华尔兹十个基本舞步 华尔兹十个基本舞步图解视频教学

华尔兹左转步动作要领

5.维也纳华尔兹在节奏上跳法也和华尔兹有很大的不同，跳好拍1.5拍的时间值Wee 纺织步，可以增强舞蹈的节奏感和流动性，这也是体现维也纳华尔兹美感重要的一部分。

套路组合：并退左转、双左旋转、左叉形步。左转系列的入手，我们挑了并退左转、双左旋转、左叉形步这浅易组合，相信各位也会这组步，这属于左转系列的舞步。在探讨上半身与下半身运用之前，我们必需晓得 Rrse 在英语中的含意，Rrse 意思是 ”向后”，因此当我跳并退步时，我很留意我上半身的向后，如斯我才不会侵入女士的空间，当我们挪动逾越舞池时，女士也是一样的觉得，有着撤退的拉力。

华尔兹十个基本舞步 华尔兹十个基本舞步图解视频教学

华尔兹十个基本舞步 华尔兹十个基本舞步图解视频教学

我们同时树模给各位看：首先树模男舞者不该做的，如我的脊椎与身体都向同一方向舞蹈时，很快的我就会进入女士的空间里，如斯就会将女士推离，后果是会觉得女士太重。因而应当是：我的下半身尽能够的做一长间隔的举措、挪动，女士也是一样的；而我的上半身，我的左半部、左背部压缩变短，举措向后，也就是向左向落后入我本人的空间。

因而在左转骈退步时的下半身举措，首先腿部、二步向前挪动，第三步转动，第四步撤退，必需很清楚腿部的挪动方向；在上半身的举措，我很留动向退与我的空间感，而在进入第四步滑轴转时，我不转动臀部，臀部是撤退进入右脚，而我的左上半身是压缩变短与行向新方向，坚持这种地位至脚左转完毕时13.Back Lock后退锁步，我有很激烈的向左感，但我的臀部是正对女士的臀部；让我们再强调一下，腿部的激烈向前觉得，左上半身的激烈向后感。

固然女士必需留意男士的重心转移，但女士一入手是撤退步，因此女士运用左上半身与左肩的压缩变短的举措，以坚持不断在本人的空间是很重要的，在左转骈退的步，女士们最常犯

的共同过错是头部的向前倾，如许相互间身体重心的联合性会损失，要留意脚与脚之间的重心转移，和女士怎样转动左肩膀；在全部举措中留意重心的转移、左肩与头坚持向左、向后的拉力感。

华尔兹的标准跳法

标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练的跳法，必须严格地遵照规规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动;华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度;动作的设计和编排应考虑方位的可行性;脚部动作的程度和形态(指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等)的规范性;标准握持及舞姿造造型的准确性和艺术性;重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。

康德维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项 篇2拉交换

男进左，女退有。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向。

第二只脚向只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。身体上挺。

形成P、P位，男进左，女进右。在8.Backward Lock 后退锁步上升运动中前拿运步，呈开放式形态。在一刹那落下脚跟，向下发展。

纺织步

纺织步是一种交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种。

从P.P位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转。

男进左，女横右，形成0.P位。

男退右，女进左。在0.P位上继续向前(后退)运动并保持旋转的动律。

男退左，女进右，在左转动律中呈C.B.M.P状态。

男退右，女进左，经过C.P向P.P发展。

在P.P位上，男进左，女进右。

一小节接一个0.P右转身。注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的变化。

男进左，女退右。男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式。

男落右，女落左。重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢。

在P.P位上男进左。女进右。保持上升态势，形成开放式(旋转度可自行决定)，女用脚后跟旋转。

侧行并滑步

第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。

第三拍由C.P变为P.P。，同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在一刹那落下脚跟，向下发展。

O.P式右转身90度

在右外侧(O.P.)男进右、女退左。有侧身和C.B.M.P。

右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。

双方并脚。(上升和运步的规律不变)。

重倾斜

重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。

在小节的拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定)，形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴”甩”过去的形态。

整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置，而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作，造成身体的右旋转动律，往下连接。

需要强调指出的'是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，不能在面方位上运用，而且必须保持C.P 摩登舞华尔兹快步。

后退顿滑步

节奏表现为一嗒、二、三。拍就开始出现锁滑形态。

拍前半拍男退右，女进左，在肩部下出现倾斜，并向O.P 。

发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。

男退左，女进右。回到C.P位。

这是一种退行式标准旋回，从逆L.0.D方位开始，到斜墙位结束。

男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度。

男横右，女横左。在面位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。

男落左，女落右，继续保持右转。

在左外侧(P.O)男退右，女进左。有C.B.M.P. 和倾斜，开始向左转回旋发展。

男进左，女退右，在左转动作中完成，向C.P位变化。

双方在并脚位上升。并脚式自然转

这是一种男伴用脚眼旋转的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用。

男退左，女进右。

男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转;女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展。

在P.P位上男进左，女进右。

女生跳华尔兹穿什么衣服

1、女生跳华尔兹穿什么衣服

优美的华尔兹和热情的探戈作为代表性的国标舞蹈,一直都颇受年轻男女的喜爱和青睐,而在跳华尔兹和探戈时为了让表演更具可看性,舞者一般都会换上专业的舞蹈服装。

跳华尔兹时,女士一般穿着长礼服,礼服裙摆层次丰富而宽大,面料垂坠感,并且会在手腕处连接小披肩来更好的呈现出华尔兹的优美感,不过在一般的社交场合,女士只要穿着晚礼服即可。

2、华尔兹的来源介绍

交谊舞以其轻快典雅深得男女舞者的喜欢,其中华尔兹舞堪称交谊舞的。华尔兹是英文waltz的音译,起源于奥地利北部的农民舞蹈“连得勒”,通常被称为“圆舞”。17世纪末在维也纳宫廷里开始出现,后来演变成“维也纳华尔兹”。维也纳华尔兹在风格上华丽高雅,情绪上活泼流畅,节奏多为3/4拍。慢华尔兹产生于美国的波士顿,其风格是幽静、典雅,但比快华乐兹晚出世近一百年。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹,而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹,它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹,其基本步法为一拍跳一步,每小节三拍跳三步,但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主,因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢,除多用旋转外,还演变出多复杂多姿的舞步,其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同,只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现,所以它被列为学国标舞的舞种。

1、小方步:注意步下沉要足够;第二步不能超近道,要经过只脚再往旁出;第三步要重心逐渐转移,靠前脚将后脚拉过去,而不是迈过去(膝曲内侧用力拉后腿,也叫划分地面)。

2、拉侧肋练:双膝弯曲下沉,拉右肋时头向左转(后弧弦);拉左肋时头向右。注意两肋要得到充分的抻拉,双肩跟而不主动用力不能斜。

3、单腿重心,曲膝下沉:一种练平衡的很好方法。一条腿重心,另一条腿悬着地面;重心腿曲膝前送,另一条腿悬着略触地面前送或后送。

4、前行、后退:在3的基础上向前行或后退。注意前行不能有顿挫感,要平稳;后退先曲膝,保持重心,向后送腿,身体不能先向后移。

5、侧行步:左腿向右,右腿向左;向右时头向左转,向左时头向右转(后弧弦)。头后弧弦的意思是脖根向后运力,然后头向左或右画弧。

跳华尔兹的好处有哪些

据,研究发现,心病患者受损心的新奇方法——跳华尔兹舞。

意大利研究小组,针对110名心病患者进行研究表明,华尔兹在提高运动能力方面同自行车和踏车锻炼一样有效。研究参与者还说,他们的睡眠质量、情绪以及从事业余运动、家务等方面的能力都较其他人有显着改善。

锻炼对心病发作过的患者尤为重要,但让他们坚持锻炼惯却十分困难。70%从事传统锻炼项目的人均半途而废,所以我们必须找到可以持续引起患者兴趣的锻炼方式。

全世界人都知道华尔兹是一种不错的有氧呼吸运动。华尔兹可能有助于心病发作过的患者重新恢复力量。89名男性和11名女性参与了这次研究,平均年龄为59岁,全部是心力衰竭3、左脚向左后方，也就是格子的斜对角，迈出一步。患者。心力衰竭是指心无法以足够快的频率供血而导致的肺部充血、气短等问题,此时像爬楼梯、遛狗等简单活动也难以进行,毫无快乐可言。

急求：华尔兹、探戈、圆舞曲舞步的文字介绍。

华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。 华尔兹舞蹈

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。 快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的舞种。 华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒级(Gold)展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。

探戈(tango)是一种双人舞蹈，源于非洲，但流行于阿根廷。伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是标准舞大赛的正式项目之一。

探戈(tango)是一种双人舞蹈，起源于阿根廷，伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是标准舞大赛的正式项目之一。 跳探戈舞时，男女双方的组合姿势和其他摩登舞略有区别，叫做“探戈定位”，双方靠得较紧，男士搂抱的右臂和女士的左臂都要更向里一电纹式左转开放些，身体要相互接触，重心偏移，男士主要在右脚，女士在左脚。男女双方不对视，定位时男女双方都向自己的左侧看。 探戈音乐节奏明快，独特的切分音为它鲜明的特征。舞步华丽高雅、热烈狂放且变化无穷，交叉步、踢腿、跳跃、旋转令人眼花缭乱。演唱者时而激越奔放，时而如泣如诉，或嫉世愤俗，或感时伤怀。歌词大量采用街乡俚语。跳舞时，男士打领结穿深色晚礼服，女士着一侧高开叉的长裙

圆舞曲（Waltz），有时音译为“华尔兹”，是奥地利的一种民间舞曲，18世纪后半叶用于社交舞会，19世纪开始流行于西欧各国，它采用3/4拍，强调拍上的重音，旋律流畅，节奏明显，伴奏中每小节仅用一个，11.Progressive Walk in P.P 侧行前进由于舞蹈时需由两人成对旋转，因而被称为圆舞曲。

华尔兹的女生基本舞步是什么？就说一下，左右前后的调换就OK了，好的我给50分！

银牌级(Silver)

1、左脚后退一步；2、右脚向右后方滑行，此时左右脚在一条水平线上；3、左脚向右脚并拢，双脚踮起；4、右脚向前 2.右转步一步；5、左脚向左前方滑行，此时左右脚又在同一水平线上；6、右脚向左脚并拢，踮脚尖

有很多舞步，初级，中级，高级舞步是不同的！初级舞步基本的有：左足并换步，右转步，右足并换步，左转步，叉形步，侧行追步等。。

怎样跳好简单的华尔兹

19.Natural Wee 右纺织步

我喜欢一句话说说右转步吧总的说就是步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。,舞蹈是有灵魂的,所以你5.Progressive Chasse 行进并步要注入你的情感来舞蹈.

其次,好的舞伴也很重要,心灵相通就再好不过了.因为毕竟跳舞是件愉悦的事!

僵硬是你不熟悉舞步,不了解舞伴,可能跳得战战兢兢.多练习几次应该就好了.

有民族舞蹈基础的人可能学习这类舞蹈会比较得心应手.

一，首先，必须熟练掌握摆荡技巧 跳交谊舞有四大技巧：反身，摆荡，倾斜，升降。其中摆荡最为关键，只有做好了摆荡，倾斜与升降两动作才会显得自然完美；如果没有摆荡，倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中，会显得生硬和突兀，极不自然。 摆荡，是以身体一侧为轴，用身体的另一侧向前向上做运动的动作。它要求我们在每次起步时身体和脚步有向上荡起的感觉，有如荡秋千一般从下向上荡起，又好像踢足球的起步时将球从地面踢起；由于身体做了这样的摆荡，势必会引起身体的倾斜――脊椎的倾斜；又因为摆荡使我们的身体有了向上的动作，继而有了上升，并且是螺旋的上升。 二，准确掌握升降起伏的时间 地球人都知道三拍子的华尔兹舞中，拍“蓬“时身体应处位，第二拍“嚓“时身体应处次高位，第三拍“嚓“时身体应处位。那么，上升动作占一个周期的2／3时间，下降动作占一个周期的1／3时间；即拍开始到第二拍结束是身体做上升动作，第三拍开始到第三拍结束做下降动作。这样的升降规律形成的起伏线是不均匀的，升起线条特别长而下降线条则较短，形成的舞步感觉是第二步非常舒展，可以使我们饱满地表现音乐，展示舞步的浪漫和飘逸。 三，重视并做好下降动作 许多人常常只知道上升，并且拼命地上升；但不知道下降，且如何下降。经常是因为上升不了了才被动的落下来；之后，重心未稳便又仓促进行下一轮上升。结果是上升不稳定，不飘逸；下降跌跌撞撞。 如何做到飘逸呢？我们必须要做好下降，主动地下降，耳中听到第三拍“嚓“就开始把重心稳稳地落实在一只脚上，并且重心逐渐下移，一腿坐实，把力稳稳积蓄在一条腿上，蓄势待发。然后，这条充满力量的腿发力，把身体弹向空中，并带着飘逸的旋转，之后在第二拍结束、第三拍开始之时，及时调整重心，主动下降，做好下一轮起飞的准备。 没有稳而有效的下降，就没有飘逸的上升。

十种国标舞蹈动作的中英文对照表

3、华尔兹的特点有哪些

下面我主要介绍十大国标舞蹈动作的中英文名称对照。对舞蹈爱好者记得收藏下。以后一定用得到的哟。这是学国标舞蹈的基本要领。

节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。拍在P.P，位上男进右，女进左。

十种国标舞蹈动作的中英文对照表

拉丁舞(Latin)

(一)伦巴(Rumba)

铜牌级(Bronze)

2.Fan扇形步

3.Alemena阿力玛娜

4.Hockey Stick 曲棍步

5.Progressive Walks行进走步

6.Natural Top右陀螺转

7.Natur4al Openning Out Movement右展开步

8.Closed Hip Twist闭式扭臀

9.Cucaracha 库卡拉恰

10.Hand to hand手拉手

11.Spot turn原地转身

银牌级(silver)

12.Rrse Top左陀螺转

13.Rrse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步

14.Aida艾依达

15.Spiral螺旋转

16.Open Hip Twist开式扭臀步

17.Kiki walks基本步

18.Slip Door滑门步

19.Fencing击剑步

20.Rope Spining 套索步

21.Three Threes三三步

22.Ainced Hip Twist Movement摇摆步

(二)恰恰恰(Cha Cha Cha)

了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。 等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！铜牌级(Bronze)

2.Fan扇形步

3.Alemena阿力玛娜

4.Hockey Stick曲棍步

6.Natural Top右陀螺转

8.Closed Hip Twist闭式扭臀步

9.Hand to hand手拉手

10.Spot Turn 点转

11.Time Step节奏步

12.New York纽约步

13.Shoulder to Shoulder肩对肩

14.Rrse Top陀螺转

15.Rrse Opening Out Movement左展开步

16.Aida 艾依达

17.Spiral螺旋步

18.Open Hip Twist开式扭臀步

19.Rope Spining套索步

20.Aanced Hip Twist高级扭臀步

21.Cross Basic 交叉基本步

22.Cuban Break古巴式中断

23.Tokish Towel土耳其毛巾步

24.Sweet Heart甜心步

25.Follow Me跟随步

(三)桑巴(Samba)

铜牌级(Bronze)

1.Basic Movement基本移动步(前后左右自由移动)

2.Whisk(L.&R.)叉形步

3.Samba Walks in P.P并进叉形步

4.Samba SIde Walk旁桑巴步

5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步

6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步

7.Rrse Turn左转

8.Cota Jaca推割步

9.Closed Rocks闭式摇摆

10.Samba Side Step侧桑巴步

11.Volta垫步

12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步

13.Agentin Cross阿根廷交叉步

14.Stationary Samba Walks原地桑巴步

15.Open Rocks开式摇摆

16.Back Rocks 后退摇摆

17.Plait绳辫步

18.Changment of Foot换脚变向

19.Contra Bota Fagos反博塔步

20.Rolling滚筒步

21.Natural Roll右滚转

22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进

(四)帕索多不里(Paso Doble)

铜牌级(Bronze)

1.Sur Place原地踏步

2.Basic Movement基本动作

3.Aprai踩步

4.Attack攻步

5.Chasse追步

7.Separation推分离步

8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退

9.Huit八步

10.Six十六步

12.Grand Circle大圆圈转

13.Open Telemark开式折线步

14.Ecarte并退快扫步

15.La Passe斗篷步

16.Fallaway Rrse并退左转步

17.Syncopated Separation切分推离步

18.Banderillas短扎枪步

19.Twiste扭摆步

20.Coupde Pique矛刺步

21.Leftfoot Variation左脚变位步

22.Fregolina费列戈利那

23.Chasse Cope斗篷追步

24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转

25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转

(五)加依布(Jive)

铜牌级(Bronze)

1.Fallaway Rock并退摇摆

2.Fallaway Throwaway 并退抛掷

3.Link & Rock连步摇摆

4.Change of Place Right to Left右左换位

5.Change of Place Left to Right左右换位

6.Change of Hand Behind Back背后换手

7.American Spin美式疾转

8.Jive Walks走步

9.Whip绕转

10.Whip Throwaway绕转抛掷步

11.Stop and Go停和走

12.Wind Mill风车步

13.Spanish Arms西班牙手势

14.Rolling off the Arm滚动转

15.Simple Spin单一旋转

16.Chicken Walks鸡形步

17.Cy Whip挥鞭步

18.The Heel Swivels脚掌旋转步

19.Tap&Ficks into Break点踏步

摩登舞(Modern)

(六)华尔兹(Waltz)

铜牌级(Bronze)

1.Closed Change 并脚换步

2.Natural Turn 右转

4.Natural soin Turn 右旋转

5.Whisk 叉形步

7.Hesitation 犹豫步

8.Outside Change 外侧换步

9.Rrse Corte 左侧转

10.Back Whisk 后叉形步

11.Double Rrse Spin双左旋转

12.Drag Hesitation 犹豫拖步

14.Impetus Turn 右推转

15.Telemark 转折步

16.Open Telemark 开式转折步

17.Cross Hesitation 交叉犹豫步

18.Wing 翼步

20.Outside Spin 外侧疾转

21.Truning Lock 锁步转

22.Wee 纺织步

23.Wee from P.P 从开位起纺织步

24.Rrse Pivot 左撇转

25.Chasse To Right 右并步

26.Left Whisk 左叉形步

28.Cunirn Check 反截步

(七)探戈(Tango)

铜牌级(Bronze)

1.Walk 常步

2.Progressive Side Step 行进旁步

3.Closed Promenade 侧行并步

4.Lock Turn 摇转步

5.Open Rrse Turn分式左转

6.Back Corte 后侧步

7.Progressive Link 行进连步

8.Open Rrse Turn 分式左转结束

9.Progressive Side Step Rrse Turn 行进旁步左转

10.Open Promenade 分式侧行步

11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步

12.Natural Twist Turn 右拧转

13.Natural Promenade Turn 侧行右转

14.Promenade Link 侧行边步

15.Basic Rrse Turn 基本左转

16.Back Open Promenade 后分式侧行步

17.Four Step 四快步

18.Promenade Fallaway 侧行并退步

19. Outside Swivel 外侧滑旋步

20.Brush Tap 刷点步

21.Fallaway Four Step 四快步并退

22.The Over Sway 左弓步

23.Four Step Change 快步拧身

24.Chase 追逐步阻截

(八)狐步舞(Foxtrot)

铜牌级(Bronze)

1.Feather Step 羽步

2.Three Step 三直步

3.Natural Turn 右转

4.Rrse Turn 左转

5.Impetus Turn 推转

6.Rrse We 左转波浪步

7.Telemark 转折步

9.Change of Direction 换向步

10.Open emark 开式转折步

11.Top Spin 陀螺转

12.Hover Feather 盘旋羽步

13.Hover Telemark 盘旋转折步

14.Natural Telemark 右转折步

15.Natural Twist Turn 右拧转

16.Wee from P.P. 开式纺织步

17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步

18.Open Impetus Turn 开式推转

20.Hover Cross 盘旋交叉步

21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步

22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步

23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退

24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步

(九)快步舞(Quick Step)

铜牌级(Bronze)

1.Quarter Turn 四分之一转

2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步

3.Natural Pivot 右轴转

4.Natural Spin Turn 左旋转

6.Chasse Rrse Turn左转并步

7.Forward Lock 前进锁步

9.Rrse Pivot 左撇转

10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步

11.Chasse to Right 右并步

12.Cross Chasse 交叉并步

13.Change of Divaction 换向步

14.Double Rrse Spin 双左疾转

15.Quick Open Rrse 快开式左转

16.Cross Swivel 交叉旋步

17.Fishfail 鱼尾步

18.Progressive Chasse to Right 右行进并步

19.Four Quick Run 四快跑步

21.Running Natural Turn 跑步右转

22.V Six 六步

23.Natural Lock Turn 右锁步转

24.Telemark 转折步

25.Six Quick Run六快跑步

26.Rumba Cross 伦巴式交叉步

27.Rock Step 摇摆步

28.Hover Corte 盘旋侧步

(十)维也纳华尔兹(Viennese Waltz)

1.natural turn 右转

2.rrse turn 左转

3.closed change 换步

4.flicker(natural)原地右转

交谊舞慢四步10个基本步教学视频

Contra Check 反截步

谊舞与 拉丁舞 都是当今风靡全球的 体育运动 项目,有着很高的艺术性、观赏性和参与性。下面是我为大家整理 交谊舞 慢四步10个基本步 交谊舞教学视频，供大家参考!

伦巴技巧教学

伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

伦巴的舞步也很简单，但是伦巴却是交谊舞中最难学的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左脚就向左方向横走2步，再往右方向横走2步，

出右脚就往右方向横走2步，再往左方向横走2步，方向男步可任意选择，女步顺男步选择的方向和男步一样横走2步，转圈以4步为准，第四步转的时候女步和男步应该是面对面的

伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。

伦巴的每个舞步有两个动作，6、右脚向右前方，也就是格子的斜对角，迈出一——4.（four）：音乐上是强拍，但不能像1.（one）那样当作强拍。four是后退的步，和one相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。步。一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格, 但无论从舞姿, 舞步方面来说, 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样, 基本舞步很特别,

是用胯部带动大腿向侧向移动, 在一个小节四拍的过程中, 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯, 因为与一般的交谊舞都不一样, 很难掌握, 但只要勤练, 几个月后就能体会到伦巴的味道了.

交谊舞基础教学视频相关 文章 ：

1. 交谊舞基本步教学视频

2. 交谊舞华尔兹基本步教学视频

3. 交谊舞 恰恰舞基本步教学视频

4. 中老年交谊舞入门视频

华尔兹慢三的舞步动作名称 急！！！

6.Chasse from P.P.侧行并步

专业的摩登舞，没有一个名字是中文的，都是英语的。长听的也是英语翻译过来的列如：左转步，右转步，左足并换步，右足并换步，等等很多，不一一列举，都是纯英语翻译过来的。

右转步，这是每一个摩登舞的舞者们跳的最多的一个步伐，但又是每个舞者常常跳不好的步子。当我们在跳这一动作的时候，如果把动作分解开来跳，你会发觉其实它很容易跳了：

你说的那些名字，没一个是对了，我跳专业10多年了，没听过你说的这些叫法的。

希望能帮上你的忙！

序号 英文 中文 注释或其他译法

2 Rrse Turn 左转步 左转身，反转

3 Forward Change 前进换步

4 Backward Change 后退换步

5 Natural Fleckerl 原地右转 右弗来克转，顺向弗来克尔

6 Rrse Fleckerl 原地左转 左弗来克转，反向弗来克尔8.Wee 纺织步

华尔兹的舞步有很多，需分初级，中级，高级舞步，每个等级的舞步也是不同的！

如：初级舞步基本的有：左足并换步，右转步，右足并换步，左转步，叉形步，侧行追步等。

以下为基本舞步：

2 Rrse Turn 左转步 左转身，反转

3 Forward Change 前进换步

4 Backward Change 后退换步

5 Natural Fleckerl 原地右转 右弗来克转，顺向弗来克尔

6 Rrse Fleckerl 原地左转 左弗来克转，反向弗来克尔

华尔兹铜牌带口令名称慢动作

1 Natural Turn 右转步 右转身，顺转

华尔兹慢动作铜牌带口令名称如下：

1.右脚前进，当重心移动到右脚掌上时，右转开始上升；

1、左足并换步123 Left Foot Closed Change 123。

2、右转步123、123 Natural Turn 123、123。

3、右足并换步123 Right Foot Closed Change 123。

4、左转步123、123 Rrse Turn 123、123。

5、扫步123 Whisk 123又称叉形步，由闭位变侧行位左足前进，右足向侧稍前，左足在侧行位置下交叉在右足后。

6、追步自侧行位置12&3 Chasse from P.P.(Promenade Position)12&3改变一节3拍，变为4拍，即12&3，接扫步，右足在侧行位及反身位下交叉前进，左足向侧稍前，右足并至左足，左足向侧稍前。

7、右旋转步123、123 Natural Spin Turn 123、123。

8、左转步（后三步）123 Rrse Turn 123。

华尔兹介绍：19.Open Impetus Turn 开式推转

圆舞曲（Waltz），一般又称华尔兹，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。圆舞曲这一名字抓住了圆舞曲舞动作的基本成分。

圆舞曲根据速度分化为快慢两种之后，人们把快圆舞曲称为维也纳圆舞曲，而不冠以“维也纳”三字的即慢圆舞曲，它是由维也纳圆舞曲演变而来的。作为三步舞的圆舞曲，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种圆舞曲都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在圆舞曲中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的舞种。

华尔兹是什么

现代舞分：华尔兹、探戈、狐步、快步和6.Pregressive Walk in P.P并进走步维也纳华尔兹。

华尔兹又称圆舞，是一种自娱的舞蹈形式，是交谊舞中最古老、最有生命力的自娱舞形式。

华尔兹的注意事项

华尔兹根据速度有快慢之分，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。华尔兹是三步舞，基本步法是一次跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除了旋转外，还进化出复杂多彩的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步相似，只节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，被认为是学习国标舞的舞种。

华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文“Walzl”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。而三拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久的。