三伏天吃什么养生 三伏天吃什么养生？

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三伏天吃什么养生 三伏天吃什么养生？

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1、4、夏天出门记得要备好防晒用具，不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

2、如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。

3、伏天养生保健吃苦菊、芹菜、茴香、香菜、绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。

4、“夏三伏，晒冒油。

5、”此时节，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑。

6、天津中大学附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

7、她建议，伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。

8、苦味食物中夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

9、西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

10、对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。

11、可以多吃一些瓜果，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。

12、所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等理作用，是夏季天然养生品。

13、此外，在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

14、三伏天养生之冬病夏治三伏天养生之三伏灸三伏灸，祖国医学的瑰宝 三伏灸是我国传统医学色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。

15、祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中制成饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

16、民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。

17、三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。

18、进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

19、如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

20、三伏天养生之夏练三伏俗语说“冬练三九，夏练三伏”。

21、这是古代长期养生修炼的经验总结。

22、现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。

23、由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。