高考临近，考生们压力倍增，记忆力与脑力显得尤为重要。除了充足的睡眠和适量运动外，选择适宜的水果也能为考生提供充足的营养，助力身心健康，提高记忆力与脑力。

高考冲刺：水果助阵，提高记忆力与脑力高考冲刺：水果助阵，提高记忆力与脑力


高考冲刺：水果助阵，提高记忆力与脑力


富含维生素C的水果

维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护大脑细胞免受损伤，增强记忆力。以下水果富含维生素C：

奇异果：每100克奇异果含有141毫克维生素C。 草莓：每100克草莓含有58.8毫克维生素C。 柑橘类水果：每100克橙子、橘子或柚子含有的维生素C高达53.2毫克。

富含花青素的水果

花青素是一种植物色素，具有抗炎和抗氧化作用，有助于改善脑部血流，增强记忆力。以下水果富含花青素：

蓝莓：每100克蓝莓含有358毫克花青素。 黑莓：每100克黑莓含有320毫克花青素。 樱桃：每100克樱桃含有171毫克花青素。

富含钾元素的水果

钾元素是维持神经系统正常运转的关键元素，有助于提高大脑供氧量和注意力。以下水果富含钾元素：

香蕉：每100克香蕉含有396毫克钾元素。 哈密瓜：每100克哈密瓜含有267毫克钾元素。 鳄梨：每100克鳄梨含有485毫克钾元素。

其他有益水果

除此之外，一些水果还含有其他有益于大脑的营养成分。例如：

苹果：富含槲皮素，可改善记忆力。 榴莲：富含维生素B6，有助于氨基酸代谢，提高脑力。 菠萝：富含菠萝蛋白酶，可促进蛋白质消化，缓解大脑疲劳。