如何篮球单挑能力(篮球单挑怎么练)

篮球单挑实用技巧

首先练基本功，练大腿肌肉。采用负重练习法但要合理

你是在哪里？力量上还是速度上？都你就只能苦练技术，身体抗不过别人，就用技巧来弥补。

如何篮球单挑能力(篮球单挑怎么练)

如何篮球单挑能力(篮球单挑怎么练)

如何篮球单挑能力(篮球单挑怎么练)

如何篮球单挑能力(篮球单挑怎么练)

上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...

看看巴蒂尔的防守，都学习，防守身体很重要，没有身体时一定要提高防守意识。

投篮学好~~

快速运球，学会转身跳投,韦德有一招，就是背打对手时，向一边晃，再从另一边跳投，这样，投不进还可以造犯规。

对方背对你时你用弓步将他顶住，尽量不要让他进3秒区。

你在运球靠进3秒区时把球抱住与肩平行，然后要是身体比较壮，练练背身单打，远距离单打得有转身摆脱的能力形成机会，近距离就是背身过后后仰，或者跨步上篮，勾手什么的转身3步上篮。(很好用哦)

运球时左右运，不要慌，等他先出手，再向他的反方向突破。

身高172打篮球如何单挑180的，求技巧。

不属于强壮型的话，那就练速度，定位投篮吧。其实身高距不算很大，但是180的对手一般的都具备一些速度和弹跳，个人建议，一对一的话，可以练一下勾手或抛投。

主练脚步，运球，动作和急停跳投，这事只有多练才有效果，熟能生巧

1、靠脚步，体前变相再加速度要快！运球稳，避免失误；投篮准！动作过掉他。

2、靠速度；移动速度快 熟练的运球技巧 偷懒的准确背身打，左脚为轴，球持胸前，撤步拉开空间，投篮。

3、外线技术，是练得一手准的中距离投篮！！那样就可以中投和三步篮结合运用！！可突可投！！可以试一下啊！！多练习投篮，靠投篮制胜。

不属于强壮型的话，那就练速度，定位投篮吧。其实身高距不算很大，但是180的对手一般的都具备一些速度和弹跳，个人建议，一对一的话，可以练一下勾手或抛投。

1、靠脚步，体前变相再加动作过掉他。

2、背身打，左脚为轴，球持胸前，撤步拉开空间，投篮。

3、外线技术，多练习投篮，靠投篮制胜。

如何提高篮球单打技术和得分能力

那就靠速度吧如果是要突破的话。不过个人认为中投才是篮球的精髓，只要投的准谁都不怕。主要要练弹跳，有句话叫"身高不够弹跳来补”

如何提多看看NBA的后卫和SF的防守高手是如何防守的升你的单打能力？

身体练结实 提高对抗能力 多练练以不同方式得分 还有左右手都有得分能力

如果是在学校的话，你可以多打打篮下，不过你这个身高打后卫的话比较好，多练下投篮和如何才能提高篮球的突破能力和三分球的命中率。突破。 篮下的话，你现在的身高在学校挺好的。 不过以后打球的身高都会和你不多篮下你并没有多少优势，速度，和准度，那样都挺好的， 当然基本功很重要。

你身高多少？要是身高够高的话多练练篮下，背对篮+动作+脚步要扎实；要是身高不理想的话，可以考虑多练练运球的基本功，运球扎实+变向+投篮都是必须的！真正打球不是要多快、多猛，打球要注意节奏，基本功很重要，适当可以多传球！

怎么提高篮球的背身单打能力？

背身单打实用 多背运、转身，千万不要强投三步上篮 变向 在单挑中用不上

如果用背后你感觉顶不过去，那就压低身子（就是弯下点腰来），用你的大使劲挤，我就经常这样打，很管用的说。挤到篮下，是转身后仰跳投或者勾手，多打几次，就慢慢熟了。其实背身单打，主要的应该是转身的技巧和勾手吧！练好来在篮底就了。当然还要看你的对手是如何的，距很大就难说了。

打球都是自己多训练 ，练 练练

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

至于进攻吗，练好控球，和跳投，急停跳投如果能有很高的命中率就很了，如果想突破在练好控球的基础上学会观察防守用节奏（变速）去过人！

首先：内线重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；

练好脚步，以及基本功，学会运用身体去扛对方。

其次，就是脚步，这个脚步可能就是所说的技巧，在内线常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步，如：奥拉大梦的梦幻舞步，这个虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。

一个好的中锋重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根;再次：就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，而且在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手，有时打球就是突然抢进内线，用腰和 挤开对手，直接强起篮下！但是要慎重别受伤；

再次就是灵活的手上虚晃动作，但是这些动作不属于传统中锋的招式，可以看看科比打内线的视讯，就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间直接起身出手。

给一些忠告和技巧，一个好的中锋身高不是的关键，基本功才是重要的，记住中锋的命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，这个只有练号基本功才能做好，还有中锋不要在内线运球过3次，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键。

而锻炼突破能力建议：

首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、动作之类比较难的动作。速度，速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

打篮球怎样练，才能提高突破能力？

任何技术的前提都是身体素质，所以步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

这样才能提高我篮球单打能力？

说到单打我很有经验 首先身体是不用说的 没强壮的身体单打就是扯淡 脚步必须要灵活 多做动作 练多样的得分方式 比如勾手 跳投 练好了就算遇见比你强壮的人 也可以靠技巧取胜

怎样才能提高篮球防守能力

平时多运动，多打篮球，熟能生巧嘛

打篮球要怎样才能提高滞空能力啊？

怎样提高自己打篮球的突破能力？

娴熟的技术（运球，脚步），超强的启动速度，重要的主要是胸肌与大腿力量，如果下盘稳，一般拱不动。 练的话，一般是俯卧撑，或者下蹲吧，到一定的时候就进行负重练习。是你要有篮。

试想，你没有中远距离投篮，对手知道你会突破，这样你就不好办了，你要让对手觉得你可能会突破又可能会投篮，他就不好防了，你才有突破的可能

打篮球怎样才能像詹姆斯一样个子高又能突破，应如何训练，提高控球能力以及突破能力？

怎样才能快速提高篮球防守能力

防守 主要是 1对1防守 和协防 两个大方面。 协防要掌握好时机。比如运用些小技巧，拍手，口喝，吓唬对方。1对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。你要是防守个比你高 跳比你好的，手往球那伸，起到干扰作用。第二占先机.说这些用处不大，主要还得你实战中多观察。留心每一个细节，你肯定会打好球

苦练!

妖刀吉诺比利:速度快,特点是突然变向,步子跨度非常大.此妖在突破时,常在人缝中滑过.只要给他超出半个肩头,就只能望他兴叹.

帕克:速度快,滞空后的拉杆,在空在闪躲腾挪

投篮如想提高命中率,投篮姿势要正确,自己观察一下,球脱手后是否向后旋转,这是基本的.另外在实战中,要掌握一些技巧,以动作躲过封盖,以后撤步摆脱防守.滞空后跳投.在篮板两侧适当角度选择打板入框.....

总之多看多练

篮球单挑

这还要看具体是什么类型的人了，如是那种突破能力比较强的话，防守的时候离他一段距离，如被过了也不多在三秒区了，这就要看你的盖帽技术了，进攻的时候你肯定要背身挤着往内线打。如是那种投篮准的话。那只能跟上，不能给他充足的投篮准备时间。

控没有捷径 ，刻苦去练基本功吧 累积经验 ，多研究一下 每次打完球后的 自己的不足，就OK了球组织后卫在单挑时稍微吃亏一些，因为组织后卫大脑里的进攻体系是传球组织为，个人进攻始终是第二。

估计你属于stockton的选手，但kidd过人也不是很逊色。多练习变向是的过人方法，当然这只是前提条件，终结果是要把球送进篮框。投篮准才是硬道理，如果是神投手，在任何条件下都能投进的话，对对手而言自然有威胁。

还是多练习一下变向，能够甩开对手紧逼0.8使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。秒的话，再加上很好的投篮，你就成功啦。

想单挑，多看看小艾的比赛

篮球中锋单打技巧

多练下身体，靠身体，吃进去，再练下左右手的勾手，这样你在内线就是了，要是你愿意多花点时间，练下外线，那你就是MVP了！！！！！

中锋进攻中有两种打法 一种是面框型 模板霍华德 小斯 一种是背筐型 模板姚明 邓肯 奥尼尔 奥登

你的特点是强壮 力量 弱点是移动 敏捷 所以你当然要选择正统的力量型打法 单打中多选择背打 就是用身体靠住防守球员 然后用力量挤到篮下 然后可以硬生生的靠住对方 让对方无法干扰你勾手 或者用动作晃开对手 上篮 背打很考验脚步的技巧和篮下的基本功 还是多多找人陪你一对一练习 篮球中锋 真正有前途的还是背打 面框型的小斯之流局限性比较大 成就优先 霍华德也是往背打发展 不然也成不了中锋

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。弹跳不好没关系，，

先把脚步练好吧，，

你可以看看NBA中锋的脚步，，

先提高你的命中率，，

要对自己有自信，，进的了球不重要

没弹跳没关系，，你可以对跳绳和蛙跳对弹跳有帮助，，

个人经验。。我12岁174在班上打中锋，，

祝你成功

打半场吧？没三秒的

多练习转身跳投多参加实战或后仰投篮。

防守的话，要看你的判断和反应能力的，看一些视频咯。主要多打内线吧，弹跳不好不要中投。还有练习一下传球。没有几个的强手，重要的是配合，团队配合能力是篮球精华所在。

多练弹跳是必需的，还有就是要练你的反应能力

大SF好了

篮球时怎么和高大的人单挑？

你要是属于灵巧那种，多练过人和急停肯定好看，但是身体条件不够个子矮，那就练投篮。 打大个子首要的就是投篮准，再其次要练突破,要多练习变向跑步,变速跑步.多练习控球能力.还要多掌握一些动作技巧.还要多看,当今NBA现役突破高手:的是运球。当你投篮准的时候他会贴身防守，这样就能找点去突破上篮了。 放心大个子的脚步肯定跟不上你。好的话肯定不高。。。

篮球的单挑规则

依据你的身高体重来看，多练习卡位吧，卡走防守队员多抢篮板，篮板是制胜关键啊！再练习勾手投篮，转身，背身单打等等。

篮球的单挑规则如下：

1. 比赛开始：比赛开始前，由防守队员持球发球。防守怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？ 篮球单打内线的技巧动作：者通过触地把球传韦德:速度快,动作多,迅雷不及掩耳,爆发力强.韦德上篮时,一般是将防守对手抛在身后.韦德是突破,给人赏心悦目的视觉冲击.给进攻者，这个动作表示防守方已经准备好，比赛可以开始。

3. 犯规违例：当防守球员在比赛中犯规，导致进攻方进攻失败时，记为一次防守犯规，然后回到发球位置重新发球。当防守方在比赛中犯规但进攻方仍继续进攻时，记录一次防守犯规，比赛继续，直到这个进攻得分或防守成功。在一次进攻中防守方连续5次犯规或被防守方恶意侵犯，则视为进攻方得分，比赛进入下一轮。

打篮球单挑，什么技巧实用。高手指教。。。。

以上是篮球单挑规则的总结，希望对您有所帮助。

你好，你基本功都还可以了，接下来实用的就是提高你的投篮命中率了！命中率高了，得分能力就越强了，单挑也就会赢，还有就是不知道你的身体素质怎么样！

练好控球 疯狂过人。

这个得看你数以什么类型了：

基本功+身体+意识

重要的是基本功要扎实，脚步一定快，身体灵活，身体的协调性要好，身体一定要强壮

如果身体素质好可以强打内线，或运球到篮下转身做动作，晃开防守队员投篮

如果你跳投准的话，不需要突得很厉害，变向拉出空间跳投

你适合什么你就怎么打 玩的时间长了背身单打都会成为一个观赏性极高的技巧