运动前喝咖啡：提神醒脑，还是健康隐患？

运动前喝咖啡已成为许多健身爱好者的习惯，但这种做法是否合理，一直是争论的话题。

运动前喝咖啡：提神醒脑，还是健康隐患？

运动前喝咖啡：提神醒脑，还是健康隐患？

好处：

提神醒脑：咖啡中的具有兴奋中枢神经系统的作用，可以提高警觉性和专注力。 促进脂肪燃烧：可以脂肪分解酶，帮助身体释放和利用脂肪作为能量来源。 防止肌肉酸痛：可能减轻运动后的肌肉酸痛和炎症。

风险：

脱水：具有利尿作用，运动前摄入过量咖啡可能会导致脱水。 焦虑和失眠：对于对敏感的人来说，运动前喝咖啡可能会加剧焦虑和失眠症状。 心问题：可能会增加心率和血压，对于患有心疾病的人来说，运动前喝咖啡可能不安全。

其他注意事项：

适量饮用：运动前适量饮用咖啡（约 200-300 毫克）可以带来好处，过量摄入可能会产生负面影响。 不要与能量饮料混合：和能量饮料中的其他混合可能会增加负面影响的风险。 个性化需求：对的反应因人而异，重要的是根据自己的耐受性来决定运动前是否喝咖啡。

结论：