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1、减脂主食黑榜不适宜吃的主食黑榜各种小吃和速冻食品，大部分都是需要小心的食物。

2、这类食物由细粮制成，大部分都是放油、放糖，很容易发胖。

3、以下5类日常偶尔吃就可以了，不要经常吃!!1、方便面：方便面:减脂大敌。

4、很多人为了图方便就经常吃方便面。

5、方便面主要的原料是面条和棕榈油，方便面面块的含油量一般在16%-20%之间，里面还有料包、油包、酱包，显而易见，方便面不但淀粉多，脂肪也多，热量是很高的。

6、拿我们日常的方便面来说，100g(一块干方便面，不含配料)的热量会达到470千卡，这是什么概念呢?相当于4份米饭的热量!2、馅里加油加糖：汤圆一类的主食原料是糯米粉，而且在馅里面一般放了油和糖类。

7、在南方的很多地方，汤圆的馅料里放的油都是猪油。

8、北方的馅料里加入大量芝麻、花生等高脂原料。

9、而且，糯米粉本身也是升糖比较快的原料。

10、拿传统的黑芝麻汤圆举例，热量为:310千卡/100g。

11、1颗大约为20g，吃5颗左右就相当于吃了将近3份米饭的热量，而且很不容易控制量。

12、3、馅里肥肉多：饺子、馄饨、锅贴:这一类食物都是用精白面的皮，馅里面一般都放了肉，而且肥肉还不少。

13、做肉馅的时候一半是“七分瘦、三分肥”，这样在肉馅里，脂肪含量通常超过50%。

14、如果吃饺子，通常也不会再去做菜。

15、蔬菜的补充很少，一餐中主要以淀粉和脂肪为主，热量很高，不利于减脂。

16、饺子热量:240千卡/100g(1个约为20g)，馄饨热量:220卡/100g，锅贴:200千卡/100g。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。