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1、最有效的八种降血脂食物降血脂食物1、每天一个苹果。

2、苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

3、降血脂食物2、每周两次清蒸海鱼。

4、海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。

5、每周两次，每次150克以上即可。

6、降血脂食物3、每周一碗姜汤。

7、姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

8、降血脂食物4、早餐一碗燕麦粥。

9、每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

10、燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

11、降血脂食物5、午餐半碗豆。

12、豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

13、豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

14、降血脂食物6、晚餐三瓣大蒜。

15、每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。