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1、可以，前提是需要热身。

2、俯卧撑可以有效的锻炼到手部、胸部、腹部的肌肉群。

3、俯卧撑动作简单且能有效锻炼到身体的肌肉。

4、标准的俯卧撑是从肩膀到脚踝，呈一条直线。

5、双手撑开略大于肩宽。

6、挺胸收腹，两腿并拢，脚尖着地。

7、腰部不能塌下去也不能翘起来。

8、下撑时用2到3秒时间来下降身体，身体下降到距离地面2-3厘米左右。

9、然后缓缓在撑起身体。

10、如果做俯卧撑有塌腰现象，说明腰腹力量不足，核心力量不足。

11、扩展资料：注意事项：1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

12、刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊小腹周围，腰部等都会很疼的。

13、因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

14、2、做俯卧撑之前尽量做好准备活动，防止受伤和肌肉僵硬。

15、在做俯卧撑时应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。