篮球怎么一快一慢的 篮球太慢怎么打
如何练打篮球的速度
看多一些篮球书
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篮球怎么一快一慢的 篮球太慢怎么打
打球慢也为必不好,打球重要的是节奏,要能快能慢,你的球被别人抄掉是你运球的技术不到家,多花些时间练下运球,只要是平整的地方都可以练习,不要怕丑,大街上放学的路上都可以,重要的是要相信自己是天才,自己平时的刻苦训练是会有回报的,祝你成功!
我也是在校打篮球的,你可能就是力量和爆发力不强,平时多跑长跑,然后再锻炼一下上半躯干部分的肌肉.再者,就是同上面这位朋友说的.打球也是需要经历一个过程的,慢慢来,这里预祝你球技得到进步!
你运球太低了,身体不会护球吧!身体强壮点,别人夹击时不要再运了!
在平时多练急速跑。.然后放慢..在急跑。..重复多练...
按你的个人节奏来打 会好些
如何在篮球场上速度更快
一、反应速度的练习
1、听口令,看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动;
2、听哨音变速跑,快速冲跑10—15米;
3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米;
4、听口令快速转身跑,反复几次;
5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时,运动员应及时做出事先规定的相应动作。
二、动作速度练习
1、按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑;
2、高频率跑楼梯台阶;
3、快速立卧撑;
4、高频率跨越障碍物(羽毛球)——10个羽毛球一字排开,两球间距离1.2—1.5米。
5、20”一米十字跳;
6、单、双摇跳绳、两替跳绳。
三、移动速度练习
1、各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑;
2、10—15米往返折回跑(要求快速转身);
3、越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒);
4、前后跑——向前跑8米,后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米,要求在拐角处变换方向。
是带球速度更快吧,先从把带球技巧练熟,现在原地拍球半小时,之后带球在篮球场作折返跑半小时,速度可以适中,要保证带球稳。后练下爆发力,在球场两边作折返跑,不要带球,摸到球架后就速度跑到另一边。这是我在篮球队的时候我们的教练给我们的训练方法,就回忆地跟你说了,要多实践才行。另外提醒下哈,打篮球不应该总是求快,更重要的是稳定性,该快则快,象热火的韦德一样。祝打球愉快哈!
这就得练爆发力了,作动作,晃防守队员,趁机向相反方向快速移动,这就得看爆发力了,希望被采纳
简单点,多跑步,无论是短跑还是长跑,再练控球,后带球跑,用短的时间在篮球场上来回跑。
观察对方的传球,在对方纲要出手传球的时候,自己来个爆发力,很容易来个抢断。
可以的
因为速度打的就是灵巧性
NBA不缺乏这类灵长类人物
他们快速多变的脚步总能在内线占据一定的席位
你可以学习奥拉朱旺的梦幻舞步
这个对你打内线非常有帮助
是带球速度更快吧,先从把带球技巧练熟,现在原地拍球半小时,之后带球在篮球场作折返跑半小时,速度可以适中,要保证带球稳。后练下爆发力,在球场两边作折返跑,不要带球,摸到球架后就速度跑到另一边。这是我在篮球队的时候我们的教练给我们的训练方法,就回忆地跟你说了,要多实践才行。另外提醒下哈,打篮球不应该总是求快,更重要的是稳定性,该快则快,象热火的韦德一样。祝打球愉快哈!
用跑的
把控球练好
如何提升打篮球时运球速度?
1,运球高度。2,手腕拨球力度。3,球本身的弹性。
抛开第三点,我们来分析
1,运球高度。快速运球时候,高度越低,速度越快,这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。
2,手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效,事实上运球好的人,在运球中会大量运用拨腕运动,首先,拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出,此时可以增加球速,其次,拨腕增加了球的旋转,而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速,为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。
求采纳。。。
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如何提升打篮球时运球速度?
sfjdsga说: 运球就真的看基本功了,多练是必要的。其次,按照体育老师训练你们的方法练习,那都是标准合适的训练方法,不要在基本功不扎实的情况下盲目追求花哨炫酷,的运球没有用,极快的步过人才有效。不然别人就离你一步看你原地转陀螺。
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大家觉得刚毕业就进创业型公司好吗
幸运的多多明明说: 创业型公司我觉得还是很好的, 能学到很多东西,单独做项目的机会更多,比那种大企业成长的更快一些。
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有什么好听的歌?
水瓶XYJ传奇说: 我个人比较喜欢Alan walker 的歌,如 hymn for the weekend.还有frontier这首歌
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在爱情面前,女生该不该太主动?
天枰杨95说: 如果在爱情里你们互相喜欢,就无所谓谁付出的多一点,如果只是你的一厢情愿,那请不要爱的太卑微,这样的你只会在他的眼里是个小丑,女生不要因为喜欢就改变本该活泼的你,阳光的你,让自己开心点,不要为不值得的人卑微,因为你很重要,至少在爸妈眼里你是他们的公主。
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你心目中美好的爱情是怎样的?
笔墨纸盐酱醋茶说: 无论吵架多少次,他都会在你真的生气不想说话的时候默默陪着你,等到你消气后不停的哄你,无论错的是谁,高大威猛总是被你欺负,这样的爱情也很美好!
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夏天太热了,做个什么汤可以解暑呀?
miao754780666说: 百合消暑汤:百合50克,鲜冬瓜100克,蛋清一个,把百合和冬瓜都切成薄片,倒入沸水中,滚汤后将蛋清倒入,然后加适量盐调味。此汤有清凉祛热之效。
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经常长跑的人,该如何保护膝盖?
。2,手腕拨球力度。3,球本身的弹性。 抛开第三点,我们来分析 1,运球高度。快速运球时候,高度越低,速度越快,这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。 2,手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效,事实上运球好的人,在运球中会大量运用拨腕运动,首先,拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出,此时可以增加球速,其次,拨腕增加了球的旋转,而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速,为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。 求采纳。。。 查看全部223个回答 相关问题全部 如何提高打篮球时的速度和运球的速度 运球在篮球训练或比赛中相当重要,允许球员: 在不能传球给队友时可以全文
运球就真的看基本功了,多练是必要的。其次,按照体育老师训练你们的方法练习,那都是标准合适的训练方法,不要在基本功不扎实的情况下盲目追求花哨炫酷,的运球没有用,极快的步过人才有效。不然别人就离你一步看你原地转陀螺。
1、变向运球。动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。
.2、组合交叉运球。动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。1.3、双球交替循环训练。动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。
在运球过人的时候,想要自己的速度变快,可以从这几个方面入手;
1、爆发力的增加
平时多锻炼下肢力量,增加爆发力,爆发力好的球员,就可以瞬间加速快
2、自身速度的锻炼
锻炼身体素质,脚绑沙袋进行练习,练习自身的速度
3、熟练的运球
运球过人,讲究的就是熟练的运球,所以对运球基本功的练习不能少
3、判断防守动向
在运球过人的时候,判断防守球员的下一步动作很重要,这能保证你比他更快的到达下一个路线
总体:勤加练习运球基本功,做好身体素质的练习!
,手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效,事实上运球好的人,在运球中会大量运用拨腕运动,首先,拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出,此时可以增加球速,其次,拨腕增加了球的旋转,而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速,为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。
1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 3.运球急起急停 [动作方法]: 在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。 4.体前变向换手运球 变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。
主要的是基础练习:一个是手指对篮球的掌控能力:方向,力度等;第二个是球感,这个要在平时的多次训练中积累起来;第三个,身体的灵活性和平衡性。这个跟运球者的身体素质有关。也是靠训练出来的。
总之,多运球,多训练。
50分求提高篮球运球快慢和脚步动作快慢的训练方法
不用冲刺100米
从30 50米冲刺开始 这是练自己的爆发力
你可以这样练 热身之后绕场开始 分段加速
50米缓慢跑步 50米瞬间加速跑(瞬间加速一定要在短时间内加到快 不然没有效果的)
然后慢慢缩短自己跑步用的时间
或者瞬间加速到自己快的速度保持 5秒开始 再慢慢提升自己的时间 坚持到7秒 8秒.....
原地高抬腿 单腿轮换跳和双腿一起跳两种 膝盖越高越好 平率越快越好
还有一招 练起跑的前20米 要蹲下的那种 装自己跑100的气势要有
提升速度以后 看自己是否能带球加速自如 熟练之
其实快慢结合才会立于不败之地 不信你试试 没人能琢磨你的快慢节奏
很不好防 我就是快慢结合的那种 很多人都说不好防 捉摸不透套路
其实有一段时间也有你这种情况 体重大了之后变慢了
首先你的年龄有多大呢?如果二十左右的话,当然有很大提高空间的!否则……你懂得!!
不管你身高多少,你一定要适应弯下腰左右手频率很快的运下去,坚持五分钟,前提球不能停滞,失败了重新来。这样坚持一个月,你打球的时候就会发现你会很快的变相,你弯腰的同时,给你的脚踝部分用力加速已经做好了缓冲,所以变相就很容易过人了。
脚步方面,平时我就是在拍球的同时,双脚小碎步的原地一动,平时玩球的时候,动作快速运球,你的脚下小碎步就是这样练出来的!每天有空就练练,这是一个长久的活计!脚步迈的不是大就能快的,关键是频率!频率!!!
简单给你这样说吧,慢慢做就会好点的!坚持,篮球,坚持下去,你就是场上棒的那个!!
楼上的几位太坑了吧,什么晚上抹黑运球,眼看着要过年了,想让楼主挂彩?
还有2楼的那位,也太专业了,对于我们这些非专业篮球员来说,完全不懂,不知道楼主懂没有,反正我一句也没懂,告诉楼主3个速成方法,虽然都是我自己的笨方法,但都比较有效。
双手运球,一只手一个球运,一开始可以原地,熟练后可以带球走。
第二 滑步 就是防守姿势 侧滑 左右摸地 每天坚持6组 一组13次来回,距离10米到15不止,速度控制在匀速 而后逐渐加快速度
第三 眼离球 这个说着简单 时间起来很难,眼睛离开球 关注防守球员的移动和队友的跑位,至今我也没达到这种状态
好了 我要说的说完了 楼主信不信由你 或者你也可以尝试一下 看看我说的对不对
楼上的全部瞎说. 楼主你每天回家蹲着蛙跳上楼..洗澡前脚掌站阶梯上..一次踮脚100下.. 持续2周..保证你脚步快的十分的明显..运球快慢不是..你要有你自己的节奏..把运球的节奏跟RAP那种很强的节奏感音乐联系在一起..你就知道了
首先要有球感。。我建议你晚上黑灯瞎火的时候运球练习。。提高球感。。再者就是试着左右两个手运球。。或是两个球一起运。。我相信你会有很好的球感。。在试着寻找运球的节奏。。或是你可以在楼梯上运球对你有很大帮助。。
1,掌握正确的运球,半蹲,头朝前。有助于起速。
2,起速时,注意中心变化。从高到低的降中心可以提高速度
3,能改变运球的节奏,也就是快慢。熟练用力的拍球,会让防守者,不知道你的去向。对你突破,运球。帮助极大
做实力的方法就是 多打比赛 只有从实际的对抗中才能快速成长 先跟水平相接近的人打,然后逐渐的跟高手一起打球,后你就会发现你的运球,你的脚步都很厉害了
每天起床跑100冲刺跑、要尽力跑3—4次。在球场往返跑、负重跑。都很有效
每天运着球跑,距离别太长了,50米左右,找个人,和你一起 比赛谁先到达 肯定有用 我们练的时候就是这样做的
打篮球怎么练速度,灵活性?
打篮球练速度的方法:
1.反应速度的练习
(1)听口令,看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动;
(2)听哨音变速跑,快速冲跑10—15米;
(3)听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米;
(4)听口令快速转身跑,反复几次;
(5)听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时,运动员应及时做出事先规定的相应动作。
2.动作速度练习
(1)按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑。
(2)高频率跑楼梯台阶。
(3)快速立卧撑。
(4)高频率跨越障碍物(羽毛球)——10个羽毛球一字排开,两球间距离1.2—1.5米。(5)20”一米十字跳。
(6)单、双摇跳绳、两替跳绳。
3.移动速度练习
(1)各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑。
(2)10—15米往返折回跑(要求快速转身)。
(3)越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒)。
(4)前后跑——向前跑8米,后退跑8米。
(5)四角跑——边长约6米,要求在拐角处变换方向。
(6)接力跑 。
提高打篮球的灵活性的方法:
1、控制体重。
想提高身体灵活性要控制好体重,肥胖的身躯很难有灵活的身手,所以要避免发胖,饮食要注意合理控制,多吃蔬菜,定时锻炼身体,有合理的减肥。
2、多练习短跑。
短跑能有助于提高身体灵活性,所以可以多练习短跑,哪怕每天坚持半小时,效果都非常明显的。短跑要往返跑,这样比较适合篮球场上的节奏。
3、增加腰腹力量。
腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的,比如空中投篮的闪躲等,都要求有很好的腰腹力量,平常可以多练习单杠、俯卧撑等。
4、提高篮球意识。
篮球需要反复的跑动,这样篮球意识才能锻炼出来,比如抢断的意识,多跑动可以绕到持球人员身后,从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。
一,练习防守的速度:
1)平时多拉伸韧带,这样可以提高自身的身体柔韧性,防守时因为大部分时候是面队对方进攻队员的,拥有出色的柔韧性可以提高自身的平衡稳定性,在安全的前提下发挥的速度;
2)如果你细心观察的话!你会发现,拳击运动员在比赛的时候都是掂起脚的,掂起脚可以有效地提高移动速度。
二,练习进攻的速度:
1)首先,你作为进攻队员,要控球,这时候对皮球的控制是关键,平时多多练习控球(建议:每天练习方法如下:身体半蹲,两腿一前一后,根据自己的习惯,这个没有什么规定的,左手端平,成90度,即大臂和胸膛成90度,小臂和大臂成90度,右手持球,离地约45至55厘米,右手快速拍球,1500下,这是练习右手运球,左手即把上述方法反过来就可以了);
2)练习爬楼梯,关键在于快速,一定要快,就是一次一个台阶,快速,一定得快,这样是练习爆发力的;
3)熟悉你的队友,想打出速度,和他们拥有良好的默契是关键!!!
多多练习体能!为自己的速度打下良好的基础!!!
练习运球过杆了!不过打篮球灵活性是一方面,身体是重要的,如果你打过大型比赛你就会发现如果没一个好身体的话,在比较中你灵活性根本用不出来,对手用身体抗下你就会失去平衡活着丢球!建议平时锻炼身体,经常打比赛,篮球身体对抗,不要平时一个人运球投篮,即便你动作再花哨,在比赛中也只是花拳绣腿
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