关于运动100千卡什么概念，运动100卡路里这个很多人还不知道，今天天天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

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1、控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

2、其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

3、卡路里是由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，是能量单位。

4、2、标准的能量单位每天摄入热量因人而异，不能一概而论，但是有公式可循。

5、如果追求计算精准，这里，你需要认识两个概念，一个是BMR（BasalMetabolicRate），另一个是REE(RestingEnergyExpenditure）。

6、是焦耳（joule），在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里，卡路里在大陆与地区仍然被广泛的使用。

7、2、成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物特殊动力作用三方面能量消耗需要的总和，婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

8、3、从生理和营养的角度来看，不同食物在身体里转化成热量的速度也各不相同，食物导致血液中葡萄糖水平升高的速度。

9、4、负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。

10、卡路里这个词对爱美的女性，特别是在瘦身减肥的女性显得特别熟悉，她们每天关注着卡路里，就担心自己摄入的热量超标导致长胖。

11、一般来说，女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。

12、要想避免热量超标，你先要知道100卡路里到底是什么概念。

13、零食类100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

14、100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

15、其他100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

16、温馨提示：对100卡路里有点概念以后，你就可以着手控制自己的饮食了，不过不管怎么节食，一定要谨记，每天都要摄入足够的碳水化合物(主食)、蛋白质(肉奶蛋)、脂肪、维生素(蔬果)和纤维素哦。

17、正常人每天需要消耗多少热量卡路里其实不能说是样坏东西，它其实只是一种能量单位，英文名称是calorie上的能量单位焦耳（joule），但是这个热量单位并没有被完全普及。

18、一些地方比较经常用美国的热量单位——卡路里（简称卡，缩写cal)。

19、也比较常用这一单位。

20、常用单位除了焦耳和卡路里，还有大卡、千卡（Kilocalorie）。

21、焦耳、卡路里、大卡（千卡）之间的换算如下：1千焦9(KJ)=1000(J)卡路里不是什么吃人的东西，为啥减肥的人谈卡路里就色变？这是因为卡路里摄入过量会令人变胖！卡路里被广泛应用于营养计量和健身手册上。

22、我们平时到超市去买食物，上面的标签会标明食物的热量。

23、标签上卡路里的数字大小反应了你所选购食物的热量含量。

24、当我们吃了这些食物，食物里的热量就会被运用于身体代谢及身体活动，如果食物卡路里高，热量超出了人体所需热量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。