怎样保持身心健康 怎样保持身心健康英语翻译

怎样使身心更加健康

最近，粮农提出一个新的口号：21最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使通畅1、保持乐观的情绪。。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。

心理健康的标志 心理健康包括哪些维度?有否心理健康的标志?这些一直是国内外专家们探讨的课题。总的看法是,心理健康只有相对标志,没有界线,只有量的变化,没有质的区别。从心理不健康到心理健康两极之间,是一个延续的频谱带,有人称之为黑白两端之间的灰色带,要在哪个地方划上一条界线是困难的。从实践中讲,没有心理健康的标志,就无法判断人的心理健康状态,更谈不上心理卫生防治。因此,多年来人们一直在孜孜不倦地探索这些标志。 美国心理学家A?Maslow等曾提出心理健康的十条标志: 1. 有充分的安全感; 2. 充分了解自己,并能对自己的能力作恰当的估计; 3. 生活目标、理想切合实际; 4. 与现实环境保持接触; 5. 能保持个性的完整和谐; 6. 具有从经验中学习的能力; 7. 能保持良好的人际关系; 8. 适度的情绪发泄与控制; 9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性; 10. 在不违背道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。 这些标志虽被广为认可,但有文化背景的局限性,并不完全适合人的实际状况,只能作为参考。 我国学者也提出了许多心理健康标志,有的人说,判断心理是否健康的原则是看其心理与环境是否统一,心理与行为是否协调,人格是否稳定。也就是说,心理健康的人有一定的适应能力,能承受一定的挫折,有自我控制与调节的能力,意识水平清晰,交往良好,情绪愉快等。归纳起来,包括以下八个方面: (一)智力正常 智力正常是人们生活、学习和工作的基本心理条件。智力一般是指人的观察力、记忆力、想象力、思考力和作能力的综合。人群的智力呈常态分布,即天才与智力低下者是少数,大多数人处于中间状态。心理健康的人智力是正常的,IQ多数在85~115分之间,他们能够适应生活,与周围环境取得平衡。智力低下者适应能力,常常不能适应集体生活与学习,心理压力大,健康难以维持,需要特殊教育和护理。 (二)情绪稳定 情绪稳定表示人的中枢神经系统活动处于相对平衡的状态,愉快的情绪反映出人的身心活动和谐与满意。心理健康者能协调、控制自己的情绪,保持心境良好,乐观、开朗、满意的情绪状态占优势;而情绪异常往往是心理疾病的先兆。 (三)意志健全 意志是自觉地确定目的、并根据目的来支配和调节自己的行动、克服困难的心理过程。意志健全表现在意志行动的自觉性、果断性和顽强性上。心理健康者在活动中有明确的目的性并能适时作出决定而且自觉去执行,还能够保持长时间专注的行动去实现既定目标。意志不健全的人挫折容忍力,怕困难违拗,做事三心二意,注意力不集中,缺乏自控力。 (四)行为协调 行为协调是指人的思想与行为统一协调,行为反应的水平与程度相互协调。心理健康者行为有条不紊,做事按部就班,行为反应与的程度和性质相配。而非健康者在行为表现上前后矛盾,思维混乱,语言支离破碎,做事有头无尾,行为反;变化无常,为一点小事就大气,或是对强糊糊反应谈 (五)个性良好 个性是人独特的心理特征,具有相对的稳定性。性格是人的个性中最本质的表现,性格良好反应了个性的健全与统一心理健康者个性相对稳定,性格开朗,热情,大方,勇敢,谦虚,诚实,乐于助人;而心理不健康者个性多变,性格不良,表现出胆怯,冷漠,吝啬,孤僻,敌意,自卑,缺乏自尊心。 (六)自我意识 正确自我意识正确主要指自我评价符合实际,有一定的自尊心和自信心,能正确认识自己,悦纳自己,自尊自爱,寻求性,对自己充满信心。 (七)人际交往和谐 人际交往和谐是指能与人友好相处,关系协调。人际关系代表着人的心理适应水平。心理健康者乐于与人交往,善于和他人合作与共享,理解与尊敬别人,待人慷慨与友善,也容易被别人理解和接受。心理不健康者不能与人合作,对人漠不关心,缺乏同情心,斤斤计较,猜疑,嫉妒,退缩,不能置身于集体,与人格格不入。人际交往不良常常是心理疾病的主要原因。 (八)心理特点与年龄相符 不同年龄阶段的人具备不同的心理特点,儿童的过于早熟心理和成年的太幼稚行为常常被看作是心理不健康的表现。 四 影响心理健康的内外因素 影响心理健康的因素是多种多样的,同健康的影响因素一样,有来自生理、心理和诸方面的因素。了解这些影响因素,对心理健康的预防与促进具有重要意义。此处引人心理学家柯永河提出的一个心理卫生公式来阐明这些因素: B=P/E B症状出现率 P内外压力总和 E自我强度 人的心理健康与内外压力和自我强度有关,根据上述公式可见,心理健康程度与自我强度呈正比,与内外压力呈反比。 (一)外压力 外压力是指外界环境中存在着不良的应激源,形成一种压力,对人的心理产生影响,它包括生理性、心理性以及性的应激源。生理性应激源有生活环境中不适当的温度、湿度、照明、空间和噪音等,长期作用,会导致人的生理上难以忍受,并影响到情绪和行为。调查表明,长期高强度的噪音会使大脑皮层兴奋抑制过程失调,条件反射异常,脑血管功能受损,植物神经功能紊乱,产生头痛、耳鸣、心悸、失眠、嗜睡、乏力、智力下降等症状;在生活空间小的环境中人的侵犯增多,焦虑水平高;室内气温过高,会使人头痛、恶心、多汗、视觉障碍、注意力不集中、烦躁不安、反应迟钝。心理性应激源中,不良的人际交往是最重要的,人际之间的关系不协调,会导致人的心理不平衡,当遭受他人冷落和讥笑时,心理压力加剧,如果对方也性格古怪,脾气暴躁,情绪多变,更会使应激源的强度增加。性应激源中,文化背景的不良或变化过分强烈,会形成巨大的压力,使人难以适应环境,产生不良的情绪体验。性应激源有很多,如家庭的突然变故,亲人的,父母的离异与再组,经济状况的改变,住房迁移,制度变更等等。 (二)内压力 内压力是指人的身心需要未能满足,产生了挫折感,形成一种内部压力,影响到情绪和行为。人的身心需要包括很多方面,在生理需要上,需要一定时间的睡眠和休息,需要合理营养,需要适当的运动,需要漂亮的着装。在心理需要上,需要一定的安全感和受到保护,需要情爱,需要自尊,需要公正与合理的评价并被他人所接受,需要,要自己去解决生活问题,需要成功, 通过自己的努力,达到一定的目标,成为一名成功者。这些身心需要如果长期得不到满足,行为的动机不能实现,会产生强烈的挫折感,内压力加大,出现一系列心理问题。 (三)自我强度 自我强度是指个体应对内外压力的能力,这种能力与人的身心素质有关。由于遗传和环境条件的不同,人的身心素质在个体间异很大,如躯体健康者能正确感知和判断外界,作出恰当反应;而患病者体质虚弱,精神萎靡,感知与判断力下降,对环境不适应。个性中的气质特征对自我强度有明显影响,如有的人灵活,行动迅速果断,对周围环境剌激敏感,很快作出反应;而另一些人行动迟缓,反应慢,沉默寡言,或是注意广度和持久性低,反应强烈,手脚不停,易分心,也难适应环境。另外,性格、能力、兴趣爱好、价值观念等都对自我强度产生影响。

怎样保持身心健康 怎样保持身心健康英语翻译

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希长期加班对自己身心健康不利，但是如果自己不做这类工作，自己的收入以及事业发展就会受到影响。因此在有的时候，自己必须在健康与工作之间做出取舍。……具体来说，自己应该以保证身心健康为前提，在确保身心健康的前提下谋求事业发展，这样才能使自己的事业获得长期稳定的发展，身心健康也能获得良好保持，从而限度维护自身利益。望采纳

大学生如何保持心理健康

如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢？控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。

1、树立理想目标。有一个明确的理想和切实可行的奋斗目标，是保持良好心态的重要前提。有抑郁或焦虑心理的学生，往往是缺乏理想和目标，看不到生活的前景:或是理想和目标过高，难以达到自己的期望值，从而产生不良心理。对这样的大学生就有必要进行理想和目标教育。这样的教育应忌虚无缥缈、空洞无物的说教式的灌输，而是要根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出明确的、分阶段的、可作的、看得见摸得着的奋斗目标，使大学生在做出努力后，经常有达到目标后的成就感和欣慰感，从而感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。学生也应该给自己树立合理的理想和目标，积极配合学校在这方面的工作，或者请一个自己信得过的经验丰富的老师或亲戚朋友来帮组自己规划。

2、增强适应能力。适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。在市场经济时代，任何人都必须接受市场的筛选，竞争的考验，任何人都必须主动适应市场的需要，否则便会被无情地淘汰。要培养大学生的适应能力，学校应开展各种行之有效的实践活动，让学生有更多的时间走出校门，进入，了解，并逐渐适应。学生应该多走向，接受现实，不断的锻炼自己，走出自己的那片小天地。

3、良好的人际关系。在生活中，良好的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。有好的人际关系就会有好的心情，学校应鼓励学生开展各种有益的社团活动，让学生通过参与活动和社团活动，和更多的人交往， 在交往中建立良好的人际交往能力。学生定也要 多主动参加各种活动，多和同学交心交流。4、广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣和爱好，是健康心理的“减压陶有了广泛的兴趣和爱好，就会更多地接触，接触他人，提高自己的适应能力和人际关系能力:经常参加各种活动有更名的收获和成就感，从而树立起良好的自信心，比较容易转移视线和注意力不致阶入苦间而不能自拔。

时刻保持心情舒畅，增强心理承受能力。要善于发现生活中的美，善于在生活中寻找乐趣，找一个自己喜欢的爱好，让自己每时每刻可以保持心情舒畅，也要增强自己的心理承受能力，生活中不可能一帆风顺，生活就是起落落落，要直面挫折，不要觉得生活没有希望了，心情不好的时候可以适当的锻炼身体，运动的过程中会促进大脑分泌多巴胺，这样就会心情舒畅些，也可以适量的吃一些甜食和辣的食物，这样也可以让大脑分泌快乐激素。

要对自己有明确的认识，不要自己干做不到的事。人无完人，一山更比一山高，要正视自己的不足，不要眼高手低，有目标就一点一点的去完成，千万不要气馁，也不要觉得自己不如人，过于自卑自负都不是好事，无利于身心的健康发展。

学会和自己和解，和身边人和解。每个人都是个体，很多时候很多事情都不如人意，这时候就需要与自己和解，学会放过自己，也要试着宽恕他人，不给自己添堵，心怀大度。用宽容、谅解、信任、友爱等积极的态度与人交往，这样可以得到快乐的情绪体验。

身为新时代的大学生，保持自身的心理健康状况也是我们的任务之一，我认为首先要做的就是有自己的爱好，如体育、旅游、音乐等，你可以醉心其中，享受它们给你带来的乐趣。作为21世纪的大学生，我们应该不断加强对适应能力、忍耐力、控制力、意志力、思维能力、以及专利和自信等心理素质的训练，使他们真正懂得:如果你想拥有未来，不仅要在思想品德、智力、体质上有所储备，更要做好克服各种挫折的准备，使我们科学地摆脱对自我认识的误解。

然后，学会倾听和交谈。倾听别人的意见，换位思考，就会有宽广的胸怀，而在自己发生同样的事情时，也会更有能力去应对。学会和别人交谈，释放自己的压力，才能以阳光的心态面对明天。等待明天的过程也许很漫长，但是我们一定要对自己充满信心也要对未来怀抱希望，毕竟每个黎明到来之前其实都会有很长的一段时间的黑暗，只有怀揣一份对美好未来的热切盼望我们才能走向更好的将来。

如何保持心理健康这个问题问的很好，当代大学生都很焦躁忧郁，也有一部分的人反映，当代大学生有很多的人有空心病，那么大学生如何维护心理健康呢？我个人觉得主要是以下几点，一定要有自我认识，一定要了解自己，接纳自己，肯定自己，千万不能有自卑的念头，这个是很重要的，你一定要给自己充足的信心。这样做什么事情都会有动力的。

实际上，我们都是意识到一个问题就是。很多患有心理健康问题的人表现得阳光开朗，工作效率高，旁人是很难看出他们不健康的，因此心理是否有问题，并不是写在脸上的。

个人觉得心理健康对大学生的一生具有十分重要的意义，因为心理健康是大学生取得事业成功，学业成功的必备基础，也是一个拥有自主人格的基础，也是保证大学生正常健康生活的基本条件之一。一定要树立正确的人生观，正确的人生观，可以帮助我们清醒的看待生活，同时更积极地对待生活，看待问题的时候一定要看本质，不1、吃好早餐。2、保证充足的睡眠。3、饮水充足。要看表面，要用心去看，不要光用眼去看。用心去看，会发现能够看明白很多事情能够看清楚很多事情，当今也有许多大学生会因为目标不明确而陷入迷茫的沼泽。

大学生应该学会及时释放自己的压力，缓解自己的焦虑来保持心理的健康。我来分享一些我认为比较重要的大学生保持心理健康的经验之谈以及建议吧！

一、我们不能不切实际地给自己设立过高的学习目标、努力目标。如果给自己设立不切实际的目标，当没有完成时我们就会有着：自我怀疑，情绪低落，失去信心的负面情绪。也会失去制定下一次目标的信心。

二、我们可以适当地将自己与比自己的人进行比较，以此来激励自己努力学习，但是需要注意，在此过程中，我们不能放大化自己的缺点与他人的优点，我们需理性，客观的将自己与他人进行比较。

三、我们应学会自律地定期总结反思自己的不足，查漏补缺，巩固自己做的不错，做的的地方。弥补学习自己做的不足的地方。

四、我们学会及时释放自己的压力，缓解自己的焦虑。

希望能帮助到题主！

1.调整认知，接纳变化

学习环境在短时间变化时，我们应该接纳变化，接纳自己内心的想法，在这期间有过暂时的不安与无助甚至是惶恐都是正常的情绪反应，我们无需给自己太大的压力，因为每个人面对转变都会有压力，而真正要做的就是稳住阵脚，想清楚自己当前面临的问题和困难是什么，原因是为什么，自己能够做些什么。

2.规律作息，保持平衡

人体能分泌皮质醇来帮助我们应对压力，但同时也会出现免疫力略有下降、情绪不稳定等失衡状况，所以保持正常的作息规律可以帮助我们补充能量，保持身心平衡。首先保证每天最少七个小时的睡眠，睡前不做剧烈运动，可以深呼吸或是听舒缓音乐助眠。其次是三餐规律，保证营养均衡，一定要每天吃早餐和进食适量的碳水化合物以及蔬果。

3.学会倾诉，寻找帮助

心里有很多事情要倾诉时，可以寻求自己的亲人、同学、辅导员老师或是心理咨询师等，诉说当下感受，尤其是不安焦虑和烦恼的情绪，这样可以降低我们的压力感。

我们经常说一句话，那就是“心态崩了”。那么现在让我真诚的问你一句：“你的心态还好吗？”有人说，上了大学以后，你们就自由多了，课程时间安排也不是那么太紧，时间有的是，家里面拿钱什么也不用你们心，你们有什么心态可以崩的呢？实话和你说，我们的烦恼有太多，真的不知道从何说起。既然不知道从何说起自己的烦恼，那就找一个人来倾诉一下吧，那也就是我们如何要保持自己的心理健康呢？给自己找个朋友吧！

上了大学以后，我们就像离了巢的小鸟，次一个人在陌生的城市里独自翱翔，没有一个航向，也没有家人的陪伴，没有人照顾，什么都没有。男孩子只能尽力掩饰心中的那份脆弱，女孩子也只能在深夜中3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。暗暗的哭泣。那是对家乡的思念，那是对陌生城市缺乏的安全感，如果这个时候不能找一个人来倾诉的话，或许你将会陷入到无限的深渊，孤独落寞且黑暗。

上大学都建议同学们参加一些社交活动，有的时候其实我们并不为了大学毕业以后可以相互的利用什么资源。实质上，我们只是为了寻找在这个漫长且孤独的旅程中，能有一个知音罢了。我们应该去尝试交往一些朋友，因为有的时候一个人的痛苦，当他分给两个人的时候，或许换来的是两个人的快乐。

所以当你在这个陌生的城市，陌生的环境中感到孤单落寞的时候，当你的内心陷入到无比的黑暗的时候，请不要就此封锁自己，你要竭尽全力的与内心展开斗争，打开你心里的大门，去接纳其他人，大胆的将你的烦闷向他人倾诉，说出来是拯救心理的良。

如果我们想保持心理健康的话，那么就不得不走出去，多多的去结交一些朋友，去分享你的快乐，你的孤独分享你的烦恼，这样人生的旅途，你将不会觉得孤单，也不会像自己封锁起来。

当代大学生的心理纠竟都怎么了？我只所以提出这样的问题，并不是哪位大学生惹到了我什么。而是我切实的感到现在的大学生或许更需要一名心理医生。现在的大学生普遍心理压力过大，那么，我们该如何保持自我的心理健康呢？首先我觉得如果作为一名大学生，我们想保持个人心态的，健康的话，那么要做的点就是“说出来”。

有好多同学觉得我上了大学都是成年人了，有什么烦恼也不愿意，千里迢迢的和家里的父母去倾诉。甚至有些大学生都不愿意和父母去说话，觉得你的世界观和价值观，你后面早已经不是相契合的了。但是你发现了没有小的时候，无论是开心还是替你感到悲伤的事情，你和父母倾诉的时候，往往都会感觉到异常的开心。是的，成长了以后的我们，逐渐的把自己封闭了起来，我不愿意再像以前那样在别人的面前展示真实的自我，而往往是这样，自己背后的太多，给自己带来的压力也越大，造成我们的心态失衡，而是我们的心里不健康。

那么我们应该怎么办呢？难道真的就因为自己的一点烦恼去向父母倾诉？给远在家乡的他们也增添一丝烦恼吗？其实不然，我们上大学以后可以倾诉的对象，除了家人以外，还应该有朋友，这也就是说，在上大学以后，我们要多多的去参加社交活动，多结交一些知心的朋友去结交一些那些可以和你一同分享快乐，分享忧愁的人。不要把自己封锁起来。

如果你能保证自己的内心是一个开放的状态，自己也做一个开朗的人的话，那么，心理问题将不会找上门来。或许多结交一些朋友并不能完全的解决大学生的心理问题，但是如果能找到一个合适的人来倾诉诉内心的烦闷，也未尝不是一件好事，最起码会给你想象出来的那个黑暗悲剧的世界里添上一丝光宇热，是从外界汲取到的，就会使你的心里得到极大的满足，得到安慰。于是，如果一名大学生想要保持自身的心理健康的话，那么我最忠实的建议就是“等于说出来”。

如何让自己保持心理健康

奥龙堡身心道健康导师就目前白领常处的身体状况说：现代白领由于工作压力大少运动或运动方式不正确常处在亚健康的状态，不易察觉。亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。及时对自身的状况进行检查是保证健康的最有效方法。进行体适能检查，纤体检查和脊椎健康检查是判别是否健康的重要方式。

遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3、经常帮助别人。

健康不仅是没有疾病或痛苦，而且是身体、精神、精神和的完全良好状态。那么，大学生应该如何保持身心健康呢？

助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。5、要有广泛的爱好。

比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。6、保持一颗童心。

。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

7、培养生活中的幽默感。

除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。8、学会谐调自己与的关系。

随着的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

一，保持良好的人际关系，与人交往时要注意真诚职场生活繁忙，不注意的话健康总会受到影响。健康，是我们做任何事情的基础，也是好好工作的基石，不要等到健康失去时再追悔莫及。的鼓励和赞美而不是阿谀奉承，从团结的愿望出发，善意的指正，尊重别人的人格，不把意见强加于人。

二，保持功能良好，所谓的功能良好，是指对能适应自如。

三，要积极参加劳动实践，劳动促进个体的发展，包括躯体和心理两个方面，通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并且在劳动中增进人们的友谊，劳动可以使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实，劳动的成功与成果使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。

四，保持自我意识良好，意识就是对自己对我的认识，自我意识良好的核心就是要做到自知和自爱，自知是通过自我观察，自我评价来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要量力而行，自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己，以上就是保持心理健康需要坚持的四大原则。

忙碌是的心理医生，因为人忙起来就不容易胡思乱想了。心理疾病被称为富贵病，其实就是闲人的病！出现了心理问题，能坚持工作，尽量坚持学习和工作，因为在学习工作的时候会比较忙碌，反而有利于心理疾病的治愈。

不要太纠结，想不好的事放一放。

如何保持心理健康？专家给青少年们4点建议

怎样才能保持身心健康？

在树立正确的人生价值观之后就不会出现这个问题。生活习惯这一点要跟上。一定要早睡早起，按时吃饭。多做运动，多运动，一定要多运动，当我们产生负面情绪的时候，可以借助运动这一项活动，从而有效的，合理的，减缓或消除这些心理疾病。个人认为还有最重要的一点就是一定要建立和谐的人际关系，近朱者赤，近墨者黑。去加入适合你的圈子，不适合你的圈子，一定不要勉强自己去和他们一些活动。

1，注意休息，在长期加班的情况首先考虑保障型产品，比如意外险。意外险可一年一年购买，一般建议年收入2-3倍的保额即可。下尽量保证有规律的生活。

对于长期加班的人来说，自身所面临的问题，就是过度劳累与生活不规律的问题。……因此，在这种情况下要想确保自己的身心健康，必须注意休息，确保自己拥有足够的睡眠。同时，自己还要尽量保证有规律的生活，这样才能限度维护自己的身心健康。

2，采对于长期加班的人来说，由于过度劳累以及生活不规律，自己的身心健康会受到非常大的影响，需要及时采取措施加以应对。……具体来说，要想在长期加班的状态之下保持自己的身心健康，需要做到注意休息尽量保证有规律的生活、释放压力放松心情，以及在工作与健康之间做出取舍限度维护自己的身心健康这三个方面。取措施释放压力、放松心情，确保自己的身心健康。

3，在健康与工作之间做出取舍，限度维护自己的身心健康。

职场工作如何注意自己的身心健康

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

注意饮食，多做有氧运动

，建立和谐的人际关系。人随其友而变。心要光，跟着光，就会变成光，发出光。拥有一群要懂得表达，懂得说不。人有不如意十有八九，所以肯定会有心情不好的时候，所以要懂得宣泄，懂得表达出来，可以找朋友或是父母或是兄弟姐妹诉说，把心理的委屈和不舒服都说出来，不要把坏情绪储存，发泄出来就好了。作为大学生也要学会说不，要有自己的主意和判断，不要随波逐流，要对自己不喜欢的事情说不，不要让自己受委屈，人生在世，最重要的就是快乐。志趣相投、善良的朋友。从将来也会继续良好的发展，会更加积极的面对生活。

注意体检，了解自己的身心健康

职场人对自己的身体健康了解甚少，需要进行至少一年一次以上的体检，知道自己身体的具体状况。

再次，选择健康险、医疗险，主要包括住院费用型和住院补贴型。随着工作压力的增大和保障意识的提升，住院医疗险，能在适当的时候帮助减轻日常的医疗费用负担。

大学生如何保持身心健康？

多微笑，少什么是良好的心理健康？教你如何保持心理健康乱想。

1.建立适合自己的规律体系

面对紧张的学习和生活，大学生应该建立适合自己的规律体系，比如制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行规律的学习和生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保持身心健康和消除疾病非常有益。其次，要实现脑力劳动和体力劳动的有机结合。脑力和体力的交流不助于消除

2.除了心理疲劳，它还能调节心理压力，平衡身心失衡。

对于高强度学习、和就业困难带来的心理压力，我们首先要勇敢面对，冷静应对。二是增强心理素质，提高抗干扰能力，树立远大目标，培养高尚情和人格修养。同时，我们要保持心态的平衡。遇到问题时，要不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学的角度来看，一个人拥有自信、坚强、乐观的人生观，有助于及时调整心态，走出心理困境。

3.积极转移注意力其实这个是因人而异的，但是有些基本的还是要遵循的。多吃蔬菜、五谷杂粮，生活要有规律，经常锻炼身体。除了这些之外，我觉得要健康还要保持乐观的心态，要对生活有信息，积极开朗。熟话说笑一笑十年少。，学会发泄

大学生应该充分利用互联网的优势进行学习和交流，网上交友和聊天应该是适当的。就在线时间而言，每天不要超过80分钟。对于一些大学生造成的沟通障碍，大学生应克服心理障碍和自闭症倾向，积极寻找现实生活中的朋友，不应沉迷于网络约会和网恋。

怎样才能保持身心愉快？

4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”？保健知识是的。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买1心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance）--心，肺及循环系统能够有效地为肌肉提供足够的氧气及养分。营养，而不是花钱买“口福”。

其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和作力组成的，智力低下者的心理适应能力较。 其二是情绪稳定，心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，喜怒无常是心理不健康的表现。 其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，相反则是被迫盲从；果断性是指遇事当机立断，相反则是忧柔寡断；自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为，当行则行，当止则止，不感情用事，相反则是任性和懦弱；坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒，相反则是虎头蛇尾、半途而废。 其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。 其五是行为的谐调，心理健康的人，言谈举止谐调、有条不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮四、自相矛盾、有头无尾，语言支离破碎，思想纷乱，注意力不能集中。 其六是反应适度，反应是指人对外界给予的应答。人的反应存在着个体异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑，稍不加如意就发脾气；稍遇挫折，就无法容忍；这些都是心理不健康的表现。 ，性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。 第二，适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。 第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极的总是与成功相伴；做生活的主动参与者，把情绪、专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪

转移注意力有助于摆脱心理困难。如果你情绪低落，你可以积极地进行户外活动，如打球、散步、与密友交谈等。当你感到焦虑时，你可以找到你最喜欢的休闲文学或影视作品。如果你有条件，你定期旅行。因为从心理学的角度来看，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往是逐渐愉悦的，这有利于减少和消除心理问题，走出心理困境。

如何保持健康？

4、善待别人，心胸大度。

1.现代健康理念是更关注健康而不是疾病？

要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。2、善于排除不良情绪。

健康一词的涵义，在不同时代有很大的异。早期的健康，指的主要是不得病，没有残疾。因此，早期健康的概念就是只要身体各器没有病残就是健康。随着的进步，经济的发展，人们的健康需求向着更高层次发展，对健康的要求也发生了相应的变化，他们不满足于没有病残，而要求长寿。随后，人们又发现，仅仅寿命长还不够，如果生命质量不高，也很痛苦，是不能享受生活乐趣的。因此，人们又追求不仅要活得好，活得精彩，生活质量要高，不仅寿命要延长，更重要的是健康寿命要大大延长，也即是说人生不但要好，还要长。由于对健康的理解改变了，于是就追求身体上、心理上和适应能力的完美状态的结合。这也就是说，从传统的生物医学模式向生物-心理-医学模式的转变的过程中，给健康赋予了更深刻、更丰富的内涵。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

2. 现代白领常处于亚健康状态?

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人尤其是白领、高管和学生应当特别注意这些症状。

3. 亚健康的危害

亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病，以及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有的负面影响。因此，亚健康应当积极地防治。另一方面如果亚健康防治不好就会过度到疾病阶段。

4.正确认识自己的身体状况

1.体适能（physical fitness）的定义,可视为身体适应生活、动与环境 （例如；温度、气候变化或等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明 中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。体适能的项目有竞技适能以及健康体适能,一般民众主要探讨的是健康体适能。

衡量健康体适能状况的要素:

2 肌力与肌耐力(Muscular Strength

怎样保持身体健康

早睡早起，饭要适量不可暴饮暴食。

如何保持身体健康？

1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。

三个“平”：

何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐

平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；

平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；

平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）

1、平常饭菜 一荤一素一菇

2、平和心态 乐观是超级保健

3、其次，选择重疾险。建议上班族选择重大疾病保险金额为其年收入的2-3倍，万一生病可获2-3年收入的补偿。平均身材 不胖不瘦少吃多餐

肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。

在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。

2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。

祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。

每天坚持锻炼身体...饮食合理...