您好,今天小乐来为大家解答以上的问题。治失眠最有效的方法是相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、失眠会对我们的身体造成一定的伤害，那么怎样才可以治疗失眠呢，治疗失眠的方法又有哪些呢，我为大家整理了治疗失眠的方法，希望能够解决大家失眠的问题。

2、失眠的治疗方法 篇11、睡前洗澡睡觉前先洗个澡，使身体放松。

3、因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

4、2、睡前喝牛奶可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。

5、牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

6、3、睡前不看电视睡前1小时要远离电视。

7、因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。

8、 进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲.使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。

9、4、睡前不饮酒虽然酒精可 能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

10、5、睡前泡脚要用稍热的水， 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃)，之间。

11、水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。

12、泡脚的时间 (1 0～1 5分钟)，旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边脚(尤其要搓脚心)。

13、在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。

14、失眠的治疗方法 篇2豆浆催眠睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

15、生姜醋水泡脚治失眠每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。

16、连续泡脚半月后失眠可愈。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。