您好,今天小柳来为大家解答以上的问题。情绪的自我调节的八种方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

情绪的自我调节的八种方法(情绪调整的方法)情绪的自我调节的八种方法(情绪调整的方法)


情绪的自我调节的八种方法(情绪调整的方法)


情绪的自我调节的八种方法(情绪调整的方法)


1、用下面的方法来调节自己的情绪：(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。

2、一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……"二、晒太阳。

3、专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

4、"我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

5、(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。

6、通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。

7、林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

8、(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。

9、人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

10、(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。

11、贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。

12、 的心理之患在于患得患失；的精神负担莫过于名利枷锁。

13、人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。

14、养生首养心，养心淡名利。

15、知足常乐，身心健康。

16、美术 刘梅先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。

17、其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。

18、第二种、自我暗示"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

19、制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。

20、在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

21、愉悦术 努力增加积极情绪。

22、具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

23、幽默术 常笑多幽默。

24、心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。

25、不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。

26、生活中要多笑勿愁。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。