 手臂力量训练

俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

一天4到8组 每组20到70个 时间间隔不要超过5分钟

2腰部和腹部力量练习

仰卧起坐 一天2到5组 每组 20到40之间

breakin是一种需要技巧比较多的舞种！

新手们．当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候．是不是觉得那些动作很容易呢？而当自己做的时候就觉得力不从心．身体弱些的甚至用不出力．我就介绍一下breakin的身体素质基础．这可是新手入门要练的喔！先介绍身体素质的基础．有了好的身体素质的人跳舞．就象有了好嗓子的人练唱歌一样！

其作用可想而知．首当其冲．练breakin需要的是力量．没力量的话．基本每个动作都做不好．