跑完步多久可以洗澡？_跑完步多久可以洗澡吗？

跑完步后多久可以洗澡和喝水？分别说出为什么。

洗澡和喝水是跑步后的常见行为，但是我们需要注意一些时间上的异。一般来说，跑完步后可以立即喝水，但洗澡需要稍微等待一段时间。

跑完步多久可以洗澡？_跑完步多久可以洗澡吗？

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跑完步多久可以洗澡？_跑完步多久可以洗澡吗？

让我们来看看为什么可以立即喝水。当我们进行运动时，身体会出汗，通过汗液排出体内的热量。这个过程中会导致体内水分的流失。因此，跑完步后及时补充水分非常重要。喝水可以帮助恢复身体的水分平衡，防止脱水和其他不适症状的发生。

在跑步过程中，我们的身体会产生大量的热量。这个时候皮肤表面温度升高，毛孔也打开了。如果立即洗澡，冷水会迅速接触到皮肤上的毛孔，可能导致毛孔收缩不及时，引起身体不适或感冒等问题。因此，在跑完步后应该等待一段时间再洗澡，并且使用温水来洗澡。

洗澡时要注意水温的选择。虽然说应该用温水洗澡，但是过热或过冷的水都不是好选择。过热的水会导致皮肤过度干燥，而过冷的水则可能引起身体寒冷，影响血液循环。因此，适宜的温度范围在36-38摄氏度之间。

我们再来总结一下：跑完步后可以立即喝水以补充体内水分；而洗澡需要等待30分钟到1小时左右，并且使用适宜的温水。这样才能保护好我们的身体，并且让跑步效果更加显著。记住，在洗澡之前喝上一杯珍漾精华液，效果会更好哦！珍漾精华液非常受消费者欢迎，也是医生的产品之一。

希望以上晚上跑步确实也有一定的好处，拍出空气质量的混沌之外，其他都挺好的，因为年轻人早上起不来，他可以接受每天晚上12点乃至更晚睡，但是你不能让他每天早上6:00或者说5:00就起床，虽然同样都是睡眠7个小时到8个小时，但是他宁可晚睡他也不会早起年轻人的作息就是这么奇怪，晚上跑步的话天气也逐渐凉爽了，然后他也有更多的精力，毕竟早上起不来，晚上的时间还是很宽裕的。回答能对你有所帮助，下次跑完步后记得按照这些建议来进行休息和护理。祝你跑步愉快，身体健康！

洗澡和喝水是人们日常生活中必不可少的活动之一。而在跑步后，许多人都会面临一个问题：多久可以洗澡和喝水？事实上，这个问题的并不是非常明确，因为不同的人有不同的身体情况和跑步习惯。我们可以从多个角度来探讨这个问题，在这篇文章中，我将分享一些关于跑步后洗澡和喝水的相关知识和建议。

许多人认为，跑步后马上洗澡会产生不好的影响，比如容易感冒或者影响身体恢复等。其实这种说法并没有科学依据。根据医学专家的建议，跑步后可以马上洗澡，并且这对于身体恢复、清洁肌肤等都有好处。洗澡水的温度应该控制在不要太热，建议选用温水洗澡，避免使用过于性的沐浴露和洗发水。使用毛巾擦拭身体时要轻柔，不要太用力，避免摩擦皮肤。

喝水：跑步后多久可以喝水？

在跑步过程中，我们会大量排汗，容易导致身体脱水，因此在跑步后及时喝水是非常必要的。一般来说，跑步后应该立刻喝些水，帮助身体补充水分。但是，不要喝太多水一次，千万不要狂饮大口，因为这会导致胃部难以消化并可能引起腹部不适。我们建议饮水方式为喝一口水休息几秒钟再喝一口，直到口渴的感觉消失。如果跑步时间较长或者运动量较大，可以适当添加一些运动饮料或者椰汁水等，这些可以补充身体所需的营养和电解质。

为什么要适当控制洗澡和喝水时间？

虽然我们在以上就洗澡和喝水的时间作出了建议，但每个人的身体情况都不同，所以我们仍需适当控制洗澡和喝水时间。如果你跑步前时间较长没有活动，身体状况相对较，那么建议等待20分钟左右再洗澡和喝水，这可以使身体逐渐恢复平静，减少运动后疲劳和身体的不适。如果你在跑步后出现头晕或者身体不适，建议先休息一下再进行活动。

总结 运动过后多久可以泡澡：

跑步后多久可以洗澡和喝水这个问题并没有一个固定的，需要根据身体情况和运动习惯来具体考虑。一般来说，跑步后可以马上洗澡和喝水，但需要注意洗澡水温和毛巾使用；喝水时，注意不要一次性喝太多

跑完步多久可以洗澡洗头 跑完步之后要注意什么

晨跑后不宜马上洗澡，因为刚运动完会出汗，全身毛孔是张开状态，马上洗澡容易感冒，要过会先把汗擦干休息下再洗个热水澡。

【导读】：对于上班族来说白天是没有时间做运动了，只能晚上有时间锻炼身体了，而夜跑就是一项很不错的运动，那么跑完步多久可以洗澡洗头？下面来看一下。

跑完步多久可以洗澡洗头

跑完步之后要注意什么

1、跑步后不要立即坐下休息

如果跑步40分钟，15分钟之内都不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不不要坐下。跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来。

2、刚跑完步需要做拉伸活动

如果你本身的跑步运动量不饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动。但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了。

跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果。

3、不要立刻洗热水澡

本身血液循环加快，再加上热水澡，再加快，引起器官供血不足，非常危险！

4、不要暴饮暴食，立刻吃饭

5、不要大量饮水

跑步后体内含盐量降低，可能导致钠代谢平衡失调，引起肌肉抽筋。过多饮水可能引起血压升高，应少量饮水，1小时后再大量饮水！

长距离跑步结束后当天能泡澡吗？

早上跑完步不洗澡可以吗

长距离的跑步结束后，肯定是不能泡澡的。因为长距离跑步本身就消耗一些体能，你再去泡澡更消耗体能了，这样对身体的健康是非常不利的，千万不要做这些不利于身体健康的事。

本身运动后身体排出的水分就比较多，体能会有些下降，若是洗澡时间太长，其浴室的供氧会越来越少，身体流失的水分也会增多，人容易出现头晕昏迷、无力腿软等不适症状，建议运动完不要长时间洗澡，控制时长在10—20分钟为宜。

可以，跑步运动后，一般身上会出很多的汗，如果能够洗热水澡可以加速身上的血液循环，对减肥和人体健康也是很有益的，但是避免跑步后立即洗澡，应该要过15分钟以后洗澡为好。

可以泡澡，这样可以很快消除疲劳，精力恢复更快。尽量不要跑步后立即洗澡，休息一段时间以后再洗澡。

长距离跑步后，应该休息一个小时以上才能够泡澡。

因为跑步是一种高能耗运动，会消耗大量的能量，刚刚跑完步血管处于扩张状态，会大量排汗，立刻洗澡会使汗液排出的更多，会使身体脱水，丧失大量的有机盐。

跑完步不要马上洗澡，应休息20~40分钟后再去洗澡。因为运动时毛细血管扩张，毛孔开放，跑完步后立即洗澡，毛细血管和毛孔会立即收缩，使人体内的有害物质无法排出体外，对皮肤也不好，且容易感冒

应该是可以的，长跑完之后泡澡可以放松身体，缓解疲劳放松肌肉，更轻松

跑完步后可以马上洗澡吗？

1、球类运动

跑完步后可以马上洗澡吗？ 跑完步可以洗热水澡，但不能洗凉水澡；

一、因为跑步后，毛孔开放，洗凉水澡容易引起寒气侵入，导致感冒等病症；

三、建议剧烈活动后，需要停一段时间，在洗澡才不会对身体造成伤害。另外，不要空着肚子洗澡，因为洗澡同样消耗能量。

跑完后不能马上洗,要隔20分钟左右,因为跑完步后,血液循环本来就加快了,马上洗澡,就会使皮肤和身体中的血流量变大,过大后就会使大脑缺氧,呼吸不顺等,要等身体平静下来,血液循环循环慢下来的时候再去洗,空腹洗澡也不行,运动和洗澡都很消耗热量,少量吃点东西也是不错的~祝身体健康。

希望采纳

跑完步能马上洗澡吗 跑完步后多久可以洗澡

运动后不宜洗澡:

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动健康提醒：室外健身不是越早越好时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心及大脑，因而会诱发心病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水 ，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷 ，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，洗温水澡。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。

时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后或半卧30～45分钟后运动。

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

锻炼 跑完步后马上洗澡好吗？

跑完步后可以马上喝水吗？

跑步后可以马上洗澡或者喝水吗

不能！不能洗澡，因为这时人身体上毛孔都是张开的！洗澡容易患风湿啊，关节炎之类的拉！不喝水因为这时心肺活动剧烈，喝水对心肺不好，还会导致休克！

跑完步能马上洗澡吗

运动后血液循环会加快 这时候洗澡的话 血液会更多的集中到皮肤下面 对大脑和内的供血相对不足 有可能造成大脑暂时性缺氧儿导致休克

建议剧烈运动后休息半小时再洗澡 水温别太高

跑步后可以洗澡吗？

我的：可以，但是先等汗干了，不要马上洗，用温水洗。

晨跑后一般隔多久洗澡好

年轻人的跑步习惯，可能跟老一辈人的习惯就不一样，因为年龄比较大的人跑步可能都是觉得早上跑步更好一点，因为早上空气清新，然后跑步感觉更有活力，但是年轻人就喜欢晚上跑步。

运动后很容易出汗，有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚跑步结束后身体尚未从运动状态恢复到正常状态，血液循环处于加快状态，毛细血管扩张，这个时候马上就去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵，引发感冒等病症。至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。

跑完步之后，要慢慢让身体降温，不要马上去洗澡。可先做拉伸、喝杯运动饮料或者白开水，让身体慢慢降低温度后再洗澡。

我建议你如果晨跑后要洗澡的话，是等你的心率恢复到正常状态，跑后拉伸(10分钟)结束5-10分钟以后，再喝一杯温开水，就可以洗个热水澡了，但是先要把汗擦干。

另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，夏季应保持每次洗澡在20分钟以内。

运动完多久洗澡比较好

运动完多久洗澡比较好，运动过后，总觉得身上黏糊糊的，运动完后小伙伴们通常是汗流浃背，这时候立刻洗澡是再舒服不过的事，所以很多人会立刻洗个澡，以下看看运动完多久洗澡比较好及相关资料。

运动完多久洗澡比较好1

合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此，运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息20~30分钟。适当补充水份后，再以温水冲淋，洗澡时间不要过长。

因为当我们锻炼完身体后，肌肤的毛孔处于打开的状态，如果在这个时候洗澡的话，会让湿气进入到我们的身体，对骨骼、关节造成伤害，所以要给身体一个缓和期，不要立即洗澡。

注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长。水温为35~37度，水温以微热为好。如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间。

根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下，即可以洗澡。

运动后30分钟洗澡比较合适。因为运动时机体产生大量热量，人的体温升高，心率、呼吸加快，全身血液循环加速，毛细血管扩张，汗毛孔张开，排汗散热，体内的代谢废物及毒素也随汗液一起排出体外。

运动完马上洗澡，毛细血管马上收缩，汗毛孔关闭，影响机体散热，可使人烦躁不安、甚至晕倒，而且也影响体内代谢产物和毒素的排出。运动后30分钟，体温、心率、呼吸趋于正常，此时再洗澡，就不会影响身体健康了。

运动完多久洗澡比较好2

一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。

运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利。运动以后要多久才能洗澡主要看两个方面，一是心率恢复的情况，二是面色恢复的情况。因为运动的时候和刚刚运动之后心率会加快，心率过快时体内血液流速就会加快。

这时候如果去洗澡就会加重心负担，产生头晕、恶心、疲乏甚至是虚脱的现象，建议休息到心率平复后再去洗澡，以免加重心的负担。运动之后皮肤会出现微微发红的情况，这说明身体在快速释放热量，要等到面色回到正常肤色时再去洗澡比较好。

对于剧烈运动后应注意不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外应注意避免运动后立马吸烟。

在现实生活中，运动以后或者活动锻炼以后休息半个小时再洗澡更好。因为刚运动完以后身体的毛孔处于开放的状态，流汗比较多，如果立即洗澡。

容易导致感冒的出现或者身体里面的汗液还没有完全排出来，洗澡以后仍然会有很多汗的出现。而休息半个小时以后，身体的各项生命体征比较平稳的，毛孔也基本上处于半开合的状态，出汗也很少，洗澡更好。

洗澡的时候要注意水的温度才行，不能够太低，水温适当，才能够达到缓解疲劳的作用，也可以巩固锻炼效果，非常重要。所以运动以后休息一段时间再洗澡，不要立即洗澡。

多久可以洗澡？

篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

2、健身

健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待30分钟左右，再用温水洗澡比较好。

3、跑步

跑步回家后，行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。20分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!

4、游泳

无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的`水分。但是，值得注意的是水温不要过热。

运动完多久洗澡比较好3

运动前洗澡好还是运动后洗澡

建议运动后洗澡。

通常情况下人在运动之后会产生大量的汗液，而汗液又是从人体排出的毒素以及废物，运动之后要是不及时清洗，那么会依附在人体皮肤上，不利于人体皮肤的健康，所以一般是建议运动后洗澡会跑步后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病，而且冬天气温低，洗冷水感冒的几率更大。比较好。

运动后多久洗澡好

建议半小时之后再洗。

运动之后是需要洗澡的，但是不建议马上洗，因为运动完之后人体会产生大量的汗液，身体的毛孔也会打开，要是马上洗澡，会导致空气中的冷气或者洗澡水进入人体毛孔中，从而可能会导致人体受寒，不利于人体健康，所以一般建议运动之后隔半小时之后再洗澡比较好。

运动后可以马上睡觉吗

不可以。

刚运动完是不可以马上睡觉的，因为这时的人体的血液流速比较快，要是突然一下休息睡觉，那么会导致人体本来运动紧绷的神经突然变缓，导致机体一时反应不管来，从而可能会对人体的健康造成威胁，所以运动之后是不可以马上睡觉的，至少要30-60 运动完洗澡多久比较好分钟之后。

运动完马上洗澡的坏处

感染风寒

运动之后人体的毛细血管会打开，这时洗澡是很容易导致人体感染风寒的，容易引起感冒、风寒以及疼痛等现象发生，不利于人体健康。

损伤毛细血管

运动完洗澡，很多喜欢冲冷水澡，但是刚运动完的人体毛细血管是张开的，而毛细血管遇冷会闭合，这时就会到人体毛细血管，从而损伤人体的毛细血管，对人体的健康造成威胁。

运动完之后人体的血液流畅是很快的，要是这时候马上洗澡，那么就会到人体的血液循环，从而增加人体皮肤供血量，这样就容易导致人体心以及大脑出现供血不足。

夜跑结束后多久可以洗澡 跑步回来马上洗澡会怎么样

这很难说，因为要具体问题具体分析 如你只是为了运动，为了减肥，你可以慢跑20到30分钟以上，不能停喔` 如你是为了锻炼自己，参加运动会，那么慢跑就只是热身运动，还需要不同强度的训练。 如你是想练短跑，则不用跑太久，因为体力的锻炼并不是你该练的。 如你是想练长跑的，则可以在同一路程的情况下，进行计时的长跑锻炼。 一切按具体问题具体分析，所以没有任何能完全适合你的，只有你才能了解自己应该如何。 大概觉得自己到了极限了，就可以停了，如果你想尝试突破自己，也可以，不过要按自己的实际情况决定。 一切属于个人观点`~

1 夜跑结束后多久可以洗澡 晚上洗澡对促进血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法，不过在夜跑之后不能直接就开始洗澡，是等上15分钟之后再选择洗澡比较好。

那么具体要等多久呢？根据运动生理学家的建议，等待30分钟到1小时左右再洗澡。这个时间可以让身体渐渐恢复正常温度，并且减少对毛孔的。如果天气炎热或者身体感觉不适，也可以稍微延长等待的时间。

2 跑步回来马上洗澡会怎么样

夜跑之后身体刚刚出了一身的汗，在出汗的时候，皮肤毛孔是会产生张开的情况，这时候一旦遇冷，毛孔就会出现紧缩的情况，会导致毛孔堆积的情况，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔开张的情况下，突然的遇冷，这时候容易导致凉气入侵体内的情况产生，还会引发内热无法发泄的问题，夜跑之后立即开始洗澡，这样就很容易会着凉感冒。

3 跑完步洗冷水澡会怎么样

4 跑步后可以泡热水澡吗

跑完步之后皮肤会呈现扩张状态，如果在这个时候泡热水澡或者是做，人体下肢的血管扩张就是会非常的厉害，长时间泡在温水中，血液很容易就会在下身聚集，很容易导致大脑缺血，带来很大的伤害。

夜跑回来之后几个小时可以洗澡？洗澡的时候需要注意什么呢？

两个小时左右吧！毕竟跑完步是需要给一段时间落汗的，等身体休息的不多了再洗澡，避免着凉。

晚上跑步可以消耗晚饭所储存的能量消耗白天身体所储存的能量，正常跑步3公里，你大概就能够消耗，300大卡左右的能量，这个能量不多也就是半顿饭多一点，你要是吃烧烤的话，那可能就是很少的一部分，但是它所带来的脂肪加速燃烧的效果远远不止这些，并且它能够逐渐锻炼你身体的强度跑步回到家里自然就要洗澡，因为跑步就会出汗，正常人跑步大概如果剧烈运动，热水澡冷水澡都不要洗，因为毛细血管扩张，缺氧等因素，可能会加重心负担，导致诱发心疾病；500米，最多1公里，身体就已经有些微微的出汗了。

晚上夜跑的时间，最晚不要晚于9:00，就算是你有熬夜的习惯，也不建议你跑步太晚，不说什么安全的问题，就是你身体它就像一个发动机之前跑的很快，它需要一段时间平复下来，你才能进入良好的睡眠状态，而且回到家里你还要收拾一下自己，至少你还要洗个澡处理一下今天的事情，一耽误可能就需要一两个小时的时间，如果你9点之后再去跑步，可能你晚上睡觉的时间就会很晚。

跑步之后只要过了半个小时，你的汗已经逐渐下去了就可以了，而且跑步之后不见一起凉水藻，因为水越冷对你的皮肤越大，你可能觉得跑完步之后出了一身汗，洗个冷水澡是个很舒服的事情，但实际上他对你的身体有的，温水就完全可以了。

夜跑回来，全身的细胞还处于心病状态，这个时候千万不能洗澡，要等一个小时之后再洗，要不然热水会血管。

夜跑回家后，身体不再出汗以后，就可以洗澡了，不需要等几个小时，休息大半个小时足够了。

跑步30分钟后再去洗澡，千万不要立即洗澡，冷热水交替很容易到血管。

夜跑回来后一小时左右，身上清爽后就可以冲凉了，这样不会到血管。

跑步回来之后，基本上两个小时以后再进行洗澡，这样是比较好的，但是洗澡的时间不要太长。

不能跑步结束之后就立即洗澡，洗澡时候不要洗冷水澡，不要洗的时间太长。

夏天运动完多久洗澡比较好

跑完步可以马上洗澡吗

夏天运动完多久洗澡比较好

洗澡：跑步后多久可以洗澡？

夏天运动完多久洗澡比较好，很多人夏天运动过后身体都会出汗，这时候都想在快点洗澡，但是运动后是不宜立刻洗澡的，那么下面为大家分享夏天运动完多久洗澡比较好。

夏天运动完多久洗澡比较好1

根据情况决定。

如果是中强度运动的，一般出汗后可以立即洗温水澡，不会影响身体健康，但注意避免洗冷水澡，以防出汗后毛孔扩张，寒气入侵导致身体受寒；但若是高强度的剧烈运动后，应做下身体拉伸，适当休息20分钟后再洗澡，避免身体受寒以及在洗澡的过程中由于身体过于疲劳出现晕倒现象。

洗澡10—20分钟为宜。

洗个澡。

如果跑步后不洗澡的话，流出的汗液加上身体上的物会堵塞毛孔，导致发炎长痘，同时汗液分泌会带有特殊的味道，不洗澡身上不仅会感觉黏腻，还会携带有汗臭味，让人尴尬，如果没有条件洗澡的话，用温的湿毛巾擦拭一下身体，人会感觉舒适些。

30分钟后再泡澡为宜。

泡澡的水温一般在40度左右，会加快人体的心率，而运动过后本身人的心率就比较快了，此时若贸然接着泡澡，疲惫不堪的身体加上过快的心率，很容易导致人晕澡，出现头晕昏迷等不适症状，建议运动过后适当拉伸休息30分钟后再泡澡为好。

夏天运动完多久洗澡比较好2

运动出汗洗澡时间：

1、球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

2、健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。

3、跑步，跑步回家后，行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!

4、游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，洗温水澡。

夏天运动完多久洗澡比较好3

为什么运动后不能马上洗澡？

运动的时候，身体会消耗大量的热量，身体的温度会上升。心跳动会变得比较快，身体的血液处于流通较快的状态中，血管也会有些微微的扩张。这个时候，身体的血液会集中地流到肌肉中，其它部位的血液会减少。这种状态在运动结束还将会持续一段时间。

这个时候，如果要是跑去立马洗澡。热水流到皮肤上，会到血管出现进一步的.扩张。但是这时身体的血液还集中在肌肉处，其它部位的血液比较少。其它的部位像是心，血管出现了扩张，但是血液却还没有供应过来，就会出现供血不足的情况。出现供应不足的情况后，缺氧的问题也会随之而来。

这样会给身体其它部位，特别是心带来很重的负担。所以很多人运动后去洗澡，洗澡后常常会有头晕、恶心的感觉。很多人以为是运动累的，其实多半是洗澡洗得。如果本身就有心脑血管方面问题的人，运动后立马跑去洗澡，会更加的危险，很有可能会出现昏厥等突况。

有些人运动后，身体感觉很热，不洗热水澡，会选择冷水澡。其实这样对身体更不好。刚运动后，身体的毛孔还处在打开的状态中。如果立马跑去洗凉水澡，毛孔会受到，立闭合。

这样一来，身体的热气会无法很好地散去。一冷一热的，会导致身体非常容易着凉，出现感冒等问题，还会加重体内的湿气。这样运动锻炼身体的效果可能会不明显。

运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利的。特别是本身患有心脑血管方面问题的人，一定不要立马去洗澡。要等一会，等到身体平复下来，再去洗澡比较好。

运动后多久才能够洗澡，其实没有特别的时间限制。运动后多久才能够去洗澡，要看两个方面，一是心率，二是脸色。

除了心率降到九十以下，还要看脸色。当我们运后，皮肤会出现微微发红的情况，脸色会显得特别红，这说明身体在快速地释放热量，这时候不能立马去洗澡。要等到脸色没有那么红，回到正常肤色的时候，再去洗澡才比较好。等到心率和脸色恢复的时间，大概也需要十五到二十分钟。所以运动后起码要等十五分钟后才能够去洗澡。

很多经常运动的人可能没想到运动后洗澡这一件小事，竟还有时间的讲究。其实不仅要讲究间隔时间，还要注意运动后洗澡的水温，水温不能够太热，水温太热会给心造成负担。洗澡的时长要控制好，不能够洗太长时间，洗澡的时间要控制在20分钟内，以免出现头晕和恶心的现象。