请问高血压吃什么食物比较好,要注意什么?谢谢了，大神帮忙啊

用清水将浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。 哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。 芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 ：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的用食物。 绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。 偏方治疗高血压 泽泻2克，地龙、夜交藤各120克，黑芝麻500克。 [制用法] 共研为末，炼蜜为丸，每丸重9克。每次1丸，日服2次。 [适应证] 高血压降压。 治疗高血压的偏方一 菊花12克，白芍、元参、怀牛膝各15克，炒黄芩9克，石决明30克，甘草6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 高血压肝阳上扰证。 治疗高血压的偏方二 丹参、地骨皮、海藻、昆布、槐花、稀莶草各30克，川芎20克，丹皮、寄生、大蓟、茜草、牛膝各15克，莲子心、荷叶各10克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 高血压血热瘀滞证。 治疗高血压的偏方三 寄生、杜仲各15克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 高血压降压。 治疗高血压的偏方四 吴茱萸适量。 [制用法] 煎汤洗脚，每次30分钟，每日2-3次。或研末，醋调贴脚心，每日睡前贴，晨起去掉。 [适应证] 高血压降压 治疗高血压的偏方五 生花生米、醋各若干。 [制用法] 生花生米半碗，用陈醋倒人碗内浸泡7天。每日早晚各服10粒。血压下降后可隔数日服用1次。 [适应证] 高血压降压。 治疗高血压的偏方六 槐米、荞麦花各9克。 [制用法] 水煎服，每日2-3剂。 [适应证] 高血压降压 治疗高血压的偏方七 垂柳叶、夏枯草各30克，冰糖15克。 [制用法] 两味煎汤，加入冰糖。每日1剂，连服1周。 [适应证] 高血压降压 治疗高血压的偏方八 制首乌30克，钩藤20克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 老年人血压高、头晕。 治疗高血压的偏方二十五 泽泻2m克，地龙、夜交藤各120克，黑芝麻500克。 [制用法] 共研为末，炼蜜为丸，每丸重9克。每次1丸，日服2次。 [适应证] 高血压降压。 高血压患者日常生活应注意： 一、保持健康的生活方式： 1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml； 2、控制体重——对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。正常体重为：（身高—100）×0.9 上下波动为10%左右. 3、适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。 4、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动，可引起血压的剧烈波动，甚至会发生心脑血管意外。必要时可服用镇静物。 二、饮食应注意： 1、低盐——日6克以下，摄盐过多，可致水钠潴留，血压增高；对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到5—6克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。 2、低脂——限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。 3、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 降压食物有——芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠、西瓜、莲子、绿豆等。 三、降压偏方，只能用于保健与辅助治疗： 1、花生米适量，加醋泡7天，每日早、晚各10粒。治疗高血压，防止血栓形成。 2、山楂15克，荷叶12克，煎水代茶，每日1剂。具有降血脂、降血压的作用。 3、鲜葫芦汁捣烂加蜂蜜，每日2次，每次100毫升。 4、西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。

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希望4、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。鱼；采纳

高血压病人吃什么好

1、首先要控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

1、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

高血压适合吃什么？

建议可以多摄入高纤维素、低脂肪1、血压高吃土豆食物、鱼类食物等。比如鱼类食物，其实就是非常好的，因为它里面的蛋白质非常丰富，同时脂肪含量却很低，这有助于患者血脂的降低，从而起到调节高血压的作用。

因为人的血压的水平是与Na也就是盐的摄入量成正比，而与钾的摄入量成反比，所以说，高血压患者要求低盐低脂饮食，同时需要进食一些含钾量高的蔬菜与水果

适合食用一些比较清淡的食物，不要食用性的食物以及脂肪含量比较高的食物。高血压患者可以食用一些苦瓜，对于辅助降血脂和辅助降血压含钾量高的蔬菜比如、韭菜、白菜等，这些含钾量高，对血压的控制起积极的作用。都有着不错的效果。

高血压适合吃什么菜

总之，一定要保持低盐清淡饮食，并以蔬果类为主，适当控制肉类高糖类摄入量。动物内、动物油、海鲜类的膏籽尽量不吃。

你好。

为了预防高血压，吃对食物是关键的。饮食方面应该3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。注意把“降压”与“养生”结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。

高血压病人吃什么好

高血压患者宜常食植物性蛋白含量高血压患者在日常饮食上有很多，除了有一定不能吃的食物外，还有要少吃的食物，还要那些要多吃的食物，科学研究表明，在饮食上对高血压这一病症进行制约是有功效和作用的，那么高血压患者吃什么食物好？高血压患者吃什么食物降血压？高的食物，如各种豆类、豆制品、、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

应高血压对人体的危害是比较大的，因此患者需要积极使用的物控制血压的同时，还要从生活上饮食上进行很好的调理，高血压患者在饮食上不可以吃过于油腻的食物，比较适合吃的蔬菜主要有，胡萝卜，海带，芹菜，洋葱，，西红柿等等，还要多吃一些杂粮薯类。适当的参加体育运动，增强体质。还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

血压高吃什么好呢？

含钾量高的蔬菜比如、韭菜、白菜等，这些含钾量高，对血压的控制起积极的作用。

2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾的负担。

6、多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

以上就是高最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。血压病人的食疗法了。众所周知，饮食习惯的改善对于治疗改善病情有着长时间的意义，希望广大患者朋友们能够长期坚持下去，逐步改善病情，早日获得健康幸福的生活。

高血压病人吃什么食谱

高血压就怕生气，1种材煮水泡脚，软化血管，清热降压！

你好，建议你吃的食谱有；多吃含蛋白质高的食物，豆类，鱼类。蛋类。奶类等替代肉的营养，蔬菜有；青菜可以降血压，含大量叶酸，防止血管疾病及心病，海带补碘清血管，燕麦；降低血压和胆固醇，大蒜；清血和·杀菌可防止心病降低胆固醇，平时多喝绿茶防止各类癌症，预防心病，禁食高脂肪高热量，适量运动增加抵抗力免疫力。祝你健康，采纳谢·。

记得采纳啊

海带,紫菜,芹菜什么的忌过于油腻,咸的食物,猪肉也少吃

清淡饮食，易消化的食物口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外。，禁吃肥甘厚腻的食物。

高血压吃什么蔬菜和水果好

因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。在这里将向高血压患者介绍几种膳,治病的同时还可以丰富您的餐桌。

高血压的饮食说起来不难，但很难坚持。血压控制不好，脑中风等相关疾病就可能随时爆发，建议高血压患者家中常备“信和安堂虫草花”，每天坚持泡水喝，颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食，最关键的就是减钠，营养学会健康每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。

4、血压高吃香蕉

饮食建议具体如下：

少吃：腌制的高盐食物少吃。咸味的汤少喝。 高脂肪、高胆固醇的肥肉、动物内、油炸食品等少吃。饭店的菜多高盐高脂，少吃。饼干等加工食品少吃。

多吃：富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，每天吃一把。

降压水果：橘、苹果、西瓜、西瓜仁、鲜梅、柠檬等。以上均为生活中常食用的水果，即有防治血管硬化功能，也有排毒排脂的功能。

高血压人群要多吃水果蔬菜，但吃这种水果时务必要谨慎！

高血压患者吃什么食物好？高血压患者吃什么食物降血压？

5、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

1、高血压患者吃什么好

秋天气候干爽，主要就是需要面对秋燥的情况。高血压患者应该给更好的调节情绪，饮食方面也要以清淡、滋养为主，多吃一些富含维生素的甘酸食物，常见的有桂圆、百合以及银耳、红枣等等。

1、高血压患者饮食一注意三多

多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加；钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇

多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

2、高血压患者饮食二注意三少

少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织：高血压人群食盐摄入量_3克。注意调味品和一些零食中的盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应_300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋(mg)再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物：如动物内、卤煮、肥肉等。

高血压的饮食调理需要注意的是，一些辛辣的、有性的食物应该少吃，因为这一类型的食物会导致血压突然间上升。日常应该坚持甘淡的饮食原则，这样不仅能够为身体提供所需要的微量元素以及糖分，同时还能够有效的预防高血压的情况。

2、有益于降血压的食物

1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、等；

2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

3、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

5、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6、菌类：、白木耳、香菇。

3、高血压患者四款食疗方

2、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

3、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳豆类食物中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。如果摄入丰富的钾元素，那么就能很好的控制血压。此外，豆类食物中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。而且豆类食物还含有大量的蛋白质，脂肪含量低，植物雌激素有保护血管的作用。米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

4、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。