夏天解暑喝冷饮还是热饮_夏天喝热的还是冷的解暑

夏天口渴喝热水好还是喝冰水好？

在夏天的时候，除了上火之外还有一件事也在困扰着我们，那就是胃口不佳、不愿意吃东西。很多小伙伴把这当做夏季减肥的一大助力，但可千万别这么想！在夏天，我们的身体代谢速度更快，需要比其他季节更多的营养物质，如果不好好吃饭容易引发营养不良、体虚亏空的情况，所以赶紧来点儿解暑又开胃的酸梅茶吧！

不得不说夏天很多人都会选择喝冰的饮料，的确夏天的之一就是能够喝到冷饮，吃上自己喜欢的冰激凌，这确实让人欣慰，特别是在夏天很热的时候，没什么事是一杯冰饮料和一只冰激凌解决不了的，如果不行，那就两根。记得以前小时候自己就特别喜欢夏天因为夏天不仅衣服穿的少这样特别的方便，洗澡换衣服啥的特别节省时间，不像冬天的时候，我的天呐，脱个衣服都要五至十分钟的时间，除此之外就是夏天能够吃到冰棒冷饮了，夏天在放学的路上来一只随便或者是巧乐兹那别提多爽了，尤其是在小学的时候，后来自己又喜欢上了其他的一些好吃的冰激凌，现在的冰激凌种类也变得越来越多了，所以现在的夏天就更爽了。夏天和朋友一起去打球经常会打的大汗淋漓的回来，然后在卖上一瓶可乐或者是雪碧，咕咚咕咚来几口，那感觉胜过吸啊，的确没有什么事是比尽兴的打个球之后喝瓶汽水更带劲了。但是现在自己不再这样了，因为其实运动完和冰的水是比较伤胃的，所以现在自己一般都会选择常温或者是温的水和饮料，这样对胃的话比较的好，因为运动完身体的血液循环加快，胃部其实是比较暖的，如果这个时候猛地喝几口冰水下去就会胃粘膜而且热胀冷缩两者相结合就会对胃部产生巨大的伤害，因此，不管现在自己几打完球是有多想喝冰水也不会去买了，而且自己慢慢的也发现喝热水其实也很舒服，也很爽，而且最重要的是对自己身体好。健康是最重要的。

夏天解暑喝冷饮还是热饮_夏天喝热的还是冷的解暑

夏天解暑喝冷饮还是热饮_夏天喝热的还是冷的解暑

夏天口渴还是喝热水比较好。

喝冰水虽然爽了，但是对咱们的肠胃很大，容易引起肠道的剧烈收缩引发肠痉挛甚至腹痛腹泻。长期以往会造成很的胃病。夏季的饮料就是绿茶。绿茶当然是这个夏季最要多喝的一种茶了，绿茶具有清热解毒，消暑，降火，去燥，提神，强心，促进肠胃健康，美容养颜等功效，绿茶，清香入口，品上一杯绿茶可让你拥有一天的好心情。夏季品绿茶可清热解毒，又可提高生活情趣。人体正常的体温是36°8，如果你把0°的水甚至低于0°的水倒进咱们的胃里，我们脾胃为了消化吸收就会把自身的热量输送给冰水，长期以往更会的造成肾虚，湿气重。女孩子更不能喝冰水了，对的伤害是非常大的，容易引起痛经，宫寒，甚至的会导致不孕不育。而且喝冰水并不解渴，虽然一开始有降温的作用，让人感觉特别的凉爽，但是很容易导致咱们的毛细血管收缩，体内的热气散发不出去，还会越喝越渴，更容易引起中暑。

夏天喝什么东西能够消暑解热？

3， 熬煮好之后沥干，用汤水冲泡乌龙茶，并放入冰糖，在冷藏室内降温至室温以下即可饮用。

夏天喝苹果汁，绿豆汁，西瓜汁，橘子汁，梨子汁和橙子汁能够消暑解热。

茶叶中的茶多酔类物质对肠道内的有益菌群（如双歧杆菌）具有激活繁殖的作用，能增强肠道的收缩和蠕动。喝热茶比凉茶更能促进胃壁的收缩，使胃部的幽门穴快速的开启，这样茶中的成分就能很快被肠道吸收了。当肠道蠕动吸收后，我们就不会再感到口渴，渐渐也不会像之前一样感到那么热了。

可以吃西瓜也可以喝一些冷饮，可以喝一些菊花茶，可以喝一些藿香正气水。

夏天解暑该饮凉茶还是热茶？了解这5个原因，或许会改变你的想法

第二个从我们的道理上讲，我们喝不了冰水，冰水进去以后太伤胃。所以他那个冰凉的水到了胃以后，我们胃粘膜容易受到这种冰水的，其实是不适合我们这种以碳水化合物为主要食物的，这种类型的人的饮食习惯。

1.热茶滋润口腔以解暑

夏天吃点啥啊

茶叶中含有糖类、果胶、、氨基酸等多种成分，在热茶的下，这些成分能更好的与唾液发生反应，增加酶的活性，从而使我们的口腔得到充分的滋润，当我们饮下热茶后，便会逐渐产生清凉的感觉，有很好的解渴效果。

2.热茶调控神经以解暑

热茶中还含有，它对下丘脑中控制体温的神经中枢起着重要的调节作用，在体温升高时，能神经快速作出反应，维持体温的恒长稳定。此外，热茶中的茶氨酸还具有松弛神经、镇定降压的功能，使人心情平静舒畅，缓解情绪焦躁，也起到了降燥减温的效果。

3.热茶有助发汗以解暑

想要解暑，最根本有效的是要散发内部体热。当我们饮下热茶后，可以促进汗腺的分泌，体内水分蒸发加速，皮肤便会慢慢发汗，汗液的渗出带走了体内的热量，汗液的蒸发又能降低体表的温度，使人感到通体凉快，从而起到解暑效果。反而是凉茶让热量在短时间内难以挥发，仍困于体内，口腹爽感一过，就又会发热。

4.热茶加速吸收以解暑

5.热茶利尿以解暑

茶叶中含有可可、、芳香油等成分，在热茶中能发生综合作用以肾，促进尿液加速从肾中过滤出来，有利尿的功效，而我们体内的大量余热也会随着尿液排出体外，体温便也会随之下降。

这就是为什么喝凉水只会越喝越渴，而热茶反而解暑的原因了。所以，大家就不要再贪一时之爽了，改喝更加有效的热茶吧。#茶生活#

夏天喝什么解暑对身体比较有益？

可以喝一些绿豆粥就可以获得一个很好的消暑解热，不会让一个人出现中暑的情况。

温水：虽然听起来有些奇怪，但在炎热的夏天，适量饮用温水有助于体内热量的散发，促进身体的自我调节和降温。

夏天口渴了要喝热水或者温开水，一定不要喝凉水甚至冰水。现在夏天到了，酷热难耐，很多人口渴了为了降热过瘾都选择冰水，冰镇啤酒，冰饮，吃冰激凌等等。殊不知这样对咱们的身体危害是很大的。

冷饮：冷饮可以通过直接降低体温来缓解身体的热感。例如，冰水、冰淇淋、冰镇饮料和冰块都可以提供清凉感。

薄荷茶：薄荷茶具有清凉解暑的特性，可以帮助消除口腔和喉咙的不适感。可以将新鲜的薄荷叶泡水或选择市售的薄荷茶包。

柠檬水：柠檬具有酸味和清新的香气，可以给人一种清凉感。将柠檬汁加入冷水中，加入适量的冰块，可以制作出清凉的柠檬水。

水果汁：新鲜水果汁不仅可以补充水分，还可以提供维生素和抗氧化剂。例如，西瓜汁、苹果汁、葡萄汁等都是不错的选择。

需要注意的是，每个人的体质和口味不同，对解暑饮品的选择也会有所偏好。另外，过度饮用冷饮可能对胃部造成，所以适量饮用更为合适。如果有特殊的健康状况或饮食限制，请在选择解暑饮品之前咨询医生或营养师的建议。

夏天怎么吃冷饮最健康？

蜂蜜的营养价值很高，很多人都知道吃蜂蜜可以健康长寿，日常生活中经常会喝蜂蜜水来保持身体健康。蜂蜜富含葡萄糖和果糖，这两种有益物质很容易被人体吸收。葡萄糖也是人体的主要能量来源，可以快速恢复体力。说到开水，这也是互联网上最热门的话题。喝“开水”曾经是网民们的玩笑。事实上，开水是最适合人体饮用的水。高温煮沸后，去除水中的细菌等有害物质，改善水质，保留水中原有的矿物质，与各种饮料相比不含多种色素和糖。

夏天怎么喝冷饮才健康？

1.选择合适时间 饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

2.每次要吃得适量 不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

3.饮冷要“慢”喝 喝冷饮能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛大脑血管、咽喉、呼吸道。

4.大汗后别马上喝冷饮 刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

5.冷饮在冰箱中贮存久了别喝 冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

1、用靠近嘴唇的地方含冷饮

吃冷饮时要注意，含冷饮时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温而引发疼痛，甚至眩晕。含冷饮的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

2、先吃料再吃冷饮

3、含口中融化回温再吞下

吃冷饮的时候，先把吃下的冷饮含在口中，别急着吞下去，等到冷饮溶化后再慢慢吞入，降低冷饮对身体的。

4、控制食量和速度

如果进入体内的冷饮过多的话，会导致胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，出现食欲不振，而且会令自己的消化功能变。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。注意喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

5、冷饮热饮不宜交替饮用

冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

6、忌吃不新鲜的冷饮

1. 选择低糖、低脂冷饮：避免过多的糖分和脂肪摄入，建议选择低糖、低脂的冷饮。例如，低糖果汁、低脂酸奶等。

3. 控制食用时间：冷饮容易胃肠道，建议在饭后30分钟后食用，避免空腹食用。

5. 注意卫生：购买冷饮时要选择正规商家，确保卫生安全。同时，自制冷饮时，要注意食材的清洗和消毒。

4. 注意卫生：夏天气温高，容易滋生细菌，因此在购买和食用冷饮时，要注意卫生，选择正规的商家购买，避免食用过期或不卫生的冷饮。

5. 多喝水：虽然冷饮可以解暑，但是过量食用会导致身体脱水。因此，在食用冷饮的同时，要多喝水，保持身体的水分平衡。

选择健康的冷饮：尽量选择新鲜、天然、无添加的冷饮，如鲜榨果汁、自制冰淇淋等，避免食用添加剂和人工色素等不健康的成分。

控制食用量：虽然冷饮可以解暑降温，但是过量食用会导致胃肠道不适和腹泻等问题。因此，建议适量食用，不要贪多嚼不烂。

避免空腹食用：空腹食用冷饮容易胃肠道，导致胃肠不适和消化不良等问题。因此，建议在饭后或者正餐之间食用冷饮。

食用温度适中：过冷或者过热的冷饮都会对身体造成一定的和伤害。因此，建议将冷饮放置一段时间，让其温度适中后再食用。

总之，夏天吃冷饮最健康的方法是选择健康的冷饮、控制食用量、避免空腹食用、食用温度适中。同时，也要注意个人体质和健康状况，避免过度食用或者食用不适合自己的冷饮。

炎炎夏日，各种各样的雪糕、冰淇淋是孩子最中意的消暑零食，那么该如何让孩子吃得开心又健康呢?需要注意以下几点:

1、适时

不宜在饭前或饭后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。还有，孩子在游戏或者激烈运动后，也不适合吃冷饮。

2、适量很多人上了一天班，上了一天的课回来的时候就习惯打开冰箱来一罐冷饮的，但是饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。记得千万不要在刚吃完饭或者空腹的时候喝。

大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液

分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。如果是

雪糕、冰淇淋等固体冷饮，一次只能吃一支，液体冷饮一次150ml。

3、速度

夏日炎炎，一口气咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

4、质量

雪糕、冰淇淋的成分有很多，比如鲜奶、添加剂、奶粉、黄油等，其中奶成分较多的一般属于产品，水成分较多的属于低档产品。家长在选购时要认真查看生产厂家、生产日期和保质期，尽量选择出厂日期较近，质量有保证的的产品。

夏天尽量少吃或者不吃冷饮，非吃的话也就要温度高一点，太凉了会对肠胃造成！

1.、选择合适时间

2、饮冷要“慢”喝

3、冷饮在冰箱中贮存久了别喝

一下子买回太多冷饮，喝不完，很多人就会习惯储存在冰箱里面，但是冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。不要有些冷饮放个十天半个月都还和哦!

解暑 办法

“初夏”意味着正式告别春天，进入夏天的时间越来越热，促使许多人吃冷饮和冷冻水果来抵御酷暑。冷饮是夏日必备的清凉食品，当夏天来临时会成为人们最喜爱的食物之一，但在夏天知道如何正确地吃冷饮吗？以下是正确的夏季冷饮食用方法。吃东西时，人体需要消化食物，消化系统处于工作状态，血液会集中在消化系统中。此时，吃冷饮不仅会影响食物的消化，还会影响人体对食物养分的吸收。

喝凉开水（可以加点盐），电风扇吹风，喝点冷饮，吃西瓜，喝凉茶，吃人丹，擦清凉油，喝十滴水。

熬绿豆汤解暑: 绿豆营养丰富，内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及维生素等。 绿豆它也是一种材，无毒，味甘、性寒，归心、胃经。它清热解毒，清胆养胃，解暑止渴，它对治疗痈肿、水湿泻痢以及农中毒等症有明显疗效。但是绿豆壳比较硬很难熬，又很容易淤锅。怎么办呢？告诉大家个好办法就是用高压锅熬绿豆汤，又快又不用担心淤锅。等到阀开始冒气3到5分钟就好了。

用冰块敷皮肤。

喝绿豆汤。

喝绿豆汤

千万别不喝水!!那是大错特错的!一天一定要摄入800cc的水,想减肥美容的话,每天坚持起床后一杯水,一口气喝完,是有利肠胃的!睡觉前喝杯蜂蜜水,很美容的!喝水

夏天吃什么可以解暑？

3. 避免添加糖分：很多冷饮中都会添加大量的糖分，这对身体健康不利。因此，可以选择不添加糖分的冷饮，或者自己在家制作冷饮，控制糖分的摄入。

夏季多炎热，胃肠消化功能减弱，食欲不佳，但身体消耗却增多，故应想方设法补充营养。宜食温热清淡的食物，应慎食瓜果冷饮，特别是在冰箱中冷却的水果如西瓜，以免伤脾胃阳气，如凉粉、凉拌菜等应少吃，以防发生肠胃疾病。切勿极饥而后食，食不可过饱；亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。夏食苦味食物可以清心败火，消暑祛烦；夏食辛味食物可助养肺气，健脾开胃。素体阳虚的中老年人，常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的粥等，往往能收到益气强壮的疗效。阴血虚者，可选用乌龟、甲鱼，还可选用绿豆汤、西瓜等，既能补益，又能解暑、生津止渴。 另外，夏季也是“暑湿当合”的时期，如果脾胃虚弱，又须选用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，这些补品，健脾益胃，祛湿除邪，又性质平和，补而不腻。少吃厚腻和热性食品，如羊肉、牛肉、狗肉等。 夏季人体出汗较多，要多饮水，并可适当增加食盐的摄入，防止中暑。 夏季防暑食品 夏季炎热的，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，吃些清淡少油、易消化的食物。 瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少，既营养又消暑。 赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。 绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。 绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。 苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。 如何自制绿豆汤：注意选购当年绿豆，在煮前，先将杂质如石子、沙粒挑拣出，再浸泡于清水中，待豆粒涨大了，然后落锅用旺火煮约20分钟，再以小火煮。这样不光可避免溢锅，易煮熟适口，还可减少营养物质被热气蒸发。 多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。 多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。 2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。 3、值得的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。 4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。 5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。 6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。 7、至少应在休开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。 8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。 9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有力，还应在晚上天气凉快时饮用。 10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。 解暑食品： ▲黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 ▲西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。 ▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。 ▲冬瓜。冬瓜性寒中暑后尽量不要喝凉水，中暑本身就会伴随着肠胃消化能力下降和身体免疫力低下，凉水会肠胃引起腹胀，不利于身体健康。，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。 ▲苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。 您觉得这个好不好？ 好(23)不好(1) 小飞侠 2008-08-10 16:47 检举多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中决明子１５克、白菊花１５克、粳米６０克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。 多喝汤 当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各１００克，麦芽、米仁各５０克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。 多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把１００克大麦炒焦，再加１５００—２０００毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各５—１０克，用５００—１０００毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。 多吃青菜 天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素ｃ，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

无添加无防腐，健康解暑

绿豆水或绿豆冰之类的 话说绿豆无论怎么做都可以解暑……红豆好像也可以吧……

夏天吃什么可以解暑的

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种： 盐开水：中医称白开水是“百”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季饮品。 陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生另外，还可以舒张毛孔，帮助身体散热。天热喝凉水可能会胃肠，引起胃痉挛，出现腹痛、恶心、呕吐等症状，不利于身体健康。除了喝热水之外，还可以适当补充淡盐水，预防脱水。可以吃黄瓜、西红柿、雪梨等富含维生素的食物，补充营养。素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。 绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

西瓜.绿吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要保证所说的冷饮要卫生，而且是新鲜的才行。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，这种是不能食用的。豆汤可以解暑的

喝冰水解暑效果好还是热水解暑效果好

1. 选择低糖、低脂的冰品：选择低糖、低脂的冰品，如低糖冰淇淋、低脂酸奶冰淇淋等，可以减少热量的摄入，同时也不会对身体造成太大的负担。

我也觉得喝热水好!

夏天解暑的方法应该是喝绿豆百合汤，做法：把绿豆放入水中泡一个小时，放入锅中，加水和百合，烧开后，在里面加入冰糖就行了，很简单，你喝过一次就忘不了，那个感觉真是极了，从头到脚的透心凉。真是太爽了，我说到这个地方说有点。。。。。。

另外多做运动多出汗!坚持在运动半小时不多就喝水再继续运动!别听人家说运动的时候少喝水,其实是错误的!运动教练就是这样教我一边运动一边喝水的!但是要做有痒运动,只有有痒运动才是减肥合适的运动,要不然就会增加肌肉,就难看了!还有洗澡前后都喝一杯水~保证身体水分不流失~别以为洗澡一直在碰水就是在补水,其实是反的!

酷夏解暑，喝热水降温比喝冰水好。夏季降温，“以热制热”才是良方。

夏天气温最接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，以热制热（或者以苦、酸制热），是较好的解暑降温养生法。

喝冰水会让人觉得瞬间清凉，但容易导致毛细血管收缩，不利于散热，不能真正止渴，也无法达到较好的降暑效果。喝热水时感觉有些热，但热水进入人体后引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温下降，这也是很多人大热天喝热苦丁茶等热饮反而消暑降温的原因。

喝冰水、吃冷饮有一定降温作用，但不能持久，反而容易胃肠道，造成痉挛性疼痛，甚至腹痛、腹泻。老人和小朋友尤其要少吃。

热水好，夏天家多喝热水，冰水墙胃

温水好

另外可以稍微加点盐

喝温水好！ 1、温水暖肠胃，冷水比较，对有肠胃问题的人不好。但水太热了也不好，经常吃太热食物的人易得食道癌的。 2、喝温水有利于血液物质物质循环，特别是夏天，运动后出了一身汗，千万不要喝太多冷水。 3、温水的营养价值。不要小看，水也是有营养的哦。在温水中，含氧量，对人体最有利！ 但有一点例外，如果有便秘问题的朋友，早上可以喝些冷水，却有利于肠体的收缩。

冰水好

热水好

热水比冰水好！

冰水，不过不要太冰了，伤胃

夏季如何正确喝冷饮？

2. 适量食用：夏天吃冷饮可以降温解暑，但是过度食用可能会对健康造成负面影响。建议适量食用，每天不超过一杯。

夏季来临，市面上出现了更多的冰冻食品，面对这些五颜六色、口味百变的各种冰激凌和饮料，档不住的就是孩子，如何给我们的孩子选择营养的冰激凌和饮料?如何在食用方法上尽量做到不影响身体健康? 夏天解暑不一定要喝冷饮。家表示，不同体质人对生冷的耐受度不同。阳气旺的人可能吃很多冰冷的东西都不会感到不舒服，但脾胃虚弱的人则不同，生冷的东西吃的过多就容易伤脾胃。哪些人脾胃较为虚弱呢?从外表看能看出一点端倪，例如体形瘦小，脸色偏黄、恍白的，很可能脾胃功能不太好。夏季，要想既解暑又不伤身，不一定夏天吃冷饮可以帮助我们降温解暑，但是如果不注意食用方式，可能会对健康造成负面影响。以下是一些建议，帮助你在夏天健康食用冷饮：非要喝冷饮，出汗利尿也是一种解暑的行为;同时，适当运动、多喝温开水也是不错的方法。另外，市民还可以通过中、食疗等方法解暑，用一些解暑的食材煲汤、煮糖水也是一个很好的方式，例如冬瓜薏米汤、绿豆汤、鸡蛋花、荷叶莲子糖水等，都是夏季消暑食物。

用靠近嘴唇的地方含冷饮 含冷饮时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温而引发疼痛，甚至眩晕。含冷饮的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

炎炎夏日，越喝冷饮越燥热！清热解暑茶饮知多少？

吹着空调、吃着冰棍、喝着凉爽冰可乐的日子是这个夏天所有人向往的生活，但是这可不是最健康的生活，仅仅是冰镇饮料这一"解暑圣器"，它可能比炎热天气更不利于身体的健康。尤其是生活在岭南地区的小伙伴，可能从小就被教育"夏天食冷饮不如饮热茶"的道理。但是感觉热了就要降温，为什么喝冰镇的饮料是不健康的呢？

夏天固然是酷暑难耐，但是并非不能承受，相反在夏天我们的身体其实是偏寒性的，尤其是在南方，身体内湿气大，更容易加剧寒性。当我们满足地喝下一大口"冰阔落"时，只是短暂地满足了感官上的凉爽，并没有真正驱散暑气，反倒是加深寒性，容易损伤脾胃，导致身体阳气亏损。其实的消暑方法就是喝一些夏日养生茶饮，张开全身毛孔，让郁结在体内的暑热全部蒸腾出去！

在诸多种类的茶叶中，绿茶的清热、解暑、化湿效果，而且更兼具健脾胃的功效，可以有效地调节肠道的消化功能。很多人不大喜欢绿茶自带的淡淡苦味，有时也品尝不到入口后的回甘。没有关系，只要我们在绿茶中加入美味的水果和甜甜的蜂蜜，既可以保留解暑的功效，更能享受到清甜的味道！

蜂蜜果茶

材料：绿茶一小撮，蜂蜜两茶勺，柚子皮一大块，柚子果肉一瓣，柠檬一粒，金桔五个。

1， 将绿茶用一小壶开水冲泡开备用；绿茶是茶的大类，选择瓜片、毛尖、碧螺春等种类均可；

2， 将柚子皮切成细丝，柠檬切片，金桔对半切开，放入1.5升水熬煮20分钟；

3， 将煮好的水沥干净果肉倒出，和茶水混合后加入蜂蜜搅拌均匀，静置到60度左右时即可饮用。

夏天最容易出现的小症状就是上火了，这其实是外界的暑气进入我们的身体内，引发了一系列的代谢和内分泌紊乱导致的。虽然夏天上火着实恼人，但是应对这个问题的方法还是很简单的：只要时常饮用一些清热的饮品，消解体内热气即可。夏天清热的秘制茶饮就是三花茶。

三花茶

材料：花茶一小份，菊花5~7朵，金银花一小撮，冰糖一小块

2， 花茶种类繁多，市面上常见的有茶、桂花茶等等，可以根据个人口味随意挑选；

3， 用开水将所有材料冲泡开，加入冰糖后静置，等到冰糖化开后搅拌均匀，温度在55度左右时饮用。

酸梅茶

材料：乌梅15颗，山楂10颗，甘草少许，桂花一小把，乌龙茶一小夏季解暑喝的食物4、西瓜皮水撮，冰糖两小块

1， 将乌梅泡发后划开，将山楂切成小粒，和甘草一起日上三竿，夏日炎炎，不知不觉盛夏的光年已经到来。对于我们来说，夏天意味着充沛的阳光、清凉的衣服、冰镇的冷饮。尤其是在南方，这里的夏天稍微有些不够"友好"，没有怡人的晚风、没有清凉的树荫，有的只是蒸腾的热浪、房一样的湿热空气、可以煎熟鸡蛋的高温地表。对于大多数人来说，空调、冰品和冷饮就是夏天的救命三件套。加入1.5升水熬煮30分钟，期间撒入桂花；

2， 熬煮过程中品尝一下汤是否有苦味，若有苦味可以适当的添加一些冰糖；

自古以来人就有在夏天饮茶的习惯，古人们是这么描述的：即饮茶汤，立觉毛孔翕张，清风徐来，腋下生风，飘飘乎若仙人。这样浪漫又健康的夏天消暑方式，还不快来尝试一下！