桃子热量高吗

桃子的热量约为51千卡/100克，如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一。

一个桃子的热量 一个桃子的热量高吗一个桃子的热量 一个桃子的热量高吗


一个桃子的热量 一个桃子的热量高吗


但是，桃子吃多了是否会胖，不能一概而论，因为关键是看摄入和消耗的总热量情况。设两种情况，种情况是，你很喜欢吃桃子，可以一次性吃三四个，但却很少吃其他食物；另一种情况是你正常吃饭，饭后再来三四个同样的桃子。

怎样正确吃桃子：

1、如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。

2、优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品：干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大。

总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果。因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

3、注意桃子的新鲜卫生安全：首先要尽量选择新鲜的桃子吃，因为不新鲜的桃子，不仅水分流失，口感不好，营养也会发生变化。如果桃子只是有轻微的压伤、摔伤等，一般无大碍，只需去掉碰伤部位即可。

但如果桃子已经开始霉变了，在安全性上已经没有保障了，建议直接扔掉。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人会对桃毛产生过敏反应，所以吃之前一定要认真搓洗干净，或者直接去皮后再吃。

桃子的热量有多大啊

相当于半碗米饭。

100g桃子的热量是48千卡，一碗米饭的热量约等于210千卡，1斤桃子是500g，约等于240千卡热量，所以一斤桃子不多一碗米饭的热量。一个半斤重的桃子相当于100克米饭还要多一点，也就是半碗米饭，一般女性朋友一顿吃两个桃子很轻松，就相当于200克米饭。

每人每天的水果控制量在200-350g左右，而一个桃子的大小约为200g。多不宜超过2个，并且选择在两餐之间进食。

桃子的选购方法

看外形：购买个头中等偏上、形状均匀的桃子。个头特别小或者长得歪头歪脑的桃子，一般比较酸。

看果皮：表皮无斑、无虫蛀、无损伤，颜色鲜亮的一般口感会比较好。对于水蜜桃等有桃毛的品种，选择桃毛明显还有点扎手的，不要选择桃毛比较蔫甚至看不见的。

掂重量：相同个头的桃子掂起来分量比较重的肉质会比较紧实。

捏软硬：捏起来不能明显发软，但也不宜太硬。

闻香味：闻起来有自然的甜香，一般香味越浓的越甜，尤其是油桃。

一个桃子的热量高吗？

不高。每100克鲜桃中热量只有180.0千焦，其中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。

扩展资料：

哪些人不宜吃桃子：

平时内热偏盛易生疮疖者。桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。

糖尿病患者。桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

胃肠功能弱者。桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。

婴幼儿及孕妇。婴幼儿肠胃功能，无法消化桃子中大量的大分子物质，很容易造成过敏反应。孕妇食桃过量可生热，引起、出血等。

易过敏人群。有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较应该立即去医院诊治。

参考资料：

桃子的热量是每100克36卡，在一般的水果中算是比较高的了，因为含糖量较高。

但是同时它又具有很高的营养价值，富含膳食纤维，所以吃后会有饱腹感，是减肥佳品。

别名：桃实、桃子

热量：51 大卡（100克可食部分）

分类：蔬果和菌藻

评价：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。

桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

1个桃(可食部分172.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。桃子是热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。

黄桃与水蜜桃热量、碳水化合物、升糖指数大对比，糖友分享

不会

不高

桃子热量多少

桃子热量是36卡／100克（约1颗）。桃所含的营养价值分析及其热量油桃所含的营养价值分析及其热量,每100克油桃的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素)60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子的热量 桃子减肥的人可以吃吗

1 桃子的热量 42大卡。

每100克桃子的热量大约为42大卡左右，碳水化合物10.1克，脂肪含量0.1克，相对来说是属于一种低热量、低脂肪的水果。

而且桃子中还含有十分丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，对于大部分人群来说平时在生活中适当地吃一些桃子的话可以为人体补充多种营养元素，有助于人体维持健康的生理状态，是有助于促进身体新陈代谢的。

2 桃子减肥的人可以吃吗

可以适量地吃一些。

桃子的热量和脂肪含量并不高，因此平时在生活中适量的吃一些的话并不会导致出现发胖的情况。

而且桃子中还含有较多的膳食纤维素，食用之后不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且膳食纤维素进入到肠道之后还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，因此从一定程度上来看，也能起到润肠通便的作用，对于减肥来说是有一定促进作用的。

3 减肥吃桃子还是苹果好

都可以适量吃一些。

每100克苹果的热量大约为53大卡左右，而桃子的热量为42大卡，所以两者的热量是不多的，在减肥期间都是可以吃的，建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

但是对于桃子和苹果来说，其中所含的营养成分是不一样的，所以对于人体来说，在减肥期间的时候两者都可以适量地吃一些，这样所能补充到的营养成分也会更加丰富一些。

4 晚上吃一个苹果可以减肥吗

不建议只吃一个苹果来减肥。

虽然苹果的营养很丰富，但是对于人体来说，其所含的营养还是不够的，而对于减肥来说，主要的目的是为了保持营养的均衡。

如果长期晚上只吃一个苹果来减肥的话，那么虽然可以促进减肥，但是会很容易出现营养不良的情况，这样就可能会使人体出现头晕头痛、全身乏力等不适的症状，所以是不建议通过晚上只吃一个苹果来减肥的，建议还是搭配其它一些蔬菜、主食来一起食用。