关于挤奶法锻炼一年效果图，挤奶法管用吗这个很多人还不知道，今天小天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

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挤奶法锻炼一年效果图(挤奶法管用吗)


1、挤奶法每天做十五分钟的预热然后按照挤奶的方式进行练习，做的次数需要根据情况来增大强度，这样才能够确保达到更好的效果，在做这个方法来锻炼器时候，要注意：无论是练习前还是练习后都要根据情况做热身，这样可以避免伤害。

2、为了让宝宝吃饱肚子有余粮，很多妈妈尤其是背奶妈妈，在走上产奶大户的阳光大道之前，或多或少都会了解一下奶阵的那些事儿。

3、注意：追奶贵在坚持，一般至少要连续7天以上才会有效果。

4、任何事都是循序渐进的。

5、可以1：30-2个小时挤一次（每次至少3~7个奶阵），每个奶阵的奶都挤在奶瓶中保存。

6、当然越到后面越不容易出来，即使出来所得量也很少。

7、妈妈们不要在意追奶期间每个奶阵能挤出的量，和挤奶的目的就是通过高频率的来促使母体反映而多产奶。

8、如何用手奶阵？今天，我们就来详细看一下奶阵的步骤和方法，首先是手部：螺旋式法手指并在一起，从的上方开始，以螺旋的方式绕的一周做轻柔，一个螺旋结束，再接着下一个螺旋点。

9、同样是从上方开始，轻轻推揉至，主要是起到放松的作用。

10、地心吸引力法上半身微微倾向地面，在地心引力的作用下，让下垂，双手轻柔地来回晃动。

11、前期准备做好后，下半段主要是挤奶。

12、母乳会挤奶手法常用的挤奶手法挤奶之前，先用指腹轻挠乳晕和，不一会就会有强烈的奶惊感觉。

13、一有奶惊的感觉立即开始挤奶，将食指和拇指放在乳晕外缘，慢慢加大力气将奶水聚集在喷射。

14、总是不出奶阵，怎么办？1.放松身心，想象宝宝吃奶（1）准备工作的感觉穿着舒适的衣服，或者脱去上衣，全身心放轻松，脑海里想象着宝宝吃奶的可爱模样，抛除脑中的杂念。

15、挤奶前，可以先喝一杯温水，洗干净双手，像在和自己的说话“我要开始挤奶啦”，轻柔的进行。

16、2.尝试疏通一下奶阵的小贴士2.用温水敷一敷用柔软的温热毛巾，敷在上（不敷），时长10分钟左右，1-2分钟换下毛巾；3.借助吸奶器吸奶如果用手产生不了奶阵效果，建议使用电动双边的吸奶器，由弱到强，出奶；两位妈“奶阵经验”@婷的妈妈：我每次来奶阵时就会感到奶头紧缩，然后会刺刺地疼几下。

17、目前为止都是奶阵自己来的，不知道原来还可以靠来的，晚上试一试。

18、我晚上临睡前一餐都会挤出来瓶喂，一个原因是宝宝还没醒，我的奶已经涨的不行了，还有一个原因就是想一天给他吃一次奶瓶，不然几个月后我上班了，他不认奶瓶就麻烦了。

19、每次挤奶的时候都会有自然的一个奶阵吗，每边一个奶阵有30ML奶，挤一次下来大概120左右，我家宝宝现在40多天还是吃不完呢。

20、@来自星星的你：我宝宝只要吃上奶。

21、1分钟以内有个奶阵。

22、所以只要是吮吸的效果，闭上眼想象是宝宝在吮吸你的，这个方法对我非常有效。

23、总之你慢慢练习，我开始也是挤出来10—30ML，也才70,80ML。

24、后来掌握熟练了就有100多到200了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。