运动超过半小时才是有效减肥，有氧运动也需如此吗？

运动超过半个小时才是有效减肥，有氧运动不需要如此，只要你运动了就得减肥，只要你运动的秒。脂肪就消耗一秒。

半小时有氧和半小时无氧_无氧后半小时有氧的好处半小时有氧和半小时无氧_无氧后半小时有氧的好处


半小时有氧和半小时无氧_无氧后半小时有氧的好处


是的，都是要锻炼一段时间才有效果的，只是运动三五分钟肯定是不行的

是的，无论是有氧运动还是无氧运动必须要超过半小时，如果时间太短的话根本无法达到减脂减肥的目的。

想要运动必须要使用正确的方式，最起码要运动半个小时以上。上班族可以选择下班之后去健身房进行锻炼，不要出现坚持不了的现象对自己没有多大用处。有氧运动可以帮助身体进行很好的新陈代谢，不会让人出现各种各样的疾病。人每天吃的食物都是不一样的，身体会将一些有害的物质全部都排出来。正确的减肥可以帮助自己的免疫力越来越好，能够让自己的脂肪真正的被分解。

选择运动时女生可以经常跟自己的朋友一起去走走路或者是去跳跳，相信坚持一段时间之后，自己肯定会减肥成功。女孩子很在意自己的身材，无非就是觉得长太胖根本没有办法穿好看的衣服。想减肥那就要对自己有信心，不能出现半途而废的现象。不能突然之间大量的运动，一定要明白循序渐进的道理。刚开始时不要出现逞强的现象，要让自己慢慢的去适应。

老年人的身体素质比较，做不好的运动可能会增加心负担。公园当中的健身活动都比较多，子女可以陪着老人一起去参加。像广场舞和太极拳都是非常适合老人的活动，能够帮助她们提起对生活的兴趣。每一个人都要在不忙的时候细心的陪伴在家长的身边，让对方有一个很好的归属感。老人不能够经常坐着不动，没有办法让身体拥有更好的素质。

总的来说想要减肥其实并不困难，一定要多注意一下饮食的改变。不要整天去吃一些油腻的食物，像烧烤和炖汤都不能吃的太多。人一天的脂肪含量是有限的，吃多了之后便会留在身体当中。可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，里面的营养物质非常多。不仅可以补充身体重要的维生素，而且还可以让自己减肥更加轻松。只要毒素全部都弄出来之后，身材恢复肯定不是问题。

无氧半小时+有氧半小时 每天都做可以达到减肥效果吗？

这个强度足够了，不用再加，不然你会受不了的。

建议先做无氧运动，再做有氧运动，这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时，负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了，不然会阻碍脂肪的分解。

加油，坚持一个月你就能看见明显的效果的

有氧运动和无氧运动可以同时进行吗？

有氧运动和无氧运动实际上是不能同时进行的，嗯，有氧物质运动是在你完全放松的状态下进行的，然而无氧运动却没有有氧运动效果那么好，所以说他俩是不可能同时进行的。

可以同时进行，但是一定要先完成一个有氧运动。或者是无氧运动之后，再接一个有氧运动，不可以穿插着来，可以接着来。

有氧运动和无氧运动当然可以同时进行，两个运动的效果是不同的，有的是有氧运动是减肥，如果想减肥的话，一定要做有氧运动，这样子才能有利于脂肪的燃烧

虽然不能同一时刻同时进行无氧和有氧运动，但我们训练中还是建议，同时覆盖这两种运动。举铁(无氧运动)后的有氧训练有助于缩减体内的脂肪，使肌肉线条更加完美(提升肌肉分离度)

首先得先区别一下有氧和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至85%)。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。

这样看来有氧和无氧运动不能同时进行，但是为了达到健身效果，建议两者结合起来训练，效果更佳。

有氧运动是指通过连续不断的和反复多次的活动，并在一定时间内以一定速度和一定训练强度需求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到和的安全心跳率的范围内。它的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动常见类型有健美、跳绳、跑步、骑自行车等，它能大大提高人体的心肺机能，减少体内脂肪。无氧运动是指肌肉在无持续氧补给的情况下工作。它的特点是高强度、短时间、爆发用力，在运动中以消耗糖为主。如短跑、举重、力量练习等。它能发达肌肉、增长力量、增大骨骼、提高新陈代谢速度及神经的反应速度。另外，无氧运动中的力量练习“特点”就是对构成体形的肌肉进行“雕塑”，能使形体大为改观。有研究证明，常做有氧运动的人如果不进行力量练习，会跟不锻炼的人一样，在30岁到70岁之间大约损失30%的肌肉，而经常进行力量练习的人则可能终身保持肌肉，从而维持较高的新陈代谢率，不易肥胖，肌体健壮、结实、匀称、线条美和有弹性。在锻炼身体时，只有把有氧运动和无氧运动相结合才是最完美的运动方式。

无氧运动时有氧的生化反应方式还存在，但它不是有氧运动。所以同时进行有氧和无氢运动是不存在的，毕竟心率标尺只是一个定点，要么落在有氧区间，要么落在无氧区间。我们平时健身训练中“撸铁”，实际就属于无氧训练。但撸铁"后的，骑动感单车和慢跑则属于有氧训练。

虽然不能同一时刻同时进行无氧和有氢运动，但我们训练中还是建议，同时覆盖这两种运动。举铁（无氩运动）后的有氧训练有助于缩减体内的脂肪，使肌肉线条更加完美（提升肌肉分离度）。倾向于减肥的人群，同时举铁（增肌）会提升肌肉含量，则能燃烧更多的脂肪（肌肉越多身体基础代谢会升高，可燃烧更多的热量）。

有氧运动和无氧运动应该是可以同时进行吧但是这个你要掌握一定的度就是以你身体能够承受的限度。

这个复合型的无氧运动有氧运动结合的话很容易两头不到岸，你可以周期性结合这样效果比较好，比如你一个星期内几天有氧几天无氧运动这样，效果好很多。