怎么把自己吊起来脚不着地 怎么把自己吊起来脚不着地呢

自己篮球技术的不足（三分，体力以及下肢力量）怎样弥补？？

屈膝并尽可能下蹲，

:晚上睡觉不要枕枕头,要坚持一到二年.第二:每天能坚持一做50个伸展运动.第三,如果有条件的话,你可以穿件塑身衣.因为塑身衣的紧绷感可以提醒你时刻注意不垂背.很高兴为你解答!

怎么把自己吊起来脚不着地 怎么把自己吊起来脚不着地呢

怎么把自己吊起来脚不着地 怎么把自己吊起来脚不着地呢

体力我个人建议长跑,

至于想练弹跳和爆发力

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！

如果要投3分,我认为主要练手腕力

和指力,手腕的力量不单单局限于手腕，包括整个手臂和上身的力量。说到练手腕，也简单。练手腕招：找一个重物，其重量是你双臂平伸可以支撑。找一根木棍，练啊用绳子（绳的长度是比你肩膀到地面长度稍短）与这重物相连，双臂平伸，用手腕的力量慢慢将重物卷上来。如此往复直到你累了。练手腕第二招：找个双杠，将手掌根部顶住杠头，手掌与手指紧握双杠。就这样试着把自己吊在双杠上，等你能够吊住后，就要试着把双臂向上翻，就是把肘部翻到双杠上面（你的脚不能着地啊）。

蛙跳。。 跳远。。。 还有折返跑50米 有利于增加弹跳能力

手腕力量要经常练哑铃了

多练哑铃啊

躺在地上，然后用脚一蹬，就起来了，这个动作叫什么，怎样做，有什么技巧？

不会快，200米的话，距离较长。如果你跑的是100米，那么踮起脚跑会加快速度，但是如果是200米，只是前脚掌着地是支撑不了你的体重的，越跑越累，反而不会那么快了。跑步最重要是放轻松，注意呼吸的频率。经过长时间锻炼增强体质，才是跑的快的基础。

老师叫它叠肩。。

做的要领吧就是：腿要伸直。肩膀打开 利用双腿的摆动惯性同时挺腰，挺胸 抬头 流线型的就起来了 如果你没抬头那是起不来的 刚开始练时一般都是着地 多练就好叻 其实不需要多少腰腹部力量 关键要掌握到方法 做再多仰卧起坐没掌握到方法也是不能成功的

我现在可以直接站起来了 （不用弯腿） 呵呵 祝你成功

动作叫“鲤鱼打挺”

我开始也不节蹲坐踢腿运动会，感觉这种动作很好玩儿，就经常翻，后来慢慢就会了。

注意，尽量是在比较硬的平面上体验！呵呵~摔几这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！次就会了。

自己经常翻一翻就自然找到感觉了。当然必须得有一定的腰腹肌（或许腰腹肌不强也可以）。

鲤鱼打挺

鲤鱼打挺：通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

鲤鱼打挺,

这是利用惯性,

使自己站起来的动作,

属少林

怎么自缚手腕啊？

第二节收臀运动小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，抬起跳跃！

立定跳远的时候脚抬不起来，落地声音很重，脚也是很痛的，要怎么改？

首先人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。

韧带拉伸，腿部力量加强。

迅速起身，

跳的时候重心向踢另一条腿。两腿交替进行，前

怎么躺地上然后把脚抬起来…接着跳站起来？

我以前读艺校的时候排成一个圈，前面人的脚放在后面人的肩头。学过

要用到的主要是先用脚蹬,再配上腰部的力量,还有一点在你蹬脚时要想你成功了!其中脚力不用练步：把绳子按五花走绳，绕到大臂时不要继续绕小臂，而是把一侧（比如右臂）的绳子从背后拉向另一侧（左臂），从左臂后面绕到身前，另一侧也一 样，在身前打结。这样由于绳子是从胳膊外侧绕过绑在身前的，现在两臂只能前后动动了。,腰力最重要多做仰卧起坐,练下腰练。这样保证成功。

前空翻求教我前空周身抱不紧，脚总不能着地。

200米 多练主要是爆发力。。

跳起用膝盖撞胸还有就是可以躺着抱膝前后滚，后滚头碰地前滚脚掌碰到地，过程中要一直抱膝。我认为脚不着地也可能是团身意识的问题，可以多进行以上训练，如果是跳不起来或跳不高那建议练练胆子，再练blocking提高空翻高度的，具体的太多了，建议你去跑酷吧看看，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米或者搜秦皇前空翻的视频观摩，祝早日练成。

自己怎么把自己的手脚绑紧？谢谢了，大神帮忙啊

左手拉右脚，右手拉左脚那不就是自己绑自己了···· 如果要用到工具，那么你先用绳子吧双脚绑好，然后再用绳子弄一个套出来，要弄那种一拉就紧那种形状，用牙齿一拉，，OK

脚就不用说了吧，然后你就用一根比自己围长十倍以上的绳子在一端做一个小套，然后将绳子双起来约一米左右，但事先你的找一个能挂住绳子的带钩的地方（要很牢靠的地方），然后就把双起的一端挂在钩上，背靠绳子，这时你就可以先把绳子的另一端绑在自己的一只手上，围着双好的绳子连自己带双好的绳子一起围绑起来注意（绳子起源于古代武功,有小套的一端到时自己用口要能咬住）。然后就可以一直转，直到把绳子转完捆绑在你身上，手你愿意放哪里就放哪里，然后就咬住绳子带小套的一端从双起来的地方穿过去，取掉双起的绳子，挂上小套然后往前走，越走越紧，越走越紧，要多紧你就自己掌握吧！

双手把脚绑，两臂平放体侧，双脚踏墙，紧 再用口和1只手 把手也绑紧

掂起脚跑,后脚根不挨地面,跑得会快些吗?200米,有什么诀窍啊

看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！

普通人的爆发力一般在30-50米，在这以后就是看耐力了，自己多跑几次根据自己身体情况调整好节奏，如果一开始就全力冲刺的话是跑不了多远的。如果没有特意的锻炼过200米不要掂脚跑，坚持不了多久的。

如何维持走路的正确姿势

起跑先降低重心,加速到最快再渐渐提起来,再猛冲线.

要领是身体前前倾，但要保持平稳，不要摔倒。

起步的时候后脚根不要着地，可启动速度，跑七八十米的时候，速度已经上来了，可以全脚掌罩地了，要保持身体平稳，甩臂动作可以大一些，以免摔倒。

200米比的不仅仅试爆发力，还要依赖身体协调性，并不是冲一再下蹲做相同动作，下的问题，注意不要摔倒。

对 这样会快。 尽量身体前倾。

我想学街舞得滑步，可是当我练得时候感觉脚用得力很大不能滑起来，感觉脚好累，请问怎么解决

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

滑步就是要用脚力的 用的力气越大说明你离成功就越近了 加油逃不我传个视频给你学学 自己做的

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，其实也没什么技巧，关键在感觉。脚后跟抬起！

脚力不够。滑的脚根本不用着地。大概你鞋底太用力擦地了吧，

买什么鞋可以让脚后跟不着地

练弹跳分两种：

对于脚后跟不着地的问题，可以选择以下类型的鞋子：

要充分下蹲，重心向前，然后前脚掌与膝关节同时用力向前腾空，脚离地后腿要尽量收缩再向前伸展，脚着地后重心要迅速向前移，整个腾空过程需要用腿部肌肉来控制完成。

1.平底鞋：选择平底鞋可以减少脚后跟的受力，并且较稳定，能够保持脚的平衡。

自己认为怎么跑快就怎么跑,每个人都不同的.

2.运动鞋：运动鞋对于脚后跟的支撑较好，并且具有缓冲功能，能够缓解跑步或健身时脚部受力。

3.高帮鞋：选择高帮鞋可以提供更好的脚踝支撑，使脚的平衡更稳定，从而减少脚后跟不着地的问题。

总体来说，选择合适的鞋子要根据自己的情况来决定，例如脚型、步态、活动类型等。在专业的鞋店购买，并试穿一下，以确保舒适度和稳定性。

二十个人做伏卧蹲脚不许落地怎样做

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你几种有助的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

■■瘦臀小妙方■■

直立，两脚分开，

收腹我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！，两手叉腰。

但臀不要低于膝部做1分钟。。

一腿向体侧尽可能高踢。

收紧臀部肌肉，

一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，

放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。

换腿再做10次。做2遍以上。

第三节抬臀运动仰卧地上

放下。反复做30次。