大家好我是小柳，颈椎病的自我调护，关于颈椎病怎么护理自己很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

颈椎病的自我调护 颈椎病怎么护理自己颈椎病的自我调护 颈椎病怎么护理自己


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1、颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。

2、枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

3、第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬、挺胸、自然放松、避免长期低头，需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四个要素。

4、第三、在颈椎病急性的时候需要制动和佩戴颈托，制动休息可以减少颈椎病的症状进一步的加重，佩戴颈托可以固定颈椎在适当的，维持正常的生理曲度，减轻颈椎的压力，而且颈椎还能够减轻局部的炎症和神经的水肿，有效地缓解症状。

5、在颈椎病的非急性期，要进行适度的运动锻炼，包括游泳、放风筝、颈椎等等。

6、当长期需要低头伏案工作、用电脑、改作业、写作业等，需要主动地有意识地打断。

7、比如每个小时打断一次，改做这种仰头或者颈椎十分钟。

8、后需要提醒自我治疗症状出现加重的情况，应该及时地到医院进行诊断，明确病情，在医生的指导下进行下一步的治疗。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。