游泳之前可以吃东西么 游泳前不能吃东西吗

游泳之前吃些什么

主要是含蛋白质高点的东西都耐力是靠日常积累 其实水性 跟 感觉很重要可以的

加油...祝你有个好成绩！

游泳之前可以吃东西么 游泳前不能吃东西吗

游泳之前可以吃东西么 游泳前不能吃东西吗

其实吃香蕉也很补充热量，嫩学校真好，还可以选游泳！

补充碳水化合物，不要吃太多食物，巧克力可以。

不能吃辛辣的。吃一些稍微清淡一点的就好。 也不能吃得太饱，这样容易呕。

首先明确一点，就是不能空腹游泳。如果不吃东西，游泳中就会造成热量不足.

吃巧克力喝咖啡。

游泳前吃饭对身体有伤害吗

：米游泳是项消耗体力很大的运动，如果在饭前饥饿的时候去游泳，会导致体力不足，动作不舒展，易抽筋，发生不良的生理反应。饭或其他含碳水化合物的谷物类食品，运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛，打嗝等现象。能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

为什么游泳前不能吃太多的东西？

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能早上游泳适宜的时间为一小时，并且建议在有氧运动范围进行游泳锻炼。出现低血糖的状况，导致头晕游泳时为什么不能吃固体食物？眼花、肌肉痉挛等问题。

早上游泳前吃什么比较好

建议4、游泳过程不要忘了为身体补水不要空腹游泳。

选择体积小、易消化和能量高的食物。

2. 游泳后

早上游泳前不能吃什么

运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的食物难消化，容易引起胃胀和胃痛。

如果不吃东西，游泳中由于早晨身体中糖的储备不足，就可能会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。

果蔬类

游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？

早上游泳前吃什么比较好

，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动)

就能到达减肥的效果了。

1、游泳过后要注意抽筋这个问题 一是因为 水温不适应 二是因为 很有活动开控制饮食

游泳一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。游泳前不要吃的太饱，吃的多的话可能会在游泳时有想吐的感觉，不吃东西如果你体力可以的话也没问题（我游泳前就不吃东西的），如果体力不行的话就少吃点。 游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西， 如果游完泳在晚上，那么晚饭吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！ 游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：P）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多一点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。

2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物

有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪。

3、游泳过后吃容易消化的食物

游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择，不过游泳过后一般人都会觉得特别饿，所以有些人因为特别饿而吃得特别多，而这样做是不对的，游泳过程消耗了大量热量，这有助于减肥瘦身，但是如果一下子吃进太多食物，那就得不偿失了，很容易会造成体内能量过多，反而会让自己变得更胖，所以游泳消耗的热量必需要大于摄入的热量。

早上游泳前吃什么比较好 早上游泳前不能吃什么

游泳前后怎样饮食和吃什么食物：游泳是一个运动量比较大的人，懂，所以在游泳之前半小时不能吃东西 ，如果游泳前吃东西 ，消化系统和运动系统就会争血量 ，不用运动需要大量的血液流经运动系统，而消化系统的血量就会减少。如果在游泳前吃食物，那么消化系统的血量不足，就会影响消化，久而久之引起消化道疾病 。

1 早上游泳前吃什么比较好 选择体积小、易消化和能量高的食物。

先吃点东西，保持身体的热量。切记不能空腹游泳。

2 早上游泳前不能吃什么

运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的食物难消化，容易引起胃胀和胃痛。

3 早上可以空腹游泳吗

如果不吃东西，游泳中由于早晨身体中糖的储备不足，就可能会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。

4 游泳之后吃什么比较好 果蔬类

早上游泳前吃早餐好，还是游泳后吃早餐好

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

都要吃一点最但饭后也不宜马上游泳，会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病，导致胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。好。

1. 游游泳前1小时，可以喝少量牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。能量高，体积小的能量棒是的选择。泳前

比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～1.5 小时。挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。

如果游泳前的 2 个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间控制在开始游泳前的 20 分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。

每次游完泳都觉得很累甚至很饿，对不对……

游泳确实会消耗身体的大量能量，所以，即使你在减肥，游完泳也要吃东西！

可以补充足量的碳水化合物和蛋白质，比如肉、蛋、奶等。除此之外，游泳时也会流失一些无机盐、维生素等，糙米、玉米、燕麦片等粗粮，新鲜的水果蔬菜都是不错的选择。

不过，吃水果蔬菜时，也许你会做成沙拉，口感极好，可一定要注意别放太多沙拉酱，不然，多余的热量会找上门来，特别是对于减肥的你来说，这可是噩梦。

游泳前吃饭对身体有伤害吗

早上可蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖。以空腹游泳吗高蛋白类

游泳之前能不能吃东西

1、建议吃些东西，半小时后再进行游泳。

一定要

蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋。

可以少吃,,吃多了就难受了,因为水有压力,吃饱了下水太难受了.

能，建议不要空腹游泳。不能暴饮暴食，补充些热量高一些的

尽量不要喝太多水哦！

游泳前应不应该吃饭？

游泳的注意事项

游泳前2个小时进食为好，不吃饭游泳会导致身体缺乏体力而头昏，身体透支，会导致腿抽筋，出现危险的状况。

游泳前吃太多食物会在游泳的时候，引起腹部僵硬～撑～涨等不适！

游泳是锻炼体制，还是以健康的角度来考虑。

游泳前1小时，可以喝少量牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。能量高，体积小的能量棒是的选择。

2、游泳是在水中的运动，因为水的阻力的存在和水温低于空气温度的原因，游泳是非常消耗体力的。建议在进行游泳运动前要补充能量，如果不吃饭也可以携带一些高热量、体积小的食物作为能量补充。否则如果体力消耗过大，人很容易出现血糖低的症状，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的。因此，建议游泳前要做好补充能量的工作。

游泳前少量进食,但不空腹去游泳.

游完出来以后再进食

游泳前2个小时吃饭为好！

儿童游泳前是空腹好还是吃点食物好

不要空腹进行游泳，也不能吃饱就去运动高蛋白类，可以适当的吃些东西。游泳是很消耗体力的运动，如果胃部没不能吃体积过大、高纤维和难以消化的食物。有食物，会导致体力透支。