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小米热量高为什么能减肥(小米热量高吗)


1、大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

2、会小米的营养价值很327高，含蛋白质9.2—14.7%可以减肥的粗粮有：，脂肪3.0—4.6%及维生素(每100克中含)可食部100水分(克)能量(千卡)1498蛋白质(克)9脂肪(克)3.1碳水化合物(克)75.1膳食纤维(克)1.6胆固醇(毫克)灰份(克)维生素A(毫克)胡萝卜素(毫克)100视黄醇(毫克)硫胺素(微克)0.330.1尼克酸(毫克)1.5维生素C(毫克)维生素E(T)(毫克)3.63a-E(β-γ)-Eδ-E3.63钙(毫克)41磷(毫克)229钾(毫克)284钠(毫克)4.3镁(毫克)107铁(毫克)5.11.87硒(微克)4.74铜(毫克)0.54锰(毫克)0.893.7含量(毫克)含量(毫克)含量(毫克)异亮氨酸392亮氨酸1166赖氨酸176含硫氨基酸(T)512蛋氨酸2胱氨酸221芳香族氨基酸(T)753苯丙氨酸259苏氨酸色氨酸178缬氨酸483精氨酸315组氨酸168丙氨酸803682谷氨酸1871脯氨酸658丝氨酸408小米的淀粉含量高（约70％），是一种能量食物。

3、p和其他谷物一样，小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很低。

4、p蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大，一般介于5％—20％之间，平均为10％—12％。

5、小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低.除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

6、中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

7、用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

8、小米粥不宜太稀薄。

9、将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至黏稠状，这种粥营养较全面，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!小米含淀粉量比较小 如果你限度的吃， 就不会长胖的。

10、 小米的营养价值比较高。

11、 非常有利于减肥者使用。

12、 但是要适度。

13、不会的 粗粮有益健康 怎么会长胖啊 但要有限度啊小米加没事，小米加大餐肯定会。

14、吃东西就长胖。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。