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1、如何提高身体素质？力量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。

2、想提高身体素质也应从这三方面着手。

3、力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。

4、耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。

5、由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

6、它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。

7、测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

8、（3）耐力。

9、它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。

10、耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。

11、耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。

12、测试指标有1000米（男）、800米（女）等。

13、（4）灵敏性。

14、它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。