吃维生素c有什么好处 吃维生素c有什么好处和副作用吗

多种维生素c有什么好处

维他命C丸，不是完整性食品，长期使用，会对肾造成负担与伤害。 当维他命C，从植物里分离出来时，它就变成化学物，而不是营养素。 所依，想要得到维他命C的好处，还是从蔬果中摄取比较好。

有好处也有坏处，都需要适度哦。

吃维生素c有什么好处 吃维生素c有什么好处和副作用吗

吃维生素c有什么好处 吃维生素c有什么好处和副作用吗

1、美白肌肤

少量服用是预防感冒的。

维生素C又称抗坏血酸。1907年挪威化学家霍尔斯特在柠檬汁中发现。1934年才获得纯品，是无色晶体，属于水溶性维生素，易溶于水，水溶液呈酸性，所以称它为抗坏血酸。在酸性溶液中稳定，在中性或碱性溶液中易被氧化分解。铁、铜等金属离子能够加速其氧化速率。

维生素C在人体内的主要功能是：参加体内的氧化还原过程，促进人体的生长发育，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝的解毒能力。当人体中缺少维生素C时，就会出现牙龈出血、牙齿松动、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、伤口不易愈合等症状。近年来，科学家们还发现，维生素C能阻止亚盐和仲胺在胃内结合成致癌物质——亚脱胺，从而减低癌的发病率。

据测定，成年男子每天约需维生素C 65 mg，成年女子每天约需维生素C 60 mg。由于维生素 C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。但是需注意以下几个问题。

，因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。

第二，因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。

第三，植物体内的维生素C往往跟维生素C酶同时存在。当维生素C酶与空气接触时，就会促进维生素C的氧化作用。当温度较高时，这种作用更强烈。本来维生素C受热时比较稳定，但在高温下也会因维生素C酶的作用而 增强免疫力受到破坏。因此，在炒青菜时用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。

含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

不要乱吃

维生素C补什么

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

维生素c什么时候吃？

维生素C用于预防和治疗坏血病的，可以治疗过敏性皮肤性疾病。

维生素缺乏者建议适当的多吃一些西红柿，橘子，橙子，猕猴桃，西瓜等食物，这些食物里含有丰富的维生素C。

口服维生素c时要注意饮食，忌喝浓茶，忌喝咖啡等，患者不要吃海鲜类的食物，应忌食鱼、虾、蟹，海参，鲍鱼等海产品，宜清淡饮食。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。 蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内中也含有少量的维生素C。还可以补充汤臣维生素c族片

维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体灭菌能力和解毒能力。长期缺少维生素C会得坏血病，。多吃水果、蔬菜能满足人体对维生素C的需要。维生素C在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩方面起着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓。摄取足量的维生素C能使神经细管通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养补充，从而使脑力好转，智力提高。据诺贝尔奖获得者鲍林研究，服大剂量维生素C对预防感冒和抗癌有一定作用。

维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，分子式为C6H8O6，分子量为176.1。天然存在的抗坏血酸有L型和D型2种，后者无生物活性。维生素C是呈无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于。

在酸性环境中稳定，遇空气中氧、热、光、碱性物质，特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时，可促进其氧化破坏。氧化酶一般在蔬菜中含量较多，故蔬菜储存过程中都有不同程度流失。但在某些果实中含有的生物类黄酮，能保护其稳定性。

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扩展资料：

维生素C对人体的作用：

所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2、提高机体的应急能力

人体受到异常的，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强，会引发1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加抵御异常的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。质所分泌的和去甲是有酪氨酸转化而来，在此过程需要VC的参与。

参考资料来源：/">百度百科-维生素C

参考资料来源：/">网-维生素C有哪些作用日常补充VC让皮肤更健康

都说维生素c好，维生素c有什么用？

不少女性白领经常是白天对着电脑办公，到了晚上则熬夜加班、刷屏、追剧等，而这样的生活方式无疑增加了用眼时间，并加大了眼部营养的损耗，尤其是熬夜看电脑或玩手机的行为，更是容易导致维生素A加快流失。

维生素C有预防癌症、预防中风、预防心血管病这些个作用。维生素c它还有抗抗细菌的作用，能够预防感冒、流感，维生素c还有预防黑色素沉着的作用，长期服用可以使人皮肤白细，美容漂亮。所以，维生素c是我们平常生活中必不可少的一种维生素，如果是饮食补充不够，可以适当每天食用维生素c片。

因为可以补充人体缺少的微量元素，提高免疫力，如果同时吃别的物，还能降低其他物副总用。预防感冒等。

防止动脉硬化，防止坏血病，提高肝二、补充维生素 然而，现在市场上有很多种维生素C。人们对大多数维生素C补充剂的`误区有什么？C还能使人体更好地吸收营养。维生素C能增加铁、钙和叶酸的吸收和利用，尤其能改善人体胆固醇的代谢，对维护血管和心脑血管疾病有很好的预防作用。功能，蛋白的合成 使身体更健康

三九维生素C咀嚼片有什么作用

女维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。孕期准妈妈充足地摄取维生素C，可以提高胎儿的智力。还有维生素C对于胎儿的皮肤、骨骼、牙齿以及造血器官的生长发育也有促进作用。另外，维生素C能够增强机体的免疫力，促进钙和铁的吸收，可以提高抗病能力和有效防止缺钙和铁。性补充维生素c的好处1

吃维生素C咀嚼片的好处：

维生素C的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。

1、天然维生素C可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，。 2、维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。 3、具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。4、维生素C可以帮助伤口加速愈合；可以预防贫血；预防恶性肿瘤，还可以保护身体内的其他维生素A，维生素E不受破坏。

吃维生素C咀嚼片对女人好处也是非常多的：服用维生素C咀嚼片不仅可以白皙肌肤，减少肌肤色素沉着，减少黑斑和雀斑，还可以促进胶原蛋白形成，令肌肤光滑有弹性，可见，服用维生素C咀嚼片对女性是可以起到美容的效果的，所以，女性是可以适当服用维生素C咀嚼片美容保健的。

吃的维生素C有什么作用呢

维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

用于预防败血病，也可用于各种急慢性传染疾病的辅助治疗。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化应力（oxidative stress）。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

由于大多数哺乳动物都能靠肝来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、物等摄取。

维生素C有什么作用，真的可以治疗癌症吗？看完就知道了

主要是提高免疫力。维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。在所有维生素中是最不稳定的。

维生素C的作用非常多:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。

由于维生素C涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基(Free

radical)的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。

（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）

橘子-49

萝卜-24

凤梨罐-2~10

甜菜-34

草梅-60

蕃茄-23

西瓜-3~8

花椰菜-69

少量摄入维 女人每天吃维生素c有什么好处生素C是必不可少的，但不要以为大量摄入一定会更好，保健之道在于营养平衡,过量摄入维生素C都是有害无益的。一项新的研究显示，服用维生素C丸可能加剧动脉硬化。虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的维生素C或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害。但那些服用维生素C丸者，颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素C丸，变厚的速度更快。不仅过量服用维生素C有害无益，而且过量摄入其他各种维生素均有害甚至会中毒。

总之，一般人只要注意平衡饮食，就无需服从维生素补充剂，如需服从，应严格听从医嘱。

维生素C的作用

1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。

3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

5、制造肾上腺类固醇激素。

6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对之反应扮演重要角色。

8、解毒作用；

9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；

10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病

对皮肤有好处,干燥时嘴角也不易裂,对于皮肤有改善作用,也可以淡斑~

吃维生素C咀嚼片有什么作用

5、服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的，在服用大量维生素c的同时，一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。

维生素C咀嚼片，OTC乙类物（非处方品），适应症为用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。

服用维生素C咀嚼片不良反应：

1.长期服用每日2～3克可引起停后坏血病，故宜逐渐减量停。

3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

拓展资料：（来源于使用说明书）

一.维生素C咀嚼片的理作用：本品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。

二.服用注意事项：

1.不宜长期过量服用本品，否则，突然停有可能出现坏血病症状。

2.本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。

3.下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色病（8）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿病（因维生素C干扰血糖定量）。

4.如服用过量或出现不良反应，应立即就医。

5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

6.本品性状发生改变时禁止使用。

7.请将本品放在儿童不能接触的地方。

8.如正在使用其他4、柚子：柚子是一种常见的水果，含有大量的维生素C，一般在饭后食用，可以促进消化、防止便秘。品，使用本品前请咨询医师或师。

绝大多数动物都可以在身体里自己合成维生素C,而人类就只能从食物中获取

维生素C在人的身体里，起很多作用，比如参与免疫系统工作，比如起还原作用，帮助对抗各种氧化物质，比如参与胶原蛋白的合成等等等等。

吃维生素C咀嚼片，可以帮助补充维生素C,提高免疫力,减少感冒,缓解各种出血现象，比如牙龈出血,帮助身体抗氧化，吃过一段时间以后可能人身上的肤色会变白,色斑会淡化或消失,好处多的很，我就说不全了

还有个注意事项是，当你想停止吃维生素C的时候，不要一下子停下来，而是慢慢减少用量，直到停止，尤其是当用量比较大的时候更要如此.Vc天然食物来源:柑橘类水果和番茄是维生素C的来源，清椒、、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。这个主要是出于人体的平衡适应能力，人体摄入的营养的平衡被打破时是会有痛苦的,所以要慢慢来。

吃维生素C本身,是没有太多副作用的，副作用有时出现在产品的黏着剂添加剂里，比如楼上说的造成结石,就是一般出现在用维生素C上，因为那个的维生素C里面含有大量草酸.选择类维生素C一般不会出现这个问题，因为对于副作用的容忍度远远低于物的，是要求长期服用无危害的

绝大多数动物都可以在身体里自己合成维生素C,而人类就只能从食物中获取

维生素C在人的身体里，起很多作用，比如参与免疫系统工作，比如起还原作用，帮助对抗各种氧化物质，比如参与胶原蛋白的合成等等等等。

吃维生素C咀嚼片，可以帮助补充维生素C,提高免疫力,减少感冒,缓解各种出血现象，比如牙龈出血,帮助身体抗氧化，吃过一段时间以后可能人身上的肤色会变白,色斑会淡化或消失,好处多的很，我就说不全了

还有个注意事项是，当你想停止吃维生素C的时候，不要一下子停下来，而是慢慢减少用量，直到停止，尤其是当用量比较大的时候更要如此.这个主要是出于人体的平衡适应能力，人体摄入的营养的平衡被打破时是会有痛苦的,所以要慢慢来。

吃维生素C本身,是没有太多副作用的，副作用有时出现在产品的黏着剂添加剂里，比如楼上说的造成结石,就是一般出现在用维生素C上，因为那个的维生素C里面含有大量草酸.选择类维生素C一般不会出现这个问题，因为对于副作用的容忍度远远低于物的，是要求长期服用无危害的.

很多牌子的维生素c的咀嚼片是属于保健食品，很多食物中就可以补充，可以说是的了。如果需要服用，还是用国准字号的品，只要是合格品，别不太大，用大厂的比较有保证，不宜长期服用

食物中补充，治疗疾病需用准字的维生素c片

吃维生素C片好吗？有什么作用？

维生素C

维生素C参加体内的氧化还原过程，促进人体的生长发育，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝的解毒能力。当人体中缺少维生素C时，就会出现牙龈出血、牙齿松动、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、伤口不易愈合等症状。近年来，科学家们还发现，维生素C能阻止亚盐和仲胺在胃内结合成致癌物质——亚脱胺，从而减低癌的发病率。

维生素C主要生理功能:

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的柠檬-45更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的4.过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏。代谢，延长肌体寿命。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和维生素C对女性的好处免疫力。

这是字面上意思 其实维生素C片都是人工合成，能不吃就别吃 是3分毒。吃含有维生素C水果 苹果、葡萄、桃、梨等水果

女性补充维生素c的好处

可以适量服用。

女性补充维生素c的好处

一、抗衰老、美容。维生素C本身抗氧化能力很强。经常使用维生素C，不仅可以帮助身体抑制体内黑色素的形成，还可以长期坚持服用适量的维生素C，对皮肤有很好的保养效果。

因此，在市场上，很多针对女性的化妆品，在推销自己的产品时，都会冠以维生素C的名义，因为它能有效减少皮肤中的黑色素，还可以帮助人们改善脸上的一些雀斑或皱纹。细纹和其他效果。

三、维生素C在人体中起着非常重要的作用。它能促进人体新陈代谢，如促进氨基酸的正常代谢，延长人体寿命，增强人体免疫力等。

四、对于老年人来说，及时补充维生素C有利于骨胶原的顺利生物合成。如果有组织伤口，维生素C也能让伤口愈合得更好。

误区一：大量服用维生素C对身体非常有益

这其实是错误的，因为这并不意味着维生素C摄入越多，对健康就越好。在《居民膳食指南》中，建议每日维生素C摄入量应维持在100mg左右。对于生活在污染环境中的居民，维生素C的日摄入量应维持在600毫克左右，不能超过1000毫克，否则可能会出现一些不适症状。

误区二：服用维生素片获得维生素C，不需要吃蔬菜和水果。

因为人们工作繁忙，很多人可能不喜欢吃蔬菜和水果，但是长期使用也可能形成依赖性。因此，如果想更好地补充维生素C，蔬果中获得。

误区三：用开水泡维生素C泡腾片

直接用开水泡维生素C泡腾片，待水凉后饮用。这是错误的，如果水温过高，会造成维生素C片的流失，而且很容易产生氧化分解。因此，维生素C泡腾片用温水冲泡，温度应保持在40℃左右。

误解四；维生素C泡腾片混 维生素c吃多久停一次入茶饮料这种做给安全留下很大隐患，两者相互反应后会产生苯，对人体有害，所以不要混喝。

总之，补充维生素C时，多吃富含维生素C的食物，如橘子、羽衣甘蓝、猕猴桃等，如果服用维生素C，就要注意上述错误。大量服用维生素C对人体会有很大的副作用，但对身体不好。

女性补充维生素c的好处2

1、补充维生素A，呵护眼睛健康

如果，女性白领平时注意补充维生素A，便有利于 是比较好的。视网膜感光细胞中的视紫红质合成，进而能够提供眼睛的暗适应能力，并缓解眼疲劳，帮助赶跑疲倦、无神、呆滞等扼杀眼睛美丽的因素。

2、补充B族维生素，呵护皮肤健康

动物内、乳制品、蛋类等都是B族维生素的重要食物来源，不过，个别女生为了保持纤细身材而吃得过于精细或长期吃素，恰恰避开了很多富含B族维生素的荤食。要知道，像维生素B1补充不足，容易妨碍皮脂的分泌，引发脚气问题；

而维生素B2是分解脂质的有效物质之一，有助于维护皮肤的健康和美丽。所以，平时饮食不规律的女生日常要注意优化调整膳食结构，尽量从丰富的食物中均衡摄取营养。

3、补充维生素C，呵护免疫力

免疫细胞俗称白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等，也特指能识别抗原、产生特异性免疫应答的淋巴细胞等。而维生素C能够提高白细胞的吞噬能力，促进机体内抗体的形成

并且维生素C还具有很强的抗氧化能力，能够抑制脂质，减少或避免吞噬细胞损伤，从而增强机体的免疫功能。所以，女生们日常合理补充维生素C，对于增强免疫力也是很有好处，进而能够夯实身体健康基础，助力持久美丽。

4、补充维生素D，促进钙吸收

随着年龄的增长，骨钙会逐渐流失，年轻女孩缺钙常表现为乏力、烦躁、腿软等，而到了中年或是进入更年期之后，缺钙还会导致女性出现肢体萎缩、身高下降、驼背明显以及牙齿松动等现象

这既有害健康，又有损形象，所以，成年女性也是补钙的重点对象。而正确补钙，必定要关注吸收利用效果，比如适当补充维生素D，便可以很好地促进钙吸收，把钙营养真正送至身体所需部位。

总而言之，补充多种维生素对于女性朋友非常重要。为此，女性在日常饮食方面要做到不挑食不偏食，均衡摄取营养，而在饮食合理的前提下，存在经常熬夜盯屏、懒于户外日晒等不良习惯的女性或是体质偏弱的女性

也可以搭配食用一些女士专属的多种维生素片，更充分地为身体补足营养，比如汤臣倍健女士，方便随时随地补充营养，时刻守护健康，保持好气色，给身体满满的关爱。

女性补充维生素c的好处3

四种情况下服用维生素c

提高维生素C摄取4情况

营养师表示，维生素C过量摄取有碍健康，平时不建议大量补充，但若是处于以下情况，可以适量提高维生素C摄取量，维持身体机能正常运作。

情况一感冒

如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸，也有助于感冒恢复。

情况二 高压、紧张

人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，协助身体对抗压力。

情况三 PM2、5污染

当空气污染时，可多补充一些维生素C，因为PM2、5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C，可以协助肝解毒作用。

情况四 吸烟

若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由於体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，加上原本卫福部建议的100毫克，此时就必须要摄取大於800毫克的维生素C，才能维持生理机能运作。

女人长期每天一片维生素c好吗

2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

女人长期每天一片维生素c好吗

女人长期每天一片维生素c好吗，，我们都知道没有健康，就没有一切，为了自己的健康就要时刻注意，特别是一些比较特殊的群体，更要时刻的注意自己的情况。以下分享女人长期每天一片维生素c好吗？

女人长期每天一片维生素c好吗1

维生素c是一种水溶性的维生素，对人体的机体和皮肤有着重要的作用，对女性而言可以预防衰老，因为维生素c具有很强的抗氧化性，可以预防雀斑黑色素的形成，尤其是是中年女性，每天吃一点维生素c，不仅可以抵抗疾病使免疫力增强，皮肤会变得更加滋润有光泽，预防衰老，还还可以帮助提高女性的抵抗力。

美容养颜

维生素c具有较强的抗氧化性，可以帮助清除人体体内的自由基，从而帮助抑制皮肤黑色素生成，女性适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮肤更加柔嫩白皙，具有一定美容养颜的作用。

预防贫血

维生素c可以起到预防和改善贫血的作用，主要是因为维生素c不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此可以加强机体对铁离子的吸收，铁离子能促进血红蛋白的合成，因此女性适量食用可以帮助预防贫血。

维生素c可以促进免疫球蛋白的合成，同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力，对于女性来说，适量食用维生素c可以帮助增加机体免疫力，能提高身体的抗病邪能力，对其健康具有好处。

根据自身实际情况而定。

维生素c是一种营养剂，吃多久停一次，主要根据自身身体情况而定，要是自身只是将维生素c作为营养剂，那么建议没吃3-5天停一次。

维生素c服用有六忌

1、长期过量服用维生素c可能会引起胃酸过多，胃液反流，甚至会导致泌尿系统结石，尤其是肾亏的人，更要少服用维生素c。

2、吃维生素c要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，不要服用，以免对溃疡产生，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔；其次维生素c也不要空腹吃，不利于人体胃部健康。

3、服用维生素c片，突然停止，这样会引起物的戒断反应，使症状加重，或者是复发，因此若想停止服用维生素c的话，需要逐渐减量，直到完全停。

4、服用维生素c的时候，要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类物一起服用，否则会使上述的物因酸性环境而降低疗效。

女4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。人长期每天一片维生素c好吗2

孕妇吃维生素c的好处

维生素C过量的危害

维生素c食物

富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。一般认为，每日摄入10毫克维生素C，就可预防坏血病。但考虑到维生素C极易遭受破坏，所以我国制定的供给量标准要稍高些。一般每日的供给量为；成年男子75毫克，女子70毫克，孕妇100毫克，[乳]母150毫克，儿童按体重比例计算略高于成年人。

按这个标准，人们完全可从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量，一般都很丰富。如每百克柑橘含维生素C117毫克、鲜枣540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪里蕻83毫克、荠菜80毫克、青蒜77毫克。也就是说，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以达到生理正常需要量。

女人长期每天一片维生素c好吗3

缺维生素C会得什么病

人血管壁的强度跟人体内的维生素C含量有较大的关系，人体如果长时间缺少维生素C的话，血管的弹性和韧度都容易受到影响，可能会引发坏血病等一系列血管疾病。

2、牙龈萎缩

牙龈是一种软组织，其生长修复都不能缺少维生素C，否则容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等一系列口腔问题，所以平时可以多吃一些水果蔬菜，及时给人体补充维生素C。

3、动脉硬化

维生素C与人体内的胆固醇的'代谢有关，人体缺乏维生素C的话容易使得胆固醇在动脉内沉积，从而引起动脉硬化症状的产生。

缺维生素C可以吃维生素片吗

维生素C片的主要成分就是维生素C，所以是很适合缺乏维生素C的人群治疗食用的，而且效果比较明显，能一次性较大量地给人体补充维生素C。

虽然维生素C片是可以长期吃的，但是不要长时间地过量食用，因为维生素C在体内分解代谢最终的主要产物是草酸，而草酸长期堆积容易产生结石，所以食用维生素C片时要注意适量。

缺维生素C可以吃什么水果

富含维生素C的水果都可以。

1、柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿来泡水或调味食用，可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

2、西红柿：西红柿中含有大量的维生 1、坏血病素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。

3、猕猴桃：猕猴桃作为水果，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。

缺维生素C会流鼻血吗

可能会流鼻血。

维生素C与胶原蛋白的形成有较大的关联，而胶原蛋白可以帮助粘液较好地附着于鼻窦与鼻腔内，保证鼻窦与鼻腔环境的湿润，所以如果缺乏维生素C的话，可能会使得黏膜过于脆弱从而导致流鼻血的症状。

除了缺乏维生素C以外，天气太过干燥也容易使使得鼻腔内的凝血功能变弱，从而出现流鼻血的情况。

维生素C对女性的好处

准妈妈适量补充维生素C，每日大约130毫克，可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量，超过1000毫克，则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外，超过剂量很多倍服用维生素C，还可能孕妇胃黏膜导致出血并形成尿路结石。

维生素C是人体必需的营养元素，如果人体缺乏维生素C就容易引发坏血病等。所以，必须要摄入足够量的维生素C,但是也不宜过量。维生素C对人体的用处大，但是不宜过量的摄入，我们来了解维生素C对女性的好处是什么？

副作用嘛,有个副作用就是吃多以后或者刚吃不适应的时候可能会引起腹疼腹泻,但是没有更大的危害和危险，有时有人会拿这个来解决便秘问题

2、防治缺铁性贫血

但要是身体有病症，需要用维生素c来治疗疾病，那么这时候可以长期吃，这样可以加快人体身体恢复，一般每一个月停一次，具体的检查和治疗一定要到医院咨询专业的医生。

血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

3、保肝护肝

维生素C与肝一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗侵袭力的功能增强，提高了肝的解毒和抗病能力。

4、解除烟毒

维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、的代谢与分解，大大降低肺细胞的作率，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

5、防治感冒

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对蛋白质的氧化，破坏感冒的活性。

6、它还是增加全身胶原蛋白的重要组成部分。

哪些食物富含维生素C

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

经常吃维生素C片对身体有什么好处与坏处？

如何补充多种维生素？

好处：

女性补充维生素c的好处，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素c对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环，以下分享女性补充维生素c的好处

维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用，它是水容性维生素，它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。维生素C是一种人体不能自身合成的维生素，它参与体内各种重要的生物化学反应，是人体正常健康不可缺少的一种有机化合物。研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症状并缩短患病时间。

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维生素C的功效如下:

1,美白肌肤

2,防治缺铁性贫血

3,保肝护肝

4,解除烟毒

5,防治感冒

副作用

1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

2、正在接受放射线或化学物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

3、患者不宜用维生素C。

4 吃完一定不要接触阳光，黑的更快，会色素沉淀。。。。

，就是如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。

第二，就是容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。

第三，就是容易引发肠胃的一些异常，维生素如果长期口服加上饮食补充，过量摄入之后，很容易会导致消化系统的一些异常出现，例如疼痛，拉肚子，这些问题其实都有可能是维生素C摄入过量有关系，而如果长期过量的摄入，会导致你消化道出血的几率增加，从而容易让你有一些消化西永的不适出现，因此对于维生素的补充，日常就可以了，长期口服其实真没必要。

好处补充维生素C。。坏处是3分毒。。

平常人长期吃维生素C片，对身体有什么影响？今天算长见识了

吃些含有维生素c的东西，如西红柿。