您好,今天小然来为大家解答以上的问题。夏至饮食养生相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

夏至饮食养生 夏至的养生食谱夏至饮食养生 夏至的养生食谱


夏至饮食养生 夏至的养生食谱


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1、荷叶粥、莲子粥、绿豆粥等，喝粥能调节消化功能，有助于预防中暑。

2、夏至作为24节气中的一个，那么夏至饮食有什么讲究呢?夏至养胃的食物有哪些呢?夏至饮食要注意哪些呢?下面就一起来跟随懂视小编看看夏至的养胃食物有哪些吧。

3、一、夏至饮食可以多吃些瓜果类的，养生的话可以多吃雪梨银耳汤润肺，1宜饮的汤水多喝一些消暑去湿的汤水，例如用冬瓜、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤;亦可煲酸梅汤。

4、在晒太阳后，芥菜汤能有效驱散暑热。

5、2冷饮问题夏天的冷饮特别受欢迎。

6、虽然一杯冷凉的饮品能令我们心旷神怡，但不宜过量。

7、炎炎夏日，我们的身体处于一种“阳外阴内”的情况，就是说外界气温高，皮肤表层血管扩张，血液流向体表，因而感到发热，即“阳外”;但相对而言，腹中的血液便呈不足，即“阴内”。

8、此时若喝下大量冷饮，便会引致消化不良、腹痛泄泻、食欲欠佳。

9、3宜吃的食物多吃水果及蔬菜：夏日炎热，人体皮肤毛孔疏松，容易出汗，我们适宜多吃水果及蔬菜，既可补充流失的水份，亦容易消化，不会加重脾胃的负担。

10、4少量辛味食物：若不感燥热时，亦可适量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活跃起来。

11、水果方面，特别一提的是西瓜。

12、西瓜又称为夏瓜，有解暑除烦、生津止汤、清热利尿的功效，是夏天的佳品。

13、不过，体质虚寒的人，即容易头晕、四肢冰冷、面色苍白者，则不适宜进食过量，以免伤及阳气，令虚寒加倍。

14、同样地，许多蔬菜瓜果的性质亦带寒，例如芥菜、生菜、芽菜，白菜等，虚寒人士亦不宜多吃。

15、5夏至进补问题许多人以为夏天出汗多，不宜进补。

16、其实，中医学上有一理论：“冬病夏治”，认为罹患冬天容易发作的疾病，例如哮喘、支气管炎等呼吸系统的毛病，在夏天病情稍为稳定时应扶正进补，以增加抗病能力，固本培元，不致在冬天再度病发。

17、不过，应如何进补的问题较为复杂，须按病者当时的身体状况作出判断。

18、二、夏至养胃食物1南瓜细软易吸收很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙,吃起来软软糯糯的南瓜。

19、南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。

20、南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。

21、血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

22、2甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛甘蓝是世界卫生组织的蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜”。

23、其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

24、味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。

25、《食疗本草》载:“利五,通肠胃,解酒毒。

26、”可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

27、不过,草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。