篮球怎样练习左右手的协调性？为什么要用手指运球？

篮球怎样练习左右手的协调性？

协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。

篮球怎样练习左右手的协调性？为什么要用手指运球？

篮球怎样练习左右手的协调性？为什么要用手指运球？

篮球怎样练习左右手的协调性？为什么要用手指运球？

想要锻炼自己的协调性，首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。一般来说，影响协调性因素有以下五点：

⑴交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。

⑵力量--反面肌肉的放松与收缩。

⑶耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。

⑷心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。

⑸本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。

知道了协调性的理论和影响协调性的因素，针对而出的协调性训练法就十分明显了。锻炼协调性的方法：

1、不习惯动作之各种身体练习

2、反向完成动作

3、改变已习惯动作速度与节奏

4、以游戏方式完成复杂动作

5、要求创造性改变完成动作方式

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习

7、改变动作空间范围

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习

9、适时用信号或有条件以使运动员做改变动作之各种练习

左手运球，连续的胯下，左右同时运。这三个做好，你协调就好了

告诉你窍门，找nba球星运球的那种感觉，慢慢就有自信了，他们能行你也行

篮球：怎么练双手左右快速运球？

那就是练基本功了，经常用左右手交换拍球，就是一个熟能生巧的过程，一定要多练

双手交换控球，围着篮球场运球跑，跑得多自然就熟练了

没有别的办法，勤练习自然就快了，建议用两个球练习。为什么要用手指运球

如何练篮球带球左右手协调

协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。

想要锻炼自己的协调性，首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。一般来说，影响协调性因素有以下五点：

⑴交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。

⑵力量--反面肌肉的放松与收缩。

⑶耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。

⑷心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。

⑸本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。

知道了协调性的理论和影响协调性的因素，针对而出的协调性训练法就十分明显了。锻炼协调性的方法：

1、不习惯动作之各种身体练习

2、反向完成动作

3、改变已习惯动作速度与节奏

4、以游戏方式完成复杂动作

5、要求创造性改变完成动作方式

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习

7、改变动作空间范围

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习

9、适时用信号或有条件以使运动员做改变动作之各种练习

在打球时经常用换手运球的方法过人增加熟练度，在过人的时候注意节奏和停顿

你就练好一项就可以了

就是先弓马步 然后左右手拍球 内8 外8 字穿裆

练好这个就可以人了

给你个珍藏版的饰品 youku的

！！！！！！！！！！！！！ 简单 首先 不要急于求成

1. 先原地 重心下低 身体略微向前倾 腿弯曲

2. 手腕控球 大范围摆动双臂 让球在身前左右

3. 一点一点加速 如果不喜欢可以直接加速 不用幅度太大 没什么用

4. 不看球 左右变相

5. 比赛

别紧张 一看到防守队员就紧张可不行哦 如果没把握可以先侧身护球 找到时机或队友挡拆 做动作突破

左右互搏之术。

不多说，曾经有哥们答棒！~兄弟我给你介绍。

已经能带球了，只要多练习，就OK了

如何训练左右手一样打篮球

相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧!想盖左手人的火锅，不容易吧!以下是我为大家整理的关于如何训练左右手一样打 篮球 ，希望能给大家带来帮助!

如何训练左右手一样打篮球一

.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了下面的 方法 了。你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢? 是不是要走步呢?这都很正常，因为你习惯了上篮先跨右脚，所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是 一步上篮，二是四步上篮，走步!!

有一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， 你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么?如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了，还等什么，用你的速度+右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮!!完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你!!你不信马上试试，谁都可以左手上篮!!不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步，多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快。

如何训练左右手一样打篮球二

以上是一个比较想快捷在比赛中运用左手的练习方法，平时用左手的人同样适用哦!以下是一些长久之计，但还需要加上小伙伴们多练习才能熟练地在球场上左右自如。

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好!

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球!

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去!

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮!

同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮!要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!

练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。

跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!

练习用时：半个小时。

7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢?

因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了!