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1、苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

2、9 火龙果 火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农就可正常生长。

3、10 杨桃8． 吃 原则：均衡全面杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

4、同时还可保护孕妈咪肝，帮助孕妈咪降低血糖。

5、11 红毛丹红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。

6、长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

7、12 无花果无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良，非常适合孕妈咪日常食用。

8、孕妈咪最容易患痔疮。

9、预防痔疮必须保持通畅，而无花果不丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

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